Puedes respirar PROFUNDAMENTE Porque es normal que una persona relaje los músculos del cuerpo en cada respiración.

Transcripción

1 Hola, mi nombre es Federico Barra y soy hipnoterapeuta. Yo seré tu guía durante esta sesión de autohipnosis que te permitirá experimentar estados alterados de consciencia, es decir que entrarás en trance hipnótico el cual es caracterizado por una relajación en el cuerpo y una percepción distinta de tus sentidos. El objetivo de este audio es ayudarte a que aprendas a relajarte en todo momento y así obtener una mejor calidad de vida. Vamos a comenzar Puedes acomodarte en un lugar tranquilo, libre de ruidos y de perturbaciones Puedes respirar PROFUNDAMENTE Porque es normal que una persona relaje los músculos del cuerpo en cada respiración. Mientras, puedes notar lo que sucede en tu rededor, Tal vez notas el techo o las paredes, Los sonidos del exterior, Tu propio cuerpo, tus brazos, tus piernas No es necesario que cierres tus ojos todavía Porque puedes notar La luz de la habitación o del lugar donde te encuentras Las necesidades, La necesidad de atender nuestras tensiones mientras miramos el entorno, Porque una persona puede comenzar a disfrutar las comodidades de sustraernos del medio ambiente, De la fatiga y su desarrollo, El carácter inalterable de los objetos, La monotonía del techo La necesidad de descansar. Qué pasará cuando notes el alivio de cerrar los ojos Si aún no los has cerrado, porque la gente no siempre utiliza los poderes del interior Porque cuando una persona Cierrra los ojos, Duerme La necesidad de una relajación al respirar profundamente, El placer de aprender pasivamente, La capacidad de aprendizaje del inconsciente Y puedes notar mi voz que te relaja, Los sonidos del ambiente, Sintiendo la temperatura de la habitación, Porque tal vez no has notado lo bien que entras en traces profundos Y tú puedes cerrar los ojos en cualquier momento si no lo había hecho antes. Concentrándote en mi voz que te relaja

2 Teniendo curiosidad de lo que pasa en tu interior, escuchando el sonido del aire que entra en tu nariz a cada respiración y notando el sonido al exhalar. Porque en cada respiración te relajas más. Quizás, ya puedas sentir unas ligeras pulsaciones en las puntas de los dedos o en la cabeza, lo que significa que estás profundizando todavía más. Quizás, ya comiences a sentir una ligera sensación de confort en tu interior, profundízala relajando cada parte del cuerpo, puedes pensar en los dedos de tus pies, relájalos sientes los dedos, cada uno, la planta de los pies, puedes visualizar cada parte de tu cuerpo, al mismo tiempo que lo percibes y relajas quizás sientes tus pantorrillas: aflojándolas mientras tus muslos se van relajando, puedes ir notando tus piernas hasta tu abdomen, relájalo sintiendo como relajas tu pecho porque a cada segundo que pasa te relajas más tu cuello se relaja tu nuca, tu cabeza, puedes pensar en los músculos de tu frente, relajando tu frente, porque una persona se relaja completamente en cada inhalación así como se relajan las mejillas y toda la cara tu boca se relaja, se suelta tus brazos, tus manos, yo me pregunto si esa sensación agradable se expande por tu cuerpo o solo por tus piernas y tu tronco. tomando conciencia del contacto de tu cuerpo entero con el lugar donde estas reposando o reposada. Puedes notar el peso de tu cuerpo desde la punta de los pies pasando por las piernas, el tronco, el pecho hasta la cabeza, quizás ya notaste el peso del aire sobre tu cuerpo mientras te relajas más, no sé si ya notaste tu corazón, mientras sientes tu respirar, notando la sensación de cada parte en tu cuerpo, porque mientras escuchas mi voz entras en profundo estado, yo no sé de qué manera ni en qué momento te vas a dar cuenta de la profundidad de tu trance, porque cuando una persona entra en trance, el cuerpo se siente pesado. Si lo deseas, puedes moverte o hacer todo aquello que tengas ganas de hacer, ya que lo más importante es que sientas una completa relajación, tal vez no sabes lo sencillo que es sentir sensaciones agradables, y mi voz te acompañará con toda seguridad, tranquilamente y a tu propio ritmo

3 Quizás te preguntas en qué nivel de hipnosis estás, O si este estado se profundizará antes o después de tu próxima respiración, Y escuchas mi voz mientras tu cuerpo está cómodamente instalado. Tomas conciencia de cada inspiración, y de cada exhalación, y cada vez que inhalas profundamente, (INSPIRAR) y que sueltas el aire (EXHALAR) sientes mayor relajación Inspiras profundamente (INSPIRAR), sueltas completamente (EXHALAR), quizás conforme respiras una parte de ti se vuelve hacia tu interior, el cuerpo se relaja más, y entre más se relaja tu cuerpo, más escuchas mi voz, porque mi voz que te acompaña con toda seguridad, porque es una voz que la percibes como familiar, cercana y no es necesario que profundices demasiado rápido, porque en algún momento comprenderás la importancia de conectarte con tu interior, y no es necesario que conscientemente escuches mi voz, porque tu mente consciente puede distraerse en cualquier pensamiento mientras tu inconsciente ahora, puede ayudarte a entrar en un profundo trance PROFUNDIZACIÓN Y Puedes pensar en una escalera que desciende no importa si ves los escalones o no, lo único que es importante es que tú te sientas muy confortable, y solo escuchas mi voz, mi voz clara y que te relaja, que te acompaña, mi voz familiar, porque cualquier sonido exterior solo te ayuda a relajarte más y puedes bajar por la escalera, son 10 escalones que descienden, porque yo sé que tu sabes que al llegar al último escalón, entrarás en un profundo sueño, bajas al 9, y entre más bajas más sueño sientes, 8, y te relajas a tu propio ritmo, te hundes en un estado de sueño muy confortable, porque yo me pregunto qué pasará cuando te des cuenta de lo fácil que resulta entrar en trance, 7, y te sientes muy bien, Bajas al 6,

4 Y notas que todo tu cuerpo está muy relajado, no es necesario que entres demasiado rápido porque es fácil entrar en trances profundos, no es así? 5, eso es más profundo, te sientes muy bien, 4, no sé si ya notaste que la relajación que experimentas es maravillosa, relajándote, 3 estás a punto de llegar al 2, Porque te relajas, 1, duerme, Duerme profundamente PROFUNDIZACIÓN Y mientras continuas profundizando puedes Imaginar que estas en la playa, Imaginando que observas una linda y solitaria playa muy segura, Puedes sentirte muy a gusto, Mirando los colores del entorno, Logras sentir el sol, El oleaje del mar te adormece, Es constante, Es repetitivo Las olas vienen, Las olas van Te atraen Puedes Imaginar que caminas hacia el mar, Hasta llegar a que las olas suaves toquen tus pies, Sientes el agua tibia que te toca, mientras la vastedad del mar te maravilla Sigues adelante hacia el mar, El cielo es claro, Avanzas caminando hacia el mar, notando los sonidos de la brisa y el oleaje Y sientes seguridad porque mi voz te acompaña, A gusto, con serenidad, Poco a poco vas sintiendo como el agua suave, y cálida sube por tu cuerpo, Avanzas, Y conforme avanzas vas viendo que el cielo cambia de tono, Todo es calma, tranquilidad, suavidad, Cada vez es más oscuro, De azul oscuro pasa a naranja, Luego a rojo, Y a violeta, Atardece y tú sigues avanzando, Sientes como el agua poco a poco va cubriendo tu cuerpo, Todo tu cuerpo, Es el atardecer y la noche se avecina, Sigues avanzando, El cielo se oscurece, Cae la noche y te sumerges en el agua tibia, Placentera, Sientes mucho sueño,

5 Te sientes muy a gusto, Sientes una profunda relajación, Un profundo sueño Que se incrementa a cada segundo, Tu sueño se incrementa conforme escuchas mi voz PROFUNDIZACIÓN Imagínate reposando sobre una nube, Una nube blanca y pachona, Grande y cómoda, muy confortable, Suave, es como de algodón, Se siente muy rico recostarse porque se acomoda perfectamente al cuerpo, Se acomoda a cada posición del cuerpo, Perfectamente, te relaja, Destensa tus músculos, Te relajas, Te adormece porque se mueve por el cielo, Viaja lentamente, Pacíficamente, Suavemente, Te arrulla, te mece continuamente y solo piensas en dormir, Te hace entrar en un muy profundo sueño, Miras por un hueco de la nube hacia abajo, Hay un bello paisaje de la pradera, El paisaje es cada vez más lejos, Se oscurece poco a poco el cielo, Anochece, Te sigues arrullando y te da mucho sueño, Estas cómodamente sobre la nube que te hace dormir profundamente, Cae la noche y tú entras en un profundo sueño A partir de ahora, entrarás en autohipnosis cada vez más fácilmente, Cada vez que escuches mi voz y solo mi voz que te diga la palabra, DUERME, Dormirás 10 veces más profundamente, Te repito, a partir de ahora, Cada vez que escuches mi voz y solo mi voz que te diga la palabra, DUERME, Dormirás 10 veces más profundamente, Y te será fácil entrar en autohipnosis. Ahora guardaré silencio un momento para que disfrutes plenamente de este confort relajate cuando vuelvas a escuchar mi voz estarás completamente en relajación (DEJAR SOLO UN MINUTO).. Relájate

6 Tu cuerpo esta destensado, relajado estás bien tu cuerpo está relajado sientes calma. Yo voy a contar a tres Y solo en tres reabrirás los ojos Te sentirás muy bien. Uno, toma varias y profundas respiraciones Respira profundamente Poco a poco vuelves a la vigilia Dos estas perfectamente, en relajación y tranquilidad lista para hacer lo que quieres hacer lista a hacer lo que tienes que hacer, hacer lo que es importante para ti ya que sabes lo que es importante para ti y lo que tienes que hacer lo que debes hacer te comienzas a mover, te estiras tres cuando gustes puedes abrir los ojos vuelve aquí y ahora Ahora te encuentras profundamente relajado, Los problemas en tu vida han desaparecido Ahora solo importa la sensación de bienestar, Sabes que vives, Que respiras, Que te tienes a tí, a tu mamá y hermanos Que te quieres y que te valoras, Te sientes sano, Eres sano, Solo existe el bienestar, La armonía de tu cuerpo con tu mente, Tu menta sana y equilibrada Tu mente poderosa y relajada, Tus pensamientos creativos Tus pensamientos positivos Tu mente amplia, universal Solo existe tu cuerpo y tu maravillosa mente Esa mente que puede llegar al firmamento

7 Tu mente que siempre sigue adelante, Eres poderoso, genial, Eres fuerte e invencible Sabes que todo lo que te propongas lo puedes lograr Sabes que tienes todas las capacidades La capacidad de pensar, La capacidad de analizar La capacidad de actuar Tienes la capacidad de emprender La de imaginar, La capacidad e descansar, De amar, De perdonar, de cerrar capìtulos Sabes que eres único y muy valioso Te quieres, Te valoras Te admiras Te caes muy bien, Solo importa que tu cuerpo y tu mente tomen un descanso, Relájate, Te mereces un descanso, Un intenso descanso, Cada fibra de tu cuerpo se siente descansar, Tu mente solo piensa en descanso, Pensamientos suaves, De placer, de armonía, de bienestar