Avances científicos y consejos en el Envejecimiento activo y saludable

Transcripción

1 Avances científicos y consejos en el Envejecimiento activo y saludable Vicente Vicente Ortega 23 Noviembre 2011

2 R.A.E.

3 Eclesiastés(3300a.C.): Acuérdate de tu Creador,antes de que llegue la vejez: debilitándose tu vista, se te oscurezca el sol. No esperes a obrar bien cuando tiemblen tus manos y piernas; y cuando las que muelen en la boca la comida sean escasas,... (Vanidad de vanidades, todo es vanidad) San Jerónimo. Caravaggio

4 CONCEPTO OMS: Grmek:

5 CARACTERÍSTICAS Proceso normal (natural) Inevitable y universal Progresivo (gradual) Irreversible ( 1 sentido) Heterogéneo (indiv/tej.) Puede modif. Velocidad Deletéreo

6 ORIGENES Medvedev (1990) 300 teorías: Mayoría desechadas (contradicción experimental) Muchas similares entre sí // compatibles o complementarias Ninguna explica fenómeno biológico completo Dos grupos endógenos 30% exógenos 70%

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9 I. ENVEJECIMIENTO CELULAR

10 II. ENVEJECIMIENTO TISULAR

11 III.- ÓRGANOS Y APARATOS Cardiovascular: atrofia arritmias alter. valvulares arterioesclerosis Respiratorio: tos crónica enfisema disnea

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14 Sistema nervioso: atrofia alter. memoria dolor Sistema endocrino: hormonal Órganos de los sentidos: presbicia, cataratas moscas volantes v. nocturna, etc.. presbiacusia gusto / tacto

15 CONCLUSIÓN

16 Envejecimiento saludable?

17 Dos tercios de las grandes obras de la humanidad han sido realizadas por personas mayores de 60 a

18 Vida honesta y arreglada tomar pocos remedios y poner todos los medios de no alterarse por nada, la comida moderada ejercicio y distracción no tener nunca aprensión salir al campo algún rato poco encierro, mucho trato vida espiritual y continua ocupación. RECETA DE SALUD Regimen Sanitatis Salernitarum Escuela de Salud, Salerno, Italia, año 1066

19 MITO DE TITONIO LA FUENTE DE LA JUVENTUD

20 CONSEJOS 1. Actividad física 2. Actividad mental 3. Alimentación equilibrada 4. No fumar 5. Actitud positiva ante la vida

21 1. Actividad física * Mejor herramienta: - Prevenir y retrasar las consecuencias del envejecimiento. - Fomentar la salud y el bienestar * Sus efectos beneficiosos se producen siempre, independientemente de la edad, salud y condición física * Demostrado científicamente en: S. cardiovascular: HTA/IC/ACV Obesidad Diabetes Osteoporosis Fracturas óseas / equilibrio E. mentales: depresión, ansiedad, demencias, etc.. Cáncer

22 2. Actividad mental Rita Levi-Montalcini (Turín 1909) Nobel, 1986 / Honoris C.HCM,2008 NGF El cuerpo se me arruga, pero mi cerebro está mejor que cuando era joven Plasticidad neuronal Reorganización: función Estimulación: cerebro activo Lectura,escritura,baile,crucigramas, Puzzles,relaciones sociales,aficiones

23 3. Alimentación equilibrada Comer poco de mucho y mucho de nada Poco plato y mucho zapato Comer sano no significa privarse de todo lo que gusta La abundancia de alimentos entorpece la inteligencia Conviene comer para vivir, no vivir para comer La mesa ha matado más gente que las guerras Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento. (Hipócrates)

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25 4.- No fumar * Tabaco: causa más frecuente de muerte previsible (½ fumadores) única sustancia legal * España /año pasivos Bronquitis crónica Enfisema Cáncer: oral, esófago, laringe y pulmón Arteriosclerosis IAM Ulcera péptica Otros cánceres Retraso desarrollo embrionario,

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27 OMS (1994): Percepción de la vida según el contexto y de acuerdo con las expectativas planteadas ENVEJEC. ACTIVO: Aprovechar al máximo las oportunidades para tener un bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida VALORES BÁSICOS. Intimidad. Dignidad. Independencia (autonomía). Elección. Derechos. Realización

28 ENCUESTA ESPAÑOLA DE SALUD. 2010

29 PERCEPCIÓN DE LA FELICIDAD

30 Abuelos canguros: 72% > 65 a. cuida nietos

31 Longevidad diferentes especies animales Tortuga

32 ESPERANZA DE VIDA Paleolítico Sociedad agrícola Hasta a. 30 a 40 a 50 a 60 a 70 a En 1554, el Cardenal D Armagnac paseaba por París cuando observó a un hombre de 80 años que lloraba porque su padre (113 años) le pegó por haber faltado al respeto a su abuelo de 143

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34 Muchas Gracias!