Cómo regulo mis emociones?

Transcripción

1 quinto Grado - Unidad 2 - Sesión 12 Cómo regulo mis emociones? Es importante que los niños aprendan una serie de habilidades que les permitan regular sus emociones sin reprimirlas o exagerarlas. Para ello, pueden desarrollarse diferentes estrategias que permiten disminuir las emociones intensas y sentirse más calmados. En esta sesión pondremos en práctica una estrategia de autorregulación de emociones. Antes de la sesión Practica la estrategia de autorregulación. Avisa con anticipación a los niños que deben asistir a esta sesión con el uniforme de educación física. Materiales o recursos a utilizar Cuadernos. Pizarra. Aula o patio sin mobiliario si es posible. Música de la naturaleza o clásica (armoniosa). Equipo de sonido. Colchoneta o mantita. 117

2 Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es) a trabajar en la sesión COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES Afirma su identidad. Área curricular de Personal Social Autorregula sus emociones y comportamiento. Utiliza estrategias de autorregulación de emociones (respiración, relajación, distanciamiento y negociación), discriminando entre las que conoce y de acuerdo a la situación que la produce y las causas de la misma. 1. Momentos de la sesión INICIO 15 Inicia la sesión recordándoles a los niños que en la clase anterior hemos representado emociones a través de sociodramas y hemos reflexionado sobre la importancia de expresar nuestras emociones. Hemos descubierto también que no existen emociones buenas o malas, que las emociones son energía, que la única energía que es negativa son las emociones reprimidas, y que la represión de emociones nos puede hacer daño. Luego, solicita a dos niños que no hayan participado en sesiones anteriores, para que socialicen su trabajo acerca de la lectura Mi primera historia de amor. Pídeles que expliquen las emociones expresadas en la lectura, las causas de dichas emociones. Pregunta a los niños: es posible que un niño tenga esas emociones?, qué puede hacer para que sus emociones no afecten su rendimiento escolar? Anota en la pizarra ideas claves a partir de las intervenciones de los niños. Comunica el propósito de la sesión: hoy aprenderemos estrategias para regular nuestras emociones. 118

3 2. DESARROLLO 65 Antes de aplicar la estrategia Pregunta a los niños: qué sucede cuando las personas actúan con ira?, saben o han escuchado casos en los que las personas no han podido contener o regular esa emoción?, qué podemos hacer para regular nuestras emociones?, será importante aprender a regular nuestras emociones?, por qué? Permite que los niños expresen sus respuestas sin prisas. Anúnciales que hoy aprenderemos una estrategia para regular nuestras emociones. Indícales que existen varias estrategias de autorregulación: respiración, relajación, distanciamiento y negociación. Precísales que hoy aprenderemos una estrategia de respiración. Aplicamos una estrategia de autorregulación de emociones Para aplicar esta estrategia primero explícales a los niños de forma sencilla utilizando dibujos o globos, cómo el aire bueno entra por la nariz hasta los pulmones, que se hinchan cuando se llenan de aire, igual que un globo. Después, cuando se exhala, sale aire sucio y los pulmones se quedan limpios. Luego de explicarles indícales lo siguiente: Que se recuesten en una colchoneta o mantita, boca arriba, con los brazos y piernas estiradas y relajadas. Que coloquen sus libros en su barriga de modo que al respirar sientan que el libro se eleva mientras inhalan y cae mientras exhalan, y tomen así consciencia del proceso de inhalación y exhalación de oxígeno. Luego coloca música relajante, suave, en un volumen bajo. Trata de preparar el aula de manera que sea espacioso y libre de mobiliario. Si hay áreas verdes en la IE donde los niños puedan recostarse sería muy oportuno. Te sugerimos tener música relajante, por ejemplo, música con sonidos de la naturaleza, Concierto para piano y orquesta nº 21 de Mozart, etc. 119

4 Pídeles que cierren los ojos, que inhalen oxígeno por la nariz y lo retengan lo más que puedan en su estómago (inflándolo como el globo), y que lo exhalen después por la boca en tres tiempos. Indícales que repitan el ejercicio de respiración. Indícales que esta vez, mientras inhalen el oxígeno por la nariz, se concentrarán en un momento feliz que hayan tenido, retendrán el oxígeno en el estómago y luego lo exhalarán en tres tiempos. Hay que tener en cuenta que esta actividad debe hacerse de forma relajada, sin prisas, y controlando que los niños no respiren demasiado rápido. Culminado el ejercicio de respiración solicítales a los niños que cada uno abra los ojos lentamente, que siga recostado sobre la colchoneta o manta y levante los brazos hacia arriba (como queriendo tocar el techo o el cielo);luego, que baje los brazos y se abrace a sí mismo(a). Diles que se estiren y que se sienten lentamente. Después del ejercicio de relajación Diles a los niños que se sienten en círculo y pregúntales: Qué emociones han experimentado durante la aplicación de esta estrategia de respiración? En qué momento consideran que deben aplicar esta estrategia de autorregulación de emociones? Dialoga con los niños, dales su tiempo para que cada uno se exprese con libertad pero con respeto. 120

5 3. CIERRE (valoración del aprendizaje) 15 Propicia la metacognición a través de preguntas: Qué hemos aprendido?, cómo lo hicimos? Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida? Asumen compromiso Después de reflexionar sobre lo aprendido, cuál será nuestro compromiso personal? Indícales que escriban su compromiso personal en su cuaderno. Orienta su compromiso a la regulación de emociones. Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de autorregulación de emociones. Tarea a trabajar en casa Otra estrategia para regular una emoción es escribir sobre la misma. Piensa en una emoción que hayas sentido y describe todo lo que sientas. 121