Aplicamos una estrategia para regular nuestras emociones en situaciones de conflicto

Transcripción

1 Aplicamos una estrategia para regular nuestras emociones en situaciones de conflicto En esta sesión continuaremos con el ejercicio de técnicas para regular nuestras emociones. Esta vez aplicaremos estrategias para combatir aquellos pensamientos que nos generan emociones perjudiciales para nuestra vida. Es clave en este proceso de seguir manteniendo un clima de confianza y respeto, en el que todos y todas puedan expresar sus emociones sin temores. Antes de la sesión Practica la estrategia de autorregulación. Avisa con anticipación a los niños y las niñas que deben asistir a esta sesión con el uniforme de educación física. Materiales o recursos a utilizar Papelotes. Limpiatipo o cinta masking tape. Cuadernos. Equipo de sonido. Música relajante. 151

2 Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es) a trabajar en la sesión COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES Afirma su identidad. Área curricular de Personal Social Autorregula sus emociones y su comportamiento. Utiliza estrategias de autorregulación de emociones (respiración, relajación, distanciamiento y negociación) de acuerdo a la situación que se le presenta. 1. Momentos de la sesión INICIO En grupo clase 10 minutos Saluda a los estudiantes y recuérdales que en la sesión anterior han reconocido aspectos de su contextura corporal, y sus características físicas y corporales. Esto nos ha permitido darnos cuenta de cómo estamos cambiando, de las percepciones que tenemos de nosotros mismos y de cómo esto puede generar algunas emociones. Pídeles que anoten en un papel alguna emoción o problema que han percibido que genera en los púberes como ellos el tema de la contextura corporal, el peso o la talla. Diles que recogerás esos papeles en forma anónima en una cajita (puede ser una bolsita). Pide que alguno de ellos pase con la cajita y recoja los papelitos. Saca de la caja algunos papelitos y lee aquellos que estén referidos a algunas situaciones problema. Pregunta: cómo podemos hacer para regular este tipo de emociones que nos irritan? Comunica el propósito de la sesión: hoy aplicaremos otra estrategia para autorregular nuestras emociones. Dirige la mirada de los estudiantes a las normas de convivencia y juntos seleccionen aquellas que sean oportunas para esta sesión. 152

3 2. DESARROLLO 70 minutos Problematización En grupo clase Pregunta a los niños y las niñas: será posible controlar todo lo que sucede en nuestra vida?, por qué?, qué sucede cuando no regulamos nuestras emociones?, será necesario aprender a normalizarlas? Espera sus respuestas y ordena el diálogo apelando a las normas planteadas para la sesión. Coméntales que juntos daremos respuesta a estas preguntas, durante el desarrollo de esta sesión. Análisis de información Preséntales el siguiente ejemplo: Mateo es un buen estudiante del 6. grado, pero constantemente es molestado por sus compañeros por ser pequeño. Él ha decidido no permitir que se sigan burlando de él y ahora, cada vez que alguien le dice algo que le disguste, como chato o enano, busca la manera de desquitarse y pega a sus compañeros o los insulta. Pregúntales lo siguiente: qué pasos debería seguir Mateo para autorregular sus emociones? 1. Tendría que usar una técnica de respiración para relajarse y poder pensar con claridad. 2. Apliquemos el siguiente cuadro para analizar la situación. 153

4 Caso de Mateo Qué sucedió? (síntesis) Mateo es molestado en el colegio por su tamaño. Pensamiento que van asociados a las emociones Qué piensa? No me gusta que se burlen y me molesten porque soy pequeño. No voy a permitir que se burlen de mí. Cada vez que me fastidien les voy a insultar o pegar. Identifican emociones Qué siente? Consecuencias Comportamientos y actitudes que provocan estas emociones. Pega o insulta a los que se burlan de él. Molestia. Fastidio. Dolor. Tristeza. Rabia. Luego pregunta: cuál es el pensamiento más fuerte que provoca esta emoción? Comienza a refutar y cuestionar la validez de esta idea (debate interno). Podría preguntarse: me molesta que se burlen o me molesta ser pequeño?, realmente seré muy pequeño para mi edad?, ya no creceré?, pegándoles e insultándoles lograré que dejen de burlarse de mí?, por qué me siguen fastidiando?, cómo esperan que reaccione cuando ellos me fastidian?, realmente estoy haciendo lo que ellos quieren o lo que yo quiero?, existe otra forma de enfrentar esta situación? Las respuestas a estas preguntas deben dar razones fuertes y poderosas para desbaratar la idea provocadora. Finalmente se les preguntará: cómo se sienten? Solicítales que lo escriban. Aplicamos una estrategia de autorregulación de emociones Ahora que hemos visto el modelo, trataremos de aplicar la estrategia a situaciones, emociones y pensamientos que hayamos tenido en la semana y que hemos descrito en un cuadro. Pide que tengan a la mano el cuadro que completaron y que se agrupen formando un círculo. Solicítales que se sienten en una colchoneta, un petate o una mantita con la espalda recta, y los brazos y piernas relajados. Coloca música relajante, suave, en volumen bajo. Indícales que aplicarán la técnica de respiración aprendida. Deben 154

5 realizar varias respiraciones profundas hasta llegar a hacerlas en silencio y suavemente (sin fuerza ni tensión). Abren los ojos y mantienen el silencio. Pide que de manera voluntaria un niño o niña lea la descripción de sus emociones frente a una situación que haya vivido (tarea de sesión 15). Solicita a los demás que anoten la emoción que consideren más fuerte. Ahora conduce el análisis y la aplicación de todos los pasos explicados en el ejemplo. Pregunta al voluntario y a todos: cuál es la emoción más fuerte? Elaboran preguntas para el debate interno Ahora da un tiempo breve para que todos anoten las preguntas que harían para cuestionar la idea o pensamiento potente y realizar la técnica del debate interno. Mientras trabajan en las preguntas, dependiendo de su afectación emocional, brinda soporte al voluntario o a la voluntaria. La voluntaria o voluntario cuestiona la idea principal y realiza algunas preguntas. Fíjate si coinciden con las de los demás. Luego pídeles otras preguntas complementarias y solicita que elaboren la idea, respuesta o razón más poderosa para que desbaraten la idea negativa. Finalmente pregunta al voluntario o a la voluntaria si esta idea lo o la ayuda a regular su emoción. Bajó el nivel inicial de la emoción?, ahora qué siente? Pregúntale si sintió el apoyo de todo el grupo. (Dependiendo del caso, hazle saber que cuenta contigo en este proceso para resolver el problema). Pregunta cómo se sintió el grupo cuando participó en la solución. Refuerza y felicítalos por su solidaridad y respeto. Pide que se den un gran abrazo colectivo. 155

6 Toma de decisiones Después de la aplicación de la estrategia Pregúntales: qué podemos hacer cuando alguien nos fastidie en el aula?, cómo regularemos nuestras emociones en esa situación?, qué compromiso podríamos asumir esta semana para regular nuestras emociones? Indícales que escriban su compromiso personal en su cuaderno. 3. CIERRE (valoración del aprendizaje) 10 minutos En grupo clase Propicia la metacognición a través de las siguientes preguntas: Qué hemos aprendido?, cómo lo hicimos? Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida? Lo que aprendimos hoy es interesante?, con quiénes podríamos compartirlo?, podemos ayudar a otras personas si les enseñamos esta estrategia de regulación de emociones? Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de autorregulación de emociones. Tarea a trabajar en casa Solicita a los estudiantes que apliquen la técnica del debate interno a la descripción de emociones ante una situación que las genere. Diles que escriban la descripción en su cuaderno. 156