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1 Navegación del Sitio Inicio Ejercicios con Barras Rutinas de Entrenamiento Equipamiento para Barras Ejercicios con Barras para Abdominales Pecho Hombros Bíceps Tríceps Espalda Antebrazos Enlaces Externos Sofware para Fitness Ejercicios con Mancuernas Ejercicios con Pelotas Ejercicios con Bandas Rutinas de Entren namiento para Ejercic cios con Barras Las rutinas de entrenamiento que son presentadass aquí pueden ser desarrolladas utilizando ejercicios con barras, y te permitirán alcanzar los músculos de una región específica de tu cuerpo. Son presentados aquí para resaltar cuán efectivo puede resultar un entrenamiento basado en ejercicios con barras. Rutinas de Entrenamiento para: Pecho Hombros Brazos Abdominales Espalda

2 Crea, Imprime, Monitorea y Grafica Tus Propias Rutinas de Entrenamiento para Ejercicios con Barras Prueba Ahora! Rutina de Entrenamiento para el Pecho Realiza los siguientes ejercicios de manera de desarrollar los músculos de tu pecho. En su conjunto, los mismos se enfocarán en los músculos pectorales pectorales superiores, inferiores, internos y externos. Los ejercicios con barra Prensa en Banco Empuñadura Angosta y Prensa en Banco Empuñadura Ancha se centrarán en tus pectorales internos y externos. La Prensa en Banco Inclinada y la Prensa en Banco Ban Declinada se centrarán en tus pectorales superiores e inferiores. Prensa de Pecho en Banco Empuñadura Angosta Prensa de Pecho en Banco Empuñadura Ancha Prensa de Pecho en Banco Inclinada Prensa de Pecho en Banco Ba Declinada Mostrar más Rutinas de Entrenamiento para el Pecho Rutina de Entrenamiento para Hombros

3 Utiliza esta rutina de entrenamiento para entrenar los músculos de tus hombros. Los ejercicios con barra aquí planteados harán foco en los músculos deltoides frontales, externos y posteriores. El ejercicio Vuelos para Deltoides Posteriores Pronador con barra se centrará en tus músculos deltoides posteriores mientras que la Prensa Militar Parado hará principalmente foco en tus músculos deltoides frontales. Remo Vertical con Barra Prensa Militar - Parado Vuelos para Deltoides Frontales con Barra - hasta la Vertical Vuelos para Deltoides Posteriores con Barra - Pronador Mostrar más Rutinas de Entrenamiento para Hombros Rutina de Entrenamiento para Brazos La siguiente rutina de entrenamiento te ayudará a fortalecer los músculos de tus brazos. La rutina se focaliza específicamente en los bíceps, tríceps y los múscu músculos los de los antebrazos. El ejercicio con barra Flexiones de Bíceps Parado trabajará tus bíceps y el denominado Extensiones de Tríceps Sentado se centra en tus tríceps. El ejercicio Flexiones de Muñeca con Barra se enfoca en tus antebrazos internos y llas as Extensiones de Muñeca con Barra ponen foco en los músculos externos de tus antebrazos. Flexiones de Bíceps con Barra Parado Extensiones de Tríceps con Barra Sentado Flexiones de Muñeca Muñeca con Barra Extensiones de Muñeca con Barra Mostrar más Rutinas de Entrenamiento para Brazos Rutina de Entrenamiento para Abdominales Los ejercicios con barra no resultan especialmente apropiados para entrenamientos de abdominales. Sin embargo, estos dos ejercicios con barra fortalecen tus músculos abdominales. Los mismos se enfocan mayormente en los oblicuos.

4 Rotació Rotación n de Tronco con Barra Flexiones Later Laterales ales con Barra Mostrar más Rutinas de Entrenamiento para Abdominales Rutina de Entrenamiento para la Espalda Utiliza esta rutina de entrenamiento para fortalecer los músculos músculos de tu espalda. La rutina se centra en la parte superior e inferior de tu espalda así como también en tus dorsales (latissimus dorsis / músculo dorsal ancho). Remo con Barra - Pronador; Empuñadura Ancha Peso Muerto con Barra -Rectas Despegue Encogimiento de Hombros con Barra Mostrar más Rutinas de Entrenamiento para la Espalda Rutina de Entrenamiento para Esta rutina te resultará útil si deseas ejercitar los músculos de tus piernas. La misma hará foco en los grupos musculares superiores, inferiores e internos de tus muslos así como también en tus gemelos. El ejercicio con barra Estocadas Laterales trabajará la zona interior de tus muslos mientras que las Elevaciones de Punta del Pie trabajarán tus gemelos. Sentadillas con Barra Sentadillas Hack con Barra - Con Separadas Estocadas Fro Frontales ntales con Barra Elevaciones de Talón con Barra - Parado Mostrar más Rutinas de Entrenamiento para Barbell Exercises Ejercicios Con Barras Exercícios Com Halteres Copyright Todos los derechos reservados.

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