ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS más allá que entrenar

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María Isabel Ortega Henríquez
hace 6 años
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PABLO J. MARCOS PARDO Diplomado en Estudios Avanzados. Doctorando en Fitness y Salud.

Ldo Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Experto Universitario en Entrenamiento Personal.

Entrenador Superior de Natación y Waterpolo. Especialista en Fitness y Actividades Acuáticas.

1 PABLO J. MARCOS PARDO Diplomado en Estudios Avanzados. Doctorando en Fitness y Salud. Miembro UNIVEFD (Unidad de Investigación en Educación Física y Deportes. Univ. Murcia). Ldo Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Experto Universitario en Entrenamiento Personal. Especialista Universitario en Alto Rendimiento Deportivo. Master en Actividades Acuáticas. Entrenador Superior de Natación y Waterpolo. Especialista en Fitness y Actividades Acuáticas. Coordinador Área Fitness del C.D La Flota y responsable de formación Instructores y Entrenadores Personales del C.D La Flota y C.D J.C 1 ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS más allá que entrenar 1

Distribucionde las fuerzas organizadoras

2 Cadenas Cinéticas Musculares Sistema de secuenciación ordenada Músculos en direcciones y planos, en sentido recto, diagonal y espiral Propágacion y Distribucionde las fuerzas organizadoras del cuerpo Gesto motor adecuado Cadenas cinéticas musculares 2

Clasificación General Por el Punto de Apoyo del segmento distal: C. Abierta C. Cerrada Según disposicion de los Planos Corporales: C.C. Posteriores. CC.

3 Clasificación General Por el Punto de Apoyo del segmento distal: C. Abierta C. Cerrada Según disposicion de los Planos Corporales: C.C. Posteriores. CC.Anteriores. CC. Laterales Según Actividad Segmentaria: CC Homolaterales CC Contralaterales CC. Axiales CC Axiales-perifericas CC.Axiales-periferico- Axiales Según Criterios Funcionales: C.C.respiratorias CC. Antigravitatorias. CC. De Autocrecimiento CC. De la Mimica CC. De la Deglucion Cadena cinética cerrada Cadena cinética abierta Bases de la Motricidad Humana 3

4 MÚSCULO Regulacion del movimiento 4

LA FUERZA EN EL ÁMBITO DEL DEPORTE La fuerza es un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su desarrollo no puede ser olvidado en

Controversia, confusión y en algunos casos contradicción (protocolos, población, condiciones de investigación) La generación del movimiento El movimiento

5 LA FUERZA EN EL ÁMBITO DEL DEPORTE La fuerza es un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su desarrollo no puede ser olvidado en la preparación de los deportistas (Siff y Verkoshanski, 2000) La fuerza es una capacidad que tiene una marcada influencia sobre el rendimiento físico Controversia, confusión y en algunos casos contradicción (protocolos, población, condiciones de investigación) La generación del movimiento El movimiento depende de: Control motor (cortical y periférico) Fuerza Resistencia en el tiempo Rangos de movimiento Stiffness Damping La generación del movimiento EL CONTROL MOTOR. 5

6 La generación del movimiento REFLEJOS? Morfología muscular Morfología muscular 6

7 Morfología muscular Fusiforme Penniformes Morfología muscular Aspectos arquitectónicos del fascículo: Curvatura del fascículo: Curvatura de los fascículos Morfología muscular Longitud del fascículo, distancia de acortamiento 7

8 Transmisión de tensión a través del tejido conectivo (TC) Transmisión de tensión a través del TC EL MOVIMIENTO ARTICULAR HUMANO LOS PLANOS/EJES DE MOVIMIENTO Y EL CONOCIMIENTO DE LAS FUERZAS 8

9 DIRECCIONES ANATÓMICAS Cuáles son en la imagen? ANTERIOR O VENTRAL POSTERIOR O DORSAL SUPERIOR INFERIOR MEDIAL LATERAL PROXIMAL DISTAL BILATERAL UNILATERAL SUPERFICIAL PROFUNDO CEFÁLICO CAUDAL EJES Y PLANOS DE MOVIMIENTO 9

10 PLANO SAGITAL 10

11 PLANO FRONTAL O CORONAL PLANO TRANSVERSAL U HORIZONTAL EL PLANO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Y EL PLANO CORPORAL 11

12 EL PLANO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Habríamos de pensar que los movimientos articulares son fundamentalmente descripciones de los cambios en relación con las superficies articulares. POSICIONES ARTICULARES MOVIMIENTOS ARTICULARES 12

13 MOVIMIENTOS INTEGRADOS ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS más allá que entrenar CONCEPTOS BÁSICOS: QUÉ ES LA FUERZA? QUÉ ES LA CARGA? QUÉ ES LA RESISTENCIA? QUÉ ES LA INERCIA? 13

14 SISTEMA DE POLEAS Redirección de la resistencia Redirección de la resistencia 14

15 SISTEMA DE POLEAS DESMULTIPLICADOS SISTEMA DE PALANCAS Qué ES EL TORQUE? 15

16 Qué ES EL PERFIL DE RESISTENCIA? ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS Y ESTABILIZACIÓN ESTABILIZACIÓN QUÉ ES LA ESTABILIZACIÓN? 16

17 PROGRESIONES ANÁLISIS DE EJERCICIOS BICEPS 17

18 EXTENSIÓN DE PIES EXTENSIÓN DE PIERNAS EXTENSIÓN DE TRICEPS 18

19 EXTENSIÓN DE PIERNAS FLEXIONES FLEXOR DE MUÑECAS 19

20 HOMBRO HOMBRO HOMBRO 20

21 HOMBRO BAJO HOMBRO TRAS NUCA LUMBAR 21

22 PRESS HORIZONTAL PRESS INCLINADO 22

23 PRESS EXTENSION REMO ROTADOR DE HOMBRO 23

24 SENTADILLA ENCORVAMIENTO TIJERA 24

25 GRACIAS A TODOS POR SU ATENCIÓN Quedo a su entera disposición en: p.marcos@intersa.es 25

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