CONSUMO DE OXIGENO MÁXIMO EN JUGADORAS DE HOCKEY SOBRE CÉSPED DEL PLANTEL SUPERIOR DEL TIGRE RUGBY CLUB. Samanta Elisa Bourgeon. Instituto Superior de Deporte, Buenos Aires, 2014. Contacto: samy_15_89@hotmail.com Introducción El hockey sobre hierba sobre césped es un deporte en el que dos equipos rivales de 11 jugadores, compiten para meter una bocha en el arco del equipo contrario (gol) con la ayuda de un palo o stick. El objetivo consiste en marcar más goles que el equipo contrario al finalizar el tiempo de juego reglamentario que se divide en dos mitades de 35 minutos cada una, con un cambio de lado. El campo de juego está formado por un rectángulo de 91,4 metros de largo por 55 metros de ancho, dividido por una línea central y dos líneas (líneas de 23) situadas a 22,90 metros de las línea de fondo donde se ubican los arcos. El campo puede ser de césped natural o artificial (como en las competencias internacionales) rellenado con arena o con agua. El césped artificial es muy rápido y preciso para la trayectoria de la bocha. También hace que los jugadores protejan más sus articulaciones y eviten torceduras y esguinces. La buena densidad hace que el piso deportivo sea más amortiguador y confortable. Cada equipo está compuesto por 11 jugadores; usualmente 3 delanteros, 3 mediocampistas, 4 defensores y un arquero, pero la formación puede ser cambiada y los jugadores también pueden cambiar sus posiciones. Es un deporte de característica mixta ya que combina la resistencia aeróbica y el trabajo anaeróbico expresado por las acciones de fuerzavelocidad. En estos deportistas es de suma importancia la aptitud aeróbica, por lo que se considera relevante su evaluación a través de la determinación del consumo de oxígeno máximo (VO 2 máx.). El VO 2 máx. adecuado para hacer frente a las exigencias del hockey debería encontrarse entre los 55 a 65 ml/kg/min, aunque a partir de 60 ml/kg/min se considera que son consumos propios de jugadores de elite. 1 El VO 2 suele expresarse en litros de oxígeno por minuto (lo que se denomina consumo de oxígeno absoluto) o en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso y por minuto (consumo de oxígeno relativo). Determina la capacidad y eficiencia aeróbica de una persona, definiendo de esta manera la aptitud de su sistema cardio respiratorio. 2 El VO 2 máx.varía entre individuos, dependiendo de la genética, la edad, el sexo, el peso y el grado de entrenamiento. Se alcanza el máximo entre los 18 y los 25 años, y es mayor en los hombres a cualquier edad. Intervienen para ello algunos factores, como los genéticos, hormonales, la cantidad de tejido muscular e incluso la menor cantidad de hemoglobina que las mujeres presentan debido a los ciclos menstruales. A mayor masa muscular se evidencian mayores niveles de VO 2 máx. 3 Como el VO 2 máx. es la máxima posibilidad que tiene el deportista de transportar el oxígeno hacia los músculos y utilizarlo, después de alcanzarlo podemos seguir haciendo ejercicio por un período corto de tiempo, mediante la utilización de las reservas anaeróbicas de nuestro cuerpo, las cuales tienen también una capacidad limitada 4. Esta claro que un consumo de oxígeno elevado permitiría entrenamientos de más intensidad, mejor performance en el partido y una mejor recuperación post-ejercicio. Es que el VO 2 máx. establece la intensidad del esfuerzo o el ritmo que podemos sostener. Es una variable entrenable y puede mejorar entre un 15% y un 20%. 1, 2, 3 El ejercicio aeróbico beneficia el VO 2 debido a que aumenta la permeabilidad de las diferentes membranas celulares mejorando la difusión de oxígeno y dióxido de carbono entre los tejidos y la capilarización de los músculos estimulados en las sesiones. También aumenta la 1
cantidad y el tamaño de las mitocondrias, así como la cantidad de las enzimas pertenecientes al sistema oxidativo y las proteínas transportadoras de oxígeno y dióxido de carbono. Disminuye la cantidad de acido láctico intramuscular y extramuscular debido a su consumo en diferentes partes del cuerpo (aumentan las proteínas transportadoras de acido láctico). De lo antedicho se desprende la idea de la importancia de contar con una importante base aeróbica para sostener la performance deportiva a lo largo de una temporada. El objetivo de este trabajo fue evaluar a jugadoras de hockey sobre césped de un plantel superior para determinar su nivel de aptitud física desde el punto de vista aeróbico, al inicio de la temporada y como se comportó esta variable durante el ciclo de competencia anual para las categorías intermedia y primera. Material y métodos Muestra: esta investigación se llevó a cabo con jugadoras de hockey sobre césped del plantel superior del Tigre Rugby Club, en la localidad de Tigre en la provincia de Buenos Aires, que entrenan dos veces por semana, durante dos horas y juegan un partido semanal. Criterios de selección y de exclusión: fueron evaluadas las jugadoras de intermedia y primera división que asistieron al entrenamiento semanal, dentro de los meses de mayo, junio y julio inclusive, en un 80% de su totalidad. Se excluyeron las jugadoras lesionadas y las que por enfermedad faltaron al entrenamiento. Test: se realizó el Test Course Navette 5 de Leger y Lambert, con la modificación de palieres de un minuto de 1984. En este test se recorren 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una señal sonora. Al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria y pisarla esperando oír la señal siguiente. Se intenta seguir el ritmo de la señal que progresivamente aumenta el ritmo de carrera. La velocidad de salida es de 8,5 Km/h y aumenta regularmente en 0,5 Km/h. cada minuto. Cuando el ejecutante no puede seguir el ritmo de la señal sonora, abandonara la prueba anotándose el último periodo completado. A partir de la velocidad de carrera que alcanzó en el último periodo que pudo sostener (ver Anexo 1), se puede estimar el VO 2 máx.: - 27.4 + (6 x Velocidad). Se realizó el test en el mes de Mayo y luego se repitió en el mes de Octubre. La superficie fue césped. Tratamiento estadístico: se realizó una tratamiento descriptivo, calculándose las medias y el desvío standard de los resultados del test de Course Navette. Se compararon las medias de ambas categoría con el test t de student para muestras independientes, con el programa estadístico online Graphpad/Quickcalcs (http://www.graphpad.com/quickcalcs/). Se consideró una significación de p<0,05. Consideraciones éticas: se explicó a las jugadoras en que consistía el trabajo de investigación, y lo que les aportaría para el conocimiento de su aptitud física. La participación en el test fue voluntaria. Todas las jugadoras eran mayores de edad. 2
Resultados Se evaluó 20 jugadoras de hockey de intermedia y primera división del Tigre Rugby Club, que tenían entre 18 a 32 años (Media: 26 años, SD: 4). Jugadoras Intermedia Test Test Mayo Octubre Tabla 1. Test Course Navette, palieres y VO 2 estimado VO2 máx. ml/kg/min Jugadoras Test Mayo Primera Test Octubre VO2 máx. ml/kg/min 1 4 4 32,6 1 7 7 41,6 2 5 5 35,6 2 7 7 41,6 3 6 6 38,6 3 6 6 38,6 4 5 5 35,6 4 7 7 41,6 5 7 7 41,6 5 8 8 44,6 6 4 4 32,6 6 7 7 41,6 7 5 5 35,6 7 8 8 44,6 8 5 5 35,6 8 8 8 44,6 9 6 6 38,6 9 6 6 38,6 10 5 5 38,6 10 7 7 41,6 Media/SD 36,5*/2,846 Media/SD 41,9*/2,214 * p= 0.0002, la diferencia en la media entre ambos grupos es -5,4, el intervalo del 95% de confianza de esta diferencia se encuentra entre: -7,795 a -3,005. En la Tabla 1 se puede observar que las jugadoras mantuvieron la misma performance en el test inicial (mayo) como en el final (octubre) luego de 5 meses de entrenamiento. Además se observa que hay una diferencia estadísticamente muy significativa entre los promedios del VO 2 máx. entre ambas categorías. Discusión y conclusiones En el hockey sobre césped es importante el entrenamiento especifico de la variable en cuestión, siendo el VO 2 máx el mejor indicador de la potencia aeróbica máxima. Los estudios realizados para la determinación del VO 2 máx, muestran que en los mejores jugadores de hockey sobre césped se sitúa en unos 55-60 ml/kg/min. 6 En mujeres, jugadoras internacionales de EE.UU. y de Australia han registrado valores promedios de 50 ml/kg/min. 7 En Inglaterra las jugadoras de élite tuvieron valores medios de 46 ± 9 ml/kg/min, mientras que las jugadoras de nivel regional de dicho país tuvieron valores promedio de 41 ± 6 ml/kg/min 7, similares a los obtenidos en la 3
categoría primera de nuestro estudio. Lo que muestra que desde el punto de la aptitud física este equipo se encuentra ante la necesidad de mejorar los valores. En lo que hace a su evolución durante un macrociclo de entrenamiento, se puede recordar al equipo Olímpico de Canadá que en un año olímpico mejoró el VO2 máx. de 52.7 ± 6.0 a 55.7 ± 4.5, y finalmente a 59.3 ± 4.1 ml/kg/min, antes de la competencia. Esta mejoría puede relacionarse con la disminución de la grasa corporal, que bajo de 18.9 a 15.7 %, explicando el 25 % del cambio reportado. 7 El objetivo de este trabajo fue evaluar el nivel de VO 2 máx. del plantel superior de Tigre Rugby Club, que juega en la liga Metropolitana de Buenos Aires. Aunque la duración de los partidos, la intensidad y repetición de las acciones condicionan la necesidad de un entrenamiento específico orientado a mantener un elevado ritmo de competición, 8 en este equipo se evidenció que los estímulos propios del entrenamiento durante la competencia son insuficientes para mejorar el VO 2 máx. Será importante evaluar la planificación de los entrenamientos para no descuidar esta variable tan importante en este deporte. Además se pudo observar que existe una diferencia importante en la aptitud física entre las categorías primera e intermedia, aspecto que deberá ser subsanado, ya que muchas jugadoras de la intermedia son el reemplazo natural de las jugadoras de primera. Bibliografía 1. Colacilli M. Field Hockey. En Bazán NE (editor) Bases fisiológicas del ejercicio. Barcelona Paidotribo; 2014. 2. Bazan NE. Ventilación y metabolismo energético. En Bazán NE (editor) Bases fisiológicas del ejercicio. Barcelona Paidotribo; 2014. 3. Barbany JR. Fisiología del ejercicio físico y del entrenamiento. Barcelona Paidotribo; 2006. 4. Colacilli M, Bazán NE. En Bazán NE (editor) Bases fisiológicas del ejercicio. Barcelona Paidotribo; 2014. 5. Mirella R. Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad. Barcelona: Paidotribo; 2006. 6. Colacilli M. Field hockey. ISDe Sports Magazine. [publicación en Internet] [Consultada junio 2013]. Disponible en: http://www.isde.com.ar/ojs/index.php/isdesportsmagazine/article/viewfile/32/41 7. Reilly T, Borrie A. Fisiología aplicada al hockey sobre césped. Resúmenes del Simposio Internacional de Actualización en Ciencias Aplicadas al Deporte. Rosario: Biosystem; 1999. pp 390-402 8. Silla Cascales D. Valoración de la condición física en jugadores de hockey hierba de alto nivel [tesis]. Barcelona: Universidad de Barcelona; 2005. Disponible en: http://redined.mecd.gob.es/xmlui/bitstream/handle/11162/44910/01520123000393.pdf?sequence =1 9. Zambrano A. Pruebas para evaluar la condición física: Test Course-Navette. Scoutingvision [sitio en Internet] [Consultado junio 2013] Disponible en: http://scoutingvision.blogspot.com.ar/2011/11/pruebas-para-evaluar-la-condicion_13.html 4
ANEXO 1 Tabla 2. Valores del Test de resistencia "Course Navette" Fases (minutos) Velocidad en km/h Tiempo fraccionado (segundos) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5 13 13.5 14 14.5 15 15.5 16 16.5 17 17.5 18 18.5 Modificado de: Zambrano, 2011 9 9.00 8.00 7.58 7.20 6.86 6.54 6.26 6.00 5.76 5.54 5.33 5.14 4.97 4.80 4.64 4.50 4.36 4.23 4.11 4.00 3.90 Distancias recorridas (m) 133 283 441 608 783 966 1158 1358 1566 1783 2008 2241 2483 2733 2991 3258 3533 3816 4108 4408 5