1. DATOS GENERALES DE LA ASIGNATURA ASIGNATURA: Actividad Física para la Salud CÓDIGO: 39328 CENTRO: Facultad de Ciencias del Deporte GRADO: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte TIPOLOGÍA: Optativa CRÉDITOS ECTS: 6 CURSO: 4º SEMESTRE: 1º LENGUA EN QUE SE IMPARTIRÁ: Español USO DOCENTE DE OTRAS LENGUAS: PROFESORADO QUE LA IMPARTE NOMBRE/S: Esmeralda Mata Gómez de Ávila Silvia Labrado Sánchez DEPARTAMENTO: Didáctica de la Expresión Musical, Plástica y Corporal e-mail: Esmeralda.Mata@uclm.es Silvia.Labrado@uclm.es DESPACHO: 1.71 Edificio Sabatini 1.67 Edificio Sabatini HORARIO DE TUTORÍA: Esmeralda Mata Gómez de Ávila 1 er Semestre: Jueves 08:30 14:30 h. 2º Semestre: Lunes 08:30 14:30 h. Silvia Labrado Sánchez 1 er Semestre: Lunes 09:30 10:30 h. y 12:30 13:30 h. Martes 09:00 13:00 h. 2º Semestre: Martes 08:00 09:00 h. y Miércoles 09:00 14:00 h. 2. REQUISITOS PREVIOS No Curso académico 2009/10 1
3. JUSTIFICACIÓN EN EL PLAN DE ESTUDIOS, RELACIÓN CON OTRAS ASIGNATURAS Y CON LA PROFESIÓN 3.1. Justificación en el Plan de Estudios: El está estructurado para que los alumnos, una vez finalicen los estudios, adquieran competencias para la enseñanza de la actividad física y el deporte en ámbitos educativos reglados, en entrenamiento deportivo, para la gestión y organización deportiva, así como para la promoción de actividades físicas saludables. Dentro del Plan de Estudios del Grado se encuentra el Módulo 11 de Gestión, Salud y Recreación formado por 7 Materias con carácter Optativo: Actividad Física para la Salud, Deportes para la Salud, Nutrición y Actividad Física, Prevención de Lesiones y Atención Primaria, Actividad Física sobre Patines, Actividad Física en Bicicleta, y Actividad Física y Deporte en Entidades Locales. Todas las materias citadas se ofertan en 4º curso. La asignatura que nos ocupa Actividad Física para la Salud (6 créditos) acerca al alumnado a uno de los ámbitos con cada vez mayor demanda social. Gimnasios, clubes o empresas de servicios deportivos para todos los públicos, representan una importante salida profesional para el Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. A través de la asignatura el/la alumno/a va a conocer y a ser capaz de evaluar e impartir los diferentes programas que concurren en la actualidad para individuos de diferentes edades y con diferentes niveles de práctica, que persiguen llevar a cabo una actividad física saludable y regular, para la mejora y el equilibrio de su niveles físicos y mentales, aportando una mayor calidad de vida y reduciendo al máximo los posibles riesgos de padecer enfermedades. 3.2. Relación con otras asignaturas: La Materia de Actividad Física y Salud está relacionada de manera general con las Materias que componen el Módulo 11 de Gestión, Salud y Recreación. Además, de forma más específica, tiene relación con las siguientes materias: Salud y Actividad Física (2º curso), Procesos de Enseñanza-Aprendizaje en la Actividad Física y el Deporte (1 er curso, 1 er semestre), Metodología de la Enseñanza de la Actividad Física y del Deporte (3 er curso, 1 er semestre), Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo (3 er curso, 2º semestre), y Expresión Corporal y Danza (1 er curso, 2º semestre). 3.3. Relación con la profesión: Cursando esta Materia el alumno/a debe obtener las competencias necesarias para poder guiar, enseñar y transmitir, a los diferentes sectores sociales, la importancia de llevar a cabo hábitos de vida saludables a lo largo del ciclo vital del ser humano, dentro de los ámbitos educativo, de la salud, de ocio y de recreación. A partir de una experiencia personal previa y llevada a cabo a lo largo de la asignatura, el/a alumno/a obtendrá importantes herramientas para su vida diaria personal, así como para su labor social profesional. Curso académico 2009/10 2
4. COMPETENCIAS DE LA TITULACIÓN QUE LA ASIGNATURA CONTRIBUYE A ALCANZAR - Conocer las diferentes modalidades y programas del fitness/wellness que se imparten en la actualidad en los centros, clubes o gimnasios. - Vivenciar e identificar diferentes disciplinas que ayudan a la mejora de la salud integral del ser humano. - Desarrollar las capacidades y aptitudes básicas para dirigir sesiones de actividades dirigidas en grupo así como individualizadas. - Conocer la correcta utilización del equipamiento de una sala de entrenamiento polivalente. 5. OBJETIVOS O RESULTADOS ESPERADOS - Conocer, identificar y desarrollar diversas modalidades fundamentales de actividades colectivas de ejercicio aeróbico con soporte musical. - Conocer, identificar y desarrollar diversas disciplinas de gimnasias suaves. - Identificar la estructura de la música y anticiparse a la misma para dirigir sesiones. - Diseñar y ejecutar coreografías a partir de la combinación de pasos y ejercicios básicos y sus variantes. - Diseñar y desarrollar sesiones de actividades dirigidas correctamente estructuradas así como adaptadas al nivel de los usuarios. - Emplear la metodología de enseñanza más adecuada en la dirección de sesiones. - Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en cada una de las actividades. - Identificar las partes fundamentales de la bicicleta de ciclo indoor. - Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del usuario. - Adoptar correctamente una técnica adecuada sobre la bici tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios. - Identificar los ejercicios potencialmente peligrosos y posiciones de riesgo y proporcionar una alternativa segura. - Escoger los ejercicios adecuados y conocer su correcta ejecución - Enseñar la correcta ejecución de los ejercicios. Curso académico 2009/10 3
- Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación propios del acondicionamiento físico y de una sala de entrenamiento polivalente. - Conocer y aplicar los principios generales del método pilates. - Ejecutar ejercicios pre-pilates con dominio técnico y una correcta alineación postural. - Comunicar y corregir verbalmente. - Seleccionar los ejercicios más apropiados para cada grupo o cliente en función de sus capacidades. - Entender y comprender la importancia del trabajo del stretching como complemento de ayuda y material de sistema en el trabajo de la preparación física y mental. Curso académico 2009/10 4
6. TEMARIO / CONTENIDOS BLOQUE I: ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN GRUPO CON SOPORTE MUSICAL TEMA 1. - Aeróbic/Step y estilos. TEMA 2. - Ciclo Indoor. TEMA 3. - Aquagym. TEMA 4. - Tonificación dirigida. BLOQUE I: ACTIVIDADES CUERPO MENTE TEMA 5. - Pilates. TEMA 6. - Stretching Global Activo. TEMA 7. - Body Flow. TEMA 8. - Tendencias orientales. BLOQUE III: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN SALA DE ENTRENAMIENTO POLIVALENTE TEMA 9. - Equipamiento de una sala de entrenamiento. TEMA 10. - Normas básicas de entrenamiento con cargas. TEMA 11. - Técnicas de entrenamiento. Ejercicios cardiovasculares. Ejercicios de fuerza. TEMA 12. - El entrenamiento funcional. Curso académico 2009/10 5
7. ACTIVIDADES O BLOQUES DE ACTIVIDAD Y METODOLOGÍA 8. CRITERIOS DE EVALUACIÓN 9. VALORACIONES El profesor dirigirá las sesiones teóricas y prácticas implicándose en el proceso educativo del alumnado y atendiendo individualmente a cada alumno siempre que lo necesite sin olvidar la importancia que tiene la consecución de los objetivos marcados. De carácter teórico: - Clases centradas en contenidos teóricos (Lección Magistral, Lectura de textos, Debates, Visionado de videos y material audiovisual, y Exposiciones). - Siguiendo las pautas de las profesoras, los/as alumnos/as resuelven problemas individualmente o en grupo (Talleres Aprendizaje Cooperativo). - A partir de la revisión de fuentes documentales resolver problemas y presentarlo en un portafolios (Aprendizaje basado en problemas). Contenidos Teóricos: Presentación y superación de las siguientes tareas: - Examen escrito. En el que se evaluarán todos los contenidos teórico-prácticos desarrollados e impartidos a lo largo del semestre. Conocer y aplicar los conocimientos teórico-prácticos de cada una de las disciplinas desarrolladas. Trabajos relacionados con la revisión bibliográfica y talleres prácticos. Elaboración de las tareas según los criterios establecidos. Trabajo de desarrollo de la Fuerza y la Flexibilidad de los principales grupos musculares. Evaluación Teórica 55%: - Examen escrito 45% - Trabajos relacionados con la revisión bibliográfica 10% De carácter práctico: - Siguiendo las pautas de las profesoras, los/as alumnos/as resuelven problemas individualmente o en grupo (Sesiones prácticas). - Tareas y talleres individuales y grupales. (Aprendizaje basado en problemas) - Los/as alumnos/as colaboran en grupo para alcanzar con éxito una propuesta. Exposición de un trabajo (Aprendizaje cooperativo) - Salidas/Visitas formativas a centros de interés. Contenidos Prácticos: Presentación y superación de las siguientes tareas: - Resolución de problemas individualmente o en grupo en las sesiones prácticas. Actitud y participación. - Diseño y exposición de un trabajo práctico: Coreografía. - Exposición práctica metodológica de una de las modalidades desarrolladas a lo largo de la asignatura. Es necesario aprobar el examen escrito para superar la asignatura. Evaluación Práctica 45%: - Resolución de problemas individualmente o en grupo en las sesiones prácticas. Actitud y participación. 5%. - Examen de Coreografía: 20%. - Examen de dirección y exposición: 20%. Curso académico 2009/10 6
10. SECUENCIA DE TRABAJO, CALENDARIO, HITOS IMPORTANTES E INVERSIÓN TEMPORAL SECUENCIA TEMÁTICA Y DE ACTIVIDADES CONTENIDOS: BLOQUE I ACTIVIDADES: - En el aula: temas 1, 2, 3 y 4. Clase de presentación de trabajos a desarrollar en el aula. Exposición de videos o material audiovisual. Lectura de textos. Clases centradas en contenidos teóricos. Debate y /o exposiciones. Lección Magistral. - Prácticas/ABP/AC: - Aerobic, step/estilos. - Ciclo indoor. - Aquagym. - Tonificación dirigida. CONTENIDOS: BLOQUE II ACTIVIDADES: - En el aula: temas 5, 6, 7 y 8. Clase de presentación de trabajos a desarrollar en el aula. Exposición de videos o material audiovisual. Lectura de textos. Clases centradas en contenidos teóricos. Debate y /o exposiciones. Lección Magistral. - Prácticas/ABP/AC: - Pilates. - Stretching global activo. - Body flow. - Tendencias Orientales. - Visita-salida: Club deportivo-centro de salud. PERÍODOS TEMPORALES APROXIMADOS O FECHAS Desde el inicio del curso académico hasta final de Octubre (7semanas) Durante el mes de Noviembre (4 semanas) INVERSIÓN APROXIMADA DE TIEMPO DE TRABAJO DEL ESTUDIANTE 2.5 créditos 1.5 créditos Curso académico 2009/10 7
CONTENIDOS: BLOQUE III ACTIVIDADES: - En el aula: temas 9, 10, 11 y 12. Clase de presentación de trabajos a desarrollar en el aula. Exposición de videos o material audiovisual. Lectura de textos. Clases centradas en contenidos teóricos. Debate y /o exposiciones. Lección Magistral. - Prácticas/ABP/AC: - Técnicas de entrenamiento. - Ejercicios cardiovasculares. - Ejercicios de fuerza. Durante el mes de Diciembre (3 semanas) 2 créditos 11. BIBLIOGRAFÍA, RECURSOS Algarra Pérez, J. L., Gorrontxategui, A. Entrenar con Pulsómetro. Dorleta. Bilbao 1996. Algarra Pérez,J. L., Gorrontxategui, A. Ciclismo Total. Tomo II: El Rendimiento en el Ciclismo. Capacidades Entrenables. Gymnos. Madrid 1996. Algarra Pérez, J. L. Preparación Física en la Bicicleta. Dorleta. Bilbao 1991. Baum. G. (2000). Aquaeróbics. Manual de Entrenamiento. Sao Paulo: Manole. Barbado, C. Manual de Ciclismo Indoor. Federación Española de Aerobic y Fitness 2004. Black, S. (1998). Cuerpo y mente en forma. Editorial Naturat, S.A., Internet. Manual Práctico del culturista. Editorial: Vecchi, S.A., Internet. Brown, D. (1998). Manual completo de aeróbic con step. Editorial Paidotribo, Barcelona. Case, L. (2001). Aquagym. Ejercicios, rutinas y programas de ejercicios acuáticos. Barcelona. Hispano Europea. Charola, A (1996). Manual práctico de aeróbic. Gymnos Editorial, Madrid. Colado, J.C. (1998). Fitness en las salas de musculación. INDE, Barcelona. Colado, J.C; Moreno, J.A. (2001). Fitness Acuático. Barcelona. Inde. Delavier, F. (1998). Guía de los movimientos de musculación. Paidotribo, Barcelona. Dieguez, J. (1997). Aeróbic en salas de Fitness. INDE, Barcelona. Fernández, I.; López, B. y Morales, S. (2005). Manual de Aeróbic y Step. FEDA. Editorial Paidotribo, Barcelona. García, N.; Martínez, A.; Tabuenca, A. (1999). La tonificación muscular. Teoría y Práctica. Editorial Paidotribo, Barcelona. Hernando Castañeda, G. Nuevas tendencias en el entrenamiento personal. Ed. Paidotribo, Barcelona. Howley, E.; Don, B. (1995). Manual del Técnico en salud y fitness. Ed. Paidotribo, Barcelona Lacaba, R. (1996). Técnica, sistemática y metodología de la musculación. Editorial Gymnos, Madrid. Lacaba, R. (1999). Musculación. El entrenamiento personalizado. Gráficas Sicilia, S.L., Madrid. Leighton, J. (1993). Fitness. Desarrollo corporal y preparación físico deportiva por medio del entrenamiento con pesas. Paidotribo, Barcelona. Curso académico 2009/10 8
Pahmeier, I.; Niederbaumer, C. (1998). Step-Aeróbic. Editorial Paidotribo, Barcelona. Roselló, J. (1996). Relajación y bienestar con el Yoga. Cuerpo mente, Barcelona. Sanders, M.E; Rippee, N.E. (2001). Fitness Acuático. Madrid. Gymnos. Shing Yen-Ling (1998). Tai-chi chuan. Los ejercicios Básicos. Paidotribo, Barcelona. Schwinn. Manual del Instructor. Fitness Academy 2002. Curso académico 2009/10 9