Una Pequeña Introducción

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2 Página2 Una Pequeña Introducción En este reporte sobre Los Zumbidos En Los Oídos, se analiza una visión general sobre el Tinnitus o Acufeno. Conocer cuáles son las principales causas que generan los zumbidos en los oídos, así como los síntomas que pueden ser la manifestación de otros problemas o enfermedades subyacentes. En la parte final de este reporte encontrarás algunas de las recomendaciones que puedes seguir para disminuir de manera muy importante estos síntomas, se trata solamente de corregir algunos de los malos hábitos y crear un mejor estilo de vida. El principal objetivo es recuperar tu equilibrio interior y tu buena salud. Por otro lado, es de vital importancia que sepas que, el verdadero secreto para obtener la ayuda exacta y deshacerte de los zumbidos en los oídos está en el libro guía Milagro Para El Acufeno de Thomas Coleman, quien ha dedicado una gran parte de su vida en la creación de este extraordinario libro en donde se puede encontrar la mejor solución para eliminar los zumbidos en los oídos de manera totalmente natural desde la raíz a través de la medicina holística, sin medicamentos ni soluciones quirúrgicas. En este libro digital encontraras toda la información sobre los zumbidos en los oídos, así como cuáles son sus principales causas y cuáles son los tratamientos más comunes. Descubrirás

3 Página3 porque los tratamientos médicos convencionales no son capaces de darle solución y aliviar de manera definitiva y efectiva al problema del tinnitus o acufeno. También podrás descubrir la verdad sobre las terapias alternativas, por qué solamente pueden disminuir los síntomas y no resuelven los zumbidos de los oídos desde su raíz. Por último, conocerás también de manera muy sencilla, por qué la medicina holística es la única solución realmente eficaz para eliminar definitivamente los zumbidos en los oídos a través de los 5 pasos que hacen de este tratamiento una solución verdaderamente única.

4 Página4 Zumbidos En Los Oídos: Una Visión General Qué Es El Tinnitus O El Acufeno? El tinnitus o acufeno es el término médico para describir un ruido anormal que puede ser percibido en uno o ambos oídos (zumbidos en los oídos) o incluso, en la cabeza. El Tinnitus o Acufeno puede ser intermitente o puede aparecer como un zumbido constante, sonido continuo o intermitente. Puede ser experimentado como un zumbido, silbidos, timbre, sonidos o ruidos como un repiqueteo y puede variar en intensidad desde un mínimo rugir a un alto chillido. El tinnitus es un síntoma muy común. La mayoría de los estudios indican la prevalencia en adultos como para caer dentro del intervalo de 10% a 15%, con una mayor prevalencia en las personas de mayor edad, después de la sexta o séptima década sin una clara distinción de género. Sin embargo, la prevalencia de tinnitus en mujeres embarazadas es significativamente mayor que en las mujeres que no están embarazadas.

5 Página5 La forma más común de como aparecen los zumbidos en los oídos es el tinnitus o acufeno subjetivo, que es el ruido que otras personas no pueden oír porque no es generado por una fuente de ruido externa. El tinnitus o acufeno objetivo puede ser escuchado por un examinador ubicado cerca de la oreja y/o con la ayuda de algún instrumento como el estetoscopio. Este es un tipo de tinnitus raro que ocurre en menos del 1% de los casos. El tinnitus crónico puede ser irritante y molesto, es intrusivo y en algunos casos es devastador en la vida de una persona. Hasta un 25% de las personas que padecen de tinnitus les resulta lo suficientemente grave o crónico para buscar un tratamiento. Puede interferir con la capacidad de la persona para escuchar, el desempeño en el trabajo y para realizar las actividades cotidianas. Se realizó un estudio que mostró que el 33% de personas que adquirieron esta condición informó que su sueño ha sido perturbado con un mayor grado de interrupción directamente relacionada con la sonoridad percibida o la gravedad del tinnitus. Causas Y Factores Relacionados Con Los Zumbidos En Los Oídos La mayoría de los zumbidos en los oídos se asocia con un daño en el sistema auditivo (el oído), aunque también puede estar asociado con otros eventos o factores como son por ejemplo: la mandíbula, una lesión en la cabeza o en el cuello; la exposición a ciertos fármacos; daño en el nervio vascular (problemas con el flujo sanguíneo).

6 Página6 El tinnitus grave en adultos puede haber algunos factores coexistentes como son por ejemplo la pérdida del sentido del oído por la edad, los mareos, lesión en la cabeza, sinusitis e infecciones del oído medio o mastoiditis (Infección de los espacios dentro del hueso mastoides). Otros factores significativos que están asociado con el tinnitus o los acufenos leve puede ser por ejemplo la meningitis (inflamación de la membrana que recubre el cerebro y la médula espinal), mareos, migraña, otra vez la pérdida de la audición y la edad. El cuarenta por ciento de los pacientes de tinnitus tiene disminución de la tolerancia al ruido, identificado como la suma de hiperacusia que es la percepción del exceso de la amplificación de sonidos ambientales y misofonía y/o fonofobia (aversión y/o miedo a los sonidos ambientales). Aunque la mayoría de los casos de tinnitus o acufenos están asociados de alguna forma con el deterioro del sentido del oído, hasta en un 18% de los casos, los informes no involucran al sentido del oído. Trastornos Anormales Del Oído La Pérdida De Audición Por La Exposición A Ruidos Fuertes: Para escuchar los sonidos a través de nuestro sentido del oído, el oído depende de las terminaciones microscópicas del nervio auditivo ubicado en el oído

7 Página7 interno. La sobre exposición a ruidos fuertes puede dañar estas terminaciones nerviosas y provocar la pérdida de la audición. Al estar expuesto al ruido a un volumen muy alto, se considera que los daños causados pueden ser la principal causa de tinnitus. La Presbiacusia: El tinnitus también puede estar relacionado con el deterioro general del nervio en el oído interno que se produce con el envejecimiento y es conocido como Presbiacusia. La degeneración relacionada con la edad del oído interno se produce en 30% de las personas de 65 a 74 años de edad, y en el 50% de las personas mayores de 75 años. Problemas Del Oído Medio: Los zumbidos en los oídos son reportados en el 65% de las personas que tienen otosclerosis preoperatoria (refuerzo de los huesos del oído medio), con el tinnitus el sonido se produce normalmente como un tono alto, un tono o ruido blanco en lugar de ser como un tono bajo. La otitis media (infección en el oído medio) puede ir acompañada de zumbidos en los oídos, que por lo general desaparece cuando se trata la infección. Si las infecciones repetidas causan una colesteatoma (una masa de células de la piel en el oído medio detrás del tímpano), pueden resultar la pérdida auditiva, el tinnitus y otros síntomas. El zumbido de oídos objetivo se ha asociado con mioclonías (contracciones o espasmos) de los pequeños músculos en el centro de la oreja. La pérdida de audición conductiva es la resultante de una acumulación de cerumen en el canal auditivo que a veces puede causar tinnitus.

8 Página8 Trastornos Vestibulares: El deterioro de la audiencia y el tinnitus a menudo es acompañada por la disfunción relaciona-da con la balanza de órganos (el sistema vestibular). Algunos trastornos vestibulares asociados con el tinnitus incluyen la enfermedad de Ménière y de manera secundaria el edema endolinfático (como resultado de cantidades anormales de un fluido llamado endolinfa recogida en el oído interno) y una fístula perilinfa (desgarro o defecto en una o ambas de las membranas delgadas entre el oído medio el oído interno). El Daño Del Nervio Vestíbulo-Coclear Y Cambios En El Sistema Auditivo Central El nervio vestíbulo-coclear u octavo nervio craneal, lleva las señales del oído interno al cerebro. El tinnitus puede ser el resultado del daño a este nervio. Este tipo de daño puede ser causado por un neuroma acústico, (Tumor benigno en la porción vestibular del nervio), neuritis vestibular (una infección viral del nervio) o microvascular síndrome de compresión (irritación del nervio por un vaso sanguíneo).

9 Página9 La percepción de tinnitus crónico también se ha asociado con la hiperactividad en el sistema auditivo central, especialmente en la corteza auditiva. En tales casos, se cree que el tinnitus se activará por el daño a la cóclea (la estructura de audición periférica) del nervio vestíbulo coclear. Trauma En La Cabeza Y El Cuello: En comparación con los zumbidos en los oídos debido a otras causas, el tinnitus o acúfeno debido a algún trauma en la cabeza o el cuello tiende a ser percibido como un problema más fuerte y zumbidos más graves. Se acompaña de dolores de cabeza más frecuentes, mayores dificultades de concentración y problemas en la memoria, así como una mayor probabilidad de depresión. El tinnitus somática es el término utilizado cuando el tinnitus se asocia con la cabeza, el cuello o dental debido a lesiones tales como falta una correcta alineación de la mandíbula o la articulación temporomandibular (TMJ) y se produce por la pérdida de la audición. Las características del tinnitus somática incluyen intermitencia, una gran fluctuación en la intensidad y también la variación en la localización percibida y el patrón de su ocurrencia durante todo el día. Los Medicamentos Muchos medicamentos pueden causar o aumentar los zumbidos en los oídos. Estos incluyen algunos fármacos no esteroideo anti-inflamatorios (AINE, como Motrin, Advil y Aleve), ciertos antibióticos (por ejemplo, gentamicina y vancomicina), bucles diuréticos (tales como Lasix), la aspirina y otros salicilatos que contienen quinina

10 Página10 en fármacos y medicamentos de quimioterapia (tales como carboplatino y cisplatino). Dependiendo de la dosificación de la medicación, los zumbidos en los oídos pueden ser temporales o permanentes. Fuentes Vasculares El tinnitus o acufeno pulsátil es una pulsación rítmica, es un sonido que a veces se produce al tiempo con el latido del corazón. Esto es típicamente el resultado del ruido de los vasos sanguíneos cercanos al oído interno. El acúfeno pulsátil usualmente no es grave. Sin embargo, a veces se asocia con graves condiciones tales como presión el alta o baja de la sangre, el endurecimiento de las arterias (Arteriosclerosis), anemia, un tumor vasculares o un aneurisma. Otras Causas Posibles Otras condiciones se han relacionado con los zumbidos en los oídos: altos niveles de estrés, el inicio de una infección en los senos para-nasales o el frío, trastornos autoinmunes (tales como la artritis reumatoide o lupus), los cambios hormonales, la diabetes, fibromialgia, enfermedad de Lyme, alergias, agota-miento de líquido cefalorraquídeo, deficiencia de vitaminas y la exposición al plomo. Además, las cantidades excesivas de alcohol o cafeína pueden exacerbar el tinnitus o acufenos en algunas personas. Diagnóstico El examen por un médico de atención primaria o tu médico familiar te ayudará a descartar ciertas fuentes de tinnitus, tales

11 Página11 como la presión arterial o problemas con medicamentos que. Pudieras estar tomando. Esto puede hacer tu médico. Y también, si fuera necesario, te puede proporcionar una remisión para asistir con un otorrinolaringólogo, un otólogo, o neurotólogo, te examinará los oídos y en consulta con un audiólogo, revisaran la capacidad auditiva de tus oídos. Las evaluaciones podrían involucrar algunas pruebas extensas que pueden incluir un audiograma (para medir la audiencia), un timpanograma (para medir la rigidez del tímpano y ayudara a detectar la presencia de algún líquido en el oído medio), pruebas de emisiones otoacústicas (para proporcionar información acerca de cómo las células ciliadas de la cóclea están trabajando), una serie de pruebas de respuesta del tronco cerebral (para medir la señales auditivas del oído que viajan a la cerebro y luego dentro de las partes del cerebro), un electrococleografía (para medir la señales sonoras que se mueven a lo largo de la oreja al comienzo de la nervio auditivo), los potenciales evocados vestibulares myogenic (Para probar el funcionamiento del sáculo y / o nervio vestibular inferior), las pruebas de sangre, y la resonancia magnética (MRI). Las pruebas neuropsicológicas también a veces se incluye para la detección de la presencia de ansiedad, de depresión u obsesividad que son comprensibles efectos y no es raro cuando el tinnitus ha perturbado la vida de una persona. Tratamiento Si una causa específica de los zumbidos en los oídos es identificada, probablemente el tratamiento está disponible para

12 Página12 aliviarte. Por ejemplo, si la ATM la disfunción es la causa, un dentista puede ser capaz de aliviar los síntomas al realinear la mandíbula o hacer un ajuste en la mordedura con un trabajo dental. Si la causa es una infección, el tratamiento de la infección con éxito puede reducir o incluso eliminar los zumbidos en los oídos, desaparecer el tinnitus o acufeno. Para muchos de los casos de tinnitus la causa no es identificable con facilidad, sin embargo y por lo tanto son más difíciles de tratar. Aunque la tolerancia del tinnitus para algunas personas tiende a aumentar con el tiempo, hay casos severos que pueden ser perturbadores por muchos años. De esta manera, para los casos crónicos existe una variedad de tratamientos que están disponibles, incluyendo medicamentos, cambios en la dieta, asesoramiento y los dispositivos que ayudan a enmascarar o desensibilizar a una persona de los diferente sonidos del tinnitus o acufeno. Incluso con la medicina holística ya tiene las posibilidades de curar el tinnitus porque tiene un enfoque de todo el cuerpo que combina todos los aspectos físicos, los aspectos emocionales, así como los mentales, sociales y espirituales de nuestra salud. Sin embargo, aunque no todos los tratamientos trabajan para cada persona, la medicina holística nos brinda una gran posibilidad de mejorar nuestra salud y bienestar devolviéndole a nuestro cuerpo su equilibrio interior. Dispositivos De Enmascaramiento Un dispositivo de enmascaramiento puede emitir diferentes sonidos que oscurece, aunque no elimina el ruido del tinnitus. La

13 Página13 utilidad de los enmascaradores se basa en la observación de que el tinnitus suele ser más molesto en las personas que se encuentran en un lugar más tranquilo o hay mucho silencio y que crea una competencia del sonido a un nivel más bajo y constante, tal como una tictac del reloj, el zumbido del ventilador, la resaca del océano, la estática del radio o el ruido blanco producido por un enmascarador disponible que puede ocultar o reducir el sonido del tinnitus, por lo que es menos notable. Algunos pacientes de tinnitus informan que duermen mejor cuando usan un enmascarador. En algunos usuarios, los enmascaradores producen una supresión residual de la inhibición de los zumbidos en los oídos que dura un corto tiempo después de que el enmascarador ha sido desactivado. Los audífonos se utilizan a veces como enmascaradores. Si la pérdida de la audición está implicada, si los audífonos están debidamente empotrados pueden mejorar la audición y puede reducir el tinnitus temporalmente. Sin embargo, los zumbidos en los oídos en realidad pueden empeorar si los audífonos se fijan en un nivel excesivamente alto. Los implantes cocleares, que se utilizan para las personas con sordera profunda o con problemas severos de audición, se ha demostrado que han suprimido el tinnitus en hasta el 92% de los pacientes. Esto es probablemente el resultado de enmascaramiento debido a los sonidos ambiente recientemente percibidos o de la estimulación eléctrica del nervio auditivo.

14 Página14 Otros dispositivos en fase de desarrollo con el tiempo pueden resultar eficaces para aliviar el tinnitus. Por ejemplo, el dispositivo Neuromonics basadas en la acústica introducido recientemente implica trabajar con un audiólogo que coincida con el espectro de frecuencias del sonido de tinnitus percibido a la música que se superpone a este espectro. Esta técnica tiene como objetivo estimular una amplia gama de vías auditivas, el sistema límbico (una red de estructuras en el cerebro relacionadas con la memoria y las emociones), y el sistema nervioso autónomo de tal manera que una persona sea insensible al tinnitus. La evaluación de la efectividad real de este dispositivo necesitará más estudio científico, aunque las observaciones de una etapa inicial de ensayos clínicos indican que el dispositivo puede reducir la gravedad de los síntomas y mejorar la calidad de vida. Terapia De Reentrenamiento La terapia de reentrenamiento (TRT) está diseñada para ayudar a una persona a entrenar el cerebro para evitar pensar en el tinnitus. Se emplea una combinación de asesoramiento y un sonido no de enmascaramiento que disminuye el contraste entre el sonido del tinnitus y el ambiente circundante. La meta no es para eliminar la percepción de los zumbidos de los oídos o el tinnitus en sí mismo, sino para ayudar a eliminar la respuesta negativa de la molestia o del miedo de las personas a la misma. En una comparación sobre la eficacia del enmascaramiento del tinnitus y TRT como tratamientos, el enmascaramiento se ha

15 Página15 encontrado que proporciona el mayor beneficio en el corto plazo (de tres a seis meses), mientras que TRT proporcionó la mayor mejora después de continuar el tratamiento con el tiempo (de 12 a18 meses). Los tratamientos psicológicos para el tinnitus crónico pueden interrumpir la concentración, los patrones de sueño, así como la participación en las actividades sociales, lo que lleva a la depresión y la ansiedad. En suma, los zumbidos en los oídos tienden a ser más persistentes y angustiantes si una persona se obsesiona sobre ello. La consulta con un psicólogo o un psiquiatra puede ser útil cuando la reacción emocional a la percepción del tinnitus se vuelve tan problemático como el propio tinnitus y cuando se necesita ayuda en la identificación y la modificación de las conductas negativas y patrones de pensamiento. Medicamentos Ningún fármaco está disponible para curar el tinnitus; Sin embargo, algunos fármacos han demostrado ser eficaces en el tratamiento de sus efectos psicológicos. Estos incluyen medicamentos contra la ansiedad en medicamentos de la familia de las benzodiazepinas, como el clonazepam (Klonopin) o loraze-pam (Ativan); antidepresivos tricíclicos en medicamentos de la fa-milia de la amitriptilina (Elavil) y la nortriptilina (Aventyl, Nortrilen, Pamelor); y algunos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), tales como fluoxetina (Prozac) Otros fármacos han sido anecdóticamente asociados con el alivio del tinnitus. Estos incluyen ciertos medicamentos para el

16 Página16 corazón, anestésicos, antihistamínicos, estatinas, suplementos vitamínicos o minerales, vasodilatadores, anticonvulsivos y diversos preparados homeopáticos o herbales. Falta evidencia científica para apoyar la efectividad de muchos de estos remedios. Algunos de ellos parecen ser los placebos, mientras que algunos son posiblemente, ligeramente o temporalmente eficaces, pero con los posibles efectos secundarios que pueden ser graves. Estos son ejemplos de los últimos estudios de investigación sobre el seguimiento de algunos de estos tratamientos anecdóticos, aunque esta lista no es exhaustiva: En la evaluación de la eficacia de la atorvastatina (Lipitor) en el tratamiento del tinnitus, los científicos observaron una tendencia hacia el alivio de los síntomas; Sin embargo, esta tendencia no fue estadísticamente significativa cuando se compara con los resultados producidos por la administración de un placebo. La relación entre los niveles bajos de zinc en la sangre y el tinnitus subjetivo fue inspeccionado en un estudio controlado con un placebo pequeño. Los resultados producidos por la administración oral del medicamento de zinc llevaron a los investigadores a tener en cuenta que se necesitan pruebas adicionales para investigar si la duración del tratamiento podría ser un factor significativo. Se ha observado en algunos pacientes la supresión inmediata del tinnitus objetivo por la administración vía intravenosa de lidocaína, aunque esta medida ha demostrado ser por muy corto plazo. Se cree que el efecto de tal tratamiento para el tinnitus ocurre en la vía auditiva central en lugar de en la cóclea

17 Página17 Los científicos demostraron que el anticonvulsivo gabapentina (Neurontin) no es más eficaz que el placebo en el tratamiento del tinnitus. Cuando los científicos informaron de su hallazgo de que los extractos de Ginkgo biloba y los tratamientos con placebo producen resultados muy similares, también observaron que el uso del extracto podría dar lugar a efectos secundarios adversos, especialmente si se usa sin supervisión y con otros medicamentos. Algunos enfoques alternativos pueden llegar a producir opciones útiles en el tratamiento del tinnitus. Sin embargo, la mayoría de los científicos están de acuerdo en que se necesita investigación adicional antes de construir una preparación anecdótica que se pueda aplicar como una opción de tratamiento probado y eficaz. Cirugía El tratamiento de tinnitus con la cirugía generalmente se limita a ser un posible resultado secundario de la cirugía que se utiliza en los casos en que se identifica la fuente del tinnitus (tales como neuroma acústico, fístula perilinfa u otosclerosis) y la intervención quirúrgica se requiere para el tratamiento de esta condición. Tratamientos Propuestos Las técnicas de reducción del estrés son a menudo excelentes para mejorar la salud en general, ya que pueden ayudar a los diferentes grupos musculares para controlar y mejorar la circulación en todo el cuerpo. El entrenamiento de

18 Página18 relajación, el uso de la biorretroalimentación para aumentar y mejorar los ejercicios de relajación y la hipnosis se han sugerido como excelentes tratamientos para el tinnitus. La investigación disponible en la eficacia de estos métodos está limitada. La acupuntura, estimulación eléctrica, aplicación de los imanes, estimulación electromagnética y el ultrasonido han encontrado que estos tratamientos han conseguido resultados satisfactorios para los zumbidos en los oídos aunque el soporte científico está limitado para su eficacia. Estudios recientes y en curso de investigación han intentado evaluar si la estimulación magnética transcraneal podría ser un tratamiento eficaz para el tinnitus o acufenos. Esta aplicación se basa en la idea de que los zumbidos en los oídos están asociados con una activación irregular de la corteza temporoparietal (una parte del cerebro), y por lo tanto si se perturba esta activación irregular podría dar lugar a la reducción transitoria de tinnitus Prevención Las medidas de precaución para ayudar a reducir la gravedad de los acúfenos o ayudar a una persona a hacer frente a los zumbidos en los oídos están relacionadas con algunas de las causas y los tratamientos mencionados anteriormente. Evitar la exposición a los sonidos fuertes (el ruido, especialmente relacionados con el trabajo) y obtener tratamiento inmediato para las infecciones del oído han sido identificados como las dos intervenciones más importantes para reducir el riesgo de tinnitus. El uso de protección para los oídos contra el ruido fuerte en el trabajo o en

19 Página19 casa y evitar escuchar la música a un alto volumen pueden ayudar a reducir el riesgo. Otros factores importantes que se deben considerar todos los días, tales como es descansar adecuadamente y después de darle un seguimiento de la presión arterial y controlarla, si es necesario. Las medidas de precaución adicionales incluyen limitar el consumo de sal, evitar estimulantes como la cafeína y la nicotina y evitar los medicamentos ototóxicos se sabe que aumentan el tinnitus (algunos de los cuales se enumeran más arriba en "Causas y factores relacionados"). Resumen El tinnitus es una condición común que puede perturbar la vida de una persona. La comprensión de los mecanismos de tinnitus es incompleta y permanecen muchos factores desconocidos. Estas limitaciones contribuyen a la falta de consenso médico sobre el tratamiento del tinnitus, no se estimulan los esfuerzos continuos para la investigación y la motivación a la especulación anecdótica y basada en el mercado acerca de los tratamientos posibles, pero no probados. Antes de recibir cualquier tratamiento para el tinnitus o acufenos, zumbidos en los oídos o cualquier ruido en la cabeza, es importante que las personas tengan un examen completo que incluya una evaluación realizada por un médico especialista. La comprensión del tinnitus y sus posibles causas es una parte esencial del tratamiento. Recuerda que la mejor solución para eliminar los zumbidos en los oídos es a través de la medicina holística y siempre tener

20 Página20 una dieta con los nutrientes necesarios para recuperar tu equilibrio interior y de esta manera tu buena salud y bienestar. Conoce más en LosZumbidosEnLosOidos.com. Las Mejores Recomendaciones Para Minimizar Los Síntomas De Los Zumbidos En Los Oídos Seguir algunas recomendaciones para minimizar los síntomas del tinnitus o acufeno puede ser de vital importancia si deseas hacer más tolerables los zumbidos en los oídos. Los siguientes puntos te ayudaran a conseguirlo. Para seguir un tratamiento y deshacerte del zumbido en los oídos hay que evaluar las causas. Si es por causas de los medicamentos, entonces sería conveniente dejar de tomarlos. Si es causado a raíz de la acumulación de cerumen o por infecciones en el oído, entonces es conveniente que te

21 Página21 hagas una limpieza de la cera o la realización de un tratamiento efectivo y combatir la infección para eliminarla. Si el zumbido en los oídos es causado por daños en las células auditivas, pues es algo que no se podría curar. Sin embargo existen varios tratamientos y cambios en las condiciones de vida de la persona para que pueda lograr notables mejorías, como es el uso de enmascaradores o el uso de audífonos que son algunos ejemplos para mejorarlo, así como la medicina holística. Una forma de minimizar el zumbido en los oídos es mediante el uso de audífonos, la cual hace que los sonidos sean más fuertes en el exterior minimizando así el zumbido en los oídos. Mientras más ruidos externos se perciban, menor es la posibilidad de percibir el ruido interno. Los dispositivos como enmascaradores son pequeños aparatos electrónicos que usan el sonido para hacer que el zumbido sea menos perceptible. Estos dispositivos no hacen que el zumbido desaparezca, solo ayudan a que la intensidad disminuya. Muchas personas duermen mejor al usar enmascaradores, escuchar la radio con bajo volumen o usar enmascaradores junto a la cama también puede ser efectivo. Como ya se ha dicho, los enmascaradores son dispositivos que deben ser colocadores cerca de la cama y no detrás de la oreja. También ayudan a ignorar el zumbido en el oído para que puedas dormir. Hay medicinas que ayudan a aliviar el zumbido, sin embargo cualquier medicamento puede acarrear efectos secundarios. Por lo tanto es muy importante que estés consciente de este tipo de consecuencias.

22 Página22 Los pacientes que tienen zumbido en los oídos pueden aprender a no prestarle atención mediante las terapias de readiestramiento. Pues este tratamiento utiliza una combinación de asesoramiento y enmascaramiento. Las terapias de readiestramiento para evitar el zumbido de oídos toman un poco de tiempo, pero te puede ser útil. Las Mejores Recomendaciones Sobre Los Zumbidos En Los Oídos Ahora que estas experimentando el zumbido en los oídos, puedes seguir estas recomendaciones, seguirlas te ayudara a sobrellevar los zumbidos en los oídos de manera mucho más sencilla y así podrás encontrar la manera de deshacerte del tinnitus o acufenos. Primer Recomendación Debes bajar tus niveles de estrés. El estrés es un factor que influye en el normal desarrollo de algunas afecciones entre ellas el zumbido en los oídos y otras enfermedades, por lo que es importante controlar los niveles de estrés, restringiendo sus consecuencias implica inmunizarnos y proteger la salud en general. El cortisol es una de las principales hormonas que están involucradas en el control de los niveles de estrés, ayuda a regular el sistema inmunológico, la presión arterial, poder tener más horas de sueño e influye además en el estado de ánimo, todo esto con la finalidad de que el cuerpo pueda sobrevivir al estrés que le está

23 Página23 afectando. Por esta razón, los niveles elevados y duraderos de cortisol pueden ser la causa de insomnio, bajas defensas del organismo, alteraciones en los niveles de glucosa en la sangre y otras consecuencias que trataremos mediante el uso adecuado de estas 7 estrategias para reducir el estrés. 1.1 Meditación: En un estudio tailandés se comprobó que los individuos que practican meditación budista tenían menos niveles de cortisol y de presión arterial. Asimismo, aquellas personas que meditaron diariamente durante 4 meses, disminuyeron alrededor del 20% sus niveles de cortisol, según lo indica un estudio de la Universidad de Maharishi. 1.2 Música: La música puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrés generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo, tal como se comprobó en un estudio por médicos especialistas. 1.3 Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias puede significar un 50% más de cortisol que quienes duermen ese tiempo. En un estudio en Alemania del Instituto de Medicina Aeroespacial, se comprobó que los pilotos que dormía 6 o menos horas durante siete noches tenían más niveles de cortisol que se mantuvieron altos por dos días. Si no tienes las 8 horas necesarias para controlar el estrés, tomar una siesta puede contribuir a reducir los niveles de cortisol. 1.4 Té negro: un estudio en el University College de Londres, comprobó que las personas que tomaban té negro después de una tarea estresante reducían en un 47% los niveles de cortisol. Los científicos creen que los poli-fenoles y

24 Página24 flavonoides contenidos en el té negro pueden ser los responsables de su efecto calmante. 1.5 Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la respuesta hormonal del estrés y se puede reducir a la mitad los niveles de cortisol con sólo reírse un lapso de tiempo, según lo señala un estudio de la Universidad de Loma Linda. 1.6 Masajes: Una investigación de la Universidad de Miami, ha comprobado que después de varias semanas de masaje, los niveles de cortisol se reducen en casi un tercio. Además, los masajes permiten contrarrestar el estrés mediante la liberación de dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad que también se producen al socializar con amigos o hacer algo divertido. 1.7 Hacer algo espiritual: Los rituales religiosos o creer en un ser superior fortalece a las personas ante las situaciones estresantes y puede reducir el cortisol. Si usted no desea una religión en particular, puede realizar algo espiritual mediante una caminata al aire libre, por ejemplo. Segunda Recomendación Dieta para Reducir el Colesterol. El colesterol es un tipo de grasa que las personas llevan normalmente en la sangre y de acuerdo con la cantidad que circule, puede ser un amigo o un enemigo mortal. Una parte se obtiene del colesterol en los alimentos, específicamente los de origen animal (carnes, embutidos, mariscos, huevos y leche íntegra) y otra parte se forma en el

25 Página25 organismo, principalmente en el hígado, cumpliendo varias funciones en el cuerpo. Un nivel de colesterol sanguíneo superior a 200 mg/dl, pone en peligro el corazón y la circulación, dañando seriamente las arterias, lo que favorece la aparición de aterosclerosis, una enfermedad que a largo plazo, puede ocasionar un infarto. Una alimentación con alto consumo de grasas, especialmente de origen animal, contribuye a que el colesterol en la sangre se eleve peligrosamente. Existen 3 tipos de grasas, que debes conocer: Las saturadas: muy relacionadas con el nivel de colesterol sanguíneo, se encuentran en los pellejos de pollo y res, la manteca vegetal y de cerdo, las comidas rápidas, la repostería, la mantequilla, queso crema, natilla y el aceite de coco. Las poliinsaturadas, constituidas por los ácidos grasos omega-3 y omega-6, presentes en los aceites de maíz, girasol, soya, aceite de pescado, la margarina, la mantequilla de maní, las nueces, almendras y pescados de agua fría. Las monoinsaturadas, protectoras del corazón por excelencia, abundantes en el aceite de oliva y canola, principalmente. De acuerdo con los hábitos de alimentación y estilo de vida de la persona, pueden variar los tipos de colesterol existentes, es decir el LDL o "colesterol malo" y el HDL o "colesterol bueno". El primero, al ser oxidado se deposita en las paredes de las arterias formando placas de grasa, que favorecen las enfermedades cardíacas; el segundo, se ha ganado su sobrenombre, por que

26 Página26 saca el colesterol de la sangre para llevarlo al hígado y luego eliminarlo. Debes hacer cambios en la alimentación para reducir el colesterol en sangre Existen varias recomendaciones nutricionales a seguir, para controlar los niveles de colesterol total, LDL y HDL en tu sangre. 2.1 Reduce el consumo de alimentos fuentes de colesterol: Ejemplo: carne de cerdo, vísceras, embutidos de todo tipo, mariscos (en especial camarones), pellejos de res, piel del pollo, yema de huevo, leche íntegra, quesos amarillos procesados, mantequilla, natilla, queso crema y manteca de cerdo. 2.2 Limita el consumo de huevo: Lo mejor es reducirlo a un máximo de 2 unidades por semana. 2.3 Prefiere los alimentos bajos en grasa: Son fuente de nutrientes y muy bajos en colesterol, como la res magra, pollo sin piel, atún en agua, pescado, leche y quesos descremados, yogurt bajo en grasa. 2.4 Haz ejercicio: Se ha visto que aparte de mejorar la condición física y cardiorrespiratoria, el ejercicio mantiene controlados tanto el peso, como el nivel de grasas en sangre. Además, favorece que aumenten los niveles de HDL. 2.5 Modifica la forma de cocinar: Cocina las carnes y platillos al horno, a la parrilla, a la plancha, al vapor, hervidos, evita

27 Página27 que sean fritos o empanizados. Utiliza para cocinar aceite en spray, aceite de soya, girasol, maíz u oliva con moderación. 2.6 Aumenta el consumo de fibra: la fibra es un componente de muchos alimentos que contribuye a reducir significativamente los niveles de colesterol. Lo encuentras en los cereales integrales, el salvado de avena, el germen de trigo, la avena integral, el pan integral y el arroz integral, los frijoles, lentejas, garbanzos. 2.7 Ingiere por lo menos 3 frutas: durante el día y vegetales en el almuerzo y en la cena, porque son una buena fuente de fibra. Las frutas ricas en fibra son las que se comen con cáscara (manzanas, peras), con estopa (naranjas, limón dulce, mandarinas), con fibrillas (mango, piña) o con semillas (guayabas, granadillas). 2.8 Bebe por lo menos 8 vasos con agua y líquidos (té, sopas, jugos y frescos naturales, no procesados), pues el agua contribuye a la movilización de grasas corporales. 2.9 Evita las bebidas alcohólicas: El alcohol contribuye a elevar los niveles de colesterol, sin embargo, en numerosos estudios se ha visto que ingerir de 1 a 2 copitas de vino tinto al día, produce un ligero aumento en el HDL y previene contra el infarto. Eso sí, tampoco abuses! Las personas deben consumir un máximo de 300 mg de colesterol por día.

28 Página28 Tercer Recomendación Si estas expuesto o expuesta continuamente a percibir ruidos fuertes donde estés, usa tapones en los oídos o en las orejas, que sean especiales para proteger tu audición y evita que el zumbido empeore cada día más y te haga la vida imposible. Cuarta Recomendación El lenguaje corporal. Si debido al zumbido de oídos te es difícil escuchar, pídales a tus familiares y a tus amigos que le miren mientras ellos te hablan para que puedas ver los gestos faciales. Al poder ver tú los gestos faciales y el lenguaje corporal te puede permitir entender todo de ellos. Quinta Recomendación Comunícate y Comparte lo que sientes. Pídeles a las personas que te hablen con una voz más alta, sin que te griten. También diles que no tiene que hablar despacio, tan solo más claro. La psicoterapia puede ayudar a aquellos pacientes que se sienten deprimidos por motivos del zumbido en los oídos. Hablar con un psicólogo o personas que presten apoyo para este tipo de problemas te será de mucho beneficio. Muchas veces los pacientes comparten sus experiencias obteniendo respaldo y aprenden diferentes estrategias para sacar a flote este tipo de afecciones. Una Recomendación Adicional La medicina holística, trata el cuerpo como un todo en vez de ocuparse de los síntomas. Los síntomas son solamente manifestaciones de un problema o una enfermedad subyacente y

29 Página29 cuando se descubre la causa real se puede combatir el problema. Cuando esto es trasferido del cuerpo, los síntomas terminan de forma natural. Los remedios a través de la medicina holística, como cuestión de hecho, van mucho más allá de un nivel superficial con el fin de determinar las causas fundamentales que han creado el tinnitus o acufeno en el caso que nos ocupa, después la especificación del rango apropiado de medicamentos que se pudieran incluir, así como el cambio de hábitos alimenticios, el cambio de estilo de vida, la acupuntura, la acupresión, la hipnosis y el ejercicio constante. Si deseas conocer más información relacionada con los zumbidos en los oídos, ingresa a LosZumbidosEnLosOidos.com, aquí encontrarás todo lo que necesitas saber para deshacerte de una vez por todas y para siempre de tu Tinnitus o Acufeno.

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