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2 5 Secretos Para Tolerar El Zumbido en los Oídos Introducción El acufeno es la presencia persistente de un prolongado zumbido en los oídos originado aun así en ausencia de sonidos reales externos. De acuerdo a la Asociación Americana de Pacientes de Acufenos ATA (siglas en ingles), hay mas de 15 millones de personas afectadas por el frecuente ruido en los oídos. De este grupo, un millón de personas están en serios problemas de afectación y es tan grabe que les esta afectando la vida personal diaria. El zumbido en los oídos esta asociado con varias formas de sordera. También puede ser un síntoma de otros problemas de salud que afectan directamente el equilibrio auditivo. En este documento encontraras información valiosísima que te ayudara a comprender de lo que se trata el zumbido en los oídos, descubrirás además los que son los síntomas, las causas, las opciones de tratamiento y consejos que debes sobrellevar para minimizar la afectación en la salud.

3 Historias De Personas Con Zumbido En Los Oidos Algo de esto parece que estoy sufriendo! Tenía temor de contestar el celular por no recibir una mala noticia. Se ha dado varios casos, y me apareció un zumbido en el oído derecho y cada vez que respondo el celular se activa muy fuerte el zumbido y parece que he perdido la audición de ese oído en un 40 por ciento. Comentario de: Eduardo, Hombre (Paciente) Publicado: 26 de agosto 2011 En la Marina trabajé un avión y volé seis años con una tripulación de vuelo, esto fue hace mucho tiempo y no usamos el oído / de protección auditiva. He tenido un ruido fuerte durante años. Un par de años empecé a "escuchar" el ruido en la parte superior de decir ruido. un anillo de tono alto, con los relojes en la parte superior de la que (me despierta). Leí en alguna parte que la gabapentina (Neurotin) ayudaría y lo hace de cuidar el nivel más alto de esto es el ruido. el tictac del reloj de sonido. Tomo 300 mg dos veces al día, consulte con su médico. Comentario de: LarryG, Mujer (Paciente) Publicado: 26 de agosto 2011 Yo tenía un zumbido leve que sólo estuvo presente en la noche cuando me fui a dormir, y después de pocos años se puso peor y tenía problemas para conciliar el sueño. Fui a los médicos y me dijeron que mi audición de alta frecuencia está dañado y es por eso que tengo el tinnitus. Esto sucede debido a los daños en el oído interno Coclea, pero hay un montón de recursos y métodos que ayudan a alivio de los síntomas por lo que desaparece el 90% por lo que casi no se nota y es un gran alivio! Usted puede visitar el sitio web de T- desaparecido en los remedios que se pueden encontrar explicaciones y un gran alivio para sus problemas, si usted trata de hacer todo lo que se explica el éxito está garantizado, pruébalo y buena suerte a todos los T- sufren para encontrar el alivio!! Me ha ayudado mucho! Comentario de: T-Gone, Mujer (Paciente) Publicado: 04 de abril 2012 Gracias! Gracias! Gracias! Durante los últimos meses comencé a notar un zumbido en mis oídos que estaba haciendo cada vez más fuerte, incluso me despertaba por la noche. Vine a este sitio web ayer por la noche y vio a los comentarios acerca de los consejos que había aquí, y e empezado tomando medidas también recientemente, ni que decir... Estoy muy contento. No estoy seguro si voy a tratar de la UI Estoy disfrutando de la tranquilidad demasiado. Comentario de: Jasmine, Mujer (Paciente) Publicado: 14 de agosto 2010 Nota: Estos testimonios fueron traducidos al español mediante un software (original en ingles) Historias como estas están siendo escritas todos los días por miles de personas en todo el mundo! Y es algo que parece que quienes sufren del zumbido en los oídos, deban soportarlo PERO NO! Porqué no hacer algo diferente para mejorar tu actual estilo de vida?

4 Anatomía y Audición Ya lo decíamos, estos son sonidos que son percibidos por las personas que padecen de una condición que no es existen en el medio ambiente, es un sonido que proviene del interior del mismo oído. El oído humano es un órgano que es especializado para permitir escuchar y mantener el equilibrio del cuerpo humano. Partes del Oído El oído tiene tres partes a saber: El oído externo, el cual lo componen el pabellón del oído y el conjunto auditivo externo. Este es un conducto que se conecta hacia el interior con la membrana timpánica. El oído medio, compuesto por 3 huesecillos El oído Interno, el pabellón del oído es un tejido cartilaginoso cubierto de piel. A diferencia de los huesos, el tejido cartilaginoso de la oreja crece durante toda la vida. Por eso, las personas mayores tienen orejas más grandes que los jóvenes. El pabellón del oído funciona como un satélite que capta ondas sonoras que son vibraciones del medio ambiente y el aire. Las ondas sonoras entran en el canal entran en el cana auditivo externo y hacen que el tímpano vibre. Las vibraciones del tímpano hacen que los tres huesecillos también vibren y de esta manera las vibraciones sean enviadas al oído interno.

5 Un órgano llamado cóclea recibe las vibraciones envidas al oído interno. La cóclea tiene forma de caracol y en su interior se convierten las vibraciones en señales eléctricas. La superficie de la cóclea esta cubierta por vellos microscópicos que se proyectan desde las células auditivas. Cuando las vibraciones llegan a la cóclea, los vellos también vibran de acuerdo al sonido. El movimiento de los vellos producen señales eléctricas en cada cedula auditiva. En nervio llamado octavo nervio craneal o nervio auditivo transporta la señal eléctrica al cerebro, en donde se interpreta como sonido. Si hay daño en las células auditivas, se produce señales eléctricas incorrectas que el cerebro puede interpretar como sonidos. Síntomas El zumbido en los oídos ocurre cuando la persona escucha sonidos de manera persistente que no existen en su medio ambiente. Estos sonidos pueden ser derivados por pulsaciones, o silbidos, o zumbidos prologados y/o profundos. El zumbido en los oídos puede ser también percibido por los dos oídos, aunque se ha visto que muchas veces afecta más a un oído que al otro. En fin los sonidos en los oídos por estas causas, son sonidos que no tienen de manera coherente la música o las palabras. Causas El zumbido en los oídos lo pueden causar muchas enfermedades que lo ocasionan de manera progresiva. Por esta razón, es una afectación como

6 consecuencia de otros problemas con síntomas de enfermedades que pueden ser más graves para la salud, que generan alarmas mediante el medio auditivo. Una de las causas más comunes por el zumbido en los oídos es el daño que se ocasiona en las células auditivas. Esta es una situación que esta relacionada con la sordera. En la medida que la persona envejece se ve evoca a la exploración de sonidos aun mas fuertes. Entre otras causas del zumbido de los oídos se encuentra las siguientes situaciones: Uso de medicamentos: el usar alguno de más de 200 medicamentos pueden causar la aparición y el aumento de los zumbidos en los oídos. Las lesiones en el cuello y en la cabeza La rigidez de los huesecillos del oído medio Tumores que pueden aparecer en el cerebro o en el mismo oído Muchas veces los oídos pueden percibir el flujo de la sangre alrededor del oído. Eso puede ocurrir como una consecuencia causada por la hipertensión o por problemas derivados del flujo sanguíneo de las arterias. Esto también puede ser percibido como un síntoma del zumbido en los oídos. La sordera puede agravar el zumbido en los oídos porque al perder la habilidad para escuchar sonidos del medio ambiente, se hace mucho más fácil escuchar los sonidos internos. Esto es cierto, debido a las siguientes condiciones que pueden causar el zumbido en los oídos: la ruptura del tímpano, infecciones del oído, el cerumen acumulado en el oído Diagnostico

7 Lo primero que debes hacer es consultar a un medico especialista para que te diagnostique si el zumbido persiste o si también experimenta mareos o sordera. El otorrinolaringólogo es especializado para determinar las causas y problemas en los oídos, la nariz y la garganta. El especialista para poder determinar las causas del zumbido en los oídos, obtiene un historial medico detallado. También efectúa un examen físico que incluye los oídos y la audición. El otorrinolaringólogo puede prescribir un examen de audición que por lo general lo hace un audiologo, que es también un profesional especializado en medir la capacidad auditiva, es el que hace este tipo de exámenes. Si estas sufriendo de zumbidos en los oídos, le debe informar al medico acerca de los compuestos fármacos que estas tomando. Tratamiento Para realizar un tratamiento para combatir el zumbido en los oídos hay que evaluar las causas. Si es por causas de los medicamentos, entonces seria conveniente dejar de tomarlos. Si es causado a raíz de la acumulación de cerumen o por infecciones en el oído, entonces es conveniente que te hagas una limpieza de la cera o la realización de un tratamiento efectivo para combatir la infección para eliminar este efecto. Ahora si el zumbido en los oídos es causado por daños en las células auditivas, pues es algo que no se podría curar. Sin embargo existen

8 varios tratamientos y cambios en las condiciones de vida de la persona para que pueda lograr notables mejorías, como es el uso de enmascaradores o el uso de audífonos que son algunos ejemplos para mejorarlo. Una forma de minimizar el zumbido en los oídos es mediante el uso de audífonos, la cual hace que los sonidos sean más fuertes en el exterior la cual hace que sea minimizado el zumbido en los oídos. Mientras mas ruidos externos se perciban, menor es la posibilidad de percibir el ruido interno. Los dispositivos como enmascaradores son pequeños aparatos electrónicos que usan el sonido para hacer que el zumbido sea menos perceptible. Estos dispositivos no hacen que el zumbido desaparezca, solo ayudan a que la intensidad disminuya. Muchas personas duermen mejor al usar enmascaradores, escuchar la radio con bajo volumen o usar enmascaradores junto a la cama, también puede ser efectivo. Como ya se ha dicho, los enmascaradores son dispositivos que deben ser colocadores cerca de la cama y no detrás de la oreja. También ayudan a ignorar el zumbido en el oído para que puedas dormir. Hay medicinas que ayudan a aliviar el zumbido, sin embargo cualquier medicamente puede acarrear efectos secundarios. Por lo tanto es muy importante que estés consciente de este tipo de consecuencias. Los pacientes que tienen zumbido en los oídos pueden aprender a no prestarle atención mediante las terapias de readiestramiento. Pues este tratamiento utiliza una combinación de asesoramiento y

9 enmascaramiento. Las terapias de readiestramiento para evitar el zumbido de oídos toman un poco de tiempo, pero te puede ser útil. 5 Consejos Para Tolerar El Zumbido En Los Oídos Ahora que estas experimentando el zumbido en los oídos, pues te invito para qué leas y aplique estas técnicas que te estoy dando, son muy buenos consejos que te ayudaran a tolerarlo!! Consejo # 1: Debes bajar tus niveles de estrés El estrés es un factor que influye en el normal desarrollo de algunas afecciones entre ellas el zumbido en los oídos y otras enfermedades, por lo que es importante controlar los niveles de estrés, restringiendo sus consecuencias implica inmunizarnos y proteger la salud en general. El cortisol es una de las principales hormonas que están involucradas en el control de los niveles de estrés, ayuda a regular el sistema inmunológico, la presión arterial, poder tener más horas de sueño e influye además en el estado de ánimo, todo esto con la finalidad de que el cuerpo pueda sobrevivir al estrés que le está afectando. Por esta razón, niveles elevados y duraderos de cortisol pueden ser la causa de insomnio, bajas defensas del organismo, alteraciones en los niveles de glucosa en la sangre y otras consecuencias que trataremos mediante el uso adecuado de estas 7 estrategias para reducir el estrés. 1.1 Meditación: En un estudio tailandés se comprobó que los individuos que practican meditación budista tenían menos niveles de cortisol y de presión arterial. Asimismo, aquellas personas que meditaron diariamente durante 4 meses, disminuyeron alrededor del 20% sus niveles de cortisol, según lo indica un estudio de la Universidad de Maharishi. 1.2 Música: la música puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrés generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo, tal como se comprobó en un estudio por médicos del Japón. 1.3 Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias puede significar un 50% más de cortisol que quienes duermen ese tiempo. En un estudio en Alemania del Instituto de Medicina Aeroespacial, se comprobó que los pilotos que dormía 6 o menos horas durante siete noches tenían más niveles de cortisol que se mantuvieron altos por dos días. Si usted no tiene las 8 horas necesarias para controlar el estrés, tomar una siesta puede contribuir a reducir los niveles de cortisol.

10 1.4 Té negro: un estudio en el University College de Londres, comprobó que las personas que tomaban té negro después de una tarea estresante reducían en un 47% los niveles de cortisol. Los científicos creen que los poli-fenoles y flavonoides contenidos en el té negro pueden ser los responsables de su efecto calmante. 1.5 Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la respuesta hormonal del estrés y se puede reducir a la mitad los niveles de cortisol con sólo reírse un lapso de tiempo, según lo señala un estudio de la Universidad de Loma Linda. 1.6 Masajes: Una investigación de la Universidad de Miami, ha comprobado que después de varias semanas de masaje, los niveles de cortisol se reducen en casi un tercio. Además, los masajes permiten contrarrestar el estrés mediante la liberación de dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad que también se producen al socializar con amigos o hacer algo divertido. 1.7 Hacer algo espiritual: Los rituales religiosos o creer en un ser superior fortalece a las personas ante las situaciones estresantes y puede reducir el cortisol. Si usted no desea una religión en particular, puede realizar algo espiritual mediante una caminata al aire libre, por ejemplo. Fuente: Consejo # 2: Dieta para Reducir el Colesterol El colesterol es un tipo de grasa que las personas llevan normalmente en la sangre, y de acuerdo con la cantidad que circule, puede ser un amigo o un enemigo mortal. Una parte se obtiene del colesterol en los alimentos, específicamente los de origen animal (carnes, embutidos, mariscos, huevos y leche íntegra) y otra parte se forma en el organismo, principalmente en el hígado, cumpliendo varias funciones en el cuerpo.

11 Un nivel de colesterol sanguíneo superior a 200 mg/dl, pone en peligro el corazón y la circulación, dañando seriamente las arterias, lo que favorece la aparición de aterosclerosis, una enfermedad que a largo plazo, puede ocasionar un infarto. Una alimentación con alto consumo de grasas, especialmente de origen animal, contribuye a que el colesterol en la sangre se eleve peligrosamente. Existen 3 tipos de grasas, que debes conocer: Las saturadas: muy relacionadas con el nivel de colesterol sanguíneo, se encuentran en los pellejos de pollo y res, la manteca vegetal y de cerdo, las comidas rápidas, la repostería, la mantequilla, queso crema, natilla y el aceite de coco. Las poliinsaturadas, constituidas por los ácidos grasos omega-3 y omega-6, presentes en los aceites de maíz, girasol, soya, aceite de pescado, la margarina, la mantequilla de maní, las nueces, almendras y pescados de agua fría. Las monoinsaturadas, protectoras del corazón por excelencia, abundantes en el aceite de oliva y canola, principalmente. De acuerdo con los hábitos de alimentación y estilo de vida de la persona, pueden variar los tipos de colesterol existentes, es decir el LDL o "colesterol malo" y el HDL o "colesterol bueno". El primero, al ser oxidado se deposita en las paredes de las arterias formando placas de grasa, que favorecen las enfermedades cardíacas; el segundo, se ha ganado su sobrenombre, por que saca el colesterol de la sangre para llevarlo al hígado y luego eliminarlo. Cambios en la Alimentación para Reducir el Colesterol en Sangre Existen varias recomendaciones nutricionales a seguir, para controlar los niveles de colesterol total, LDL y HDL en su sangre. 2.1 Reduce el consumo de alimentos fuentes de colesterol. Ejemplo: carne de cerdo, vísceras, embutidos de todo tipo, mariscos (en especial camarones), pellejos de res, piel del pollo, yema de huevo, leche íntegra, quesos amarillos procesados, mantequilla, natilla, queso crema y manteca de cerdo. 2.2 Limita el consumo de huevo. Lo mejor es reducirlo a un máximo de 2 unidades por semana. 2.3 Prefiera alimentos bajos en grasa. Son fuente de nutrientes y muy bajos en colesterol, como la res magra, pollo sin piel, atún en agua, pescado, leche y queso descremados, yogurt bajo en grasa.

12 2.4 Haz ejercicio. Se ha visto que aparte de mejorar la condición física y cardiorrespiratoria, el ejercicio mantiene controlados tanto el peso, como el nivel de grasas en sangre. Además, favorece que aumenten los niveles de HDL. 2.5 Modifica la forma de cocinar. Cocina las carnes y platillos al horno, a la parrilla, a la plancha, al vapor, hervidos, evita que sean fritos o empanizados. Utilice para cocinar aceite en spray, aceite de soya, girasol, maíz u oliva con moderación. 2.6 Aumenta el consumo de fibra: la fibra es un componente de muchos alimentos que contribuye a reducir significativamente los niveles de colesterol. Lo encuentras en los cereales integrales, el salvado de avena, el germen de trigo, la avena integral, el pan integral y el arroz integral, los frijoles, lentejas, garbanzos. 2.7 Ingiere por lo menos 3 frutas: durante el día y vegetales en el almuerzo y en la cena, porque son una buena fuente de fibra. Las frutas ricas en fibra son las que se comen con cáscara (manzanas, peras), con estopa (naranjas, limón dulce, mandarinas), con fibrillas (mango, piña) o con semillas (guayabas, granadillas). 2.8 Bebe por lo menos 8 vasos con agua y líquidos (té, sopas, jugos y frescos naturales, no procesados), pues el agua contribuye a la movilización de grasas corporales. 2.9 Evita las bebidas alcohólicas. El alcohol contribuye a elevar los niveles de colesterol, sin embargo, en numerosos estudios se ha visto que ingerir de 1 a 2 copitas de vino tinto al día, produce un ligero aumento en el HDL y previene contra el infarto. Eso sí, tampoco abuse! Las personas deben consumir un máximo de 300 mg de colesterol por día. Cheque la siguiente tabla sobre el contenido de esta grasa en algunos alimentos y tome conciencia: Fuente Licda. Vivian Jiménez Cavallini Nutricionista Consejo # 3: Protege tu audición Si estas expuesto o expuesta continuamente a percibir ruidos fuertes donde estés, usa tapones en los oídos u en las orejas, que sean especiales para

13 proteger tu audición y evita para que el zumbido empeore cada día mas y te haga la vida imposible. Consejo # 4: Lenguaje corporal Si debido al zumbido de oídos te es difícil escuchar, pídales a tus familiares y a tus amigos que le miren mientras ellos te hablan para que puedas ver los gestos faciales. Al poder ver tú los gestos faciales y el lenguaje corporal te puede permitir entender todo de ellos. Consejo # 5: Comunícate y Comparte lo que sientes Pídales a las personas que te hablen con una voz más alta, sin que te griten. También dígales que no tiene que hablar despacio, tan solo mas claro. La psicoterapia puede ayudar a aquellos pacientes que se sienten deprimidos por motivos del zumbido en los oídos. Hablar con un psicólogo o personas que presten apoyo para este tipo de problemas te será beneficioso! Muchas veces los pacientes comparten sus experiencias obteniendo respaldo y aprenden diferentes estrategias para sacar a flote este tipo de afecciones.

14 Este es un resumen generado a partir de las páginas de X-Plan (TM). Normalmente este tipo de información es tipo informativo y no podría ser un sustituto de los consejos médicos o de algún proveedor o profesional de la salud, como recomendación para algún tratamiento en particular. Este es un material impreso que puede cambiar y volverse no exacto con el paso del tiempo. Siempre se debe estar sujeto a los consejos médicos y buscar la mejor información que te ofrecemos aquí. Se autoriza compartir este documento! Sin cambios en las fuentes y los nombres y enlaces de la página de distribución! Muchas gracias por darte una oportunidad de mejorar tu Vida. Regálame un LIKE en la página Por tu Buena Salud! Jhon Alex Jobs Libre de Acufenos y Zumbido en los oídos - Recibe más información en la página Contáctenos! Te invito para que continúes leyendo nuestros artículos y los mensajes de , donde estaremos suministrando información efectiva para curar el zumbido en los oídos de por vida.