7.2.- VARIACIONES DEL GASTO CARDIACO 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11

Transcripción

1 7.2.- VARIACIONES DEL GASTO CARDIACO 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 1

2 Durante la actividad física el músculo esquelético necesita un aporte especial de sangre para poder realizar el trabajo. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 2

3 Esto se manifiesta por un aumento del gasto cardiaco, por la cantidad de sangre que sale del corazón hacia el resto del organismo en un minuto. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 3

4 En reposo el volumen/ minuto suele ser de 5 a 6 litros. Durante la actividad física puede ser multiplicado por 6 o más. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 4

5 Esta gran cantidad de sangre se dirige hacia las zonas del cuerpo más activas (músculos esqueléticos ) y, se obliga a una vasoconstricción de las zonas menos activas. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 5

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7 2.1. Variaciones de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio físico. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 7

8 En condiciones de reposo los valores de la frecuencia cardiaca de una persona normal oscilan entre las 60 y 70 p/m. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 8

9 Sin embargo, durante el ejercicio físico se produce una modificación considerable que va a depender de: 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 9

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11 A/ Ejercicios de intensidad baja o media y constante 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 11

12 En este tipo de actividad los valores de la frecuencia cardiaca evolucionan con un patrón general en el que se pueden diferenciar varias fases: 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 12

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14 FASE a llamada FASE DE ADAPTACIÓN: 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 14

15 en ella se produce un aumento progresivo de la frecuencia cardiaca hasta llegar a estabilizarse; no suele durar más de 5 minutos para personas sanas. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 15

16 FASE b llamada FASE DE MANTENIMIENTO O EQUILIBRIO: 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 16

17 en ella la frecuencia cardiaca se mantiene con un valor constante, con pequeñísimas oscilaciones. El nivel de esta fase depende de la intensidad del ejercicio. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 17

18 FASE c llamada FASE DE RECUPERACIÓN: 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 18

19 aparece una vez terminado el ejercicio; en ese instante se produce una disminución de la frecuencia observándose cardiaca, dos momentos: 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 19

20 c en el primero hay una disminución brusca nada más terminar el ejercicio; d en el segundo momento hay una recuperación más lenta hasta llegar a los valores de reposo. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 20

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22 analizando el tiempo que transcurre desde la finalización del ejercicio hasta alcanzar el nivel de reposo. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 22

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24 B/ ejercicios de intensidad elevada. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 24

25 Ahora la proporcionalidad anterior se pierde, se llega a un valor máximo de frecuencia cardiaca que no se supera aunque la intensidad del ejercicio aumente. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 25

26 Con este tipo de ejercicio lo que trabajamos son los niveles 4 y 5 de la frecuencia cardiaca, por tanto tratamos de mejorar la resistencia anaeróbica y anaeróbica aláctica; 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 26

27 con ello se mejora: el umbral de trabajo anaeróbico, tan importante para poder progresar en el deporte. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 27

28 Las actividades encaminadas a mejorar la condición física en este nivel deberán ser dirigidas por especialistas para que no se produzcan percances ni contratiempos que incidan negativamente en el progreso del deportista. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 28

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30 C/ en los ejercicios muy prolongados 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 30

31 se produce un aumento gradual de la frecuencia cardiaca, aunque no se aumente la intensidad del ejercicio. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 31

32 A esta situación se le denomina efecto driff y, con ello, el organismo trata de abastecer las necesidades termorreguladoras y eliminar el exceso de calor. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 32

33 Es evidente, que los ejercicios muy prolongados no pueden ser muy intensos, ahora lo normal es trabajar en el tipo 3 y, límite del 4, de intensidad teniendo en cuenta la frecuencia cardiaca. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 33

34 En este punto estaremos mejorando nuestra resistencia aeróbica general o, dependiendo del grado de entrenamiento la resistencia aeróbica de alta intensidad. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 34

35 D/ en los ejercicios estáticos o isométricos 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 35

36 la variación de la frecuencia cardiaca es menor que la que se produce en los ejercicios dinámicos. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 36

37 Esto se deberá a que tanto la duración como la intensidad es menor y, el organismo no sufre a nivel cardiovascular tanto como a nivel muscular. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 37

38 Nuestra Frecuencia Cardiaca Máxima 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 38

39 Actualmente podemos conocer nuestra frecuencia cardiaca gracias a las pruebas de esfuerzo hechas en laboratorio, pero, también con aparatos como son los pulsómetros o cardiosport, pero si no los tienes puedes acudir a la fórmula tradicional para averiguar tu frecuencia cardiaca máxima. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 39

40 LA FÓRMULA MÁGICA 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 40

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44 Modificaciones del volumen de expulsión sistólica. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 44

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47 En condiciones normales y en reposo, este volumen de sangre es de 70 a 80 ml en cada sístole (contracción). 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 47

48 En condiciones de esfuerzo físico intenso y, muy intenso, puede llegar hasta 190 ml. ; esto solo se producirá en grandes deportistas o personas especialmente dotadas genéticamente. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 48

49 El volumen sistólico aumenta casi al máximo durante los primeros momentos de ejercicio, y esto sucede independientemente de que se trate de un ejercicio llevado a cabo por una persona desentrenada o por un deportista de elite. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 49

50 Luego continua hasta el máximo en función del a intensidad del ejercicio para mantenerse al máximo durante prácticamente todo el mismo. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 50

51 Por tanto, las actividades físicas aeróbicas favorecen: 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 51

52 ! El aumento del volumen sistólico provocando el descenso de la frecuencia cardiaca.! Aumento de la fuerza contráctil del músculo cardiaco. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 52

53 ! Mayor llenado venoso del corazón.! Vasoconstricción de los territorios periféricos no activos. 13/1/11 ALF- FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS 10/11 53