Menú basal 3-8 años LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES. Macarrones con tomate, pescado con ensalada, pan y fruta 582 Kcal, G 18, P 27, HC 78 G H P

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Juan Antonio Paz Carrasco
hace 5 años
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salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 arbanzos, tortilla de calabacín y cebolla, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 H Macarrones con tomate, pescado con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 H P en

Espaguetis con tomate, lomo Acelga con patatas, nuggets al Lentejas, pescado con en salsa verde, fresca y de patatas y calabacín, y de cerdo con ensalada, y horno con ensalada, y ensalada, y 598

1 salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 arbanzos, tortilla de calabacín y cebolla, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 H Macarrones con tomate, pescado con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 H P en salsa de zanahoria, y 605 Kcal, 32, P 29, HC 52 L Crema de guisantes, merluza rebozada con ensalada, y 596 Kcal, 27, P 25, HC 64 P L Crema de espinacas, merluza arbanzos con arroz, tortilla Espaguetis con tomate, lomo Acelga con patatas, nuggets al Lentejas, pescado con en salsa verde, fresca y de patatas y calabacín, y de cerdo con ensalada, y horno con ensalada, y ensalada, y 598 Kcal, 27, P, HC Kcal, 29, P 26, HC Kcal, 24, P 20, HC Kcal, 35, P 24, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P P H L Arroz con tomate, tortilla de Lentejas, pescado al horno Judía verde con patatas, champiñones con tomate con lechuga, fresca y pechuga a la plancha con papillote, fresca y crudo, fresca y ensalada, y 587 Kcal, 27, P 15, HC Kcal, 33, P, HC Kcal, 28, P 28, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P A H P L Alérgenos: : gluten; C: crustáceos; H: huevos; P: pescados; C: Cacahuetes, S: soja; L: leche; FC: frutos de cáscara; A: Apio; M: mostaza; S: sésamo;

2 RECOMENDACIONES PARA LA CENA La cena se debe complementar con la comida, al ser las ingestas más importantes realizadas a lo largo del día. La cena debe aportar entre el 25-% de la energía diaria para mantener una dieta equilibrada. Si en el colegio han comido de primer plato cereal, patata o legumbre, se recomienda cenar verdura u hortaliza, y si han comido verdura, pueden tomar también cereales o patata. Para los segundos platos no repetir en comida y cena carne, pescado o huevo el mismo día, y de postre, preferentemente, pudiéndose tomar lácteo los días que toman en la comida. UN ESTUDIO RECIENTE REALIZADO EN NIÑOS DE PRIMARIA, HA DEMOSTRADO QUE EL 95% ESTÁN DESHIDRATADOS CUANDO SALEN DEL COLEIO, Y MUCHOS DE ELLOS ADEMÁS VAN A HACER DEPORTE YA DESHIDRATADOS. RECUERDA LLEVAR AUA CON LA MERIENDA. En la época del año que entramos van aumentando las horas diurnas. Es importante mantener los mismos horarios de baño, cenas y acostarse. Las cenas tienen que ser ligeras y sin especias o con muy poca cantidad, así como algunos alimentos que contienen melatonina como el plátano, cerezas, nueces o cereales. Un vaso de leche antes de acostarse, también ayuda relajarse y conciliar el sueño.

3 Sin sin legumbres salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 Judía verde con patata tortilla de calabacín y cebolla, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 H Macarrones con tomate, pescado con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 H P en salsa de zanahoria, y 605 Kcal, 32, P 29, HC 52 L Crema verde, merluza rebozada con ensalada, y 596 Kcal, 27, P 25, HC 64 P L Crema de espinacas, merluza Arroz con tomate, tortilla de Espaguetis con tomate, lomo Acelga con patatas, nuggets al Coliflor con patata, pescado en salsa verde, fresca y patatas y calabacín, y de cerdo con ensalada, y horno con ensalada, y con ensalada, y 598 Kcal, 27, P, HC Kcal, 29, P 26, HC Kcal, 24, P 20, HC Kcal, 35, P 24, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P P H L Arroz con tomate, tortilla de Macarrones con tomate, Judía verde con patatas, champiñones con tomate pescado al horno con lechuga, pechuga a la plancha con papillote, fresca y crudo, fresca y fresca y ensalada, y 587 Kcal, 27, P 15, HC Kcal, 33, P, HC Kcal, 28, P 28, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P A H P L Alérgenos: : gluten; C: crustáceos; H: huevos; P: pescados; C: Cacahuetes, S: soja; L: leche; FC: frutos de cáscara; A: Apio; M: mostaza; S: sésamo;

4 Sin huevo salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 arbanzos, Pechuga a la plancha con lechuga, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 Macarrones sin huevo con tomate, pescado con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 P en salsa de zanahoria, y 605 Kcal, 32, P 29, HC 52 L Crema de guisantes, merluza rebozada con ensalada, y 596 Kcal, 27, P 25, HC 64 P L Crema de espinacas, merluza arbanzos con arroz, pescado Espaguetis sin huevo con Acelga con patatas, nuggets al Lentejas, pescado con en salsa verde, fresca y rebozado con lechuga, y tomate, lomo de cerdo con horno con ensalada, y ensalada, y ensalada, y 598 Kcal, 27, P, HC Kcal, 29, P 26, HC Kcal, 24, P 20, HC Kcal, 35, P 24, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P P L Arroz con tomate, lomo de Lentejas, pescado al horno Judía verde con patatas, cerdo con champiñones, con lechuga, fresca y pechuga a la plancha con papillote, fresca y fresca y ensalada, y 587 Kcal, 27, P 15, HC Kcal, 33, P, HC Kcal, 28, P 28, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P A P L Alérgenos: : gluten; C: crustáceos; H: huevos; P: pescados; C: Cacahuetes, S: soja; L: leche; FC: frutos de cáscara; A: Apio; M: mostaza; S: sésamo;

5 Sin huevo ni leche salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 arbanzos, Pechuga a la plancha con lechuga, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 Macarrones sin huevo con tomate, pescado con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 P en salsa de zanahoria, y gelatina. 605 Kcal, 32, P 29, HC 52 uisantes, merluza rebozada con ensalada, y 596 Kcal, 27, P 25, HC 64 P Crema de espinacas, merluza arbanzos con arroz, pescado Espaguetis con tomate, lomo Acelga con patatas, nuggets al Lentejas, pescado con en salsa verde, fresca y rebozado con lechuga, y de cerdo con ensalada, y horno con ensalada, y ensalada, y fresca 598 Kcal, 27, P, HC Kcal, 29, P 26, HC Kcal, 24, P 20, HC Kcal, 35, P 24, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P P Arroz con tomate, lomo de Lentejas, pescado al horno Judía verde con patatas, cerdo con champiñones, con lechuga, fresca y pechuga a la plancha con papillote, fresca y fresca y ensalada, y fresca 587 Kcal, 27, P 15, HC Kcal, 33, P, HC Kcal, 28, P 28, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P A P Alérgenos: : gluten; C: crustáceos; H: huevos; P: pescados; C: Cacahuetes, S: soja; L: leche; FC: frutos de cáscara; A: Apio; M: mostaza; S: sésamo;

6 Sin legumbres ni pescado salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 Judía verde con patata tortilla de calabacín y cebolla, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 H Macarrones con tomate, pechuga a la plancha con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 H en salsa de zanahoria, y 605 Kcal, 32, P 29, HC 52 L Crema verde, tortilla de champiñones con ensalada, y 596 Kcal, 27, P 25, HC 64 L Crema de espinacas, Lomo de Arroz con tomate, tortilla de Espaguetis con tomate, lomo Acelga con patatas, nuggets al Coliflor con patata, tortilla de cerdo con ensalada, fresca y 582Kcal, 29, P 26, HC 55 patatas y calabacín, y 590 Kcal, 24, P 20, HC 74 H de cerdo con ensalada, y 577 Kcal, 35, P 24, HC 41 horno con ensalada, y 607 Kcal, 31, P 36, HC 45 L calabacín con ensalada, y 598 Kcal, 27, P, HC 57 Arroz con tomate, tortilla de champiñones con tomate crudo, fresca y 589 Kcal, 33, P, HC 43 H Macarrones con tomate, ternera emada con lechuga, fresca y 580 Kcal, 28, P 28, HC 55 Judía verde con patatas, pechuga a la plancha con ensalada, y 607 Kcal, 31, P 36, HC 45 L Sopa de fideos, tortilla de patata con tomate, fresca y 587 Kcal, 27, P 15, HC 70 P A Alérgenos: : gluten; C: crustáceos; H: huevos; P: pescados; C: Cacahuetes, S: soja; L: leche; FC: frutos de cáscara; A: Apio; M: mostaza; S: sésamo;

7 Sin legumbres ni brocoli salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 Judía verde con patata tortilla de calabacín y cebolla, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 H Macarrones con tomate, pescado con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 H P Coliflor con patata, lomo de cerdo en salsa de zanahoria, y 605 Kcal, 32, P 29, HC 52 L Crema verde, merluza rebozada con ensalada, y 596 Kcal, 27, P 25, HC 64 P L Crema de espinacas, merluza Arroz con tomate, tortilla de Espaguetis con tomate, lomo Acelga con patatas, nuggets al Coliflor con patata, pescado en salsa verde, fresca y patatas y calabacín, y de cerdo con ensalada, y horno con ensalada, y con ensalada, y 598 Kcal, 27, P, HC Kcal, 29, P 26, HC Kcal, 24, P 20, HC Kcal, 35, P 24, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P P H L Arroz con tomate, tortilla de Macarrones con tomate, Judía verde con patatas, champiñones con tomate pescado al horno con lechuga, pechuga a la plancha con papillote, fresca y crudo, fresca y fresca y ensalada, y 587 Kcal, 27, P 15, HC Kcal, 33, P, HC Kcal, 28, P 28, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P A H P L Alérgenos: : gluten; C: crustáceos; H: huevos; P: pescados; C: Cacahuetes, S: soja; L: leche; FC: frutos de cáscara; A: Apio; M: mostaza; S: sésamo;

8 Sin frutos de cáscara salsa, lechuga, y 608 Kcal, 27, P 17, HC 73 arbanzos, tortilla de calabacín y cebolla, y 590 Kcal, 23, P 20, HC 76 H Macarrones con tomate, pescado con ensalada, y 582 Kcal, 18, P 27, HC 78 H P en salsa de zanahoria, y 605 Kcal, 32, P 29, HC 52 L Crema de guisantes, merluza rebozada con ensalada, y 596 Kcal, 27, P 25, HC 64 P L Crema de espinacas, merluza arbanzos con arroz, tortilla Espaguetis con tomate, lomo Acelga con patatas, nuggets al Lentejas, pescado con en salsa verde, fresca y de patatas y calabacín, y de cerdo con ensalada, y horno con ensalada, y ensalada, y 598 Kcal, 27, P, HC Kcal, 29, P 26, HC Kcal, 24, P 20, HC Kcal, 35, P 24, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P P H L Arroz con tomate, tortilla de Lentejas, pescado al horno Judía verde con patatas, champiñones con tomate con lechuga, fresca y pechuga a la plancha con papillote, fresca y crudo, fresca y ensalada, y 587 Kcal, 27, P 15, HC Kcal, 33, P, HC Kcal, 28, P 28, HC Kcal, 31, P 36, HC 45 P A H P L Alérgenos: : gluten; C: crustáceos; H: huevos; P: pescados; C: Cacahuetes, S: soja; L: leche; FC: frutos de cáscara; A: Apio; M: mostaza; S: sésamo;

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