CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START NUTRITIONAL MENUS

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1 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 1 Mes y Semena ctubre 3-7, 2016 Lunes 10/3 Martes 10/4 Miércoles 10/5 Jueves 10/6 Viernes 10/7 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V Melocotones cortados en cubitos Fruta tropical Mandarinas Mezclas de frutas Rodajas de manzana canela LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lbóndigas suecas Fritadas de pollo Gulash de carnes Patty de pollo a la parrilla con Pavo con quesco cheddar salsa agridulce F/V Puré de papas Tallos de apio PS- ensalada de lechuga con Guisantes y zanahorias Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana Fruta tropical Piña Plátano G/B l bollo Galletas graham Panecillo de maíz Pan de trigo enteror I/T jotes I/T Galletas de trigo integral PS derezo ranch I/T Zanahorias en cuadritos PS Cubos de queso ML Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana N Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana Sándwich de queso PS Sunbutter con pan I/T Garbanzos con galletas G/B Galletas de trigo integral Galletas saladas Tortilla sauve F/V 100% de jugo de fruta Plátano nsalada de Quinoa Salsa Leche Leche Cubos de queso CNSJS D L SMN Plan, plan, plan! ntes de dirigirse a la tienda de comestibles, planificar sus comidas para la Semana. Incluya comidas como guisos, estofados o salteados, que "estiran" artículos caros en más partes. Compruebe cuáles son los alimentos que ya tiene y hacer una lista de lo que necesita comprar. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

2 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 2 Mes y Semena ctubre 10-14, 2016 Lunes 10/10 Martes 10/11 Miércoles 10/12 Jueves 10/13 Viernes 10/14 Columbus Day Holiday Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno G/B Pan integral Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar Patty huevo con queso F/V Plátano Puré de manzana canela Uvas rojas sin semillasl Cortado en cubitos de mango/piña Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff Hamburguesa de pavo F/V jotes nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos Frijoles horneados aderezo ranch F/V Mezclas de frutas Melocotones cortados en cubitos PS La manzana PS La naranja G/B Panecillo de maíz Flatround trigo integral Leche Leche Leche Leche Leche I/T - Peras cortadas en cubitos PS Queso I/T Mandarinas ML Frijoles rojos con arroz Sándwich de queso Stroganoff vegetal Boca Burger Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal Boca Burger N D,N Merienda Merienda Merienda Merienda G/B Galletas de trigo integral F/V Peras cortadas en cubitos La zanahorias Brócoli / coliflor con salsa ranch bajo en grasa Shredded Cheddar Cheese PS Huevo cocido Leche nsalada de pollol I/T l queso de cabaña CNSJS D L SMN ñadir a su tiempo activo Una vez que te acostumbras a la actividad física regular, trate de aumentar su tiempo de actividad semanal. Cuanto más tiempo el gasto de la actividad física, más beneficios de salud que usted recibirá. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

3 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 3 Mes y Semena ctubre 17-21, 2016 Lunes 10/17 Martes 10/18 Miércoles 10/19 Jueves 10/20 Viernes 10/21 N Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana canela Kiwi Mandarinas Mandarinas Cortado en cubitos de mango/piña LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Bistec Salisbury Queso a la parrilla Deslizador de pollo stofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V Nuevos papas rojas Vegetales mixtos PS Mezcla del arco iris Vehículos del guisado Mezcla california F/V Fruta tropical Piña PS La manzana Peras cortadas en cubitos PS Uvas G/B Panecillo Bollo de trigo integral l bollo PS- Chips de tortilla I/T - Puré de manzana I/T Galleta trigo integral I/T Mezcla de california PS - Salsa PS - Queso ML Boca Burger w/ veg broth Queso a la parrilla Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con verduras Boca Burger w/ veg broth la parrilla hamburguesa Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con vegetariana with bun verduras N I/T - Plátano Cubos de queso G/B Galletas saladas Panecillo Inglés F/V Melocotones cortados en cubitos Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas Pepinos con aderezo ranch Leche Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche CNSJS D L SMN Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool Hummus Disfrute de su bebida Cuando el agua simplemente no quieren hacer - disfrutar de la bebida de su elección, pero sólo reducir su consumo. Recuerde que debe comprobar el tamaño de la porción y la cantidad de porciones en la lata, botella o recipiente a decir dentro de las necesidades calóricas. Seleccione latas más pequeñas, tazas o vasos en lugar de opciones de gran tamaño o supersized.

4 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 4 Mes y Semena ctubre 24-28, 2016 Lunes 10/24 Martes 10/25 Miércoles 10/26 Jueves 10/27 Viernes 10/28 Desayuno Desayuno Staff Development Day Home Visit Day Home Visit Day G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Pan integral Patty huevo con queso F/V Puré de manzana Piña Leche Leche LCH lmuerzo Beef Sloppy Joe lmuerzo Sopa de lentejas F/V Zanahorias glaseadas jotes F/V Mezclas de frutas Peras cortadas en cubitos G/B Pan trigo integral Galleta trigo integral Leche Leche Leche ML Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas N D,N G/B F/V Merienda Grano entero cheddar peces de colores PS La manzana Merienda Grano entero muffin de manzana canela Leche I/T - Puré de manzana CNSJS D L SMN Comience de a poco Comience introduciendo una nueva actividad familiar y añadir más cuando se siente todo el mundo está listo. Tómate el día para un paseo más largo, jugar otro juego de pelota, o ir a una clase de ejercicio adicional Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

5 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 5 Mes y Semena ctubre 31 Noviembre 4, 2016 Lunes 10/31 Martes 11/1 Miércoles 11/2 Jueves 11/3 Viernes 11/4 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V uvas rojas sin semillas Fresh La naranjas Cóctel de frutas Peras cortadas en cubitos Kiwi LCH Leche Leche Leche Leche Leche I/T Mandarinas lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Turkey Sausage Nuggets de pollo Frijoles y queso burrito Hamburguesa y la cazuela de nsalada de pollol fideos F/V jotes Brócoli Guisantes y zanahorias nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Fruta tropical Melocotones cortados en cubitos Piña Puré de manzana PS - Las pasas G/B Flatround trigo integral Pan de pita PS-Cheese PS - Cheese I/T Mezcla california I/T - Plátano ML Flame Burger Boca Burger Frijoles y queso burrito Gulash vegetariana QuesoPita Flame Burger Boca Burger Frijoles refritos w/ wrap Gulash vegetariana Hummus with Pita N G/B Pan Integral Galletas de trigo integral Galletas graham F/V Plátano Tomates de la uva Mandarin La naranjas Piña Queso Cheddar Leche l queso de cabaña CNSJS D L SMN Disfrute de los alimentos preparados en el hogar Cocine con más frecuencia en el hogar donde se puede controlar lo que hay en su comida. Preparar sus propias comidas le permite limitar la cantidad de sal en ellos. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

6 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 6 Mes y Semena Noviembre 7-11, 2016 Lunes 11/7 Martes 11/8 Miércoles 11/9 Jueves 11/10 Viernes 11/11 Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Veterans Day Holiday G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar Panecillo de canela F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Uvas Piña Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo lbóndigas con salsa marinara F/V Creama de maíz Zanahorias pequeñas Brócoli fresco y coliflor Vegetales mixtos F/V Piña Rodajas de manzana al horno Peras cortadas en cubitos Melocotones cortados en cubitos G/B Galleta trigo integral Pan de perro caliente Leche Leche Leche Leche Leche PS Queso Monterey Jack PS Cubos de queso PS - PS Queso mozarella rallado ML Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Macarrones con queso Frijoles negro con arroz Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz N D,N Merienda Merienda Merienda Merienda G/B La zanahorias w/ Ranch Dip Muffin de plátano Mezcla de aperitivos F/V Leche Leche Melocotones cortados en cubitos Mandarinas Vainilla bajo en grasa yogur CNSJS D L SMN Use las escaleras vite el uso de ascensores y escaleras mecánicas y el uso de las escaleras. ste ejercicio es un gran hábito de empezar y le ayudará a tonificar tus piernas al mismo tiempo. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

7 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 1 Mes y Semena Noviembre 14-18, 2016 Lunes 11/14 Martes 11/15 Miércoles 11/16 Jueves 11/17 Viernes 11/18 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V Melocotones cortados en cubitos Fruta tropical Mandarinas Mezclas de frutas Rodajas de manzana canela LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lbóndigas suecas Fritadas de pollo Gulash de carnes Patty de pollo a la parrilla con Pavo con quesco cheddar salsa agridulce F/V Puré de papas Tallos de apio PS- ensalada de lechuga con Guisantes y zanahorias Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana Fruta tropical Piña Plátano G/B l bollo Galletas graham Panecillo de maíz Pan de trigo enteror I/T jotes I/T Galletas de trigo integral PS derezo ranch I/T Zanahorias en cuadritos PS Cubos de queso ML Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana N Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana Sándwich de queso PS Sunbutter con pan I/T Garbanzos con galletas G/B Galletas de trigo integral Galletas saladas Tortilla sauve F/V 100% de jugo de fruta Plátano nsalada de Quinoa Salsa Leche Leche Cubos de queso CNSJS D L SMN Leche y yogurt Sin grasa (descremada) o leche baja en grasa se pueden agregar a la harina de avena o cereales de grano entero para un relleno, desayuno nutritivo. nvases individuales de yogur bajo en grasa o baja en grasa yogur griego son convenientes y portátiles. Mezclar el yogur con frutas y nueces para un desayuno energético o la parte superior con unas cuantas chispas de chocolate y canela para un postre saludable. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

8 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 2 Mes y Semena Noviembre Lunes 11/21 Martes 11/22 Miércoles 11/23 Jueves 11/24 Viernes 11/25 Desayuno Desayuno Desayuno Thanksgiving Break Thanksgiving Break G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Pan integral Canela remolino de bagel Patty huevo con queso F/V Peras cortadas en cubitos Plátano Puré de manzana canela Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo Carne para tacos Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest F/V PS - Lechuga jotes nsalada de lechuga con aderezo ranch F/V Puré de manzana Mezclas de frutas Melocotones cortados en cubitos G/B Tortilla de maíz Panecillo de maíz Leche Leche Leche Leche I/T Mezcla california PS Queso rallado ML Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Sándwich de queso Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz N D,N Merienda Merienda Merienda G/B Galletas de peces de colores F/V 100% de jugo de fruta Peras cortadas en cubitos La zanahorias Shredded Cheddar Cheese PS Huevo cocido I/T l queso de cabaña CNSJS D L SMN Utilice el sistema de compañeros ctividades con los amigos o la familia son más agradables. Únase a un grupo de caminantes, asistir a clases de gimnasia en un gimnasio o jugar con los niños fuera. Construir una red de apoyo de sus compañeros le animará a seguir siendo activo. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

9 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 3 Mes y Semena Noviembre 28 -Diciembre 3, 2016 Lunes 11/28 Martes 11/29 Miércoles 11/30 Jueves 12/1 Viernes 12/2 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana canela Kiwi Mandarinas Mandarinas Cortado en cubitos de mango/piña LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Bistec Salisbury Queso a la parrilla Deslizador de pollo stofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V Nuevos papas rojas Vegetales mixtos PS Mezcla del arco iris Vehículos del guisado Mezcla california F/V Fruta tropical Piña PS La manzana Peras cortadas en cubitos PS Uvas G/B Panecillo Bollo de trigo integral l bollo PS- Chips de tortilla I/T - Puré de manzana I/T Galleta trigo integral I/T Mezcla de california PS - Salsa PS - Queso I/T - Plátano ML Boca Burger w/ veg broth Queso a la parrilla Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con Cubos de queso N Boca Burger w/ veg broth la parrilla hamburguesa vegetariana with bun Frijoles negro con arroz verduras Boca se desmorona guisado con verduras G/B Galletas saladas Panecillo Inglés F/V Melocotones cortados en cubitos Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas Pepinos con aderezo ranch Leche Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche Hummus CNSJS D L SMN Verduras pre-lavados y variedades precortadas son convenientes para meriendas rápidas y las comidas. Trate de incorporar verduras de colores verde, rojo, naranja y amarillo en su dieta. Combínalo con tus salsas favoritas, tales como zanahorias con hummus o apio con mantequilla de maní. ñadir a tortillas y quesadillas. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

10 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 4 Mes y Semena Diciembre 5-9, 2016 Lunes 12/5 Martes 12/6 Miércoles 12/8 Jueves 12/8 Viernes 12/9 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Patty huevo con queso Cereales Bajo nivel de azúcar Pan de canela Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana Piña Fruta tropical Piña Rodajas de manzana al horno Leche Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela Palito de pan de trigo entero mozzarella F/V Zanahorias glaseadas jotes Brócoli fresco y coliflor Guisantes Mezcla california F/V Mezclas de frutas Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Melocotones cortados en cubitos Mandarin La naranjas G/B Pan trigo integral Galleta trigo integral Pan trigo integral I/T - Vegetbles mixtos PS Salsa de acompañamiento ML Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se desmorona Verduras desmorona con arroz Palito de pan de trigo entero mozzarella N Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz la parrilla hamburguesa D,N desmorona vegetariana w/ wrap G/B Grano entero cheddar peces de colores Grano entero muffin de manzana canela Palito de pan Pan de pita F/V PS La manzana Plátano Leche Cubos de queso Leche nsalada de pollol CNSJS D L SMN Incluya el trabajo alrededor de la casa.pida a los niños a ayudar con trabajo de jardinería y otras tareas activas en la casa. Pídales que le ayuden con rastrillo, la escarda, siembra o pasar la aspiradora. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

11 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 5 Mes y Semena Diciembre 12-16, 2016 Lunes 12/12 Martes 12/13 Miércoles 12/15 Jueves 12/15 Viernes 12/16 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V uvas rojas sin semillas Fresh La naranjas Cóctel de frutas Peras cortadas en cubitos Kiwi LCH Leche Leche Leche Leche Leche I/T Mandarinas lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Turkey Sausage Nuggets de pollo Frijoles y queso burrito Hamburguesa y la cazuela de nsalada de pollol fideos F/V jotes Brócoli Guisantes y zanahorias nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Fruta tropical Melocotones cortados en cubitos Piña Puré de manzana PS - Las pasas G/B Flatround trigo integral Pan de pita PS-Cheese PS - Cheese I/T Mezcla california I/T - Plátano ML Flame Burger Boca Burger Frijoles y queso burrito Gulash vegetariana QuesoPita Flame Burger Boca Burger Frijoles refritos w/ wrap Gulash vegetariana Hummus with Pita N G/B Pan Integral Galletas de trigo integral Galletas graham F/V Plátano Tomates de la uva Mandarin La naranjas Piña Queso Cheddar Leche l queso de cabaña CNSJS D L SMN Saborear el sabor de las verduras de temporada Compre verduras que están en temporada para el máximo sabor a un costo menor. Revise sus especialidades de supermercados locales para las mejores compras de temporada. visitar el mercado de su granjero local. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

12 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 6 Mes y Semena Diciembre 19-23, 2016 Lunes 12/19 Martes 12/20 Miércoles 12/21 Jueves 12/22 Viernes 12/23 Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Winter Break G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar Panecillo de canela F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Uvas Piña Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo lbóndigas con salsa marinara F/V Creama de maíz Zanahorias pequeñas Brócoli fresco y coliflor Vegetales mixtos F/V Piña Rodajas de manzana al horno Peras cortadas en cubitos Melocotones cortados en cubitos G/B Galleta trigo integral Pan de perro caliente Leche Leche Leche Leche Leche PS Queso Monterey Jack PS Cubos de queso PS - PS Queso mozarella rallado ML Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Macarrones con queso Frijoles negro con arroz Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz N D,N Merienda Merienda Merienda Merienda G/B La zanahorias w/ Ranch Dip Muffin de plátano Mezcla de aperitivos F/V Melocotones cortados en cubitos Mandarinas Leche Leche Leche Vainilla bajo en grasa yogur CNSJS D L SMN Centrarse en las actividades que le gustan Si no te gusta correr, usted no será capaz de mantener un programa de correr, no importa lo bueno que es para usted. Por otro lado, si te gusta nadar, bailar o jugar al tenis, será más fácil seguir con un programa de ejercicios que se construye en torno a esas actividades. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

13 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS G/B F/V LCH Semena 1 Mes y Semena Diciembre 26-30, 2016 Lunes 12/26 Martes 12/27 Miércoles 12/28 Jueves 12/29 Viernes 12/30 Winter Break Winter Break Winter Break Winter Break Winter Break G/B Leche F/V F/V G/B Leche ML N G/B F/V CNSJS D L SMN Los granos enteros pueden ser bocadillos saludables Palomitas de maíz, un grano entero, puede ser una merienda saludable. Limite la cantidad de sal agregada y la mantequilla. demás, trate de 100% de trigo integral o de centeno galletas. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

14 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 2 Mes y Semena nero 2-6, 2017 Lunes 1/2 Martes 1/3 Miércoles 1/4 Jueves 1/5 Viernes 1/6 Día de ño Nuevo de Día de desarrollo Desayuno Desayuno Desayuno G/B vacaciones profesional Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana canela Uvas rojas sin semillasl Cortado en cubitos de mango/piña LCH Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff Hamburguesa de pavo F/V nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos Frijoles horneados aderezo ranch F/V Melocotones cortados en cubitos PS La manzana PS La naranja G/B Panecillo de maíz Flatround trigo integral Leche Leche Leche Leche I/T - Peras cortadas en cubitos PS QuesoSlice I/T Mandarinas ML Sándwich de queso Stroganoff vegetal Boca Burger N Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal Boca Burger D,N Merienda Merienda Merienda G/B Galletas de trigo integral F/V La zanahorias Brócoli / coliflor con salsa ranch bajo en grasa PS Huevo cocido Leche nsalada de pollol I/T l queso de cabaña CNSJS D L SMN Fuerza-tren para los músculos y huesos sanos Completar actividades de fortalecimiento dos veces a la semana. Las actividades que desarrollan la fuerza incluyen el levantamiento de pesas, hacer flexiones y abdominales, trabajando con bandas de resistencia o de jardinería pesada. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

15 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 3 Mes y Semena nero 9-13, 2017 Lunes 1/9 Martes 1/10 Miércoles 1/11 Jueves 1/12 Viernes 1/13 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana canela Kiwi Mandarinas Mandarinas Cortado en cubitos de mango/piña LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Bistec Salisbury Queso a la parrilla Deslizador de pollo stofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V Nuevos papas rojas Vegetales mixtos PS Mezcla del arco iris Vehículos del guisado Mezcla california F/V Fruta tropical Piña PS La manzana Peras cortadas en cubitos PS Uvas G/B Panecillo Bollo de trigo integral l bollo PS- Chips de tortilla I/T - Puré de manzana I/T Galleta trigo integral I/T Mezcla de california PS - Salsa PS - Queso I/T - Plátano ML Boca Burger w/ veg broth Queso a la parrilla Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con Cubos de queso N Boca Burger w/ veg broth la parrilla hamburguesa vegetariana with bun Frijoles negro con arroz verduras Boca se desmorona guisado con verduras G/B Galletas saladas Panecillo Inglés F/V Melocotones cortados en cubitos Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas Pepinos con aderezo ranch Leche Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche CNSJS D L SMN Cocine con los demás. prenda a cocinar diferentes alimentos tradicionales o regionales de otras personas que utilizan recetas e ingredientes auténticos y exploran formas de mejorar la nutrición de algunos de sus propios favoritos de la familia. Cocinar platos en casa le permite añadir variedad a las comidas. Si es necesario, adaptar las recetas mediante la reducción de las salsas, cremas y salsas; agregando más verduras; u hornear en lugar de freír. Hummus Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

16 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 4 Mes y Semena nero 16-20, 2017 Lunes 1/16 Martes 1/17 Miércoles 1/18 Jueves 1/19 Viernes 1//20 G/B Martin Luther King Holiday Desayuno Patty huevo con queso Desayuno Cereales Bajo nivel de azúcar Desayuno Pan de canela Desayuno Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Piña Fruta tropical Piña Rodajas de manzana al horno Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela Palito de pan de trigo entero mozzarella F/V jotes Brócoli fresco y coliflor Guisantes Mezcla california F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Melocotones cortados en cubitos Mandarin La naranjas G/B Galleta trigo integral Pan trigo integral Leche Leche Leche Leche Leche I/T - Vegetbles mixtos PS Salsa de acompañamiento ML Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz Palito de pan de trigo entero desmorona mozzarella N Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz la parrilla hamburguesa D,N desmorona vegetariana w/ wrap Merienda Merienda Merienda Merienda G/B Grano entero muffin de manzana Palito de pan Pan de pita canela F/V Plátano Leche Cubos de queso Leche nsalada de pollol Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno CNSJS D L SMN La actividad física es importante para los niños y adultos de todas las edades. La actividad física en familia puede beneficiar a todos. Los adultos necesitan 2 ½ horas a la Semana de la actividad física, y los niños necesitan 60 minutos al día Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

17 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 5 Mes y Semena nero 23-27, 2017 Lunes 1/23 Martes 1/24 Miércoles 1/25 Jueves 1/26 Viernes 1/27 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V uvas rojas sin semillas Fresh La naranjas Cóctel de frutas Peras cortadas en cubitos Kiwi LCH Leche Leche Leche Leche Leche I/T Mandarinas lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Turkey Sausage Nuggets de pollo Frijoles y queso burrito Hamburguesa y la cazuela de nsalada de pollol fideos F/V jotes Brócoli Guisantes y zanahorias nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Fruta tropical Melocotones cortados en cubitos Piña Puré de manzana PS - Las pasas G/B Flatround trigo integral Pan de pita PS-Cheese PS - Cheese I/T Mezcla california I/T - Plátano ML Flame Burger Boca Burger Frijoles y queso burrito Gulash vegetariana QuesoPita Flame Burger Boca Burger Frijoles refritos w/ wrap Gulash vegetariana Hummus with Pita N G/B Pan Integral Galletas de trigo integral Galletas graham F/V Plátano Tomates de la uva Mandarin La naranjas Piña Queso Cheddar Leche l queso de cabaña CNSJS D L SMN lija mariscos dos veces por semana come mariscos en lugar de carne o pollo dos veces a la semana. Seleccione una variedad de mariscos incluyen algunos que son más altos en los aceites y de bajo contenido de mercurio, como el salmón, la trucha y el arenque. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

18 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 6 Mes y Semena nero 30 - Febrero 3, 2017 Lunes 1/30 Martes 1/31 Miércoles 2/1 Jueves 2/2 Viernes 2/3 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar Panecillo de canela Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Uvas Piña Fruta tropical Leche Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo lbóndigas con salsa marinara Nuggets de pollo F/V Creama de maíz Zanahorias pequeñas Brócoli fresco y coliflor Vegetales mixtos jotes F/V Piña Rodajas de manzana al horno Peras cortadas en cubitos Melocotones cortados en cubitos Plátano G/B Galleta trigo integral Pan de perro caliente PS Queso Monterey Jack PS Cubos de queso PS - aderezo ranch PS Queso mozarella rallado I/T Mezcla de california ML Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Macarrones con queso Frijoles negro con arroz Boca Burger Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz Boca Burger N D,N G/B La zanahorias w/ Ranch Dip Muffin de plátano Mezcla de aperitivos Pan de pita F/V Leche Leche Melocotones cortados en cubitos Mandarinas PS nsalada de huevo Vainilla bajo en grasa yogur I/T l queso de cabaña CNSJS D L SMN l sudor no es malo Sea un activo cada vez que pueda. Haga que los amigos o la familia acompañe cuando usted va para una larga caminata, bicicleta o hacer footing. Varíe las actividades para mantener la motivación. stablecer una meta de 2 horas y media o más de actividad física moderada a la semana. Incluya Fortalecimiento de los brazos, las piernas y los músculos de la base de al menos 2 días a la semana. star activo sólo 10 minutos a la vez hace la diferencia. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

19 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 1 Mes y Semena Febrero 6-10, 2016 Lunes 2/6 Martes 2/7 Miércoles 2/8 Jueves 2/9 Viernes 2/10 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V Melocotones cortados en cubitos Fruta tropical Mandarinas Mezclas de frutas Rodajas de manzana canela LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lbóndigas suecas Fritadas de pollo Gulash de carnes Patty de pollo a la parrilla con Pavo con quesco cheddar salsa agridulce F/V Puré de papas Tallos de apio PS- ensalada de lechuga con Guisantes y zanahorias Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana Fruta tropical Piña Plátano G/B l bollo Galletas graham Panecillo de maíz Pan de trigo enteror I/T jotes I/T Galletas de trigo integral PS derezo ranch I/T Zanahorias en cuadritos PS Cubos de queso ML Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana Sándwich de queso Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa PS Sunbutter con pan vegetariana I/T Garbanzos con galletas N G/B Galletas de trigo integral Galletas saladas Tortilla sauve F/V 100% de jugo de fruta Plátano nsalada de Quinoa Salsa Leche Leche Cubos de queso CNSJS D L SMN Plan, plan, plan! ntes de dirigirse a la tienda de comestibles, planificar sus comidas para la Semana. Incluya comidas como guisos, estofados o salteados, que "estiran" artículos caros en más partes. Compruebe cuáles son los alimentos que ya tiene y hacer una lista de lo que necesita comprar.. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

20 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 2 Mes y Semena Febrero 13-17, 2016 Lunes 2/13 Martes 2/14 Miércoles 2/15 Jueves 2/16 Viernes 2/17 G/B Desayunorjsb Cereales Bajo nivel de azúcar Desayuno Pan integral Desayuno Canela remolino de bagel Desayuno Cereales Bajo nivel de azúcar Parent Teacher Conference Day Patty huevo con queso F/V Peras cortadas en cubitos Plátano Puré de manzana canela Uvas rojas sin semillasl Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Carne para tacos Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff F/V PS - Lechuga jotes nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Puré de manzana Mezclas de frutas Melocotones cortados en cubitos PS La manzana G/B Tortilla de maíz Panecillo de maíz Leche Leche Leche Leche Leche I/T Mezcla california I/T - Peras cortadas en cubitos PS Queso rallado ML Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Sándwich de queso Stroganoff vegetal Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal N D,N Merienda Merienda Merienda Merienda G/B Galletas de peces de colores F/V 100% de jugo de fruta Peras cortadas en cubitos La zanahorias Brócoli / coliflor con salsa ranch bajo en grasa Shredded Cheddar Cheese PS Huevo cocido Leche I/T l queso de cabaña CNSJS D L SMN ñadir a su tiempo activo Una vez que te acostumbras a la actividad física regular, trate de aumentar su tiempo de actividad semanal. Cuanto más tiempo el gasto de la actividad física, más beneficios de salud que usted recibirá. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

21 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 3 Mes y Semena Febrero 20-24, 2017 Lunes 2/20 Martes 2/21 Miércoles 2/22 Jueves 2/23 Viernes 2/24 Presidents Day Holiday Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno G/B Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Kiwi Mandarinas Mandarinas Cortado en cubitos de mango/piña LC Leche Leche Leche Leche H lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Queso a la parrilla Deslizador de pollo stofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V Vegetales mixtos PS Mezcla del arco iris Vehículos del guisado Mezcla california F/V Piña PS La manzana Peras cortadas en cubitos PS Uvas G/B Bollo de trigo integral l bollo PS- Chips de tortilla Lech Leche Leche Leche Leche e I/T - Puré de manzana I/T Galleta trigo integral I/T Mezcla de california PS - Salsa PS - Queso I/T - Plátano ML Queso a la parrilla Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con Cubos de queso N la parrilla hamburguesa vegetariana with bun Frijoles negro con arroz verduras Boca se desmorona guisado con verduras Merienda Merienda Merienda Merienda G/B Galletas saladas Panecillo Inglés F/V Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas Pepinos con aderezo ranch Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche CNSJS D L SMN Hummus Disfrute de su bebida Cuando el agua simplemente no quieren hacer - disfrutar de la bebida de su elección, pero sólo reducir su consumo. Recuerde que debe comprobar el tamaño de la porción y la cantidad de porciones en la lata, botella o recipiente a decir dentro de las necesidades calóricas. Seleccione latas más pequeñas, tazas o vasos en lugar de opciones de gran tamaño o supersized. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

22 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 4 Mes y Semena Febrero 27- Marzo 3, 2017 Lunes 2/27 Martes 2/28 Miércoles 3/1 Jueves 3/2 Viernes 3/3 Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Staff Development Day G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Patty huevo con queso Cereales Bajo nivel de azúcar Pan de canela F/V Puré de manzana Piña Fruta tropical Piña mployee Recognition Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela F/V Zanahorias glaseadas jotes Brócoli fresco y coliflor Guisantes F/V Mezclas de frutas Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Melocotones cortados en cubitos G/B Pan trigo integral Galleta trigo integral Pan trigo integral Leche Leche Leche Leche Leche I/T - Vegetbles mixtos ML Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz desmorona N Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz D,N desmorona No hat clases Merienda Merienda Merienda Merienda G/B Grano entero cheddar peces de Grano entero muffin de manzana Palito de pan colores canela F/V PS La manzana Plátano Leche Cubos de queso Leche CNSJS D L SMN Comience de a poco Comience introduciendo una nueva actividad familiar y añadir más cuando se siente todo el mundo está listo. Tómate el día para un paseo más largo, jugar otro juego de pelota, o ir a una clase de ejercicio adicional Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

23 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 5 Mes y Semena Marzo 6-10, 2017 Lunes 3/6 Martes 3/7 Miércoles 3/8 Jueves 3/9 Viernes 3/10 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V uvas rojas sin semillas Fresh La naranjas Cóctel de frutas Peras cortadas en cubitos Kiwi LCH Leche Leche Leche Leche Leche I/T Mandarinas lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Turkey Sausage Nuggets de pollo Frijoles y queso burrito Hamburguesa y la cazuela de nsalada de pollol fideos F/V jotes Brócoli Guisantes y zanahorias nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Fruta tropical Melocotones cortados en cubitos Piña Puré de manzana PS - Las pasas G/B Flatround trigo integral Pan de pita PS-Cheese PS - Cheese I/T Mezcla california I/T - Plátano ML Flame Burger Boca Burger Frijoles y queso burrito Gulash vegetariana QuesoPita Flame Burger Boca Burger Frijoles refritos w/ wrap Gulash vegetariana Hummus with Pita N G/B Pan Integral Galletas de trigo integral Galletas graham F/V Plátano Tomates de la uva Mandarin La naranjas Piña Queso Cheddar Leche l queso de cabaña CNSJS D L SMN Disfrute de los alimentos preparados en el hogar Cocine con más frecuencia en el hogar donde se puede controlar lo que hay en su comida. Preparar sus propias comidas le permite limitar la cantidad de sal en ellos. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

24 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 6 Mes y Semena Marzo 13-17, 2017 Lunes 3/13 Martes 3/14 Miércoles 3/15 Jueves 3/16 Viernes 3/17 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar Panecillo de canela Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Uvas Piña Fruta tropical Leche Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo lbóndigas con salsa marinara Nuggets de pollo F/V Creama de maíz Zanahorias pequeñas Brócoli fresco y coliflor Vegetales mixtos jotes F/V Piña Rodajas de manzana al horno Peras cortadas en cubitos Melocotones cortados en cubitos Plátano G/B Galleta trigo integral Pan de perro caliente PS Queso Monterey Jack PS Cubos de queso PS - aderezo ranch PS Queso mozarella rallado I/T Mezcla de california ML Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Macarrones con queso Frijoles negro con arroz Boca Burger Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz Boca Burger N D,N G/B La zanahorias w/ Ranch Dip Muffin de plátano Mezcla de aperitivos Pan de pita F/V Leche Leche Melocotones cortados en cubitos Mandarinas PS nsalada de huevo Vainilla bajo en grasa yogur I/T l queso de cabaña Use las escaleras vite el uso de ascensores y escaleras mecánicas y el uso de las escaleras. ste ejercicio es un gran hábito de empezar y le ayudará a tonificar tus piernas al mismo tiempo Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

25 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 1 Mes y Semena Marzo 20, 24, 2017 Lunes 3/20 Martes 3/21 Miércoles 3/22 Jueves 3/23 Viernes 3/24 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V Melocotones cortados en cubitos Fruta tropical Mandarinas Mezclas de frutas Rodajas de manzana canela LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lbóndigas suecas Fritadas de pollo Gulash de carnes Patty de pollo a la parrilla con Pavo con quesco cheddar salsa agridulce F/V Puré de papas Tallos de apio PS- ensalada de lechuga con Guisantes y zanahorias Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana Fruta tropical Piña Plátano G/B l bollo Galletas graham Panecillo de maíz Pan de trigo enteror I/T jotes I/T Galletas de trigo integral PS derezo ranch I/T Zanahorias en cuadritos PS Cubos de queso ML Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana Sándwich de queso Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa PS Sunbutter con pan vegetariana I/T Garbanzos con galletas N G/B Galletas de trigo integral Galletas saladas Tortilla sauve F/V 100% de jugo de fruta Plátano nsalada de Quinoa Salsa Leche Leche Cubos de queso CNSJS D L SMN Leche y yogurt Sin grasa (descremada) o leche baja en grasa se pueden agregar a la harina de avena o cereales de grano entero para un relleno, desayuno nutritivo. nvases individuales de yogur bajo en grasa o baja en grasa yogur griego son convenientes y portátiles. Mezclar el yogur con frutas y nueces para un desayuno energético o la parte superior con unas cuantas chispas de chocolate y canela para un postre saludable. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

26 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 2 Mes y Semena Marzo 27-31, 2017 Lunes 3/27 Martes 3/28 Miércoles 3/29 Jueves 3/30 Viernes 3/31 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Pan integral Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar Patty huevo con queso F/V Peras cortadas en cubitos Plátano Puré de manzana canela Uvas rojas sin semillasl Cortado en cubitos de mango/piña Leche Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Carne para tacos Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff Hamburguesa de pavo F/V PS - Lechuga jotes nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos Frijoles horneados aderezo ranch F/V Puré de manzana Mezclas de frutas Melocotones cortados en cubitos PS La manzana PS La naranja G/B Tortilla de maíz Panecillo de maíz Flatround trigo integral I/T Mezcla california I/T - Peras cortadas en cubitos PS Queso PS Queso rallado I/T Mandarinas ML Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Sándwich de queso Stroganoff vegetal Boca Burger Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal Boca Burger N D,N G/B Galletas de peces de colores Galletas de trigo integral F/V 100% de jugo de fruta Peras cortadas en cubitos La zanahorias Brócoli / coliflor con salsa ranch bajo en grasa Shredded Cheddar Cheese PS Huevo cocido I/T l queso de cabaña Leche nsalada de pollol CNSJS D L SMN Utilice el sistema de compañeros ctividades con los amigos o la familia son más agradables. Únase a un grupo de caminantes, asistir a clases de gimnasia en un gimnasio o jugar con los niños fuera. Construir una red de apoyo de sus compañeros le animará a seguir siendo activo.. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

27 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 3 Mes y Semena bril 3-7, 2017 Lunes 4/3 Martes 4/4 Miércoles 4/5 Jueves 4/6 Viernes 4/7 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana canela Kiwi Mandarinas Mandarinas Cortado en cubitos de mango/piña LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Bistec Salisbury Queso a la parrilla Deslizador de pollo stofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V Nuevos papas rojas Vegetales mixtos PS Mezcla del arco iris Vehículos del guisado Mezcla california F/V Fruta tropical Piña PS La manzana Peras cortadas en cubitos PS Uvas G/B Panecillo Bollo de trigo integral l bollo PS- Chips de tortilla I/T - Puré de manzana I/T Galleta trigo integral I/T Mezcla de california PS - Salsa PS - Queso I/T - Plátano ML Boca Burger w/ veg broth Queso a la parrilla Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con Cubos de queso N Boca Burger w/ veg broth la parrilla hamburguesa vegetariana with bun Frijoles negro con arroz verduras Boca se desmorona guisado con verduras G/B Galletas saladas Panecillo Inglés F/V Melocotones cortados en cubitos Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas Pepinos con aderezo ranch Leche Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche Hummus CNSJS D L SMN Verduras pre-lavados y variedades precortadas son convenientes para meriendas rápidas y las comidas. Trate de incorporar verduras de colores verde, rojo, naranja y amarillo en su dieta. Combínalo con tus salsas favoritas, tales como zanahorias con hummus o apio con mantequilla de maní. ñadir a tortillas y quesadillas. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

28 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 4 Mes y Semena bril 10-14, 2017 Lunes 4/10 Martes 4/11 Miércoles 4/12 Jueves 4/13 Viernes 4/14 Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Spring Holiday G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Patty huevo con queso Cereales Bajo nivel de azúcar Pan de canela F/V Puré de manzana Piña Fruta tropical Piña Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela F/V Zanahorias glaseadas jotes Brócoli fresco y coliflor Guisantes F/V Mezclas de frutas Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Melocotones cortados en cubitos G/B Pan trigo integral Galleta trigo integral Pan trigo integral Leche Leche Leche Leche Leche I/T - Vegetbles mixtos ML Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz desmorona N Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz D,N desmorona Merienda Merienda Merienda Merienda G/B Grano entero cheddar peces de Grano entero muffin de manzana Palito de pan colores canela F/V PS La manzana Plátano Leche Leche Cubos de queso Leche CNSJS D L SMN Incluya el trabajo alrededor de la casa.pida a los niños a ayudar con trabajo de jardinería y otras tareas activas en la casa. Pídales que le ayuden con rastrillo, la escarda, siembra o pasar la aspiradora. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

29 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 5 Mes y Semena bril 17-21, 2017 Lunes 4/17 Martes 4/18 Miércoles 4/19 Jueves 4/20 Viernes 4/21 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V uvas rojas sin semillas Fresh La naranjas Cóctel de frutas Peras cortadas en cubitos Kiwi LCH Leche Leche Leche Leche Leche I/T Mandarinas lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Turkey Sausage Nuggets de pollo Frijoles y queso burrito Hamburguesa y la cazuela de nsalada de pollol fideos F/V jotes Brócoli Guisantes y zanahorias nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Fruta tropical Melocotones cortados en cubitos Piña Puré de manzana PS - Las pasas G/B Flatround trigo integral Pan de pita PS-Cheese PS - Cheese I/T Mezcla california I/T - Plátano ML Flame Burger Boca Burger Frijoles y queso burrito Gulash vegetariana QuesoPita Flame Burger Boca Burger Frijoles refritos w/ wrap Gulash vegetariana Hummus with Pita N G/B Pan Integral Galletas de trigo integral Galletas graham F/V Plátano Tomates de la uva Mandarin La naranjas Piña Queso Cheddar Leche l queso de cabaña CNSJS D L SMN Saborear el sabor de las verduras de temporada Compre verduras que están en temporada para el máximo sabor a un costo menor. Revise sus especialidades de supermercados locales para las mejores compras de temporada. visitar el mercado de su granjero local. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

30 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 6 Mes y Semena bril 24-28, 2017 Lunes 4/24 Martes 4/25 Miércoles 4/26 Jueves 4/27 Viernes 4/28 Desayuno Desayuno Desayuno Home Visit Day Home Visit Day G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Uvas Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo F/V Creama de maíz Zanahorias pequeñas Brócoli fresco y coliflor F/V Piña Rodajas de manzana al horno Peras cortadas en cubitos G/B Galleta trigo integral Leche Leche Leche Leche PS Queso Monterey Jack PS Cubos de queso PS - aderezo ranch I/T Mezcla de california ML Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Macarrones con queso Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana N D,N Merienda Merienda Merienda G/B La zanahorias w/ Ranch Dip Muffin de plátano F/V Leche Leche Melocotones cortados en cubitos Vainilla bajo en grasa yogur CNSJS D L SMN Centrarse en las actividades que le gustan Si no te gusta correr, usted no será capaz de mantener un programa de correr, no importa lo bueno que es para usted. Por otro lado, si te gusta nadar, bailar o jugar al tenis, será más fácil seguir con un programa de ejercicios que se construye en torno a esas actividades. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

31 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 1 Mes y Semena Mayo 1-5, 2017 Lunes 5/1 Martes 5/2 Miércoles 5/3 Jueves 5/4 Viernes 5/5 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero pancelillo de Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V Melocotones cortados en cubitos Fruta tropical Mandarinas Mezclas de frutas Rodajas de manzana canela LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lbóndigas suecas Fritadas de pollo Gulash de carnes Patty de pollo a la parrilla con Pavo con quesco cheddar salsa agridulce F/V Puré de papas Tallos de apio PS- ensalada de lechuga con Guisantes y zanahorias Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Peras cortadas en cubitos Puré de manzana Fruta tropical Piña Plátano G/B l bollo Galletas graham Panecillo de maíz Pan de trigo enteror I/T jotes I/T Galletas de trigo integral PS derezo ranch I/T Zanahorias en cuadritos PS Cubos de queso ML Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana N Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana la parrilla hamburguesa vegetariana Sándwich de queso PS Sunbutter con pan I/T Garbanzos con galletas G/B Galletas de trigo integral Galletas saladas Tortilla sauve F/V 100% de jugo de fruta Plátano nsalada de Quinoa Salsa Leche Leche Cubos de queso CNSJS D L SMN Los granos enteros pueden ser bocadillos saludables Palomitas de maíz, un grano entero, puede ser una merienda saludable. Limite la cantidad de sal agregada y la mantequilla. demás, trate de 100% de trigo integral o de centeno galletas. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

32 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 2 Mes y Semena Mayo 8-12, 2017 Lunes 5/8 Martes 5/9 Miércoles 5/10 Jueves 5/11 Viernes 5/12 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Pan integral Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar Patty huevo con queso F/V Peras cortadas en cubitos Plátano Puré de manzana canela Uvas rojas sin semillasl Cortado en cubitos de mango/piña Leche Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Carne para tacos Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff Hamburguesa de pavo F/V PS - Lechuga jotes nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos Frijoles horneados aderezo ranch F/V Puré de manzana Mezclas de frutas Melocotones cortados en cubitos PS La manzana PS La naranja G/B Tortilla de maíz Panecillo de maíz Flatround trigo integral I/T Mezcla california I/T - Peras cortadas en cubitos PS Queso PS Queso rallado I/T Mandarinas ML Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Sándwich de queso Stroganoff vegetal Boca Burger Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal Boca Burger N D,N G/B Galletas de peces de colores Galletas de trigo integral F/V 100% de jugo de fruta Peras cortadas en cubitos La zanahorias Brócoli / coliflor con salsa ranch bajo en grasa Shredded Cheddar Cheese PS Huevo cocido I/T l queso de cabaña Leche nsalada de pollol CNSJS D L SMN Fuerza-tren para los músculos y huesos sanos Completar actividades de fortalecimiento dos veces a la semana. Las actividades que desarrollan la fuerza incluyen el levantamiento de pesas, hacer flexiones y abdominales, trabajando con bandas de resistencia o de jardinería pesada. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

33 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 3 Mes y Semena Mayo 15-19, 2017 Lunes 5/15 Martes 5/16 Miércoles 5/17 Jueves 5/18 Viernes 5/10 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana canela Kiwi Mandarinas Mandarinas Cortado en cubitos de mango/piña LCH Leche Leche Leche Leche Leche lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Bistec Salisbury Queso a la parrilla Deslizador de pollo stofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V Nuevos papas rojas Vegetales mixtos PS Mezcla del arco iris Vehículos del guisado Mezcla california F/V Fruta tropical Piña PS La manzana Peras cortadas en cubitos PS Uvas G/B Panecillo Bollo de trigo integral l bollo PS- Chips de tortilla I/T - Puré de manzana I/T Galleta trigo integral I/T Mezcla de california PS - Salsa PS - Queso I/T - Plátano ML Boca Burger w/ veg broth Queso a la parrilla Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con Cubos de queso N Boca Burger w/ veg broth la parrilla hamburguesa vegetariana with bun Frijoles negro con arroz verduras Boca se desmorona guisado con verduras G/B Galletas saladas Panecillo Inglés F/V Melocotones cortados en cubitos Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas Pepinos con aderezo ranch Leche Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche CNSJS D L SMN Cocine con los demás. prenda a cocinar diferentes alimentos tradicionales o regionales de otras personas que utilizan recetas e ingredientes auténticos y exploran formas de mejorar la nutrición de algunos de sus propios favoritos de la familia. Cocinar platos en casa le permite añadir variedad a las comidas. Si es necesario, adaptar las recetas mediante la reducción de las salsas, cremas y salsas; agregando más verduras; u hornear en lugar de freír. Hummus Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

34 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 4 Mes y Semena Mayo 22-26, 2017 Lunes 5/22 Martes 5/23 Miércoles 5/24 Jueves 5/25 Viernes 5/26 G/B Cereales Bajo nivel de azúcar Patty huevo con queso Cereales Bajo nivel de azúcar Pan de canela Cereales Bajo nivel de azúcar F/V Puré de manzana Piña Fruta tropical Piña Rodajas de manzana al horno Leche Leche Leche Leche Leche LCH lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela Palito de pan de trigo entero mozzarella F/V Zanahorias glaseadas jotes Brócoli fresco y coliflor Guisantes Mezcla california F/V Mezclas de frutas Peras cortadas en cubitos Puré de manzana canela Melocotones cortados en cubitos Mandarin La naranjas G/B Pan trigo integral Galleta trigo integral Pan trigo integral I/T - Vegetbles mixtos PS Salsa de acompañamiento ML Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se desmorona Verduras desmorona con arroz Palito de pan de trigo entero mozzarella N Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se Verduras desmorona con arroz la parrilla hamburguesa D,N desmorona vegetariana w/ wrap G/B Grano entero cheddar peces de colores Grano entero muffin de manzana canela Palito de pan Pan de pita F/V PS La manzana Plátano Leche Cubos de queso Leche nsalada de pollol CNSJS D L SMN La actividad física es importante para los niños y adultos de todas las edades. La actividad física en familia puede beneficiar a todos. Los adultos necesitan 2 ½ horas a la Semana de la actividad física, y los niños necesitan 60 minutos al día. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool

35 CHMPIGN CUNTY HD STRT/RLY HD STRT NUTRITINL MNUS Semena 5 Mes y Semena Mayo 29 Junio 2, 2017 Lunes 5/29 Martes 5/30 Miércoles 5/31 Jueves 6/1 Viernes 6/2 Memorial Day Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno G/B Grano entero pancelillo de Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar arándanos F/V Fresh La naranjas Cóctel de frutas Peras cortadas en cubitos Kiwi LCH Leche Leche Leche Leche I/T Mandarinas lmuerzo lmuerzo lmuerzo lmuerzo Nuggets de pollo Frijoles y queso burrito Hamburguesa y la cazuela de nsalada de pollol fideos F/V Brócoli Guisantes y zanahorias nsalada de lechuga con Zanahorias en cuadritos aderezo ranch F/V Melocotones cortados en cubitos Piña Puré de manzana PS - Las pasas G/B Pan de pita Leche Leche Leche Leche Leche PS - Cheese I/T Mezcla california I/T - Plátano ML Boca Burger Frijoles y queso burrito Gulash vegetariana QuesoPita Boca Burger Frijoles refritos w/ wrap Gulash vegetariana Hummus with Pita N Merienda Merienda Merienda Merienda G/B Galletas de trigo integral Galletas graham F/V Plátano Tomates de la uva Mandarin La naranjas Piña Leche l queso de cabaña CNSJS D L SMN Disfrute de los alimentos preparados en el hogar Cocine con más frecuencia en el hogar donde se puede controlar lo que hay en su comida. Preparar sus propias comidas le permite limitar la cantidad de sal en ellos. Vegetables; = Meat or Meat lternative; ther = ther foods or condiments; I/T = Infants/Toddlers; PS = Preschool