Botiquín Inteligente para Profesionales Sanitarios (BIPS)

Transcripción

1 Botiquín Inteligente para Profesionales Sanitarios (BIPS) Marisa Valiente 1

2 AVISO LEGAL Esta Documentación ha sido elaborada por el Instituto CIESAN y es de uso exclusivo para los alumnos matriculados en el curso para el que ha sido creada. Ninguna parte de este informe puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato electrónico, mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de información sin la expresa autorización por escrito de los autores. BotiquínInteligente.com

3 Lección 2ª GPS emocional Qué vas a descubrir? ü Qué son las emociones ü Emociones y salud ü Emociones y ámbito sanitario 2

4 Emociones ü Proviene del término latín ü Que signfica o ü Aquello que nos Para qué sirven las emociones 1. Función a. Su objetivo es nuestra b. Las emociones te brindan sobre tus i. ii. iii. iv. v. vi. La alegría sobre La tristeza El enfado El miedo La sorpresa El asco 3

5 2. Función a. Sistema de comportamientos b. Nos aleja de c. Nos acerca a 3. Función a. Las emociones permiten la de conductas Emociones y salud ü Es conocido el impacto de las emociones frente a las enfermedades y la capacidad de ü Las emociones pueden provocar y empeorar Emociones y relación asistencial ü Las forman parte de la relación asistencial ü A los profesionales sanitarios nos, nos, nos hacen sentir o nos hacen ü Al mismo tiempo ayudamos a nuestros a sostener y su propio emocional 4

6 Como surgen las emociones ü Las emociones son un complejo de procesamiento de Habilidades emocionales 1. Evitar la alta intensidad 2. Evitar el alargamiento en el tiempo 3. Objetividad y realismo 4. Afrontamiento con éxito 5. Minimizar costes 5

7 En Resumen ü Las emociones son procesos ü Nos aportan sobre ü 3 Funciones:, y ü Garantizan nuestra ü Nos acercan al y nos alejan del ü La emoción tiene componentes:, y sobre los que podemos ü Esta es una de las bases de la emocional Escribe en 1 minuto ü Qué has descubierto con este vídeo? ü Cómo lo vas a aplicar a nivel personal? 6

8 Te propongo Un ejercicio para practicar la regulación emocional Te lo ilustro con un ejemplo. Situación: Comunicar el fallecimiento de una joven en accidente de tráfico. Opción 1 a. Pienso (lo que me digo): Me ha tenido que tocar a mí Seguro que se echa a llorar o lo que es peor, me culpa de la muerte La última vez me agredieron b. Siento (en mi cuerpo): Noto palpitaciones, sudoración, nudo en el estómago, c. Actúo (conducta): Entro rápido en la habitación, apenas miro a los familiares, mascullo la información y salgo más rápido de lo que entré. Opción 2 a. Pienso: Qué poco me gusta dar estas malas noticias Pobre madre, trataré de apoyarla todo lo que pueda Tal vez necesite un abrazo b. Siento: Cierta tensión, pero sin nerviosismo c. Actúo: Inspiro hondo, pido a un compañero que me acompañe, acompaso la información al lenguaje no verbal de la familia, espero en silencio, respondo sus preguntas y les pregunto en qué les puedo ayudar. 7

9 Ahora es tu turno 1. En relación a las tres situaciones descritas en la lección 1ª a. Qué piensas? Qué te dices? b. Cómo te sientes? c. Cómo actúas? 2. Imagina la misma situación, esta vez con un pensamiento alternativo a. Qué piensas? Qué te dices? b. Cómo te sientes? c. Cómo actúas? 8

10 Respiración para principiantes Este es un ejercicio sencillo para introducirnos en la respiración profunda o respiración abdominal. Resulta muy eficaz para controlar la ansiedad generalizada, poco intensa, esa que nos hace sentir inquietos o incómodos. Inicialmente es recomendable realizarlo acostado (o sentado). Prueba lo siguiente durante 2-3 minutos: - Con cada respiración trata de relajar conscientemente los hombros y los músculos de la parte superior del pecho. - Debes utilizar principalmente el diafragma para respirar. Para comprobar que lo estás haciendo, coloca una mano en la parte superior del pecho y la otra en tu abdomen. Al inspirar lenta y profundamente, la mano en tu pecho debe permanecer tan quieta como sea posible y la de tu abdomen debe subir a la vez que coges aire. Retén la respiración, luego suelta el aire teniendo en cuenta que la mano de tu pecho debe permanecer quieta y la de tu abdomen debe bajar a la vez que espiras. - Respira lenta y profundamente por la nariz y exhala por la boca a un ritmo constante. Trata de hacer la espiración en el doble de tiempo que la inspiración. Puede serte útil contar lentamente uno, dos a medida que inspiras y uno, dos, tres, cuatro mientras exhalas. - Si las respiraciones largas te crean algún tipo de nerviosismo disminuye el tiempo. 9

11 - Lo más importante es que la exhalación sea más larga que la inhalación, no la duración de la respiración. - Concéntrate únicamente en tu inspiración y exhalación y toma conciencia de cómo sientes tu cuerpo. 10