TEMA 1: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT
|
|
- Emilia del Río Alcaraz
- hace 5 años
- Vistas:
Transcripción
1 TEMA 1: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Què és la Condició Física? És l'estat físic en què ens trobem en cada moment. La Condició Física defineix la capacitat que tenim per superar l esgotament. Quins són els seus components? Força: en quina mesura el cos humà és capaç de vèncer càrregues, pesos o el propi cos. Velocitat: en quina mesura el cos humà és capaç de realitzar moviments i desplaçar-se amb rapidesa. Resistència: en quina mesura el cos humà és capaç d'aguantar esforços durant un llarg període de temps. Flexibilitat: en quina mesura el cos humà és capaç de realitzar moviments amb la màxima amplitud i extensió. La Coordinació, la Agilitat i l'equilibri: són les anomenades qualitats psicomotrius. La Condició Física i la Salut 1
2 Quins factors incideixen en la Condició Física i la Salut? Les qualitats psíquiques i socials: actitud positiva i confiança en les teues possibilitats, voluntat, autodisciplina, amistat i companyerisme. L'exercici físic: la seua pràctica regular ens ajuda a augmentar el nivell de les qualitats físiques. El descans: necessari per la recuperació després dels esforços. La alimentació: necessària per mantenir en funcionament l'organisme per: Obtenir energia Poder construir i reparar teixits del cos humà Regular les funcions del cos Perquè l'alimentació siga correcta, s'han d'intentar complir les següents normes: alimentar-se de forma variada, equilibrada, cinc vegades al dia i beure aigua regularment. L'edat: la condició física va augmentant al mateix temps que ens anem desenvolupant, després decreix més ràpidament en persones sedentàries. Les condicions genètiques: poden heretar les fibres musculars, però el treball i la constància també poden fer-ho. El consum de substàncies tòxiques: drogues, tabac i begudes alcohòliques. 2
3 TEMA 2: LA HIGIENE ESPORTIVA Què és la Higiene Esportiva? És el manteniment d'una sèrie d'hàbits que ens ajuden a treure el màxim rendiment a l'exercici físic i ens protegeixen davant possibles lesions. Els hàbits correctes la prevenció Revisió mèdica ABANS DE Exercici 2 hores després del dinar L'EXERCICI Escalfament els hàbits Escalfament suau i progressiu el material Material còmode i transpirable Abrigar a l'hivern Sabatilles que esmorteixen i ben lligades la hidratació Fonamental a l'estiu En esforços llargs, petits i freqüents glops DURANT EL la seguretat Exercici d'intensitat adequada EJERICIO Màxima seguretat en les accions No màstics xiclet No portar arracades llargues, polseres,... el respecte Respecte d'instal lacions Ús adequat del material La higiene corporal Dutxa't després de l'exercici Sempre amb xancletes Després de la dutxa, roba seca i neta DESPRÉS DE els hàbits Una mica d'activitat suau després de l'esforç L'EXERCICI ajuda a la recuperació Hidratar-se correctament després de l'exercici La importància de l'escalfament Amb ell vam aconseguir el major rendiment i s'evita el risc de patir lesions. Es busca preparar l'organisme per a l'activitat esportiva posterior, activant els següents òrgans i aparells: Sistema cardiovascular: cor i aparell circulatori. Aparell respiratori: pulmons i vias respiratòries. Aparell locomotor: articulacions i músculs. L'escalfament ha de seguir l'estructura següent: Exercicis generals: exercicis dinàmics de forma suau. 3
4 Exercicis de flexibilitat: d'una part del cos, generalment estiraments. Exercicis específics de l'esport: accions similars a les de l'esport que es va a practicar després. Quines pautes has de seguir? Per a un Escalfament correcte s'ha de tenir en compte: Ha de ser suau i progressiu. No ha de provocar fatiga. La durada ó és molt personal; uns els falta amb 6 o 7 minuts i altres necessiten 1 hora. En l'escalfament es intentarà mobilitzar la major part dels grups musculars i articulacions de l'organisme. En acabar l'escalfament, no hem de deixar que passe massa temps abans de començar els següents exercicis. Han de ser exercicis coneguts que no suposen una dificultat afegida. 4
5 TEMA 3: LA FORÇA II Què és la Força? La Força és la qualitat física que ens permet realitzar una acció muscular per vèncer una oposició. Quins són els tipus de Força? Força Màxima És quan l'oposició a vèncer és molt elevada, fins i tot la màxima possible; està situada al límit de les seues possibilitats. Ex: aixecador de peses. Força Explosiva o Potència Es tracta de vèncer una oposició molt petita, però a gran velocitat. Aquesta és l'altra característica d'aquest tipus de força: la velocitat d'execució del moviment. Ex: llançament en handbol. Força Resistència Per vèncer una oposició mitjana. La característica fonamental és que es desenvolupa durant un temps prolongat. Ex: ciclisme. Quina relació hi ha entre la Força i el Aparell locomotor? Està relacionada directament a través d'ossos, músculs i articulacions. Els músculs són els encarregats de generar força a través de la seva capacitat de contreure i mobilitzar els ossos. Al mantenir-nos dempeus, mantenim una contracció constant a la que anomenem to muscular, és un acte reflex i involuntari per vèncer la força de la gravetat. Com són els nostres músculs? Tenen dues parts: Tendons: pels que s'uneixen a l'os. Ventre muscular: la part del múscul que es contrau i s'estira. El múscul està format per fascicles musculars, formats per nombroses fibres musculars. Cadascuna d'aquestes fibres la formen miofibril les que tenen un aspecte estriat. 5
6 Com es produeix la contracció muscular? A les fibres musculars arriben multitud de ramificacions nervioses. Per elles es transmeten els impulsos nerviosos, que van des del cervell, que ordena el moviment, fins a les mateixes fibres. Quan arriba aquest impuls, es produeix una transformació energètica: d'energia química (la que proporcionen els nutrients) en energia mecànica (que proporciona el moviment). Quins beneficis ens aporta el seu entrenament? A través d'un entrenament continuat provoca alguns efectes: Augmenta la capacitat de contracció de les fibres musculars. Augmenta el gruix de les fibres musculars: hipertròfia muscular. Augment del volum i la consistència dels tendons. Augment de les reserves d'energies musculars. Afavoreix el manteniment d'una postura correcta. Com podem millorar la Força? Quan encara s'està produint el desenvolupament corporal, l'entrenament de la força ha de ser molt acurat. En el treball de Força hem de tenir en compte: El pes càrrega: és el factor fonamental i és la càrrega que s'ha de superar. Les repeticions: cadascuna de les vegades que vam realitzar l'exercici. Les sèries: les repeticions s'agrupen en sèries. La recuperació: el temps de descans entre sèrie i sèrie. FORÇA MÀXIMA FORÇA EXPLOSIVA FORÇA RESISTÈNCIA PES màxim mínim medi REPETICIONS poques Poques (però moltes ràpides) RECUPERACIÓ llarga llarga curta Mètodes d'entrenament de la Força Circuit d'exercicis al gimnàs: es tracta de fer un circuit de 8 a 12 estacions i en cadascuna d'elles fer un exercici de força. Sessió d'exercicis gimnàstics: realitzar nombrosos exercicis o jocs utilitzant el propi pes. Entrenament amb pesos o sobrecàrregues: pilotes medicinals, manuelles, barres, discos i m à màquines de musculació. Multisalts, multillançaments. 6
7 TEMA 4: LA VELOCITAT II Què és la Velocitat? La Velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar moviments el més ràpid possible. Quins són els tipus de Velocitat? Velocitat de Reacció És el que es coneix com "reflexos" i depèn de la capacitat del sistema nerviós per transmetre els impulsos que fan possible el moviment dels músculs. És necessària per a la majoria dels esports i en alguns es pot considerar determinant. Velocitat de Desplaçament És la capacitat d'una persona de recórrer una distància en el menor temps possible. velocitat Gestual És la capacitat que permet realitzar un gest el més veloçment possible. Quina relació hi ha entre la Velocitat i el Sistema Neuromuscular? La Velocitat està relacionada amb el Sistema Nerviós i el Sistema Muscular. Les ordres es donen en el cervell i es transmeten en forma d'impulsos nerviosos a través de les neurones. Arriben les ordres a les fibres musculars, es contrauen i provoquen el moviment. Quin és el recorregut de l'impuls nerviós? 1. El cervell dóna l'ordre de realitzar un moviment. 2. L'ordre passa cap al cerebel. 3. Passa pel tronc de l'encèfal i descendeix per la medul la espinal. 4. Passa als nervis raquidis. 5. Els nervis es ramifiquen, "innerven" totes les fibres musculars i es contrauen els músculs. De què depèn la Velocitat? Factor nerviós La Velocitat es veurà influïda per la rapidesa amb què els impulsos nerviosos realitzen tot el trajecte. 7
8 Factor muscular En funció dels tipus de fibres: ràpides i lentes. Les persones amb molta Força Explosiva, són més ràpides. Com podem millorar les Velocitat? Carreres curtes i repetides Reaccionar a diferents estímuls Multisalts Métodes de treball amb sobrecàrregues Jocs de carrera Millorar la coordinació de moviments 8
9 ACTIVITATS TEMA 1 1. Respon a les següents preguntes: Què és la condició física? Quins beneficis obté una persona amb una bona condició física? Quins són els components de la condició física? 2. Segons augmenten o disminueixen la salut de les persones, anota el signe positiu (+) o el negatiu (-) a cada casella de les següents actituds i hàbits: Estirar-se al sofà totes les tardes veient la televisió Menjar fruita en les postres i en els berenars No beure aigua després de practicar exercici Apuntar-se amb els amics a alguna activitat esportiva extraescolar Dormir 8 hores diàries Fumar dos cigarrets al dia Exigir complir les activitats que ens hem proposat fer Anar en bicicleta tots els dissabtes al matí Raspallar-se les dents únicament a la nit, després de sopar beure alcohol 3. Quins creus que són els motius pels quals molts nois i noies de la teua edat fumen? 9
10 4. Comprova els teus coneixements. De les tres respostes de cada pregunta, només una és la correcta. Encercla-la. 1. El tenir una bona condició física... a.... Perjudica la salut de la persona perquè desgasta massa el cos. b.... Assegura una bona salut a la persona. c.... Repercuteix negativament en la realització de les activitats diàries d'una persona. 2. Un d'aquests factors ens ajuda a millorar la nostra condició física i la nostra salut: a. Dormir cada dia cinc hores. b. Portar una vida sedentària. c. Practicar exercici i portar una alimentació correcta. 3. Quina és la frase correcta? a. La condicio física d'una persona es evaluada sumant el nivell de resistència i de força. b. La condicio física no és sempre la mateixa. Pot variar si es practica o no exercici f í sic, i si es porta o no un model de vida saludable. c. La condicio física d'una persona és sempre la mateixa, encara que passen els anys. ACTIVITATS TEMA 2 1. Respon veritable o fals: L'escalfament ha de ser intens i sense pauses. V F Hem d'evitar que la pràctica d'exercici físic coincideixe amb la digestió. V F En esforços llargs cal prendre petits i freqüents glops d'aigua. V F Per evitar el flat, convé mastegar xiclet durant la pràctica V F esportiva. Convé utilitzar sabatilles esportives gairebé sense sola, ja que les sensacions amb el terra són m é s directes i tenim millor estabilitat. V F La pràctica d'exercici físic pot millorar la nostra postura. V F 2. Respon a les següents qüestions: Què podem entendre per "higiene esportiva"? Per què és important l'escalfament? 10
11 3. Comprova els teus coneixements. De les tres respostes de cada pregunta, sol una és correcta. Rodeja-la amb un cercle. 1. En acabar la pr à ctica d'exercici f í sic... a. Convé mantenir-se en absolut repòs per recuperar-nos com més aviat millor. b. Convé realitzar uns minuts d'activitat física molt suau, que ens ajudarà a recuperar-nos. c. És convenient esperar una estona (fins a 2 hores) per beure aigua. 2. L'escalfament... a. Ha de durar força temps, almenys uns 20 minuts, perquè siga més complet. b. Cerca preparar bàsicament l'aparell cardiovascular i el respiratori. c. No ha de ser massa intens, ja que provocaria fatiga. ACTIVITATS TEMA 3 1. Escriu a sota de cada moviment esportiu, qué tipus de força es està desenvolupant: 2. En les següents frases, omple els espais buit í us amb la paraula que corresponga: L'entrenament de la força augmenta la capacitat de de les musculars. A més del volum del ventre muscular, també es reforcen els, que augmenten la consistència. Per millorar la força podem utilitzar diversos mètodes. Un d'ells consisteix en realitzar un circuit de diverses. En cadascuna d'elles farem un exercici. És un bon mètode per millorar la força. Una altra manera de millorar la força consisteix a utilitzar pesos o 11
12 sobrecàrregues: les manuelles, les barres i les de musculació són components habituals de qualsevol gimnàs. 3. Respon a les següents qüestions: Per què creus que un llançador de javelina necessita més força explosiva que força màxima? Per què creus que tenir un nivell de força acceptable és important per a la salut de la persona? 4 Comprova els teus coneixements. Envolta amb un cercle la resposta correcta: a) Per treballar la força explosiva... a) L oposició a vèncer ha de ser màxima. b) La velocitat del moviment ha de ser molt elevada. c) Hem de realitzar l'exercici durant un periode prolongat de temps. 5 Un dels efectes de l'entrenament de força és: a) L'augment del tamany de les nostres articulacions i de la nostra musculatura. b) L'augment del gruix de les fibres musculars. c) L'augment de la irrigació sanguínia cap a les fibres musculars. 6 Els multisalts o els multillançaments ens poden servir per millorar: a) La força m à xima b) La força resistència. c) La força explosiva. ACTIVITATS TEMA 4 1. Assenyala si són vertaderes o falses les següents afirmacions: La velocitat depèn només de la força muscular. V F Un porter d'handbol utilitza fonamentalment velocitat de desplaçament. V F Un porter de futbol utilitzarà bàsicament velocitat de reacció i gestual. V F Gràcies a la velocitat, podem realitzar exercicis de llarga durada. V F La capacitat de transmissió dels impulsos nerviosos influeix directament en la nostra velocitat. V F Un lluitador d'esgrima és un exemple de velocitat gestual. V F No hi ha especialitats esportives en què s'utilitzen tots els tipus de velocitat. V F 12
13 La musculatura humana està composta de fibres ràpides. V F La musculatura humana es compon de dos tipus de fibres: ràpides i lentes. Les fibres lentes són les que s'utilitzen bàsicament en els esforços de llarga durada. 2. Respon a la següent pregunta: De què depèn que una persona es més ràpida que una altra? V V F F 3. Comprova els teus coneixements. De les tres respostes de cada pregunta, sol una és correcta. Rodeja-la amb un cercle. 1. Un entrenament de velocitat també ens fa millorar... a.... La nostra resistència. b.... La nostra força. c.... La nostra flexibilitat. 2. Quina d'aquestes afirmacions és incorrecta? a. La mèdula comunica els receptors dels estímuls amb us nervis raquidis. b. Els nervis raquidis van des de la mèdula espinal fins a les fibres musculars. c. El cerebel és l'encarregat de la coordinació del moviment creat pel cervell. 3. El métode de treball vencent sobrecàrregues ens ajudar á a millorar... a.... La velocitat de reacció. b.... La velocitat de desplaçament. c.... La velocitat gestual. 13
TEMA 1: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT
TEMA 1: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Què és la Condició Física? És l'estat físic en què ens trobem en cada moment. La Condició Física defineix la capacitat que tenim per superar el cansament. Quins són els
Más detallesLA FORÇA. Beneficis de l entrenament de. Això és el bàsic. La Força i l aparell locomotor. Com millorar la Força. Força. Mètodes d entrenament
La Força LA FORÇA Això és el bàsic La Força i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Força Com millorar la Força Definició Tipus Criteris per al treball de Força Mètodes d entrenament Força
Más detallesLA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT
LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT La Base Del Benestar Del Nostre Cos 2ª AVALUACIÓ - TEMA 3 rt 4 ESO LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT RELACIÓ ENTRE CONDICIÓ FÍSICA I SALUT FACTORS QUE INCIDEIXEN EN LA CONDICIÓ
Más detallesLa preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea
La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea Per què és necessària la P. F.? Millora les capacitats condicionals i conseqüentment el rendiment Disminució risc de patir malalties
Más detallesTEMA 1: L ESCALFAMENT
TEMA 1: L ESCALFAMENT Què és l'escalfament? Són tots els exercicis que es duen a terme prèviament a la pràctica esportiva per millorar el rendiment i reduir el risc de patir una lesió. S'ha de tenir en
Más detallesNom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA. 2. Quins dos tipus de resistència anaeròbica hi ha? Posa un exemple de cadascuna.
Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA Després de llegir els apunts sobre la resistència realitza les següents activitats: 1. Explica la diferència entre la resistència aeròbica
Más detallesLA FLEXIBILITAT. Beneficis de l entrenament de. Com millorar la. Això és el bàsic. La Flexibiloitat i l aparell locomotor. Flexibilitat.
LA FLEXIBILITAT LA FLEXIBILITAT Això és el bàsic La Flexibiloitat i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Flexibilitat Com millorar la Flexibilitat Definició Factors dels que depèn la Flexibilitat
Más detallesL ENTRENAMENT ESPORTIU
L ENTRENAMENT ESPORTIU Esquema 1.Concepte d entrenament 2.Lleis fonamentals Llei de Selye o síndrome general d adaptació Llei de Schultz o del llindar Deduccions de les lleis de Selye i Schultz 3.Principis
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física
TEMA 1: LA RESISTÈNCIA II Què és la Resistència? És la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Quins són els tipus de Resistència? Per a realitzar qualsevol tipus
Más detallesLA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA
1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,
Más detallesQuè és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada
Más detallesUNITAT - 1. El cos humà i l activitat física
UNITAT - 1 El cos humà i l activitat física L EDUCACIÓ FÍSICA... Et dóna eines per educar el... Estudia com moure el... COS És el nostre mitjà de relació amb el món exterior ExF S ha de educar, perfeccionar
Más detallesUNITAT - 1. El cos humà i l activitat física
UNITAT - 1 El cos humà i l activitat física L EDUCACIÓ FÍSICA... Et dóna eines per educar el... Estudia com moure el... COS És el nostre mitjà de relació amb el món exterior ExF S ha de educar, perfeccionar
Más detallesLA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM:
RECORDEM: Quins són els aparells i sistemes del nostre cos que tenen relació amb l activitat física i que vam estudiar a la primera avaluació? L aparell locomotor. L aparell respiratori. L aparell circulatori.
Más detallesTEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS
TEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS El nostre amic Lucky Luke va tenir un greu accident quan volia anar massa ràpid a Fort Canyon. El nostre amic està decebut, ja que caure del cavall és un deshonor per
Más detallesParts i funcions del sistema nerviós
Parts i funcions del sistema nerviós El sistema nerviós està format per dues grans parts: El sistema nerviós central: es compon de l'encèfal i la medul.la espinal i es troba protegit dins dels ossos del
Más detallesTEMA 10 ELS ÉSSERS VIUS I LA FUNCIONS DE RELACIÓ
TEMA 10 ELS ÉSSERS VIUS I LA FUNCIONS DE RELACIÓ Quadern Cognoms: Nom: Data: Nivell: 2n d E S O Grup: 1.- LA RELACIÓ EN LES PLANTES 2.- LA RELACIÓ EN ELS ANIMALS (I). ELS RECPTORS 3.- LA RELACIÓ EN ELS
Más detallesQUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el tren,
Más detallesDOSSIER D ESTIU TECNOLOGIES 3r ESO
DEPARTAMENT TECNOLOGIA CURS 2014-15 DOSSIER D ESTIU TECNOLOGIES 3r ESO DOSSIER D ESTIU TECNOLOGIES 3r ESO NOM ALUMNE:... LLEGEIX ATENTAMENT: Aquest dossier està pensat per a recuperar l'assignatura de
Más detallesDEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA
Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de
Más detallesDEURES D ESTIU PER PREPARAR LA RECUPERACIÓ DE BIOLOGIA-GEOLOGIA DE TERCER D ESO.
DEURES D ESTIU PER PREPARAR LA RECUPERACIÓ DE BIOLOGIA-GEOLOGIA DE TERCER D ESO. Les taules i dibuixos feu-les al mateix dossier i les respostes més llargues contesteu-les a part. Podeu buscar la informació
Más detallesDepartament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA
LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA La sessió d Educació Física i de qualsevol entrenament és la posada en pràctica dels exercicis programats per desenvolupar el propi nivell de condició física. Tota sessió ha
Más detallesEVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE
EVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE Autores: Andrea Lopez i Laia Uyà Curs: 1r ESO 1. INTRODUCCIÓ... 3 2. MARC TEÒRIC... 4 LA FORÇA... 4 LA VELOCITAT... 4 3. HIPÒTESIS...
Más detallesCONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS:
ENTRENADOR PERSONAL ENTRENADOR PERSONAL L ENTRENADOR PERSONAL ÉS UN PROFESSIONAL AMB FORMACIÓ PER A PREPARAR PLANS D ENTRENAMENT ESPECÍFICS ADAPTATS ALS OBJECTIUS, CONDICIONS, CARACTERÍSTIQUES I NECESSITATS
Más detallesRespon: - Quants anys fa que es va inventar el microscopi? Escriu el número en lletres... - Per a què serveix el microscopi?...
NOM: DATA D INICI: DATA FINAL: LA CÈL LULA (pàgina 40 del llibre) Microscopi 1 1. El descobriment de la cèl lula Fa 300 anys es va inventar el microscopi que pot ampliar moltes vegades el que s està observant.
Más detallesFONAMENTS BIOLÓGICS, SALUT I PRIMERS AUXILIS L ESCALFAMENT
L ESCALFAMENT L escalfament és el conjunt d'activitats o exercicis que es realitzen prèviament a qualsevol activitat física que exigisca un esforç superior al normal, amb l'objecte de preparar-se física
Más detallesLES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat
LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat RESISTÈNCIA FORÇA FLEXIBILITAT VELOCITAT LA RESISTÈNCIA. Molts esportistes afronten esforços de llarga duració. el corredor de
Más detallesDossier d estiu de Medi Natural. 3r d Educació Primària.
1.- Quines són les 3 activitats que realitzen tots els éssers vius? 2.- Els éssers vius estan adaptats al lloc on viuen. Descriu quines adaptacions fan aquests animals o plantes: Insecte pal: Castanyer:
Más detallesLA VELOCITAT EDUCACIÓ FÍSICA. Fitxa teòrica - 1r ESO
LA VELOCITAT EDUCACIÓ FÍSICA Fitxa teòrica - 1r ESO Índex 1. MAPA CONCEPTUAL... 3 2. DEFINICIÓ... 3 - Què és la velocitat? - Qui empra la velocitat? 3. TIPUS DE VELOCITAT... 4 - Velocitat de Reacció -
Más detallesGRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques
GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques QUÈ ÉS L ENTRENAMENT? CÀRREGUES PROCÉS FATIGA Millora rendiment RECUPERACIÓ OBJECTIUS DE L ENTRENAMENT
Más detallesBIOLOGIA I GEOLOGIA Versió impresa. Aparells, sistemes i òrgans
BIOLOGIA I GEOLOGIA Versió impresa Aparells, sistemes i òrgans funcions vitals dels éssers vius Tots els aparells i sistemes que formen un organisme fan una determinada funció. Aquestes funcions poden
Más detallesLA NEURONA. Cos cel lular Dendrites
LA NEURONA Cos cel lular Àxon Dendrites L àxon de les neurones està recobert d una beina d una substància aïllant anomenada mielina que facilita la transmissió dels impulsos nerviosos. Botó sinàptic NEURONES
Más detallesL ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC.
L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC. 1.- DEFINICIÓ. És l activitat que disposa a l organisme per a l autèntic treball, ja que, implica la transició de la disposició orgánica de repòs, a la possibilitat d
Más detalles1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic
TEMA 1: ACTIVITAT FÍSICA I SALUT El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Per això l hem de cuidar i l hem de moure, per aprofitar totes les possibilitats que ens ofereix. Entenem
Más detallesLA CIÈNCIA I LA SALUD
LA CIÈNCIA I LA SALUD ÍNDEX Que és la salut? Com dur una vida saludable Primers auxilis Que és una malaltia? Religió i malaltia Malalties infeccioses Tipus de malalties infeccioses Malalties no infeccioses
Más detallesEducació física Sèrie 1
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2012 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS
Más detallesDOSSIER RECUPERACIÓ EDUCACIÓ FÍSICA CURS:1r ESO CURS: 2010/2011
DOSSIER RECUPERACIÓ EDUCACIÓ FÍSICA CURS:1r ESO CURS: 2010/2011 NOM:... GRUP: U.D.1 - L ESCALFAMENT: 1. Definició de l escalfament. Omple els espais buits amb la paraula adequada: Conjunt d... que fem...
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detallesAnna Sans, Helena Perez i Alícia Rosa. Projecte de 3r ESO 2n Quadrimestre CIÈNCIES NATURALS
Anna Sans, Helena Perez i Alícia Rosa Projecte de 3r ESO 2n Quadrimestre SERIAL KILLERS CIÈNCIES NATURALS A la vostra sèrie trobareu molts exemples de comportaments relacionats relacionats amb la salut.
Más detallesDossier de recuperació del 2n trimestre. Biologia i Geologia 3r ESO B
Dossier de recuperació del 2n trimestre Biologia i Geologia 3r ESO B Professora: Ana Durbán Nom i cognoms: Grup: Data: 1.- Completa el text amb aquestes paraules: moltes / pluricel lular / eucariotes /
Más detallesDel 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot. Activitats 2018/19
Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot Activitats 2018/19 ACTIVITATS DE BAIXA INTENSITAT Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres 9.30h 10.30h IOGA SUAU C Casal barri St. Roc
Más detallesRecomanacions Ergonòmiques
Pàg. 1 de 5 Professionalitza la veu si aquesta és la teva eina de treball LA VEU I LES QUALITATS ACÚSTIQUES DEL SO La veu està dotada de diferents qualitats acústiques. Aquestes estan directament relacionades
Más detallesIntroducció a l energia
Temaris de CCNN i CCSS adaptats a Lectura Fàcil https://sites.google.com/a/xtec.cat/manuals-lf/ Energia 1: Introducció a l energia Autoria: Cristina Montoya Amb la col laboració del CEE Escola Vida Montserrat
Más detallesDimensions Competències que es treballen Continguts clau que es treballen
ÀMBIT D EDUCACIÓ FÍSICA: Àrea d educació física Dimensions Competències que es treballen Continguts clau que es treballen Activitat física Competència 1: resoldre situacions motrius de forma eficaç en
Más detallesTEMA 5: ELS JOCS I ESPORTS ALTERNATIUS
TEMA 5: ELS JOCS I ESPORTS ALTERNATIUS Què són els jocs i esports alternatius? Tenen les següents característiques: Tenen un caràcter lúdic o recreatiu. Tenen regles simples. S'usen materials no convencionals.
Más detallesCARTES DE FRACCIONS. Materials pel Taller de Matemàtiques
CARTES DE FRACCIONS Aquesta proposta és adequada pel primer cicle d ESO perquè permet recordar mitjançant un joc, una sèrie de conceptes que ja s han treballat a l Educació Primària. Per això resulta una
Más detallesDossier de recuperació
Dossier de recuperació Tecnologia 3r ESO A 2n trimestre Departament de Tecnologia Curs 2013-2014 Tema 3: Màquines simples 1. Què és una màquina? 2. Què és una màquina eina? 3. Quines parts es distingeixen
Más detallesTema 2: Els éssers vius
En aquest tema aprendràs que els éssers vius són molt diversos: animals, plantes i alguns que són tan petits que no els podem veure a ull nu, per això també aprendràs a: Identificar les funcions vitals
Más detallesALUMNES QUE HAN FET 3R ESO A MATEMÀTIQUES
MATEMÀTIQUES de la prova de recuperació de setembre a l hora especificada per a la matèria De cada un dels temes següents del teu llibre de text fes un petit resum i fes els exercicis múltiples de cinc
Más detallesDossier de recuperació. Tecnologia 3r d'eso Estiu 2014
Dossier de recuperació Tecnologia 3r d'eso Estiu 2014 Departament de Tecnologia Curs 2013-2014 1 TEMA 1 i 2 1. Enumerar les fases del procés tecnològic. Explica cada una d'elles de manera clara. Per fer-ho
Más detallesQuè són? What are workouts? What is stretching? What is warming up?
Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up? Els estiraments són un conjunt d activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició),
Más detalles1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 1. LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES La condició física és necessària per a realitzar qualsevol activitat, des de les quotidianes fins les activitats esportives. No totes les
Más detallesEl cos humà, l exercici físic i la salut. Com funciona el cos humà i els efectes sobre el mateix de l exercici físic.
El cos humà, l exercici físic i la salut Com funciona el cos humà i els efectes sobre el mateix de l exercici físic. El cos humà, l exercici físic i la salut Com funciona el cos humà Que és l exercici
Más detallesUnitat 4: LA RESISTÈNCIA
Unitat 4: LA RESISTÈNCIA CONCEPTE La resistència és la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després d efectuar una activitat física.
Más detallesL'APARELL DIGESTIU NOM I COGNOMS: CURS:
L'APARELL DIGESTIU NOM I COGNOMS: CURS: Funcions L'aparell digestiu té com a funció transformar els aliments en substàncies nutritives simples perquè el nostre organisme pugui assimilar-les i transportar-les
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament
Más detallesVECTORS I RECTES AL PLA. Exercici 1 Tenint en compte quin és l'origen i quin és l'extrem, anomena els següents vectors: D
VECTORS I RECTES AL PLA Un vector és un segment orientat que és determinat per dos punts, A i B, i l'ordre d'aquests. El primer dels punts s'anomena origen i el segons es denomina extrem, i s'escriu AB.
Más detallesTema 8: Les forces i les màquines
En aquest tema aprendràs que des de l antiguitat els éssers humans han inventat instruments per facilitar les feines i estalviar-se esforços. Aquests estris que ens ajuden a alleujar i simplicar una feina
Más detallesLa Lluna, el nostre satèl lit
F I T X A 3 La Lluna, el nostre satèl lit El divendres 20 de març tens l oportunitat d observar un fenomen molt poc freqüent: un eclipsi de Sol. Cap a les nou del matí, veuràs com la Lluna va situant-se
Más detallesPROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S2_20_3
PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S O L U C I O N S, C R I T E R I S D E C O R R E C C I Ó I P U N T U A C I Ó D ' E D U C A
Más detallesOrdinador 3... un cop d ull per dins!
Ordinador 3... un cop d ull per dins! FES UN TASTET, SENSE POR! Ara que el ratolí, el teclat, etc. no tenen cap secret per tu, descobrirem l ordinador per dins i com funciona. 1. Ja tens l ordinador obert,
Más detallesS hereta el càncer de mama?
S hereta el càncer de mama? Càncer de mama i herència El càncer de mama consisteix en el creixement descontrolat de cèl lules malignes en el teixit mamari. Existeixen dos tipus principals de tumor, el
Más detalles1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT
1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT Els principis de l entrenament tenen el seu origen en el camp del rendiment esportiu, però són aplicables a qualsevol àmbit de l activitat física. Són una sèrie de postulats
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detallesi millorem el teu MOVIMENT.
Cuidem la teva POSTURA i millorem el teu MOVIMENT. Que és la biomecànica? Una disciplina científica que unifica coneixements de física, ortopèdia, enginyeria, fisioteràpia, anatomia i fisiologia, per analitzar-ne
Más detallesBLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS
BLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS CLASSIFICACIÓ, CARACTERÍSTIQUES I APROXIMACIÓ TÈCNICO-TÀCTICA El concepte d esport és molt ampli L aparició dels esports van nèixer amb finalitats
Más detallesTALLER DE SALUT Sessió 5 DORMIR I DESCANSAR. ACTIVITATS RECREATIVES.
TALLER DE SALUT TALLER DE SALUT Sessió 5 DORMIR I DESCANSAR. ACTIVITATS RECREATIVES 2 1a PART DORMIR I DESCANSAR 3 EL SON És un estat durant el qual es produeixen canvis, tant en funcions corporals com
Más detallesSOLUCIONS DE LES ACTIVITATS D APRENENTATGE
110 SOLUCIONS DE LES ACTIVITATS D APRENENTATGE Activitat 1 Indica les funcions de la membrana cel lular. Té diferents funcions: dóna forma i mobilitat a la cèl lula, rep els estímuls externs i també l
Más detallesDefinició (en sentit biològic): és la capacitat de superar o contrarestar una resistència mitjançant l activitat muscular.
Bloc de continguts 2.- Condició física i salut. Unitat Didàctica 2.5.1: LA FORÇA ( I ) Entrenament Força Màxima La força posseeix una important funció en l aspecte motriu de la vida humana; no obstant,
Más detallesSOLUCIONS DE LES ACTIVITATS D APRENENTATGE
SOLUCIONS DE LES ACTIVITATS D APRENENTATGE 55 Activitat 1 Dels nombres següents, indica quins són enters. a) 4 b) 0,25 c) 2 d) 3/5 e) 0 f) 1/2 g) 9 Els nombres enters són: 4, 2, 0 i 9. Activitat 2 Si la
Más detallesPLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI. Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation
PLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation ALGUNS ERRORS HABITUALS DELS ESTUDIANTS No tinc cap horari per a l
Más detalles1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT La condició física i les capacitats físiques bàsiques
1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT 1.1. La condició física i les capacitats físiques bàsiques La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
Más detallesNo t hi resignis, la incontinència té solució. El primer pas: parlar-ne. Dexeus GINECOLOGIA TEST D INCONTINÈNCIA URINÀRIA
GINECOLOGIA TEST D INCONTINÈNCIA URINÀRIA No t hi resignis, la incontinència té solució. El primer pas: parlar-ne. Salut de la dona Dexeus ATENCIÓ INTEGRAL EN OBSTETRÍCIA, GINECOLOGIA I MEDICINA DE LA
Más detallesBLOC DE CONTINGUTS: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT
BLOC DE CONTINGUTS: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT El funcionament correcte de tots els sistemes de l organisme ens permet viure plenament: estudiar, practicar esport, passejar, jugar amb els amics,... Moltes
Más detallesLa Terra i el Sistema Solar Seguim la Lluna Full de l alumnat
La Lluna canvia La Terra i el Sistema Solar Seguim la Lluna Full de l alumnat De ben segur que has vist moltes vegades la Lluna, l hauràs vist molt lluminosa i rodona però també com un filet molt prim
Más detallesEL COS HUMÀ i L ACTIVITAT FÍSICA Revisió 1 / Febrer El cos humà i l activitat física
EL COS HUMÀ i L ACTIVITAT FÍSICA Revisió 1 / Febrer 2011 Apunts per alumnes de 2n d ESO El cos humà i l activitat física El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Ens permet viure
Más detallesRECURSOS ENERGÈTICS. Conscienciació de la necessitat de fer un desenvolupament sostenible.
RECURSOS ENERGÈTICS Energia: unitats i tipus. Formes de producció dels diferents tipus d energies. Avantatges i desavantatges de cada forma de producció segons el cost, l impacte ambiental i la sostenibilitat.
Más detallesPART II: FÍSICA. Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2.
PART II: FÍSICA Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2. UNITAT 1: INTRODUCCIÓ AL MOVIMENT Posició i desplaçament 1- Marca la resposta correcta en cada cas:
Más detalles3. CORRENT ALTERN TRIFÀSIC
3. CORRENT ALTERN TRIFÀSIC El nou sistema obtingut és un sistema trifàsic equilibrat en tensions, UL1, UL2 i UL3, que tenen el mateix mòdul (valor eficaç) i desfasades entre elles 120º. 1. Introducció
Más detallesCONDICIÓ FÍSICA I SALUT
IES RAMÓN CID 1R ESO PRIMERA AVALUACIÓ. Curs 2014/15 CONDICIÓ FÍSICA I SALUT UNITAT 1. L ESCALFAMENT UNITAT 2. CONDICIÓ FÍSICA. QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. UNITAT 3. EL COS HUMÀ. Professors: Jose Luis
Más detallesTot el que ens envolta és matèria, però...
Tot el que ens envolta és matèria, però... De què està feta la matèria? Amb les explicacions i les imatges d aquesta presentació aniràs trobant de mica en mica la resposta a la pregunta que es formula
Más detallesUNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III
Educació Física, 3r d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
Más detallesIV CAMPUS ESPORTIU ESCOLES JE. Del 27 de juny al 2 de juliol del Dirigit als alumnes de 3r a 6è d EP
IV CAMPUS ESPORTIU ESCOLES JE Del 27 de juny al 2 de juliol del 2011 Dirigit als alumnes de 3r a 6è d EP Bàsquet, futbol sala, voleibol, gimnàstica, judo, kàrate i patinatge artístic El Campus d Esports
Más detallesLES LENTS. TEORIA I EXERCICIS (1)
Nom: ACTIVITAT 39 LES LENTS. TEORIA I EXERCICIS (1) Data: LES LENTS 1. RAIGS CONVERGENTS, DIVERGENTS I PARAL LELS Els raigs convergents es dirigeixen tots cap a un punt (convergeixen): Els raigs divergents
Más detallesDIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA
DIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA Abans de començar cal tenir uns coneixements bàsics que estudiareu a partir d ara. PUNT: No es pot definir, però podem dir que és la marca més petita que
Más detallesTEMA 3. MECANISMES DE TRANSMISSIÓ DE MOVIMENT
TEMA 3. MECANISMES DE TRANSMISSIÓ DE MOVIMENT ene 27 18:54 1 1. Màquines i mecanismes màquina : conjunt de dispositius creat per realitzar una tasca determinada exemples: rentadora, motor, serra, etc.
Más detallesPLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H
PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H Abans de començar a seguir qualsevol pla d'entrenament és recomanable passar un reconeixement mèdic, per a descartar qualsevol problema que es puga derivar de la pràctica esportiva.
Más detallesSNC: Encèfali Medul laespinal
1. ENCÉFAL SNC: Encèfali Medul laespinal Telencèfal: Percep i fa conscients les sensacions i elabora les respostes voluntàries. A l escorça cerebral hi resideixen els processos relacionats amb la intel
Más detallesINTRODUCCIÓ. Ser un vianant autònom
01 INTRODUCCIÓ Normes viàries i civisme Ser un vianant autònom Les normes viàries són regles que tots hem de seguir, tant els vianants com els conductors i els passatgers. Quan siguis a la ciutat amb els
Más detallesd esports i lleure
activitats esportives Institut municipal d esports i lleure 2018-2019 zona esportiva centre C. bonavista, s/n Abonaments al Gimnàs Activitats esportives adreçades a persones adultes Descripció. Es practicaran
Más detallesCom és la Lluna? 1 Com és la Lluna? F I T X A D I D À C T I C A 4
F I T X A 4 Com és la Lluna? El divendres 20 de març tens l oportunitat d observar un fenomen molt poc freqüent: un eclipsi de Sol. Cap a les nou del matí, veuràs com la Lluna va situant-se davant del
Más detallesTEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS )
TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) ÍNDEX: 8.1.- Generalitats 8.2.- La Força 8.3.- La Resistència 8.4.- La Velocitat 8.5.- La Flexibilitat 8.1.- GENERALITATS El moviment corporal té
Más detallesmillorables(amb un treball continuat són susceptibles de millorar), fisiològiques ( provenen, provoquen i depenen de reaccions químiques ).
TEMA 1-LA CONDICIÓ FÍSICA I LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són les que donen forma a la condició física. Sostenen la condició física; són els fonaments psicomotrius, els
Más detallesRevisant la taula periòdica
Revisant la taula periòdica Nivell a qui s adreça Temes Fonament Aquesta activitat està pensada per a alumnes entre els 14 i els 16 anys, que ja hagin estudiat la taula periòdica. També pot ser útil com
Más detallesSERVEI DE MENJADOR ESCOLA TORRE BALLDOVINA
SERVEI DE MENJADOR ESCOLA TORRE BALLDOVINA Benvolgudes famílies!! En aquest apartat us volem fer un resum de la dinàmica que realitzen els vostres fill i filles a l estona del menjador escolar, de 12:30
Más detallesTècniques de cerca efectiva
Bloc 2. Massa informació i poc temps Tècniques de cerca efectiva Gemma Mascaró Cristina Clotet Biblioteca de la UVic OBJECTIUS Després de completar aquesta activitat has de ser capaç de: Desenvolupar una
Más detallesTEORIA I QÜESTIONARIS
ENGRANATGES Introducció Funcionament Velocitat TEORIA I QÜESTIONARIS Júlia Ahmad Tarrés 4t d ESO Tecnologia Professor Miquel Estruch Curs 2012-13 3r Trimestre 13 de maig de 2013 Escola Paidos 1. INTRODUCCIÓ
Más detallesQuè expliquem a les famílies?
Què expliquem a les famílies? És bo estar connectats! Facebook Avesedari Facebook Glifing Web Twitter Blog La plasticitat cerebral, un nou paradigma Què ens permet aquest nou paradigma? Pensar en el cervell
Más detalles