LA AUTOESTIMA. Conceptos básicos. Tener alta la autoestima conlleva a que seamos conscientes de las virtudes y defectos que tengamos.

Transcripción

1 LA AUTOESTIMA Cncepts básics La autestima significa amr prpi. Tener alta la autestima cnlleva a que seams cnscientes de las virtudes y defects que tengams. La autestima es la capacidad que tiene una persna para valrarse, respetarse y aceptarse a sí misma tal y cm es. Pdría definirse también cm el cnjunt de actitudes y pensamients que una persna tiene sbre sí mism. Si ess pensamients y sentimients sn psitivs, tendrems una persna cn una autestima alta y equilibrada. Si, pr el cntrari, suelen ser de tip negativ, la persna tendrá una autestima baja. 1

2 Frmación del Cncept de Autestima en ls niñs Existen diferentes factres que influyen en la frmación del cncept de la autestima de ls niñs. Ests factres también irán variand cn el pasar de ls añs. Durante ls primers meses de vida, l más imprtante para la frmación del cncept de la autestima es el víncul del bebé cn la madre y cn el padre. El bebé debe sentirse querid. Es imprtante que sienta que recibe la atención que necesita, n sl en relación a necesidades básicas cm puede ser la cmida sin también en cuant a l afectiv. Es muy imprtante aprvechar determinads mments para pder establecer un víncul cn el bebé. Pr ejempl, cuand se l esta amamantand, es imprtante dedicarle ese mment, prestarle atención, cuparse de él, y n simplemente darle de mamar mientras se mira la tele se hace tra csa. Cuand el niñ empieza a ir al parvulari y más tarde al clegi, además de la relación cn sus padres también será muy imprtante la relación que establezca cn sus cmpañers y cmpañeras de clegi. Tdas las persnas necesitan sentirse aceptadas y ls niñs pueden ser especialmente crueles cn alguns cmpañerits. Sentir el despreci de ls cmpañers, aunque sl sea jugand, puede afectar significativamente al niñ y a la cnstrucción de su cncept de autestima. Cuand el niñ empieza a enfrentarse a desafís académics en el clegi en alguna actividad 2

3 extraesclar, est también pasa a cupar un lugar imprtante en la frmación del cncept de autestima del niñ. Su rendimient académic y su capacidad pdrán influir ntriamente sbre su autestima. A medida que el niñ va creciend, su imagen crpral empieza a cupar un lugar en el cncept de autestima que tiene el niñ. Si el niñ se siente fe al lad de sus cmpañers, más baj, más alt, más grd más flac, seguramente repercutirá sbre su cncept de autestima. A menud n es tant una cuestión real sbre su imagen crpral, sin que l que mas puede afectarle es cóm piensa que ls demás perciben su imagen crpral. La autestima infantil puede en la mayría de ls cass mejrarse cn un cntrl de ls padres y de la familia. En una casa cn padres de autestima alta, ls hijs bservarán que ls integrantes de la familia desarrllan su prpi ptencial, verán ls rets cm alg ctidian y natural y ls errres se interpretarán cm prtunidades de aprendizaje y n cm fracass que ls llenen de culpabilidad. Si a un niñ se le crrige cn cariñ y sms capaces de fundamentar su necesidad, ls niñs suelen aprender much de ls falls, es imprtante aclarar que para el desarrll de una buena autestima sn imprtantes ls límites y la disciplina; ls límites deben ser preciss, adecuads y clars, ls cuales se deben hacer cn respet, firmeza, delicadeza y amr, la disciplina se debe dar de la mejr manera sin necesidad de llegar a que el niñ tenga mied. En una casa de autestima baja, ls hijs bservarán que ls integrantes de la familia n se valran a sí misms, cada vez que tienen algún prblema esperan que tras persnas se l resuelvan, tienen mied al fracas. Ls niñs difícilmente pdrán desarrllar su autestima, debid a que 3

4 n existirá estimulación en su hgar, siend éste el principal entrn para elevar su autestima. Sugerencias para desarrllar la Autestima infantil Desarrllar la respnsabilidad del niñ, darle la prtunidad al niñ de participar en el desarrll de tareas a manera de aprendizaje, en un ambiente cálid, prcurand siempre incentivarl en frma psitiva. Darle la prtunidad para tmar decisines y reslver pequeñs prblemas, darle la cnfianza necesaria para que el niñ se desenvuelva sacand a relucir sus capacidades y habilidades. Refrzar psitivamente las cnductas, ser clar y cncret pr alguna labr que ha realizad el niñ, siempre debems alabar su cmprtamient en frma específica. Pr ejempl: si el niñ arregló su rpa, le dirás: "Que rdenada dejaste tu rpa, gracias pr ayudarme". Establecer una autdisciplina pniend límites clars, enseñarle a predecir las cnsecuencias de su cnducta. Pr ejempl se le puede decir que si n rdena sus juguetes después de terminar de jugar n verá televisión, y si n l hace n se le debe dejar ver televisión aunque sea su prgrama favrit. Enseñarles a reslver adecuadamente el cnflict, enseñarles a que deben aprender de sus errres y faltas cm alg psitiv, que servirá parta que n se vuelva a cmeter ls misms errres. Usar algunas reglas básicas de lenguaje N usar palabras despectivas cuand se crrija al niñ. Pr ejempl: se le puede decir: n me gusta que dejes tus juguetes pr tdas partes, es me disgusta. N usar palabras cm: eres un cchin, desastre, desrdenad, entre tras palabras que pueden llevar a que el niñ sienta que es así. Es cntribuiría a disminuir su autestima. 4

5 La autestima en ls adlescentes Una buena dsis de autestima es un de ls recurss más valiss de que puede dispner un adlescente. Un adlescente cn autestima aprende más eficazmente, desarrlla relacines much más gratas, está más capacitad para aprvechar las prtunidades que se le presenten, para trabajar prductivamente y ser autsuficiente, psee una mayr cnciencia del rumb que sigue. Y l que es más, si el adlescente termina esta etapa de su vida cn una autestima fuerte y bien desarrllada pdrá entrar en la vida adulta cn buena parte de ls cimients necesaris para llevar una existencia prductiva y satisfactria. Un adlescente cn autestima actuará independientemente... asumirá sus respnsabilidades... afrntará nuevs rets cn entusiasm 5

6 ... estará rgulls de sus lgrs... demstrará amplitud de emcines y sentimients... tlerará bien la frustración... se sentirá capaz de influir en trs La adlescencia es un de ls perids más crítics para el desarrll de la autestima; es la etapa en la que la persna necesita hacerse cn una firme IDENTIDAD, es decir, saberse individu distint a ls demás, cncer sus psibilidades, su talent y sentirse valis cm persna que avanza hacia un futur. Sn ls añs en que el niñ pasa de la dependencia a la independencia y a la cnfianza en sus prpias fuerzas. Es una épca en la que se pnen sbre el tapete n pcas cuestines básicas; piénsese en la vcación, en ls planes para ganarse la vida, en el matrimni, en ls principis básics de la existencia, en la independencia de la familia y en la capacidad para relacinarse cn el sex puest. Y a ests aspects hay que sumar tds aquells cnflicts de la niñez que n se hayan resuelt y que surjan de nuev, cnflicts que habrá que afrntar también. En la "crisis de identidad" de la adlescencia, el jven se cuestina autmáticamente, incluyend la pinión que de sí mism ha adquirid en el pasad. Puede rebelarse y rechazar cualquier valración que le frezca tra persna, puede encntrarse tan cnfus e insegur de sí mism que n haga más que pedir a ls demás aprbación y cnsejs de td tip. Sea cual fuere su aprximación a su nueva identidad, el adlescente pasará inevitablemente pr una rerganización crítica de su manera de apreciarse cn el cnsiguiente cambi en su autestima. 6

7 Cóm influye la autestima en la vida ctidiana La autestima influye sbre el adlescente en: cóm se siente cóm piensa, aprende y crea cóm se valra cóm se relacina cn ls demás cóm se cmprta La influencia psitiva de la autestima sbre el adlescente Ls aspects psitivs que refuerzan las psibilidades del adlescente de cara a la vida adulta sn: Saber cn claridad cn qué fuerzas, recurss, intereses y bjetivs se cuenta. Relacines persnales efectivas y satisfactrias. 7

8 Claridad de bjetivs. Prductividad persnal: en casa, en el clegi y en el trabaj. Ayudand a ls adlescentes a acrecentar su autestima se pueden inducir situacines beneficisas y refrzar así ls recurss del adlescente para la vida adulta. Para él es una auténtica necesidad fraguar su identidad y sentirse bien cnsig mism. Si puede satisfacer tal necesidad a su debid tiemp pdrá seguir adelante y estar list para asumir la respnsabilidad de satisfacer sus necesidades en la vida adulta. Ls cuatr aspects de la autestima La autestima puede desarrllarse cnvenientemente cuand ls adlescentes experimentan psitivamente cuatr aspects cndicines bien definidas: Vinculación: resultad de la satisfacción que btiene el adlescente al establecer vínculs que sn imprtantes para él y que ls demás también recncen cm imprtantes. Singularidad: resultad del cncimient y respet que el adlescente siente pr aquellas cualidades atributs que le hacen especial diferente, apyad pr el respet y la aprbación que recibe de ls demás pr esas cualidades. Pder: cnsecuencia de la dispnibilidad de medis, de prtunidades y de capacidad en el adlescente para mdificar las circunstancias de su vida de manera significativa. Mdels pautas: punts de referencia que dtan al adlescente de ls ejempls adecuads, humans, filsófics y práctics, que le sirven para establecer su escala de valres, sus bjetivs, ideales y mdales prpis. Pueden descubrirse prblemas de vinculación si se presenta algun de ls siguientes cmprtamients: 8

9 N puede cmunicarse cn facilidad, es incapaz de escuchar a ls demás y cmprender sus punts de vista. Es tímid, tiene pcs ningún amig y elude de frma activa las situacines sciales; es pc cnsciente de ls intereses necesidades de ls demás. Habla negativamente de la familia, de su raza grup étnic. Rara vez nunca se frece para ayudar a ls demás. N cae bien a sus cmpañers. Resulta incómd a ls adults, pr el cntrari, intenta captar su atención cntinuamente. Quiere ser siempre el centr de td y/ cnstantemente intenta atraer hacia sí la atención de ls demás. Suele relacinarse más cn csas y animales que cn gente; lleva un mntón de "prquerías" en el blsill y las valra excesivamente. Tiene dificultades para expresar su ideas y sentimients de manera directa y para pedir l que necesita. Le mlesta tcar a ls demás que le tquen. Cn un adlescente que presenta escasa vinculación debe relacinarse del siguiente md: Preste atención a su hij cuand le necesite. Demuestre afect en l que usted diga haga. Elógiele de manera cncreta. Demuéstrele su aprbación cuand se relacine bien cn ls demás. Respete sus amistades dándle la prtunidad de que las reciba en casa y demuéstrele que usted las aprueba. 9

10 Cmparta sus sentimients cn él, que vea cóm le afectan las csas. Cmparta intereses, aficines y algunas de sus precupacines cn el adlescente. Haga de cuand en cuand alg especial que satisfaga sus intereses necesidades particulares. Pase algún tiemp sl cn él, sin que las necesidades de trs miembrs de la familia le sirvan de distracción. El adlescente cn escas sentid de singularidad se expresará de alguna de las siguientes frmas: Hablará negativamente de sí mism y de sus lgrs. Se enrgullecerá pc nada de su apariencia. Demstrará pca imaginación y rara vez prpndrá ideas riginales. Hará csas cm se le diga, sin apenas aprtar nada de su prpia csecha. Se sentirá incómd cuand se le destaque se le pregunte en clase. Buscará cn frecuencia el elgi, per cuand l cnsiga se sentirá cnfus y l negará. Hará alardes cuand n sea el mment. 10

11 Se adaptará a las ideas de trs. Sigue per raramente guía. Tenderá a clasificar a ls demás de un md simple, y es prbable que sea crític cn sus características persnales. Cóm relacinarse cn un adlescente que tiene prblemas de singularidad. Resalte y reafirme sus dtes y características especiales Acepte que su hij adlescente exprese sus prpias ideas, anímele a ell, aunque sean diferentes que las que usted tenga. Transmita su aceptación, inclus cuand halla que censurar su cmprtamient. Descubra aspects psitivs en las ideas en las cnductas n habituales que manifieste, y alábesels. Acepte la experimentación pr parte de él cn distints trabajs actividades ideas. Respete sus punts de vista, su singularidad, intimidad y sus pertenencias. Déjele llevar a cab tareas que supngan respnsabilidad, de frma que vaya adquiriend cncimient de sus habilidades singulares. Cóm desarrllar la sensación de pder: prblemas y slucines El adlescente pdrá btener una sensación de pder cuand dispnga de las prtunidades, recurss y la capacidad de influir sbre su vida de una frma psitiva. Cuand esta sensación esté firmemente desarrllada, se acrecentará su autestima, per si n dispne de prtunidades para ejercitar este pder y se le niega sistemáticamente, su autestima se verá disminuida. 11

12 El adlescente que n desarrlla una sensación firme de pder suele cmprtarse de alguna de las siguientes maneras: Puede eludir afrntar la respnsabilidades. N hará nada pr su cuenta y habrá que recrdarle cnstantemente ls deberes que se le han marcad. Se echará atras en las tareas que supngan para él un ret. Puede tener habilidades muy limitadas en muchas áreas, las típicas respuestas serían "n sé cóm" "es n sabré hacerl nunca". Puede actuar cn frecuencia dand la sensación de estar desvalid y evitará hacerse carg de ls demás. Puede carecer de cntrl emcinal. Una demstración cntinua de furia, mied, histeria incapacidad para enfrentarse a la frustración indica una carencia definida de cntrl persnal. Puede ser excesivamente exigente terc. Puede querer siempre ser el líder, hacer las csas a su manera. Será inflexible y se negará a discutir pcines y a cmpartir su autridad. Cóm relacinarse cn el adlescente que psee una inadecuada sensación de pder 12

13 Estimule su respnsabilidad persnal. Ayúdel a ser cnsciente de su prpi prces de tma de decisines. Evalúe su prcedimient para reslver las situacines prblemáticas. Reafirme ls éxits que btenga. Respete el grad actual de cmpetencia del adlescente. Estimule al adlescente a fijarse bjetivs persnales, tant a crt cm a larg plaz. Reafírmele cuand influya en trs de manera psitiva Cóm desarrllar mdels en ls adlescentes Si durante su prces de desarrll el niñ n ha tenid suficientes mdels a su dispsición, ls padres se verán bligads a rellenar ess huecs en la adlescencia. El anhel natural del adlescente pr tener héres, ideales y sueñs servirá de ayuda para prprcinarle un adecuad sentid de ls mdels. Prblemas que pueden plantearse cn ls mdels Suele cnfundirse cn facilidad. Malgasta el tiemp en actividades que aparentemente n tienen ningún bjet, se pueden bsesinar cn actividades que n tienen relación cn sus bligacines más inmediatas. Se rganiza mal, tant en ideas cm en cmprtamient. Puede ser desaliñad en su persna y en sus csas. Suele tener su habitación hecha un desastre. Cnfunde l buen y l mal. Le cuesta decidirse a hacer decir alg. Respnde a las instruccines que se le dan de md cnfus rebelde. 13

14 Se muestra insegur en ls métds y en ls bjetivs que elige cuand trabaja en equip. Slicita cntinuamente instruccines y suele insistir en que sl hay una manera de hacer las csas. Cóm relacinarse cn el adlescente que carece de mdels Recuerde que usted es un mdel básic para su hij adlescente, sea un buen ejempl, acrde cn sus creencias. Presente a su hij aquellas persnas a las que usted tiene gran estima, bien mediante el cntact persnal, pr medi de bras literarias. Ayúdel a entender bien aquellas csas en las que cree. Hable cn él de su escala de valres. Y si le pregunta el a usted pr sus creencias, háblele hnradamente. Haga que se prpnga bjetivs de cmprtamient y aprendizaje que sean realistas. Que razne ls pass que debe dar para cnseguir sus bjetivs. Que decida que debe aprender y en que medida debe hacerl. Que afrnte las cnsecuencias de su cmprtamient. Deje bien clara la relación causa-efect en l que se refiere a su cmprtamient y a las cnsecuencias del mism. Ayúdel a que entienda cm puede realizar su tareas. Dígale las csas claras y demuéstresel si es necesari. Haga un esfuerz para entender las cndicines que influyen en su cmprtamient. Cmprender n significa aceptar permisivamente cnductas destructivas. Intente llegar a decisines cmunes a nrmas de cmprtamient mediante el intercambi de pinines. Cm punt final un cnsej: escuche, siga atent las cnversacines cn su hij adlescente, n reaccines hasta que él n haya terminad, prbablemente aprenda csas nuevas sbre él y es 14

15 prbable que se dé cuenta que el adlescente se siente más valrad cuand se le escucha atentamente. La autestima de ls padres La autestima de alguns padres es a menud baja, prque muchs juzgan su cmprtamient y su tip de familia pr mdels que sn mits. Es clar para nstrs, la Cmunidad Educativa, que la educación mderna es de carácter integradr y humanizante. Este carácter asume entnces cambis prfunds e innvadres para cada un de ls participantes en l cncerniente a las funcines que cada un desempeña y en las características que cada un psee Es así cm hems trabajad en el desarrll de la autestima de nuestrs alumns y a su vez la mayría de ls padres se precupan pr la autestima de sus hijs y están dispuests a ejercer accines para pder fmentarla. Sin embarg, pdría afirmarse de manera muy simple que si ls padres n tienen una autestima alta, sus hijs tampc la tendrán. Elements que desfavrecen la alta autestima en ls padres Enfrentarse a la realidad de la vida familiar resulta ser más cmpleja pr cuant es bastante difícil diferenciar entre l que es necesari hacer, l que se hace y l que se quiere hacer. Muchs padres creen que la vida familiar era mejr en el pasad. Esta idea refleja la ausencia de cambis fundamentales al interir de ella y ser cnsecuentes cn ls cambis en la familia mderna. La realidad es que la gente n suele ser sincera sbre l que curre realmente en su familia. 15

16 La autestima de ls padres es a menud baja prque muchs juzgan su cmprtamient y su tip de familia pr mdels que sn mits sbre cóm funcina la familia. Si su vida familiar está lejs de ser satisfactria, es fácil supner que el rest del mund l está haciend mejr, prque sól vems l que las tras familias quieren que veams. Alguns de ls mits ppulares sbre la vida familiar sn: La mayría de las familias cree que tds deben ser felices cuand la familia está reunida. Existe también el mit de que ls padres deben tener el cntrl abslut de su familia. Sin embarg, las familias funcinan much mejr cn el cnsens general. Inclus ls niñs pequeñs hacen la vida impsible a ls demás si n se les deja tmar parte en las decisines imprtantes que afectan a tda la familia. Existe la creencia equivcada que si las persnas n se enfadan cn tras td va bien. La mayría de las familias tienen nrmas incnscientes para n expresar enfad, pr l que este se va acumuland hasta que un día estalla de una manera u tra. Cóm saber si psee una buena autestima cm padre/madre 16

17 La autestima de ls padres está directamente relacinada cn la satisfacción que se btiene del hech mism de ser padres y de su vida familiar en general. Se tiene una autestima baja cm padres si en general se experimentan a menud, cass cm ls siguientes: Se deprimen fácilmente (sentimients; de tristeza, energía baja, etc.) cuand están en casa, inclus cuand ls demás parecen sentirse bien. Se evitan realizar actividades cn tda la familia pr las mlestias que ell cnlleva. Ambs padres, n están de acuerd cn temas que cnciernen a ls niñs, así que evitan discutirls. Tienen la impresión de que sus hijs manejan su vida. A menud n saben cóm manejar a ls niñs. Cuand intenta slucinar prblemas cmplejs siente ansiedad y espera que nadie adivine que n sabe l que está haciend. Tienen la impresión que ls demás (prfesres, médics, trs padres, artículs de revistas y 17

18 cmedias de televisión) saben más de cóm educar a ls niñs que ustedes misms. Siempre sienten la necesidad de cntrlar abslutamente td pr mied a que sus hijs se les salgan de sus mans. Nadie en la familia parece hacer las csas bien pr l mens cm ustedes l desearían y entnces, ustedes, un de ustedes se ve bligad a hacer csas que desearía que hicieran trs. La lista de respnsabilidades cm padres se hace cada día más larga, per la vida cmpleja mderna hace que ls padres carezcan psiblemente, de mtivación para cumplir cn su deber. Cn frecuencia tienen la sensación que ls están exprimiend. Cóm aumentar la autestima cm padres En situacines cmplejas cm la vida familiar n hay nrmas estipuladas. Sin embarg es clar que pdríams encntrar frmas para experimentar más satisfacción en la vida familiar, l cual hace que la labr cm padres deje de ser un misteri alg altamente impsible de superar. La lista de sugerencias que se prpne sn mdels de inspiración y susceptibles de ser mejradas y/ adaptadas según casas particulares de su vida familiar. Si funcinan en su casa, su autestima aumentará ya que este cncept n es tra csa que mverse pr la vida cn un sentimient de bienestar y satisfacción. Pasen temp a slas cn cada un de sus hijs siempre que puedan para pder satisfacer sus necesidades, evitand así que se distraigan cn la satisfacción de necesidades de cada un de ls miembrs de su familia al mism tiemp. Este es el métd más imprtante y el mens utilizad para amentar la satisfacción en la vida familiar. Planifique su vida familiar para n desaprvechar las prtunidades que generan grandes satisfaccines. Una buena planificación es imprescindible en las 18

19 familias cn pc tiemp libre, es decir en la familia mderna. Establezca tradicines familiares, cada mes añ. Esta alternativa es especialmente imprtante pr cuant ella reprta recuerds agradables para tds ls miembrs de la familia y además, prque están enmarcads cn sentimients de unidad y satisfacción. Divida sus metas en etapas, para que avance tds ls días en la dirección adecuada. N las prpnga a su familia hasta que estén segurs de que pueden alcanzarl. Olvide ls mits de la vida familiar. Así el enfad n es tra csa que pder satisfacer sus necesidades. Si prefiere puede dejarles ntas expresand sus enfads. Recuerde que la cmunicación es un element vital en la vida del hmbre. Aprenda a decir n. Muchs padres n saben ser asertivs, l cual prduce sensacines de ser manejads pr ls demás en el núcle de la vida familiar. Saber decir n implica serenidad y crdialidad pr cuant n se trata de decir n sin ninguna razón, sin prque a esta palabra le subyace una necesidad particular. Cóm influye la autestima de ls padres en la de ls hijs 19

20 Afrtunadamente, si ls padres pueden aumentar su autestima, también pdrán hacerl sus hijs, así el esfuerz siempre merece la pena. El únic principi básic está relacinad cn la satisfacción y bienestar de ls padres. Este tip de padre está casi siempre de buen humr, tranquil, escucha a sus hijs, se ríe a menud, se alegra de sus éxits, tiene clara respnsabilidad cm padre. Ls padres cn autestima alta encntrarán slucines a prblemas graves prque tienen una visión ptimista del futur. Ls padres creativs en las slucines generan mdels básics en la vida familiar. 20

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