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Teresa Piñeiro Vargas
hace 6 años
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19 LAS EMOCIONES POSITIVAS Las emociones que denominamos positivas son aquellas que nos generan bienestar y una mejor calidad de vida. Entre las emociones positivas tenemos: la alegría, el amor, la esperanza, el optimismo, la satisfacción, etc. Todas estas emociones nos hacen más fuertes y nos protegen tanto física como mentalmente ante los sucesos adversos. Así, fomentar estas emociones positivas es una manera de prevenir estados negativos como la tristeza y el ánimo deprimido. Una forma de facilitar la vivencia de estas emociones positivas es mediante la participación en actividades que nos gustan, con las que disfrutamos y que sabemos que después de participar en ellas nos sentimos mejor. Actividades en las que conocemos a otras personas, compartimos vivencias y recuerdos, reimos, etc. En la residencia hacemos actividades que sirven para mantenernos en forma tanto física como mentalmente, como la gimnasia grupal y los talleres de memoria, pero también hay actividades que fomentan la vivencia de emociones positivas, como son la música, la reminiscencia, las manualidades, los grupos de conversación y las fiestas. Los beneficios de experimentar emociones positivas son: Mayor aceptación de los demás y de uno mismo, ya que cuando estamos alegres y tenemos sentido del humor, todo, tanto los defectos nuestros como los de los demás, nos lo tomamos con más filosofía. Fortalecimiento físico y mental. Mayor facilidad para la socialización e integración en grupos de personas. Mayor facilidad para relativizar los problemas y mayor creatividad para encontrar una solución a los mismos. Estos son, entre otros, los beneficios que nos pueden aportar las emociones positivas y que pueden mejorar nuestra calidad de vida. Así que os animo a participar en las actividades que os ofrecemos, así como en la próxima fiesta de carnaval. Glòria Mató Psicóloga

Los beneficios de la risa Actualmente es fácil encontrar artículos y libros que hablan de los beneficios tanto físicos como psíquicos de la risa.

20 Los beneficios de la risa Actualmente es fácil encontrar artículos y libros que hablan de los beneficios tanto físicos como psíquicos de la risa. De hecho, la evidencia de que cuando ríes te sientes mejor, tendría que ser suficiente para concluir que la risa es buena. Hay otros aspectos beneficiosos de la risa, como por ejemplo: Produce relajación muscular: después de un rato risueño uno se siente relajado. La risa activa toda la musculatura y al mismo tiempo es una buena manera de hacer masajes en las vísceras. Reduce las hormonas del estrés: cuando se está estresado, el cuerpo se prepara para dar respuesta, entre otras cosas, segregando determinadas hormonas. Si la situación de estrés es continuada, la presencia de estas hormonas en la sangre puede ser perjudicial. Cualquier cosa que ayude a reducir el nivel de hormonas del estrés será beneficiosa para la salud, y la risa, en tanto que provoca relajación, contribuye a reducirlo. Mejora el sistema inmunitario: el estrés debilita el sistema inmunitario y deja más vulnerable a la persona ante las enfermedades. A partir de la década de 1980 empezaron a aparecer estudios que relacionaban la risa con la estimulación del sistema inmunitario. Reduce el dolor: fue a partir de la experiencia de Norman Cousins que la comunidad médica prestó atención a los efectos analgésicos de la risa. Cousins, que era médico, relata cómo utilizó la risa para aliviar el dolor que le causaba la artritis reumatoide de su columna. Diez minutos de risa se convertían en dos horas de poder dormir sin dolor. La explicación que se ha dado de esta cuestión se basa en el hecho de que la risa parece que estimula la secreción de endorfina, una sustancia natural que el propio cuerpo produce y que actúa como atenuadora del dolor. Sin embargo, es una hipótesis no demostrada debidamente. Estimula el funcionamiento del corazón: después de reír podemos comprobar que el ritmo cardíaco ha aumentado. Desencadena un ritmo respiratorio muy bueno, ya que ayuda a vaciar completamente los pulmones del aire residual que se acumula en ellos. Cuando acabas de reír, haces una respiración profunda y recuperas el ritmo respiratorio normal. Victoria Medina Educadora Social-

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