Cómo crear un ambiente familiar que promueva la expresión y comunicación de los sentimientos?

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Eugenia Vidal Juárez
hace 5 años
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1 ÁREA DE PREVENCIÓN

2 Cómo ayudar a nuestros hijos a que tengan mejor control en situaciones de dificultad? Cómo crear un ambiente familiar que promueva la expresión y comunicación de los sentimientos?

3 La inteligencia emocional en el padre y la madre Si tú manejas mejor tus sentimientos tus hijos también lo harán

4 Ocultas los problemas a tu hijo? Te consideras una persona optimista? Pasas más de 15 minutos por día realizando actividades en familia? Enseñas a tu hijo a relajarse para enfrentar el estrés, el dolor o la ansiedad? Crees que todos los problemas tienen solución? Dedicas tiempo a la motivación de tu hijo? Extraído del libro: La Inteligencia Emocional de los niños. De Lawrence Shapiro.

5 Las emociones de los hijos El modo en que los hijos afrontan una situación de crisis, va a ser reflejo en buena medida del modo en que la familia afronta la crisis

Un ataque de enfado y rabia de un hijo, puede ser una oportunidad única para enseñarles a gestionar emocionalmente la situación Qué podemos hacer?

6 Un ataque de enfado y rabia de un hijo, puede ser una oportunidad única para enseñarles a gestionar emocionalmente la situación Qué podemos hacer? Si en lugar de gritar, reprochar o dar un golpe en la mesa los padres logran contener su propio enfado, no dejándose arrastrar por él habremos dado un gran paso: GANAR AUTOCONTROL. Además seremos modelo de referencia para que nos IMITEN y COPIEN NUESTRA FORMA DE GESTIONAR LA RABIA O EL ENFADO.

7 CÓMO PUEDO CONTROLAR LAS EMOCIONES? AUTOCONTROL Respiración diafragmática. Contar hasta 10. Técnica del volumen fijo. Tiempo fuera. Autoverbalizaciones.

8 AUTOCONTROL EN LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS ESCUCHAR CAMBIAR EL ESCENARIO HABLAR POSITIVIZAR PARTICIPAR MOSTRAR AFECTO

9 ESCUCHAR Es muy importante clarificar: Qué quieres decir? A qué te refieres con? Resumir: Lo que me quieres decir es.. Has hablado de tres temas.. Aseguramos de haber entendido lo que el otro ha dicho o querido decir.

Expresar los sentimientos de forma asertiva Me has decepcionado Me pones nerviosa Eres un inútil No se puede hablar contigo Cambia: Eres Tú eres el problema Deberías Siempre estás

10 Expresar los sentimientos de forma asertiva Me has decepcionado Me pones nerviosa Eres un inútil No se puede hablar contigo Cambia: Eres Tú eres el problema Deberías Siempre estás igual Me siento decepcionada Ahora estoy nerviosa Haces cosas que no me gustan Me cuesta entenderte Por Haces o Dices Nosotros tenemos un problema Me gustaría que A veces En ocasiones

POSITIVIZAR: Quedarnos también con lo bueno El enfado en

el otro realmente ha hecho. Anticipamos lo negativo.

11 POSITIVIZAR: Quedarnos también con lo bueno El enfado en ocasiones, tiene más que ver con lo que pensamos que con lo que el otro realmente ha hecho. Anticipamos lo negativo. normalmente No ser extremista y catastrofista a la hora de plantear el conflicto. Preguntarnos: No es un poco exagerada la reacción? Es realmente siempre así? No podría haber ninguna buena intención en lo sucedido?

12 CAMBIAR EL ESCENARIO Verdad que no discutimos igual en casa que en el tren, la calle o una tienda? Cambiar el lugar o el momento añade control a la situación y probablemente favorece el tono de la conversación. Hablaremos de este tema más tarde cuando te tranquilices No es el momento de continuar con este asunto Retomaremos el tema cuando tenga una respuesta clara

13 Cómo educar a nuestros hijos CON Inteligencia Emocional

14 Enseñar a identificar emociones y ponerles nombre Toda situación una oportunidad para ello: Algo tan sencillo como: Una conversación durante la comida sobre noticias o ver una película, pueden servir para que los padres pregunten al niño acerca de los sentimiento que identifica en los personajes: cómo creen que se siente, cómo podría actuar ante esa emoción, qué podría estar pensando etc.

15 1. Invitarles a profundizar en emociones: Preguntas como Qué quieres decir con que estás plof? Nos permiten enriquecer el lenguaje y mejorar la comprensión de cómo se encuentra la otra persona. La riqueza en el vocabulario a la hora de expresar emociones otorga una mayor profundidad y concreción en el modo en que manifestamos lo que nosotros u otras personas sienten.

Los sentimientos no pueden ser empleados como elemento de valoración de la bondad o maldad de una

16 2. Evitar hacer juicios de valor sobre las emociones del otro: Las emociones constituyen un indicador de algo que nos ocurre internamente. Los sentimientos no pueden ser empleados como elemento de valoración de la bondad o maldad de una persona, no pueden servir para emitir un juicio sobre ella. Siente rabia: Es un rabioso, siempre quiere salirse con la suya Siente tristeza: Nunca tiene ganas de nada, es muy vago

17 Juegos y estrategias para el aprendizaje y desarrollo de la inteligencia emocional

18 Constitución o decálogo familiar El diario familiar: Consiste en redactar entre los miembros de la familia una declaración o lema que recoja sus valores, deseos, gustos, ideales. Se trata de describir juntos el tipo de familia que deseamos crear, Qué significa ser de esta familia? Qué valores compartimos? Qué nos gusta y qué no nos gusta? Estos principios podrían ser del tipo: Utilizaremos la palabra para ponernos de acuerdo y no nos gritaremos. Todos los domingos comeremos juntos. Cuando alguien necesite ayuda de otro la pedirá y siempre tendrá respuesta. A los abuelos los cuidaremos más que a nadie. Consiste en elaborar un diario, pero cuya utilización será compartida por todos los miembros de a familia. Puede tratarse de un cuadernillo quede colocado en un lugar a todos para que cada uno escriba sus pensamientos, experiencias, preguntas, o todo aquello que quiera compartir con el resto. Los demás pueden contestarle.

20 Para compartir Con nuestros hijos El regalo Silencios Llévame

21 Y tu que harías si fueras? Cocinando: Para promover la empatía y la creatividad en el afrontamiento situaciones difíciles, se le puede ayudar al adolescente preguntándole cómo abordaría la cuestión un personaje determinado. Puede ser un personaje de un libro que le guste, un comic, un actor, etc. tratando de introducir también algún personaje cómico y por qué no, aprovechando para hacerles preguntas por personajes de sus libros del colegio, de historia o ciencias. - Actividad que además de ser entretenida en sí misma, está orientada a satisfacer y ser compartida con otras personas. - Capacidad de posponer la gratificación. Cuando empleamos la cocina como elemento lúdico, el niño puede incorporar el manejo de emociones como la inquietud, el nerviosismo o la impaciencia que supone tener que esperar a la finalización del plato que se ha preparado, para más tarde poder disfrutarlo en toda su dimensión.

ÁREA DE PREVENCIÓN UNIVERSAL SELECTIVA INDICADA LABORAL C/ Padre Esteban Pernet, 1 46014

23 ÁREA DE PREVENCIÓN UNIVERSAL SELECTIVA INDICADA LABORAL C/ Padre Esteban Pernet, Valencia Tel.: Fax.: prevencion@famr.info

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