EVALUACIÓN FISIOLÓGICA A TRAVÉS DEL MÉTODO DE ENTRENAMIENTO INTEGRAL EN DEPORTISTAS DE PÁDEL DE 2ª CATEGORÍA NACIONAL RESUMEN Alfonso Castillo-Rodríguez Profesor Asociado. Universidad Pablo de Olavide. Sevilla El objetivo de este estudio es analizar la evolución de la fuerza explosiva y la resistencia anaeróbica-láctica (cualidades muy implicadas en el deporte del pádel en competición) tras 8 semanas de entrenamiento integral en deportistas de pádel de 2ª Categoría. Se han evaluado test de salto (CMJ, SJ y TMJ) y la prueba de Wingate. No se han encontrado diferencias significativas entre las variables estudiadas con la prueba de comparación de medias para muestras relacionadas, aunque se observa mejora. En conclusión, el entrenamiento integral propuesto obtuvo mejoras, aunque se debe considerar con precaución para aplicarlo a los entrenamientos. PALABRAS CLAVE Pádel, entrenamiento, CMJ, SJ, Wingate. ABSTRACT The purpose of the study was to analyze the progress of the explosive strength and anaerobiclactate endurance (qualities that are strongly involved in paddle-tennis sport competition) after 8 weeks of integral training in 2 nd category paddle-tennis players. This study assessed jump (CMJ, SJ and TMJ) and Wingate tests. Results showed that players had improved their performance, but there are no significant differences among the variables (jump and endurance tests) studied with paired samples test. In conclusion, integral training proposed obtained improvements; although coach must consider these results with caution when applying it to the training session. KEY WORDS Paddle-tennis, training, CMJ, SJ, Wingate. 1
INTRODUCCIÓN El pádel es un deporte eminentemente intermitente (De Hoyo y cols., 2007), caracterizado como todos los deportes de esta intermitencia de poseer la capacidad de realizar sprints repetidos (RSA). Se trata de un factor de rendimiento, ya que los deportistas necesitan realizar una gran cantidad de sprints cortos con breve periodo de recuperación. La resistencia a estos sprints ha sido objeto de numerosos estudios de distintas especialidades deportivas (Méndez-Villanueva y cols., 2007). La no pérdida de potencia entre puntos, puede suponer una predicción de éxito deportivo, con lo cual, existen estudios donde realizan test de comprobación de esta cualidad (resistencia a la potencia). El test de Wingate es sin duda uno de los test que evalúan esta cualidad. Por otro lado, el pádel implica también momentos cortos de esfuerzo como el tenis (Reid y cols., 2008), que rara vez alcanzan intensidades de carrera máxima. La frecuencia cardiaca (FC) que caracteriza al juego en competición de los jugadores de pádel se asemeja a la experimentada en el deporte del tenis (De Hoyo y cols., 2007). El ejercicio intermitente característico de los deportes de raqueta puede verse mejorado con el entrenamiento de la resistencia anaeróbicaláctica con la resistencia a sprints intermitentes. Este tipo de entrenamiento es muy similar al experimentado al tipo de esfuerzo en el pádel de competición. En la actualidad no existe ninguna publicación que investigue a través de un tipo de entrenamiento la mejora del rendimiento en jugadores de pádel. Tan sólo existen 2 publicaciones que describen las respuestas fisiológicas, físicas y psicológicas en pádel, sin tratamiento previo de los deportistas (De Hoyo y cols., 2007; Ruiz y Lorenzo, 2008). Para el entrenamiento adecuado de todas las cualidades físicas implicadas directa o indirectamente en la búsqueda de la mejora del rendimiento en competición se han planteado los siguientes aspectos objeto de mejora: Fuerza explosiva y reactiva Tiempo de reacción, decisión, aceleraciones y desaceleraciones (Bompa, 2002). Resistencia muscular local (Bompa, 2002) y resistencia a la fuerza explosiva. Coordinación y agilidad Flexibilidad y amplitud de movimiento. Anticipación motriz (Grosser, 1992) El objetivo de este estudio es comprobar si existe mejora de la condición física a través de cualidades como fuerza explosiva y la resistencia anaeróbica láctica mediante 8 semanas de entrenamiento integral del deporte del pádel en deportistas de 2ª categoría del Ranking Nacional. MATERIAL Y MÉTODO Participantes Un grupo de 4 hombres, deportistas de pádel fueron los participantes de nuestro estudio. Entrenan en la ciudad de Málaga y pertenecen al mismo equipo, lugar y hora de entrenamiento, con un mismo equipo técnico. Pertenecen a la 2ª Categoría del Ranking Nacional. Todos los componentes del grupo eran físicamente activos entrenando 3 días en semana (6 horas de entrenamiento) y aparentemente sanos (Sanz Arriazu, 1987). La recogida de datos fue realizada en dos momentos: en un mesociclo precompetitivo 1 y posteriormente 2 meses (8 semanas) 2
después de finalizar un mesociclo precompetitivo 2 y anteriormente a este un mesociclo competitivo 1. Material La plataforma de Ergojump (Boscosystem, Ergotest / Muscle-Lab V 8.0 software) fue utilizada para grabar la altura y el tiempo de los tests SJ, CMJ y TMJ. Estos protololos de saltos fueron seguidos según las pautas establecidas (Bosco y cols., 1983). Para la prueba de Wingate se utilizó un ergómetro Wingate (Monark 834), un ordenador portátil compatible con software Wingate 1.0 (Monark), pulsómetro Polar 814i (Polar, Finlandia) y cronómetro CASIO. Procedimiento Para los días de evaluación fisiológica se realizó el siguiente protocolo de actuación: - Anamnesis con recogida de los antecedentes del deportista para la detección de enfermedades, ingesta de medicamentos, horas de entrenamiento a la semana, años de experiencia, edad, - Datos referentes a las medidas antropométricas: talla, peso, pliegues cutáneos (tríceps, sub-escapular, bíceps, cresta, supra-espinal, abdominal, muslo y pantorrilla), perímetros musculares (brazo relajado, brazo contraído, muslo, gemelar y abdominal) y diámetros óseos (humeral, muñeca y femoral). - Test de saltos de Bosco (Bosco y cols., 1983): Squat Jump (SJ) Countermovement Jump (CMJ) Test MultiJump (TMJ) - Test anaeróbico de Wingate El entrenamiento que se formalizó durante las 8 semanas se caracteriza por ser un entrenamiento integral, acorde con los sistemas actuales de entrenamiento deportivo en todos los deportes de equipo. De esta forma, se planificó los aspectos técnico-tácticos de los entrenamientos junto con la carga física correspondiente y natural de cada uno de estos elementos entrenados. Particularmente, consistió en practicar 4 días a la semana (1,5 horas/día) los aspectos técnico-tácticos con elementos de resistencia a los sprints intermitentes provocando fatiga muscular (poca recuperación). Además, relacionaban ejercicios de fuerza (tren inferior) con movimientos técnicos posteriores (Cometti, 1998). Análisis estadístico Se realizó un análisis previo de normalidad a través de la prueba Z Kolmogorov-Smirnov. Posteriormente se compararon las medias de muestras repetidas y se analizaron las correlaciones entre las variables para determinar su relación. El nivel de significación establecido fue de p<0,05. RESULTADOS En la tabla 1 se observan las diferencias entre muestras repetidas en el momento 1 (inicial) y momento 2 (final). No existen diferencias significativas que den muestra de mejora de los saltos implicados. 3
Tabla 1. Comparación de las medias de las variables de salto estudiadas. 95% Intervalo de Salto Variables Media DT confianza T p Inferior Superior Time1 - Time2 -,007 0,012 -,026,0123-1,115,346 SJ Height1 - Height2 -,008 0,014 -,0295,0145-1,084,358 CMJ Time1 - Time2,0002 0,015 -,0229,0234,034,975 Height1 - Height2 -,0004 0,018 -,0292,0285 -,041,970 TMJ Time1 - Time2 -,007 0,012 -,0255,0123-1,115,346 Height1 - Height2 -,0075 0,014 -,0295,0145-1,084,358 Time = Tiempo; height = Altura; 1= Momento inicial; 2= Momento final Sin embargo, existe correlación positiva y directa entre las variables (Tabla 2), con lo que explica que no exista empeoramiento de los saltos después de las 8 semanas de entrenamiento. Tabla 2. Correlaciones de muestras relacionadas N Correlación p SJ Time1 y Time2 4 0,985 0,015 Height1 y Height2 4 0,983 0,017 CMJ Time1 y Time2 4 0,977 0,023 Height1 y Height2 4 0,974 0,026 TMJ Time1 y Time2 4 0,985 0,015 Height1 y Height2 4 0,983 0,017 En lo que se refiere a la prueba de resistencia de Wingate, las revoluciones por minuto son superiores tras las 8 semanas a partir de los 10 segundos de la prueba (Figura 1). RPM 120 100 80 60 40 20 0 REVOLUCIONES POR MINUTO 5 10 15 20 25 30 rpm1 81,4 94,4 87,2 78,6 70,6 65,4 rpm2 70,5 97,5 93,25 83,5 73,5 68,25 Figura 1. Revoluciones por minuto del Wingate inicial (rpm1) y final (rpm2). Además, las frecuencias cardiacas efectuadas antes, durante y después de las pruebas son ligeramente inferiores en el momento 2 (Figura 2). 4
200 FRECUENCIA CARDIACA 150 100 50 0 reposo 5 10 15 20 25 30 R1 R3 R5 Figura 2. Frecuencia Cardiaca de las pruebas Wingate inicial (FC1) y final (FC2). CONCLUSIONES El entrenamiento integral propuesto como metodología estrella actual ha supuesto una mejora en el análisis de la FC y de la altura en salto vertical. Sin embargo, estas diferencias no son significativas (p>0,05), con lo que los resultados han de considerarse con cautela y proponer este estudio en una muestra de mayor categoría (1ª Categoría) y de mayor número de la muestra para comprobar si las diferencias analizadas son significativas y por tanto, válidas para los entrenadores y preparadores físicos en el deporte del pádel. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS FC1 FC2 Bompa, T.O. (2002). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo. Bosco, C, Luhtanen, P, and Komi, PV. A simple method for measurement of mechanical power in jumping. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 50: 273-282, 1983. Cometti, G. (1998). La pliometría. Barcelona: Inde. De Hoyo, M., Sañudo, B. y Carrasco, L. (2007). Physiological demands of competition in paddle. International Journal of Sport Science, 8, 53-58. Grosser, M. (1992). Entrenamiento de la velocidad. Barcelona:Martínez Roca. Méndez-Villanueva, A., Fernández-Fernández, J., Bishop, D. (2007). Exercise-induced homeostatic perturbations provoked by singles tennis match play with reference to development of fatigue. British Journal of Sports Medicine, 41: 717-722. Reid, M., Duffield, R., Dawson, B., Baker, J., & Crespo, M. (2008). Quantification of the physiological and performance characteristics of on court tennis drills. British Journal of Sports Medicine, 42 (2), 146-151. Sanz Arriazu, P., González Ruano, E., Baena Ruiz, J., Pinto Riviero, J. y De Rose, E. (1987). Respuesta cardiovascular al test de esfuerzo en cicloergómetro en individuos sanos. Archivos de Medicina del Deporte, 3 (15): 287-297. 5