Respiraciones Básicas de Yoga! "

Transcripción

1 Respiraciones Básicas de Yoga! La vida está en la respiración -Thoth Ejercicios de respiración yóguica, son algunas de las formas más poderosas de la amplificación de la Vril / witchpower / chi, etc. Estos ejercicios de respiración también estimulan la serpiente kundalini y facilitan su ascensión. Hay muchos ejercicios de respiración avanzados. Para llevar a cabo de manera correcta y eficaz, los ejercicios basicos deben ser dominados. Casi todas las técnicas de respiración avanzados se construyen sobre los fundamentos. Una vez que usted es experto en los fundamentos, los ejercicios avanzados vendrán mucho más fácil. El witchpower se construye por etapas, sobre bases sólidas. Estos no son perder el tiempo con o jugar con ya que estos ejercicios trabajan en la amplificación y la transformación de la fuerza de la vida. Es imprescindible proceder lentamente y por etapas. Saltando a continuación y / o la exageración de estos ejercicios puede ser peligroso. Como con cualquier cosa, si algo no se siente bien, debe detenerse. Todas y todos los ejercicios de yoga deben terminar con minutos de estar en una posición relajada y completamente inmóvil. Aquí es donde está el poder, ya que experimentarán un zumbido de energía, que es la amplificación de su vril / witchpower. ADVERTENCIA!! NO fuerce cualquier ejercicio de respiración!! Más aquí no es mejor! Las recomendaciones que sostienen son sólo ejemplos. La realización de un recuento de menos está bien. Haga lo que sea cómodo. Uno nunca debe sentir dificultad para respirar, o experimentar ningún tipo de estrés, o la necesidad de jadear cuando se realicen ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración no son como calistenia! EMPUJAR o realizar esfuerzos PUEDE RESULTAR EN EL DAÑO DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL, Y EN DAÑO CEREBRAL. Al hacer ejercicios de respiración, comience con uno o dos métodos y sólo durante cinco rondas de cualquiera de los siguientes métodos. Si usted está haciendo los ejercicios de Kundalini Yoga, que incluyen la respiración de fuego, esto actúa como un ejercicio de respiración por sí solo. No es buena idea hacer las rutinas completas para los ejercicios de Kundalini, pero recomiendo encarecidamente que usted comienza a repeticiones menores que el 108 dado, como el inicio y se queda con 54 repeticiones para los ejercicios que dicen que hacer 108, por un tiempo. Estos ejercicios son algo que no se puede forzar. No es como hacer ejercicio en el gimnasio de ninguna manera. En cuanto a las personas que han estado en una rutina desde hace algún tiempo y tienen experiencia, ir con lo que sabes que es cómodo para usted. Me refiero a la gente nueva y sin experiencia aquí. EJERCICIOS DE RESPIRACION YOGUICOS BASICOS:!

2 Respiración Completa Yóguica [Fundación] Este ejercicio de respiración es la base y uno de los primeros enseñado a los estudiantes principiantes de yoga. 1.Siéntese con la columna recta, también puede estar de pie si lo desea 2.Respire por la nariz: A.Expulse el aire de los músculos abdominales inferiores, llene la parte inferior de los pulmones, a continuación, B.la parte media de los pulmones, a continuación, C.Sus pulmones superiores 3.mantenga una cuenta durante 5, 8 o 10 [el que sea más cómodo, sin forzar]. No fuerce nunca esto! 4.Exhale contrayendo los músculos abdominales inferiores, despues su sección media [inferior de los pulmones], luego los pulmones superiores, hasta que esté completamente vacío de aire Pasos 1-4 constituyen una ronda. Realizar 5 rondas. Respiración Nasal Alterna [Sol/Luna] [Anuloma Viloma] 1.Coloca el pulgar por la fosa nasal derecha, cerrando la fosa nasal derecha, e inhala por la fosa nasal izquierda con una cuenta de cuatro y contenga la respiración mientras cuenta hasta seis 2.Cambie el pulgar a la fosa nasal izquierda, cerrando la fosa nasal izquierda con el dedo pulgar, y ahora exhale contando hasta cuatro a través de la fosa nasal derecha, lentamente y uniformemente. 3.Mantenenga su fosa nasal izquierda cerrada con el pulgar, inhala por la fosa nasal derecha hasta la cuenta de cuatro y mantenga mientras cuenta hasta seis. 4.Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar y exhala por la fosa nasal izquierda, hasta la cuenta de cuatro. 5.Manteniendo el pulgar en su fosa nasal derecha, inhale por la fosa nasal izquierda con una cuenta de cuatro, sostenga mientras cuenta hasta seis, cambiar el pulgar a la fosa nasal izquierda y exhala por la fosa nasal derecha hasta la cuenta de cuatro. Inhale por la izquierda Mantenga al final de la inhalación

3 Exhala por la derecha Inhale por la derecha Mantenga al final de la inhalación Exhala por la izquierda Lo anterior constituye una ronda. Para aquellos de ustedes que son nuevos en los ejercicios de respiración, deben hacer cinco rondas, pero no más. Pueden pasar varios meses antes de pasar a un mayor número de rondas. Meditadores experimentados pueden hacer diez romdas o más. Recuerde que con todos los ejercicios de respiración, menos es siempre mejor, en otras palabras, nunca empujar todos los ejercicios de respiración o hacer algo más que es cómodo. Usted NUNCA debe sentir que te vas a encontrar cansado, ya que esto es una advertencia para detenerse. Nunca contenga la respiración por más tiempo de lo que es cómodo. Forzar los ejercicios de respiración puede ser peligroso. Es importante relajarse y tomarse su tiempo con este ejercicio. Para los meditadores avanzados, los tiempos pueden variar, por ejemplo, una proporción de 2 en la inhalación, 8 en la retencion, y 4 en la exhalación, pero esto debe ser coherente en toda la meditación. El ejercicio anterior es excelente para llevar a cabo después de realizar un trabajo de sanación, o cualquier elaboración que requiere una producción de energía, ya que actúa para equilibrar las energías del alma. El ejercicio anterior dirige el prana / witchpower a la cabeza y los chakras superiores, equilibra los canales de la ida y pingala [sol y la luna nadis], y trabaja en la purificación de ellos para la ascensión a salvo de la serpiente kundalini. Respiración de Fuego [Kapalabhati] 1.contrae los músculos abdominales, con fuerza, creando una exhalación, mediante el bombeo de los músculos del estómago y espirar, duro y rápido, pero controlada. El aire entrará en la parte superior de sus pulmones por sí mismo. Utilice las rápidas contracciones de los músculos abdominales para inhalar y exhalar con este ejercicio. Las contracciones deben ser rítmicas. 2.Practique un par de veces, y obtener una idea de ello. 3.hacer 20 en una tanda, dentro y fuera, usando los músculos abdominales en rápida sucesión, y al final de la 20 ª respiración, exhale, inhale y llene sus pulmones, contraiga el ano, baje la barbilla hacia el pecho, mantenga su respiración tanto como usted cómodamente pueda, nunca debe forzarse! 4.Exhale lentamente.

4 Lo anterior constituye una ronda. La exhalación debe ser breve, y la inhalación debe ser pasiva y más largo. Rondas aumentan añadiendo el número de bombeos con sus músculos abdominales. En primer lugar, trate de hacer tres series de 20 bombeos y después de algún tiempo, aumentarlo a 30, luego 40 hasta que estes haciendo 60. Qué hace este ejercicio de respiración: 1.aumenta la cantidad de oxígeno en el cuerpo 2.aumenta la cantidad de calor. Alquimistas en el gótico y la época medieval eran conocidos como peces globo y el fuelle de la chimenea en pinturas alquimia fue simbólico de este ejercicio. 3.LA RESPIRACIÓN ES EL FUNDAMENTO DE KUNDALINI YOGA NO realice este ejercicio si está embarazada, tiene problemas con la presión arterial alta, tener una hernia o algún otro problema físico que implican su abdomen. Aliento Yoguico Cantante [Brahmari] Esta respiración es esencial para dominar mantras [palabras y nombres del poder]. los mantras siempre se someterán a vibraciones, NUNCA simplemente son hablados como palabras. Cada sílaba de un mantra se someterá a vibraciones. Es en la vibración cuando las palabras sagradas y nombres manifiestan su poder. Para llevar a cabo la respiración yóguica Humming [Brahmari]: 1.Respire como con la respiración yóguica completa, llenando sus pulmones desde el fondo hasta la parte superior. 2.En la exhalación, mantenga los labios cerrados para este ejercicio, HUM sin??aliento. Esto prolongará la exhalación. [Inhala completamente y luego sonara hmmmmmmmm [labios cerrados] hasta que esté completamente vacío de aire]. Lo anterior constituye una ronda. Haga cinco rondas. Aquí hay un enlace a un vídeo de YouTube que muestra cómo realizar correctamente este ejercicio de respiración.

5 Aliento de La Serpiente Silbante [Sitkari] 1.Presione la lengua contra el techo de la boca ligeramente, pero hay que tener un pequeño espacio abierto para inhalar. 2.Inhale, haciendo un sonido silbante. Esto debe ocurrir de forma natural con la lengua colocada suavemente en el techo de la boca. Al igual que con toda respiración yóguica, la inhalación debe ser de tres partes, sin problemas y evenly- primero llenar sus pulmones inferiores, luego el medio y luego la parte superior como en la respiración yóguica completa. 3.Aguante la respiración tanto tiempo como se sienta cómodo, y luego exhale lentamente y de manera uniforme a través de la nariz. Lo anterior constituye una ronda. Realice 5-10 rondas. Aliento de Gato [Ujjayi] Para empezar, realice la práctica de cerrar parcialmente su glotis [al igual que con los ronquidos] y silbando como un gato, ambos con una inhalación y la exhalación. Esto debe ser uniforme y controlada. 1. Ahora que ha localizado su glotis, cierrelo como con el silbido y inhale por la nariz. Un silbido tenue debe ser oído, al igual que con los ronquidos ligeros. 2.Aguante la respiración 3.Exhale por la nariz, manteniendo la glotis parcialmente cerrada. Realice esto 3-5 veces y conseguira una sensación con ella, ya que esta técnica se puede utilizar con ejercicios de respiración más avanzadas. Aliento Lunar [Kunbhaka] Lleve a cabo los siguientes dos ejercicios de respiración. Haga el primer conjunto de varias Respiraciónes, y siga con el segundo set por la misma cantidad de Respiraciónes como lo hizo con el primero. Por ejemplo: Si usted hace 4 rondas con el primer set, a continuación, asegúrese de hacer 4 rondas con el segundo set; ni más, ni menos. Primer Set: 1.Inhale por ambas fosas nasales para una cuenta de 2

6 2.Mantenga contando hasta 4 3.Exhale mientras cuenta hasta 6 4.Hold durante un conteo de 4 Lo anterior constituye una ronda. 3 a 6 rondas es aceptable para la gente nueva. Los que tienen experiencia y avanzados pueden ir con tantas como sea cómodo. El siguiente ejercicio se debe hacer para tantas rondas como usted realizó con el primer set, [el ejercicio anterior]: Segundo Set: 1.Inhale contando hasta 6 2.Mantenga mientras cuenta hasta 6 3.Exhale durante un conteo de 4 NO haga menos que en el ejercicio anterior. Haga la misma cantidad de rondas que hiciste con el ejercicio anterior, durante este ejercicio. Lo anterior constituye una ronda. 3 a 6 rondas es aceptable para la gente nueva. Los que tienen experiencia y avanzada pueden ir con tantas como sea cómodo. Aliento del Grial 666 de Lucifer Esta respiración es algo avanzada y trabaja para conectar los aspectos masculinos y femeninos del grial. Esto es muy importante para el Opus Magnum. Uno ya debería ser competente con los ejercicios de respiración y en el trabajo con la energía. 1.Respire por el chakra base a su chakra solar [666].

7 2.Aguante la respiración tanto tiempo como puedas, cómodamente, y centrese en su sexto chakra / glándula pineal. Usted debe sentir un poco de presión sobre el sexto chakra. 3.Exhale, y repita para tantas rondas como sea cómodo. Lo que esto hace: este ejercicio de respiración conecta la importantísima glándula pineal / sexto chakra [aspecto femenino] al 666 chakra solar [aspecto masculino]. Un enlace de poderosa energía debe establecerse entre estos dos chakras con el fin de realizar el Magnum Opus. copyright Joy Of Satan Ministries