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5 10 estrategias claves para prevenir el cáncer de seno. Desarrolladas por Mejor Cada Día en conjunto con el doctor Fhurman autor del mega éxito en ventas "come para vivir" 1. No bebas alcohol o redúcelo. Más de 50 estudios se han lleva a cabo sobre la influencia del alcohol en el cáncer de seno. El ingerir una bebida alcohólica aumenta el riesgo de 7 a 10% y el riesgo aumenta con más consumo. En sobrevivientes de cáncer el ingerir un trago de alcohol. Diario aumenta el riesgo en un 34%. 2. No fumes, o lo menos posible. Cancerígenos de seno se han encontrado en el humo del cigarrillo y entran en la sangre vía los pulmones y viajan a los tejidos de los senos. 3. No tomes estrógeno Exposición acumulativa de estrógeno es un factor conocido de cáncer de seno. Mujeres que han usado terapia de reemplazo hormonal tienen más riesgo. Y a mas duración mas riesgo.

6 4. Ten hijos y dales pecho hasta los dos años cada uno. El tener hijos antes de la edad de 24 y tener hijos múltiples son protectores contra el cáncer. Dar pecho es también protector y reduce el riesgo sobretodo por reducir la exposición al estrógeno. Una más larga duración de dar pecho provee más reducción. 5. Reduce el consumo de proteína animal. Carnes cocinadas (no solo carne roja, sino todo tipo de carnes también) contiene compuestos cancerígenos conocidos como phip. El consumir más proteína animal y especialmente productos lácteos eleva los niveles en la sangre de IGF 1 y niveles altos en la sangre de IGF 1 son asociados con riesgo de cáncer de seno. Alto consumo de pescado en mujeres también es asociado con cáncer de seno. Cancerígenos industriales y agro culturales como dioxinas se acumulan en los tejidos adiposo, de grasa. 6. Come muchos vegetales verdes y cebolla. El comer una dieta de altos nutrientes (vitaminas, minerales y fitoquímicos) protege contra muchas enfermedades crónicas, incluido el cáncer de seno. Vegetales verdes y hongos son los alimentos más poderosos anti cáncer que existen, sobretodo los verdes oscuros.

7 Algo importante es que una dieta vegetariana no tiene tanta protección como una dieta rica en vegetales, hongos, cebolla, semillas y moras. Es la densidad de nutrientes y fitoquímicos en los alimentos y la diversidad la que ofrece la mayor protección contra el cáncer, no solamente el evitar la carne. Las frutas y vegetales han demostrado consistentemente asociación con reducción de riesgo de cáncer como el mejoramiento en pacientes con la enfermedad. Vegetales crucíferos tienen unos compuestos anti cancerígenos sumamente poderosos que detienen el crecimiento de células cancerígenas así como promueven la excreción de estrógeno. Los hongos bloquean el crecimiento de tumores y tienen una actividad anti estrógeno. Consumo regular de hongos, incluso uno al día ha demostrado reducir el riesgo de cáncer en hasta un 70%. Compuestos organosulfurosos en cebollas y ajo previenen el desarrollo de cáncer al desintoxicar los cancerígenos, deteniendo el crecimiento de las células de cáncer y previniendo que los tumores logren aporte de sangre. Los matan de hambre a los tumores.

8 7. Usa suplementos inteligentemente. Toma un vitamínico que no contenga acido fólico. Mantén unos niveles adecuados de vitamina d, e ingiere por lo menos 100mg de dha. Acido fólico sintético en multivitamínicos y en vitaminas prenatal ha sido asociado con aumento de cáncer de seno, sin embargo, folato de fuentes naturales está asociado con reducción del riesgo. Tres cuartas partes de mujeres con cáncer de seno son deficientes en vitamina D y mantener unos niveles adecuados de vitamina D puede reducir el riesgo hasta en un 45%. El consumo de los ácidos grasos omega 3 también reduce la incidencia de cáncer de seno. 8. Una cucharada de linaza La linaza tiene un efecto anti estrógeno e inhiben el crecimiento de células en tumores de seno.

9 9. No frías comida o cocines asados Vegetales al vapor o hacer sopas de vegetales debería ser lo más que cocines. Cocinar a altas temperaturas en seco produce compuestos altamente cancerígenos (Acrilomitos) y aminoheterocíclicos. 10. Ejercítate por lo menos tres horas a la semana. En un meta análisis de más de 80 estudios que las mujeres con un alto grado de actividad física reducen el riesgo de cáncer de seno en un 25%. Mantener un peso corporal saludable es extremadamente importante ya que más del 17% de los canceres están asociados a obesidad y sobre peso. Por miguel de la fuente para mejorcadadia.com. Visita mejorcadadia.com tu centro de salud y bienestar online. Texto en ingles del doctor Fhurman. Visita doctor fhurman.com

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