MÉTODOS Y TÉCNICAS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

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1 MÉTODOS Y TÉCNICAS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE Influencia de los años de experiencia y las técnicas de relajación en la ansiedad precompetitiva en competidores de taekwondo. Artículo original Abreu Casanueva, Rosa María; Gómez Castaño, Carmen; Paniagua López, Álvaro (2011)

2 TÍTULO: Influencia de los años de experiencia y las técnicas de relajación en la ansiedad precompetitiva en competidores de taekwondo. PALABRAS CLAVE: taekwondo, ansiedad, técnicas de relajación y experiencia. RESUMEN: Introducción: El objetivo de este estudio ha sido analizar la relación existente entre la ansiedad precompetitiva, el uso de técnicas de relajación y los años de experiencia deportiva ya que el nivel de activación de un deportista interviene en gran medida en su rendimiento. Metodología: Se contó con la participación de 13 etos a los que se pasó 3 instrumentos de análisis diferentes (dos hojas de registro y el Test de Martens CSAI-2) Resultados y discusión: No se encontraron diferencias significativas en la relación entre años de experiencia y ansiedad, ni entre experiencia y técnicas de relajación usadas, pero si en cuanto a la relación existente entre ansiedad y uso de técnicas de relajación. Así mismo, cada eto controla su ansiedad de distinta forma y la varia con la autoconfianza. Los etos son capaces de controlar mucho más la ansiedad somática que la cognitiva. Los competidores con niveles más bajos de autoconfianza necesitan usar más técnicas de relajación. Conclusiones: el nivel de ansiedad precompetitiva de un competidor de taekwondo no guarda relación con los años de experiencia. Si bien es cierto que en función del nivel de ansiedad, los competidores recurrirán o no al uso de técnicas de relajación. 1) INTRODUCCIÓN La evidencia experimental y experiencial indica que la ansiedad ocurre comúnmente en situaciones competitivas y que los efectos de la ansiedad en el rendimiento deportivo son extremadamente negativos. Para examinar la ansiedad en el deporte con gran precisión, es importante definir la terminología de manera sistemática para entender las diferencias entre ansiedad rasco (A-rasgo) y ansiedad estado (A-estado), ansiedad somática y cognitiva, y los términos relacionados entre sí de arousal, ansiedad y estrés (Martens et al, 1990). Como referencia rápida para los lectores, la terminología de ansiedad competitiva se define de la siguiente forma: - Ansiedad estado: es un estado emocional actual caracterizado por los sentimientos de aprehensión y tensión y asociado con la activación del organismo. El estado de ansiedad está ligado a respuestas negativas (Martens et al, 1990). - Ansiedad rasgo: es una predisposición para percibir algunos estímulos ambientales como amenazas o no amenazas y responder a estos estímulos con diferentes niveles de A-estado. - Ansiedad cognitiva: es el componente mental de la ansiedad causado por experiencias negativas sobre el éxito o por la autoconfianza negativa. Según Morris, Davis y Hutchings (1981), la ansiedad cognitiva se caracteriza por sobre uno mismo o sobre estímulos externos, preocupación o imágenes visuales que alteran a - Ansiedad somática: se refiere a elementos psicológicos y afectivos de las experiencias de ansiedad vividas anteriormente que se desarrollan directamente a partir del propio arousal. La ansiedad somática se refleja en determinadas respuestas como el incremento del pulso cardíaco, respiración acelerada, manos sudorosas, nervios en el estómago y tensión muscular (Martens et al, 1990). 2

3 - Arousal: describe el estado del organismo y variaciones en un continuum que va desde el sueño profundo hasta la intensa excitación (Martens et al, 1990) - Amenaza: es la percepción de un peligro físico o psicológico. Es la percepción de un desequilibrio entre la demanda ambiental y la capacidad de respuesta (Martens et al, 1990). - Estrés: es el proceso que involucra la percepción de un desequilibrio importante entre la demanda ambiental y la capacidad de respuesta bajo condiciones en las cuales el no encontrar respuestas se percibe como tener importantes consecuencias y se manifiesta con el incremento de niveles de A-estado cognitiva y somática (Martens et al, 1990) - Autoconfianza: es la ausencia de A-estado cognitiva (Bandura, 1977; Ellis, 1969; Meichenbaum, 1977; Wine, 1971, citado en Martens et al, 1990) Los términos activación, ansiedad y estrés son a menudo objeto de investigación de muchos autores, en ocasiones suelen confundirse estos conceptos, siendo diferentes. El nivel de activación en un deportista es un factor fundamental en su actuación durante una competición. Puede ser positiva o negativa dependiendo en gran medida de la interpretación que haga el deportista de la situación a la que se enfrenta. La negativa suele estar propiciada por miedo al fracaso, incertidumbre, frustración, etc.; mientras que la positiva lo está por autoconfianza y la motivación por la práctica deportiva o el resto de la competición. Ambas pueden tener efectos beneficiosos o perjudiciales en el rendimiento, por exceso o por defecto según las circunstancias concretas en las que los deportistas tienen que rendir. (Buceta, 1996, citado en Sosa y col, 2009). Dentro de la activación, como ya hemos citado anteriormente, influye la autoconfianza que en el ámbito deportivo se entiende como la confianza que los deportistas tienen en sus propios recursos para lograr un determinado objetivo (Buceta, 2004, citado en Sosa y col, 2009) y además se relaciona con el nivel de ansiedad y estrés del deportista. Los deportistas, para combatir los estados de ansiedad precompetitiva, utilizan habitualmente diferentes técnicas de relajación para conseguir un buen estado de activación y afrontar la competición con las mejores garantías posibles. Creemos que la experiencia influye en la ansiedad precompetitiva y para comprobarlo se ha realizado la siguiente investigación. En esta línea se plantea la realización del presente estudio en el cuál se pretende relacionar los años de experiencia con la ansiedad precompetitiva y las técnicas de relajación usadas. 2) METODOLOGÍA 2.1) Sujetos: Los etos participantes fueron competidores de la Federación Andaluza de Taekwondo. Se contó con la participación voluntaria de 13 etos (n=13), 5 mujeres y 8 hombres, con edades comprendidas entre 14 y 34 años, todos ellos con una experiencia deportiva mínima de 2 años y máxima de 15. Estos etos los clasificamos en cuatro grupos distintos en función de los años de experiencia deportiva y del uso de técnicas de relajación, quedando así: 3

4 o o o o Novatos que no usan técnicas de relajación. Novatos que sí usan técnicas de relajación. Experimentados que sí usan técnicas de relajación. Experimentados que no usan técnicas de relajación. 2.2) Instrumentos de análisis: Se elaboraron hojas de registro para pasarlas a los competidores y así obtener más información acerca de los ellos. De esta forma pudimos conocer datos de interés como la edad, el club al que pertenecen, la experiencia deportiva, los logros deportivos, grado de cinturón y categoría a la que pertenecen. También se les pasó el test de ansiedad de Martens CSAI-2 para que lo cumplimentaran. Nada Algo Bastante Mucho 1. Estoy nervioso por esta competición Me siento nervioso Me siento a gusto Me siento inseguro Me siento inquieto Me siento cómodo Estoy preocupado porque es posible que no lo haga tan bien como podría en esta competición 8. Mi cuerpo está tenso Tengo confianza en mí mismo Me preocupa perder Siento tenso el estómago Me siento seguro Me preocupa bloquearme por la presión Mi cuerpo está relajado Confío en superar el reto Me preocupa hacerlo mal Mi corazón va muy deprisa Confío en hacerlo bien Me preocupa el poder alcanzar mi objetivo Siento un nudo en el estómago Mi mente está relajada Me preocupa que mi actuación no satisfaga a otros Mis manos están húmedas Estoy confiando porque veo que voy a cumplir mi objetivo Me preocupa que no pueda concentrarme Mi cuerpo está rígido Tengo confianza en superar la presión Tabla 1. Test de Martens CSAI-2 4

5 Por último, se elaboró una escala ordinal para completar la información obtenida en el test de Martens, obteniendo datos sobre la percepción del rival que tienen los propios competidores, la influencia del público y factores personales en general. 1. Uso técnicas de relajación durante el campeonato 2. Estoy más cómodo si compito en mi ciudad que fuera 3. Estoy más cómodo si compito en mi provincia que fuera 4. Me estresa mucho los campeonatos 5. Me influye mi vida personal durante el campeonato 6. Me influye mi estado de ánimo durante el campeonato 7. Me influye la temperatura del pabellón donde se realiza el campeonato 8. Siento presión por quedar bien en mi selección o con mi propio entrenador 9. Estoy atento al público y amigos que me gritan durante el combate 10. Estoy centrado sólo en el combate con mi rival 11. Si conozco el currículum deportivo del otro competidor me pongo más nervioso 12. No me afecta para nada saber el currículum deportivo del otro competidor. 13. Miro a la cara de mi rival durante el combate 14. Me vengo abajo considerablemente cuando voy perdiendo 15. Intento siempre remontar el combate aunque vaya perdiendo 16. Me bloqueo si voy perdiendo el combate 17. Me pesan las piernas si voy perdiendo el combate o estoy inseguro 18. No coordino bien mis movimientos si estoy intranquilo durante el combate 19. Suelo controlar la situación 20. Me motivo aún más en el combate si voy ganando 21. Me confío bastante en el combate si voy ganando 22. Estoy alerta en el combate aunque lo vaya ganando 23. Me da miedo lesionarme 24. En una competición siempre voy a por todas 25. Disfruto en las competiciones 26. Confío en mi mismo/a Tabla 2. 2º Cuestionario propuesto a los competidores. Siendo 1 nada y 5 mucho ) Variables: Las variables del estudio se definieron de la siguiente manera: Variable dependiente: nivel de ansiedad de los competidores. Variables independientes: años de experiencia y técnicas de relajación. 5

6 2.4) Fases: El estudio se desarrolló a través de las siguientes fases: Elección y elaboración de los instrumentos de análisis. Tras revisar los distintos test para evaluar la ansiedad precompetitiva, se eligió el test de Martens CSAI-2 como el más apropiado. Además, para cerciorarse de los datos obtenidos, se decidió completar el test con dos pruebas más elaboradas por nosotros mismos. Contacto con la Federación y las Delegaciones Andaluzas de Taekwondo. Se procedió a contactar con la Federación Andaluza de Taekwondo y las distintas delegaciones para poner en conocimiento la investigación, posteriormente se envió a diferentes deportistas la información y explicación del experimento y los cuestionarios a rellenar a través de correo electrónico para así tener un contacto directo con ellos. Envío de test a los competidores voluntarios. A través de los correos facilitados por la Federación y las Delegaciones, se les enviaron las distintas pruebas a los competidores para que las cumplimentaran y las devolvieran en un plazo limitado de tiempo. Se les enviaron a 22 etos y de todos ellos contestaron 13. Análisis de los datos obtenidos. Una vez recibidas las pruebas, se hizo un análisis exhaustivo de todos los datos. Para una mejor visualización de éstos, se elaboraron tablas y gráficos que detallaban los resultados y facilitaban su comprensión y estudio. 3) RESULTADOS ión. Sujetos Años de experiencia Sujeto 9 2 Sujeto 11 5 Sujeto 8 6 Sujeto 12 3 Sujeto 13 3 Sujeto 7 6 EXPERIMENTADOS >6 años con técnicas de relajación Sujetos Años experiencia Sujeto 2 7 Sujeto 4 7 Sujeto 10 9 Sujeto 5 12 Sujeto 1 12 EXPERIMENTADOS >6 años sin técnicas de relajación Sujeto 6 15 Tabla 3. Relación de etos con años de experiencia 6

7 En la tabla 3 se observa la relación de los etos con los años de experiencia, agrupados en los cuatro grupos en los que se ha dividido el estudio. Los grupos tienen en cuenta la experiencia y las técnicas de relajación utilizadas. Sujetos Años Ansiedad Ansiedad Autoconfianza experiencia Cognitiva somática Sujeto (media) 10 (media) 24 (media) Sujeto (muy alta) 23 (alta) 18 (media) Sujeto (alta) 8 (media) 27 (moderada) Sujeto (alta) 16 (alta) 35 (moderada) Sujeto (muy alta) 19 (alta) 18 (media) Sujeto (muy alta) 9 (media) 15 (alta) Sujeto (alta) 20 (alta) 17 (alta) Sujeto (media) 13 (media) 30 (moderada) Sujeto (alta) 14 (media) 19 (media) Sujeto (alta) 15 (media) 19 (media) Sujeto (muy alta) 20 (media) 13 (alta) Sujeto (alta) 12 (media) 28 (moderada) Sujeto (muy alta) 22 (alta) 21 (media) Tabla 4. Resultados del test de Martens CSAI-2 y su relación con los años de experiencia. La tabla 4 no muestra diferencias significativas en cuanto a la relación entre el nivel de ansiedad y los años de experiencia. Se encuentran etos con pocos años de experiencia y con niveles de ansiedad medios frente a etos con muchos años de experiencia y con niveles de ansiedad altos A. Cognitiva A. Somática Autoconfianza Muy Alta Alta Media Moderada Figura 1. Resultados agrupados del test de Martens CSAI-2 pasado a los competidores. 7

8 En la figura 1 se percibe los resultados agrupados en las tres dimensiones. La ansiedad cognitiva presenta niveles altos entre los competidores, mientras que la ansiedad somática la controlan algo más saliendo como resultado niveles medios; sin embargo la autoconfianza a nivel general es media, siendo positivo para contrarrestar los otros dos tipos de ansiedad. Siendo 1 nada y 5 mucho Uso técnicas de relajación durante el campeonato Estoy más cómodo si compito en mi ciudad que fuera Estoy más cómodo si compito en mi provincia que fuera Me estresa mucho los campeonatos Me influye mi vida personal durante el campeonato Me influye mi estado de ánimo durante el campeonato Me influye la temperatura del pabellón donde se realiza el campeonato Siento presión por quedar bien en mi selección o con mi propio entrenador 9. Estoy atento al público y amigos que me gritan durante el combate 10. Estoy centrado sólo en el combate con mi rival Si conozco el currículum deportivo del otro competidor me pongo más nervioso 12. No me afecta para nada saber el currículum deportivo del otro competidor. 13. Miro a la cara de mi rival durante el combate Me vengo abajo considerablemente cuando voy perdiendo Intento siempre remontar el combate aunque vaya perdiendo 16. Me bloqueo si voy perdiendo el combate Me pesan las piernas si voy perdiendo el combate o estoy inseguro 18. No coordino bien mis movimientos si estoy intranquilo durante el combate 19. Suelo controlar la situación Me motivo aún más en el combate si voy ganando Me confío bastante en el combate si voy ganando Estoy alerta en el combate aunque lo vaya ganando Me da miedo lesionarme En una competición siempre voy a por todas Disfruto en las competiciones Confío en mi mismo/a Tabla5. Resultados del 2º cuestionario propuesto a los competidores. En la tabla 5 se observa las diferentes respuestas de los competidores a nivel general sobre ítems creados para obtener más información de ellos, siendo 1 nada y 5 mucho. Se pueden ver respuestas de cómo inciden diferentes aspectos en la ansiedad precompetitiva. 8

9 Relación años experiencia y técnicas relajación años experiencia tecnicas de relajación Figura 2. Relación de años de experiencia con el nivel de técnicas de relajación usadas La figura 2 muestra los años de experiencia de cada eto y el nivel de técnicas de relajación utilizadas, siendo 1 nada y 5 mucho. Los competidores que más usan este tipo de recursos son los experimentados. SUJETO NIVEL TÉCNICAS DE AUTOCONFIANZA RELAJACIÓN Sujeto (media) Sujeto (media) Sujeto (moderada) Sujeto (moderada) Sujeto (media) Sujeto (alta) Sujeto (alta) Sujeto (moderada) Sujeto (media) Sujeto (media) Sujeto (alta) Sujeto (moderada) Sujeto (media) Tabla 3. Relación entre técnicas de relajación y autoconfianza. En la tabla 6 se observa que quien tiene la autoconfianza alta a nivel general no le es necesario usar técnicas de relajación, mientras que las personas que muestran niveles mediomoderados requieren de dichos recursos. 9

10 4) DISCUSION Tras analizar todos los datos extraídos y mostrados en las tablas y figuras anteriores, se podría decir que no hay relación entre los años de experiencia y los niveles de ansiedad, ya que cada eto controla su ansiedad de forma diferente y puede variarla con la autoconfianza, por lo que no hay datos que muestren una relación clara entre estas dos variables. También se puede deducir que a pesar de que la ansiedad cognitiva muestra unos niveles más altos, los competidores son capaces de controlar un poco más la ansiedad somática, mostrando así unos niveles medios. En general, la autoconfianza suele presentar un nivel medio, algo que ayuda a compensar los niveles medio-altos de ansiedad. Por otro lado, sí que se encuentra relación entre la autoconfianza y uso de técnicas de relajación, se puede decir que los competidores con niveles más bajos de autoconfianza necesitan más ejercicios de relajación para reforzar este aspecto. Esto puede ayudarles a controlar la ansiedad somática y cognitiva mostrando un control psicológico y fisiológico más óptimo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los competidores con autoconfianza alta no usan técnicas de relajación, sin importar la categoría a la que pertenezcan aunque normalmente los experimentados son los que suelen encontrarse dentro de este rango y no los novatos. En el caso del eto con 15 años de experiencia se observa que no utiliza técnicas de relajación. Esto es debido a que tiene un bagaje competitivo muy amplio y se ha enfrentado en numerosas ocasiones a este tipo de situaciones. Así mismo, al competir normalmente contra los mismos rivales y saberse superior a ellos, teniendo en cuenta los anteriores combates, no presenta niveles altos de ansiedad ya que sabe casi con total seguridad que va a ganar. A su vez se observa que el eto con solamente 2 años de experiencia tampoco usa técnicas de relajación. Esto puede ser debido a que al llevar muy poco tiempo en este deporte no siente gran presión en cuanto a los resultados, simplemente intenta coger experiencia y es probable que en los próximos años, conforme vaya necesitando buenos resultados en las distintas competiciones, aumente sus niveles de ansiedad y necesite del uso de técnicas de relajación para afrontar los combates en un estado óptimo de activación, ya que la presión por quedar vencedor se hará más patente. Además no es lo mismo competir a nivel provincial donde conoces a los competidores por ser amigos y demás, que competir a niveles superiores. Otro punto a resaltar, es que gracias a los comentarios de los competidores realizados en las distintas preguntas que se les facilitaron, todos suelen estar igual de nerviosos dependiendo de la categoría a la que estén acostumbrados a participar, es decir, un competidor de campeonatos internacionales presenta el mismo estado de nerviosismo en dicho evento que otro competidor que suele asistir a competiciones regionales, porque cada uno está en la categoría más alta según sus posibilidades. 10

11 5) CONCLUSIÓN: Después de revisar y analizar los resultados obtenidos, se pueden extraer las siguientes conclusiones generales: Los años de experiencia no guardan relación con el nivel de ansiedad de los deportistas, ya que estos presentan los mismos niveles entre ellos, no hay diferencias significativas. La autoconfianza guarda relación con el empleo de técnicas de relajación. A menor autoconfianza del competidor mayor utilización de dichas técnicas. La hipótesis expuesta en la introducción no sería válida, se debería aumentar el tamaño de muestra para incrementar la potencia del estudio y por tanto su fiabilidad. 6) BIBLIOGRAFIA: Sosa, P.I.; Jaenes, J.C.; Godoy, D.; Oliver, J.F. (2009). Variables psicológicas en el deporte. Wanceulen editorial deportiva. Sevilla. Martens, R.; Vealey, R.S.; Burton, D. (1990). Competitive anxiety in sport. Human Kinetics Publishers. Champaign. IL. León-Prados, J.A.; García, I.F.; Lluch, A.C. (2011). Ansiedad estado y autoconfianza precompetitiva en gimnastas. Ricyde, 7 (23): Hanton, S.D.; Hanton, S.D.; Young, S.G. (2002). A qualitative investigation of the temporal patterning of the precompetitive anxiety reponse. Journal of Sports Sciences, 20 (11): Prepavessis, H.; Cox, H.: Brooks, L. (1996). A test of Martens, Vealey and Burton s theory of competitive anxiety. Australian Journal of Science and Medicine in Sport, 28 (1): Martinent G, Ferrand C, Guillet E, y col. (2010). Validation of the French version of the Competitive State Anxiety Inventory-2 Revised (CSAI-2R) including frequency and direction scales. Psychology of Sport and Exercise, 11 (1): Martinent G, Ferrand C. (2007). A cluster analysis of precompetitive anxiety: Relationship with perfectionism and trait anxiety. Personality and Individual Differences, 43 (7): Mellalieu, Stephen D, Hanton, Sheldon, Shearer, David A. (2008). Hearts in the fire, heads in the fridge: A qualitative investigation into the temporal patterning of the precompetitive psychological response in elite performers. Journal of Sports Sciences, 26 (8): Mellalieu, Stephen D, Hanton, O'Brien, Michael (2004). Intensity and direction of competitive anxiety as a function of sport type and experience. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 14 (5): Page, S.J, Sime, W, Nordell, K (1999). The effects of imagery on female college swimmers' perceptions of anxiety. / Les effets de la representation mentale sur la perception de l'anxiete chez des nageuses universitaires. Sport Psychologist, 13 (4):

12 Kais, Kristjan, Raudsepp, Lennart (2005). Intensity and direction of competitive state anxiety, self-confidence and athletic performance. Kinesiology, 37 (1):