La prevención depende de nosotros

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1 FOMENTO DA PRL CEC 2013

2 PREVENCIÓN con los 5 sentidos Por qué? El éxito o el fracaso no depende de las circunstancias, ni del entorno, ni tampoco de los condicionantes de carácter biológico, es la actitud con la que afrontamos la vida lo que nos permite generar contexto de posiblidades y transformar nuestro destino Afrontar la PRL como un desafìo y como un reto por qué? Por que el entorno actual es cambiante, complejo y la incertidumbre es un a constante. El desafío es descubrir y potenciar los recursos internos que nos llevan al éxito y a la consecución de nuestros objetivos. La prevención depende de nosotros

3 PREVENCIÓN con los 5 sentidos Cómo? Coraje Optimismo Flexibilidad 5 ACTITUDES Creatividad Asertividad De todos los caminos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo Willian Shakespeare

4 Optimismo para que guíe nuestra vida y convirtamos los problemas en oportunidades Asertividad para atreverme a ser quien quiero descubriendo mis necesidades. Flexibilidad para poder adaptarme y anticiparme a los cambios antes de que me atrapen. Creatividad para buscar soluciones diferentes que se adapten a los nuevos retos y desafíos. Coraje parar enfrentar nuestros miedos, romper barreras y conseguir nuestros sueños.

5 Para qué? Tomar conciencia hasta que punto esta actitud la tengo en mi vida? qué me puede aportar? qué sería diferente en mi día a día personal y profesional? Trabajar cada Actitud desde la triple coherencia: Cuerpo Emoción Lenguaje Elaborar un Plan de acción para aplicar a mi día a día.

6 Cómo? Diferentes Metodologías que nos permitan experimentar cada actitud desde Lenguaje Cuerpo Emoción Disposiciones al movimiento (coaching ontológico) Mindfulnes Coaching PNL

7 Optimismo

8 El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta

9 Ejercicio: Pensamiento positivo Pensamiento negativo

10 Triple coherencia Lenguaje Cuerpo Emoción

11 La felicidad.. de qué depende?

12 La psicología positiva mantiene El factor genético influye un 50% Las circunstancias influyen un 10%

13 Un 40 % Depende de la voluntad de querer ser feliz!!! Documental happy film

14 Para tener Capacidad de Respuesta creativa y positiva e necesario equilibrar la Acción con la Reflexión

15 Cómo podemos conseguir una actitud positiva? Comunicación interna Comunicación con el exterior Sistema Inmunitario

16 Comunicación interna Mejorar la exactitud de nuestra percepción Cómo funciona nuestro cerebro?

17 Elimina Generaliza.. Distorsiona!!

18 La mayoría de los pensamientos distorsionados empiezan por.. Todo Siempre Jamás podré.. Nunca Que debo cuestionarme ante estos pensamientos distorsionados.?????? siempre, siempre? Nunca?? en que situaciones ha ocurrido algo diferente?

19 Muchas veces mi pensamiento es negativo, porque la comunicación conmigo mismo es negativa..estoy generalizando en negativo y distorsionando

20 Nuestro cerebro es neutral.. Escucha lo que le decimos se lo cree. y actúa en consecuencia

21 qué significa Responsabilidad? de que soy responsable? como me siento cuando soy responsable de.?

22 qué significa Ser Capaz? de que soy Capaz? como me siento cuando soy Capaz de.?

23 Nunca sabemos como nuestras palabras pueden impactar en nosotros y en el otro Estoy nerviosa Quiero. Puedo. Soy capaz de

24 Tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estás en lo cierto Henry Ford

25 ? Diferentes estudios demuestran que las personas más optimistas tienen más éxito en la vida A qué se debe????? Experimento indefensión aprendida

26

27 Todos podemos diseñar nuestra propia vida moldeando nuestro propio cerebro Fisiologiamente estamos preparados para afrontar los cambios y las crisis MARIO ALONSO PUIG SEGUNDA OPORTUNIDAD

28 Porqué esperamos que ocurran cosas diferentes cuando hacemos lo mismo y pensamos lo mismo? tu zona de control efecto Mariposa

29 El verdadero cambio es cambiar tus ensamientos y tus acciones ante las mismas circunstancias

30

31 Cómo está? Está viendo la tele?

32

33 Mario Alonso Puig habla de los efectos nocivos a nivel fisiológico de sintonizar noticias negativas

34 Se ha demostrado que un solo minuto con un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro. Tiene capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Afecta a nuestra capacidad intelectual, ya que deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesitadas para tomar decisiones importantes

35 Un valioso recurso contra la preocupación es la respiración abdominal, produce cambios en el cerebro. Produce la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina, y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios

36 Cómo me comunico con los

37 HERRAMIENTAS Asertivas

38 Efecto Pigmalión

39 Estudios recientes desarrollados en Manchester, han descubierto que Solemos relacionarnos más con las personas que tienen un estado de ánimo similar al nuestro. Es más beneficioso relacionarnos con personas que tengan una visión positiva, ya que de alguna manera, el contagio de actitudes será recíproco, y se reforzará

40 Llegaron a la conclusión de que: Las personas que están rodeadas de individuos felices tienden a sentirse del mismo modo con el paso del tiempo.

41 quien te carga en positivo? cuanto hace que no charlas o tomas un café con esa persona? cuando vas a

42 Qué son las neuronas espejo?

43

44 Redes Mentes conectadas sin brujería Fque-son-las-neuronas-espejo-2/

45 ?

46

47 El estar contento mejora también tu sistema inmunitario. Es decir, todas las emociones positivas van a repercutir en tener un mejor sistema inmunitario que te va a defender mejor y te va a regular mejor y vas a tener mejor salud. Y las negativas al revés Monica de la Fuente. Programa Redes

48 Desarrollo de enfermedades Las 6 reglas de Oro para cuidar tu sistema inmunitario

49 Redes: Experimento con ratones

50 Qué puedo hacer para ser más feliz?

51

52 Nuestro cerebro recibe que estoy contento..y se lo cree Las personas me sonríen.y estoy más feliz Mejora mi sistema inmunitario y por tanto mi salud

53 Ejercicio Herramientas para dar más color a mi vida

54 1,2,3,4 Puesta en común 100 ideas para ser más feliz

55 Plan de Acción Qué te gustaría explorar? En que quieres mejorar? Con que te has quedado?... Plan diario Plan mensual Para empezar el 2014!!!

56 Plan de Acción- Mis objetivos Formulados en positivo no voy a.. debo tengo que Que dependan de mi En mi zona de control Que sean medibles: fecha, horario, con quién?? Que me apetezcan

57 Plan de Acción- Mis objetivos Formulados en positivo qué vas a hacer? Que dependan de ti Depende de ti? Puedes hacerlo? Qué necesitas para hacerlo? Que sean medibles: Cuando? Cómo? En que horario o momentos del día? Con quién?? Quieres hacerlo? Te apetece??????

58 Un obstáculo es lo que se ve, cuando desvías los ojos de la meta

59

60 Muchas Gracias!!

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