T. 2 ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO HUMANO

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1 T. 2 ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO HUMANO 1. Movimiento y ejercicio 2. Ejes y planos de movimiento 3. Tipos de movimientos (según ejes y planos) 4. Forma y estructura del ejercicio a. Ejercicios naturales b. Ejercicios construidos c. Ejercicios analíticos d. Sintéticos e. Globales 5. Aspectos técnicos del ejercicio a. Ejercicios activos - Libres (solo contra la fuerza de la gravedad) - Resistidos (contra una resistencia adicional) - Ayudados o Facilitados (ayuda externa para superar la resistencia. - Facilitados-Resistidos (en una fase u otra del ejercicio) b. Ejercicios pasivos (una fuerza externa actúa para conseguir la realización final) - Relajados (movimiento pasivo pero sin forzar) - Forzados (forzando el movimiento, ej un estiramiento forzado realizado por la ayuda de un compañero. c. Técnicas de ejecución - Ejercicios conducidos - Ejercicios de impulso - Ejercicios ondulatorios - Ejercicios con resorte 6. Caracterización de los músculos según su acción a. Agonistas b. Antagonistas c. Sinergistas d. Fijadores 7. Tipos de contracción muscular a. Problemática de las diferentes nomenclaturas b. Contracciones Isométricas c. Contracciones Anisométricas d. Otras 8. Representación gráfica de los ejercicios Tema 2 Análisis del movimiento humano 1

2 1. Movimiento y ejercicio La ciencia que estudia el movimiento recibe el nombre de Kinesiología El ser humano necesita del movimiento para sobrevivir: algunos de sus movimientos son evidentes, pudiéndose medir y apreciar a simple vista, otros son movimientos imperceptibles al ojo humano o que están ocultos dentro de nuestro cuerpo. Definimos ejercicio como el conjunto de movimientos que tienen una naturaleza y características determinadas y que se realizan con una finalidad específica. Por el contrario el movimiento es una expresión motriz sin significado inmediato. El ejercicio es voluntario, tiene una intencionalidad y podemos controlar las características de su ejecución (duración, intensidad.) En el ámbito de la Actividad Física y el Deporte, el ejercicio es la manifestación práctica del movimiento, constituyendo el estímulo para perfeccionar y desarrollar las capacidades físicas. La teoría del desarrollo motor humano establece la siguiente clasificación: 1. Movimiento reflejo (útero - 5 meses): Son movimientos involuntarios del cuerpo producidos a nivel subcortical. Algunos de estos se les llama reflejos primitivos (buscar mamar como mecanismo de supervivencia, por ejemplo). 2. Habilidades motoras (primeros 2 años de vida): El desarrollo de formas eficientes y efectivas del movimiento ayuda a formar la estructura básica para las tareas motoras posteriores (se ven facilitadas con una estimulación temprana, por ejemplo la natación en bebés). 3. Patrones básicos de movimiento (de 2 a 7 años): Se explora o experimenta con el potencial motor del cuerpo (carrera, salto, trepa, lanzamientos, equilibrios.. Aquí tiene prioridad la generalidad del movimiento sobre lo específico, la variedad de movimientos sobre las destrezas ejecutadas con precisión. 4. Destrezas motoras generales (de 8 a 10 años): Se observan elementos vistos en la ejecución básica, pero ahora con énfasis en la precisión, forma y ejecución precisa. Supone el inicio de una gran variedad de destrezas complejas (un claro ejemplo de estas destrezas son las técnicas deportivas). 5. Destrezas motoras específicas (de 11 a 13 años): Se refinan las destrezas más complejas El énfasis recae ya en el producto y no tanto en el proceso. 2. Planos y ejes de movimiento DISPOSICIÓN ESPACIAL Para definir y hablar de los movimientos corporales, necesitamos una serie de referencias a partir de las cuales podamos orientarnos. Tema 2 Análisis del movimiento humano 2

3 Posición anatómica La posición anatómica es aquella en la que nos situamos de pie, con los pies juntos por los talones y las puntas de los dedos ligeramente abiertas. Las palmas de las manos miran hacia delante (en supinación). En esta posición de referencia debemos también marcar el eje corporal. Éste es una línea imaginaria que nos atravesaría desde la parte superior del cráneo y saldría por la zona del periné. Planos de movimiento Cuando hablamos de planos de movimiento nos referimos a 2 dimensiones, mientras que en el espacio nos movemos en 3 dimensiones. 1. Plano frontal (alto y ancho) El plano frontal divide el cuerpo en 2 mitades, una anterior y una posterior 2. Plano sagital o antero-posterior (alto y profundo) El plano sagital divide el cuerpo en 2 mitades: derecha e izquierda Plano transversal-horizontal Las dimensiones son alto, ancho y profundo 3. Plano transversal (ancho y profundo) El plano transversal divide el cuerpo en 2 mitades, una superior y otra inferior. Tema 2 Análisis del movimiento humano 3

4 Plano frontal Plano Sagital Plano transversal La confluencia de los 3 planos determina un punto que corresponde con el Centro de Gravedad del Cuerpo. Ejes de movimiento Eje longitudinal: el eje longitudinal del cuerpo es el que hemos denominado eje corporal. Es una línea imaginaria que atraviesa el cuerpo desde el cráneo hasta la zona perinea (cuando veamos los huesos largos, también hablaremos de su eje longitudinal refiriéndonos al la línea imaginaria que los atraviesa desde la parte proximal a la distal. Eje sagital: es una línea imaginaria que atraviesa el cuerpo de adelante a atrás. Eje transversal: es una línea imaginaria que atraviesa el cuerpo de un costado al otro. Localización respecto de ejes y planos Es superior o cefálico lo que está arriba, mientras que lo que está abajo es inferior o caudal. Es interno o medial lo que se encuentra más cercano al eje corporal y externo o lateral lo que se encuentra más alejado del eje corporal. En las extremidades, es proximal lo que se encuentra más cerca del eje corporal y distal lo que se encuentra más alejado del eje corporal En el plano sagital: Es anterior o ventral lo que se encuentra más adelante y posterior o dorsal lo que se encuentra más atrás. Tema 2 Análisis del movimiento humano 4

5 3. Tipos de movimientos (según ejes y planos) Movimientos en el plano frontal Los movimientos que se realizan en el plano frontal son los que son visibles de cara. Abducción o separación: es el movimiento que aleja un segmento corporal de la línea media del cuerpo (eje corporal). Adducción o aproximación: es el movimiento que desplaza un segmento corporal hacia el eje corporal. Inclinación (referido al tronco): en un plano frontal, el tronco realiza inclinación lateral derecha o izquierda Movimientos en el plano sagital Los movimientos que se realizan en el plano sagital son los que son visibles de perfil Flexión: De forma genérica hablamos de flexión cuando una región corporal se desplaza hacia delante (flexión del tronco, flexión de cabeza.) Cuando hablamos de una articulación concreta, la flexión supone una menor angulación en la amplitud de la articulación. En la articulación del hombro, este movimiento recibe el nombre de antepulsión. Extensión: Hablamos de extensión cuando una región corporal se desplaza hacia atrás (extensión de tronco, de cabeza ) Cuando hablamos de una articulación, la extensión supone una mayor angulación en la amplitud de la articulación. En la articulación del hombro, este movimiento recibe el nombre de retropulsión. ** Lo que habitualmente se denomina extensión de tobillo, muchos autores lo denominan flexión plantar (ponerse de puntillas) Movimientos en el plano transversal Los movimientos que se realizan en el plano transversal son visibles desde arriba o abajo. Rotación externa: desplaza una parte del cuerpo hacia fuera Rotación interna: desplaza una parte del cuerpo hacia dentro En el cuello y el tronco hablamos de rotación a la derecha o a la izquierda En el antebrazo hablamos de supinación y pronación. 4. FORMA Y ESTRUCTURA DEL EJERCICIO Se pueden realizar muchas clasificación de los diferentes ejercicios y posiblemente siempre se nos queden fuera algunas categorías. Esta clasificación está determinada por dos aspectos: la forma y la estructura. EN CUANTO A LA FORMA DE LOS EJERCICIOS Teniendo en cuenta el carácter de los ejercicios, su expresión externna Tema 2 Análisis del movimiento humano 5

6 Ejercicios naturales: Son aquellos que forman parte de la motricidad del ser humano. No requieren un aprendizaje técnico y tienen una naturaleza global y espontánea. Caminar, correr, lanzar, trepar, gatear, saltar. Son los movimientos con los que podemos interactuar con el medio natural. Ejercicios construidos: Requieren un aprendizaje técnico y suponen un patrón de ejecución muy definido. Suelen tener una finalidad muy determinada y suelen requerir precisión y dominio del gesto. Teniendo en cuenta la participación cuantitativa del cuerpo Ejercicios analíticos: Los segmentos corporales se solicitan de forma independiente, aislando la acción de cada miembro. Persigue localizar de forma precisa un movimiento y trata de conseguir objetivos rápidamente. El movimiento está totalmente definido, tanto la posición de partida, la ejecución como la posición final. Sintéticos: Implican la suma de varios movimientos analíticos. Es un movimiento combinado con un menor grado de definición en su ejecución. Suponen un paso entre los ejercicios analíticos y los globales. Se utilizan mucho en ejercicios de asimilación deportiva Globales: Son ejercicios en los que el movimiento supone la participación de todo el cuerpo. En el ámbito deportivo supone la culminación de los gestes técnicos en los que se puede apreciar un gran control, precisión y fluidez. 5. Aspectos técnicos del ejercicio a) Ejercicios activos Libres. Solo contra la fuerza de la gravedad: correr, saltar. Resistidos. Contra una resistencia adicional: ej correr con un lastre que hay que arrastrar. Ayudados o Facilitados. Ayuda externa para superar la resistencia en alguna fase del ejercicio. Facilitados-Resistidos.En una fase u otra del ejercicio b) Ejercicios pasivos (una fuerza externa actúa para conseguir la realización final) - Relajados (movimiento pasivo pero sin forzar, ej. Movilidad articular pasiva) - Forzados (forzando el movimiento, ej un estiramiento forzado realizado por la ayuda de un compañero. c) Técnicas de ejecución - Ejercicios conducidos - Ejercicios de impulso - Ejercicios ondulatorios - Ejercicios con resorte 6. Caracterización del lo músculos según su acción a. Agonistas b. Antagonistas c. Sinergistas Tema 2 Análisis del movimiento humano 6

7 d. Fijadores 7. Tipos de contracción muscular 1. Problemática de las diferentes nomenclaturas 2. Contracciones Isométricas 3. Contracciones Anisométricas 4. Otras * Contracciónes isotónicas 1. Concéntrica 2. Excéntrica 3. Pliométrica (excéntrica + concéntrica) 4. Auxotónica (concéntrica + isométrica) 5. Isocinéticas (se utilizan máquinas especiales) * Contracciones isométricas 8. Representación gráfica de los ejercicios La representación gráfica de los ejercicios puede ir desde una técnica muy depurada de dibujo en la que se intenta reproducir con precisión el cuerpo humano en movimiento, hasta una técnica en la que sólo marquemos articulaciones y segmentos corporales. a) Representación realista: Requiere técnica y resulta muy lento ya que se trata de un dibujo preciso y completo del cuerpo humano en movimiento. b) Representación simbólica: Es una forma menos precisa de representación que aunque con menor precisión, también representa el cuerpo humano de forma que se requieren buenos conocimientos de dibujo. Es poco recomendable para representar ejercicios de forma rápida. c) Representación anatómica: supone marcar únicamente las articulaciones y segmentos corporales. Es fundamental guardar la proporcionalidad y ser preciso en la representación de los movimientos, amplitudes etc Tema 2 Análisis del movimiento humano 7