ELABORACIÓN DE PLANES DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA: LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Transcripción

1 ELABORACIÓN DE PLANES DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA: LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO José Ramón Callén Rodríguez XXVIII Seminario Aragonés Municipio y Deporte 2009

2 Cuanto más juego, mejor tengo que jugar. Bobby Fischer

3 ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO -CSD. Filosofía: Ley 10/1990, de 15 de octubre, del Deporte (Artículo 6): se considera al deporte de alto nivel de interés para el Estado.

4 ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO -CSD. Detección, selección y seguimiento de nuevos deportistas para el relevo generacional de la élite. -Programa Nacional de Tecnificación Deportiva. -Formación: tecnificación de los jóvenes. -CSD CCAA Programa de Tecnificación.

5 ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO -Interesa a los gobiernos: demostración de buena política (URSS-USA). -Imagen positiva de un pueblo, de un país.

6 ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO -Sociedad: fácil, rápido y sin esfuerzo. -Identificación como propio del éxito/fracaso del deportista como modelo inalcanzable. -Sin necesidad de esfuerzo. -Reconocimiento de valores diferentes a los que la sociedad actual tiene.

7 ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO -Persona: viven la alegría, la pasión, el triunfo o la derrota como suyos. -Necesidad de mitos, héroes, referencias. -En definitiva, ejemplos de que es posible llegar a los límites e incluso superarlos. -Influye en el aumento del deporte popular: puedo!.

8 ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO Entren. + Entren. Invisible TECNIFICACIÓN DEPORTIVA

9 ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN + - Cuál es el entrenamiento correcto?. Sobrecompensación Tiempo _

10 ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN + - Cuál es el entrenamiento correcto?. Tiempo _ Umbral entrenable

11 ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN -Sobrecompensación positiva + C1 R1 C2 R2 C3 R3 C4 R4 C5 R5 C6 R6 Tiempo _

12 ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN + -Sobreentrenamiento _ C1 R1 C2 R2 C3 R3 C4 Tiempo R4 R5 C5 C6

13 ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN - Queremos deportistas de alto nivel?: acudamos a lo más básico. -Fisiología, biología. -Entrenamiento en tecnificación ha de estar relacionado con el proceso de maduración del joven deportista.

14 ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN -Planificación a largo plazo. -Asegurar asimilación y adaptación positiva en cada fase/etapa. - La clave?: 1-Paciencia. 2-Esfuerzo. 3-Difícil. -Opuesto a la sociedad.

15 -Vida deportiva. -Entrenamiento para jóvenes deportistas: individualizado. -Entrenamiento no acelera proceso de maduración (ósea, muscular, metabólica, nerviosa) del joven. -Esencial: respetar fases.

16 -Inicio: depende (6-12/14). -Se necesita de un periodo de aprendizaje largo. -Se necesitan entre 6-10 años para alcanzar el alto rendimiento (Navarro, 1998).

17 - Entrenamiento del joven debe ser como una preparación para el deporte de élite, pero nunca como un entrenamiento de élite (Añó, 1997). -Importante: creación del hábito de practicar deporte. -Para ello, educación. -Medio, no fin.

18 -Esencial coordinación entre entrenadores. -Se asegura así una dinámica continuada positiva de estímulos: sobrecarga que origina adaptaciones orgánicas y musculares. -Desarrollo integral.

19 -Planificación plurianual en función de 2 variables: 1-Proceso de maduración. 2-Planificación del entrenamiento plurianual.

20 1-Proceso de maduración relacionado con entrenamiento: Nivel de entrenamiento Duración Frecuencia semanal Entrenamiento de base Perfeccionamiento Nivel de alto rendimiento Entrenamiento máximo rendimiento 2-3años (a partir de 5-8años) 2-4años (entre 9-12años) 2-4años (entre 13-16años) Después de 6-9años (a partir de 16años) 2-5días 4-6días 6 a 12sesiones 6 a 20 sesiones Adaptado de Añó (1997) y Grosser, Starischka y Zimmermann (1988).

21 -Maduración no lineal = Rendimiento no lineal. Rendimiento Maduración

22 -Esencial para llegar al máximo rendimiento: --Adaptación. Rendimiento

23 -Entrenamiento: aplicación de cargas. -Ruptura de homeostasis. -Adaptación: nuevo estado de homeostasis del organismo. -Adaptación a largo plazo: positiva física y psicológicamente: desarrollo del individuo.

24 -Grosser y Neumaier (1988): El rendimiento deportivo es la expresión de la personalidad entera.

25 2-Planificación del entrenamiento plurianual. -Permite controlar el entrenamiento, redirigirlo y comparar resultados en relación con los objetivos. + _ Tiempo

26 -Fases del proceso de entrenamiento (Grosser, Brüggeman, Zintl, 1989). Determinación de objetivos (realistas o fracaso) Programación/Planificación Realización (acción + educación) Resultado de rendimiento Análisis

27 Rendimiento -Reserva total y reserva actual de adaptación. 2018, , Reserva actual de adaptación Reserva total de adaptación

28 -Preguntas iniciales: cuál es el nivel de rendimiento actual de los deportistas de élite?, cuáles son los registros que dan?, cuáles son las perspectivas para el futuro?.

29 -Planificación plurianual sigue los mismos pasos que planificación anual: 1-Entrenamiento. 2-Entrenamiento + Competición Secundaria. 3-Competición Principal (alto nivel).

30 -Entrenamiento se plantea para competir (Grosser y col, 1989): 1-Se entrena para competir. 2-Se entrena compitiendo. 3-Se entrena para llegar al máximo rendimiento.

31 -Esencial: control de la carga. -Carga externa: estímulos exteriores. -Carga interna: efecto de carga externa sobre el organismo. -Carga de entrenamiento: 1-Cantidad. 2-Calidad.

32 -Esencial: variabilidad de la carga. -No como en el pasado: siempre específico, siempre repetición.

33 -Progresión de la carga durante el proceso anual: 1-Aumento de la carga (1-4 semanas): estímulo. + Carga 2-Mantenimiento de la carga (2-3 semanas): asimilación. 3-Reducción de la carga (1-2 semanas): sobrecompensación. _ Adaptación Tiempo

34 -Dinámica para el aumento de la carga (Navarro, 1993): 1-Aumentar la frecuencia de entrenamiento. 2-Aumentar el volumen del entrenamiento. 3-Disminuir el tiempo de recuperación. 4-Aumentar la intensidad.

35 -Evolución de la carga durante la vida deportiva. Carga Volumen Intensidad Años

36 -Evolución de la carga durante la vida deportiva. Aeróbico Carga Fuerza Anaeróbico Edad

37 -Aspectos clave. 1-Joven necesita mayor tiempo de recuperación (<sist.cardior) (Añó, 1997). 2-Mayor cantidad de fatiga en joven (Añó, 1997). 3-Adulto puede tolerar mejor la carga: + y > int. (Lyden, 1990).

38 -Problemas potenciales. 1-Fatiga crónica residual por necesidad de mayor recuperación entre esfuerzos. 2-Falta atención en calentamiento (activación enzimática). 3-Puesta en forma más rápida.

39 -Entrenamiento invisible. -Programa de tecnificación debe prestar máxima atención al tiempo de no entrenamiento.

40 -Pieza clave de todo el proceso: el Entrenador.

41 Hacen falta cuarenta músculos para fruncir el ceño pero tan sólo veinte para sonreír. Sivananda.