FORTALEZA MENTAL Un factor de éxito y competitividad. José Tomás Trujillo Santana

Transcripción

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2 FORTALEZA MENTAL Un factor de éxito y competitividad José Tomás Trujillo Santana

3 Primera Edición D.R. 2015, José Tomás Trujillo Santana INSTINTO, Consultoría en Psicología del deporte S.C. ISBN Impreso por INSTINTO, Consultoría en Psicología del deporte S.C. en Guadalajara Jalisco México.

4 ACERCA DEL AUTOR José Tomás Trujillo Santana Estudió la licenciatura de Psicología del deporte en la Universidad ITESO de Guadalajara. Cuenta con estudios de posgrado como el Máster en Psicología del deporte y la Actividad Física por la Universidad Autónoma de Madrid y la Certificación en Coaching deportivo por la Escuela Iberoamericana de Coaching. Doctorado en Ciencias de la Actividad física y el deporte en la Universidad de León, España. Es Director General de INSTINTO, Consultoría en psicología del deporte. Psicólogo deportivo de atletas de alto rendimiento en México, Estados Unidos y España en 42 disciplinas deportivas distintas. Ha trabajado en la preparación Mental de atletas que participaron en Sydney 2000, Beijing 2008 y Londres 2012, así como en 17 campeonatos del mundo. Así como en dos ediciones de juegos Centroamericanos y Panamericanos. Experiencia de 15 años en el ejercicio profesional de la psicología del deporte. Ha colaborado para construir 31 Laboratorios de Psicología del deporte en distintos lugares del mundo. Experto en temas de entrenamiento mental con el uso de tecnología, Neuropsicofisiología del deporte, marketing y diseño de proyectos aplicados en psicología deportiva. Es miembro del comité científico de 5 revistas especializadas en temas del deporte y ciencias aplicadas. Docente en diferentes programas de postgrado en deporte en México y otros países. Ha impartido conferencias en 12 países distintos sobre sus investigaciones y metodologías de trabajo. Fue Presidente de la Sociedad Mexicana de Psicología del deporte en el periodo Actualmente Vicepresidente para centro y Norte América de la Sociedad Iberoamericana de Psicología del deporte (desde 2012 hasta la fecha).

5 ÍNDICE Introducción Capítulo 1 Fortaleza mental, su relación con el éxito 1.1 Qué es la fortaleza mental? 1.2 Cuál es la influencia de la fortaleza Mental en la experiencia deportiva? 1.3 Modelos que proponen el estudio y desarrollo de la fortaleza mental La propuesta de James Loehr para lograr fortaleza mental La propuesta de Carlos Giesenow para lograr la fortaleza mental La propuesta de Luis Humberto Serrato para lograr fortaleza La propuesta de Terry Orlick para lograr fortaleza mental Capítulo 2 Otras tendencias en el estudio de la fortaleza mental 2.1 La autodeterminación 2.2 Memoria de trabajo 2.3 Resiliencia 2.4 Mindfulness 2.5 Biorretroalimentación 2.6 Neurorretroalimentación Capítulo 3 Modelo de 10 pasos para lograr la fortaleza mental 3.1 Desarrollo del carácter Estrategias para facilitar el desarrollo del carácter 3.2 Construye la actitud de rendimiento Estrategias para mejorar la actitud de rendimiento en los deportistas 3.3 Fomenta vivir en la zona de aprendizaje Estrategias para vivir en la zona de aprendizaje 3.4 Trabaja por objetivos Estrategias para trabajar por objetivos

6 3.5 Aumenta la confianza Estrategias para mejorar la confianza 3.6 La estrategia de competitividad de las 4D Enseña a desear objetivos Estrategias para lograr desear los objetivos La dedicación Estrategias para lograr la dedicación La determinación Estrategias para lograr la determinación La disciplina Estrategias para lograr la disciplina 3.7 Logra que fluir sea un hábito 3.8 Instrumento para obtener el perfil de fortaleza mental Capítulo 4 Cuaderno de viaje del psicólogo deportivo 4.1 Reflexiones del acompañamiento a deportistas infantiles 4.2 Reflexiones del acompañamiento a deportistas de la Selección Jalisco en la Olimpiada Nacional 4.3 Reflexiones del acompañamiento a deportistas de la selección mexicana en juegos Centroamericanos 4.4 Reflexiones del acompañamiento a deportistas de la selección mexicana en juegos Panamericanos 4.5 Reflexiones del acompañamiento a deportistas en Campeonatos mundiales 4.6 Reflexiones del acompañamiento a deportistas en Juegos Olímpicos 4.7 Reflexiones de trabajo colaborativo con entrenadores 4.8 Felipe Vázquez Aldana Urrutia, un deportista con fortaleza mental Presentación del libro A tope Bibliografia

7 INTRODUCCIÓN Todo proceso de éxito conlleva problemas, obstáculos, inesperados y desilusiones. Qué tan fuerte puede ser entrenado tú cerebro para ser competitivo y lograr llegar al final del camino? Un poco más, venga, es el momento de darlo todo!, se decía internamente un deportista cuando su cuerpo cansado, demandaba parar; cuando el marcador del juego en que participaba estaba complicado; cuando por un momento sentía que eso que había anhelado tanto, durante semanas de preparación, estaba a punto de no suceder. La sociedad actual cada vez está llenándose de más luchadores en formación, niños, jóvenes, adultos e incluso adultos mayores que se sienten atraídos por la magia del deporte y que, en los diversos escenarios, buscan el hacer realidad sus sueños, alcanzar sus objetivos y superar a otros para superarse a sí mismos. La práctica del deporte va en aumento, a partir de la invitación que hacen las escuelas de educación primaria y secundaria al impartirlo como una materia, así como por la oferta de apoyo al deporte por parte del gobierno que favorablemente se va incrementando día a día en nuestro país, a esto se suma que el deporte privado es cada vez más diverso, que cuenta con mayor infraestructura, cobertura y distintos esquemas que facilitan el acceso. Sin embargo, parece que nunca antes en la historia del deporte el nivel de exigencia fue tan alto en todos los sentidos como acontece hoy. No sólo los deportistas de alto rendimiento o de nivel profesional están obligados a obtener resultados para seguir vivos, deportivamente hablando, sino que en el deporte infantil y juvenil la mayoría de los practicantes y sus familias están también envueltos en esa dinámica en donde los resultados deportivos, ganar y lograr objetivos, son necesarios para seguir vigentes. Los periodos de trabajo y la agenda en el deporte en general están orientados por las distintas clasificaciones que se deben lograr para no perderse los eventos y tener que esperar otro año u otro ciclo a ver si entonces se consigue. Por lo cual es necesario entender esas características actuales de los métodos de entrenamiento, de aprendizaje y de competencia. Así como también la estructura competitiva que prevalece y sobre todo el sentido y significado de practicar deporte para las instituciones y las familias en esta época. Existen argumentos para creer que los distintos procesos que se viven en el deporte actual logran confundir a los involucrados (deportistas, padres de

8 familia, entrenadores, directivos). Así, mientras que por un lado el número de practicantes del deporte crece, por el otro el escenario deportivo se llena de conductas que no son adecuadas, de sentimientos y actitudes negativas que pueden aflorar en todo ser humano, como lo son la ambición, la avaricia, el egoísmo, la envidia y los deseos de no trabajar de manera colaborativa. Estos sentimientos, actitudes y conductas generalmente son originados por el gran deseo de ganar que tienen todos los seres humanos. Con el ritmo de vida actual y las condiciones que caracterizan a nuestra sociedad, generalmente cuando los niños, los jóvenes y los adultos se proponen como principal objetivo el ganar un evento deportivo, el cerebro lo interpreta como no debo perder y entonces se desencadenan todo tipo de esfuerzos que, sin importar de qué se traten, las personas son capaces de justificar como válidos si finalmente obtienen el triunfo. Por lo tanto es importante entender que la práctica deportiva actual no sólo nos invita a considerar los aspectos físicos, técnicos y tácticos que son parte fundamental de todo proyecto. En su estudio debemos también incluir los aspectos del contexto donde se desenvuelve el deportista, características sociales, de interacción con el medio, variables culturales, políticas y sobre todo la exigencia psicológica que para las personas conlleva competir en la actualidad. Después de muchos años de acompañar deportistas, a sus familias y a sus entrenadores en el camino de formación y competencia deportiva, me he encontrado con un común denominador: muchos piensan que fijar objetivos altos, obsesionarse con lograrlos, hacer lo que sea necesario en el camino hasta vivir lo que uno se imaginó, es parte de la mentalidad de un deportista triunfador. Una mentalidad que muchos quisieran tuvieran los integrantes del propio equipo, club, institución o incluso de la familia a la que se pertenece. Pero la realidad nos dice con bastante evidencia que esto no necesariamente es así, que cuando el logro es el único objetivo, el proceso produce deportistas con altos niveles de estrés, que se lesionan continuamente, que bajan su nivel de juego sin que se pueda explicar la razón, que cambian su disposición y actitud ante el entrenamiento, incluso que se plantean dejar el deporte. Y a su vez genera altos niveles de ansiedad en las familias, que sufren en muchas ocasiones las distintas etapas deportivas de sus hijos y no pueden funcionar con la mejor calidad, cuando deberían convertirse en ese soporte que todo deportista necesita. Formar a un gran ciudadano en cada deportista debería ser la visión compartida por todos aquellos que de alguna manera aportamos y acompañamos los procesos deportivos. El barón Pierre de Coubertin en su ideal olímpico aposto en todo momento por la persona que habita dentro del deportista, por esa posibilidad permanente de superación humana a través de la competencia deportiva. Tal vez, de todos los escenarios que el ser humano

9 ha creado a lo largo de la historia, ninguno tiene el potencial educativo del propio deporte. Construir la mentalidad triunfadora de una persona conlleva al diseño de un plan en el cual distintos escenarios moldean lo ideal contra la realidad y generan una postura propia para vivir y hacer vivir a los demás. La fortaleza mental es una habilidad necesaria para que cualquier deportista pueda interactuar y resolver grandes exigencias mientras busca alcanzar un objetivo, concretar un ideal, volver realidad un sueño o superar un reto. Esta habilidad no se consigue con sólo poner un objetivo alto y presionar en el camino para lograrlo. Es importante entender que la mente del deportista debe ser entrenada para lograr la fuerza que la competencia deportiva exige. Hablamos de habilidades que se entrenan en los niños, jóvenes y deportistas de alto rendimiento para adaptarse con mayor rapidez a cualquier exigencia y responder con mayor calidad. Estas habilidades que se requieren para poder lograr la fortaleza mental en cada deportista, suponen un reto de aprendizaje diferente. Invito a los lectores de este libro a descubrir la gran experiencia que puede suponer en materia educativa ser partícipe del proceso de construir un nivel mayor de fuerza mental para un deportista, independientemente de su categoría y nivel de práctica, porque al asumir el reto y vivir la experiencia más allá de los objetivos, que de seguro alcanzarán y disfrutarán, estarán aportando a la consolidación de un ser humano que también vive en sociedad y, por lo tanto, será capaz de aportar su pasión y compromiso para la transformación de este mundo. La fortaleza mental es una variable clave del rendimiento deportivo, pero también de la consolidación del proyecto de vida de cualquier persona. Crear una visión de éxito en un deportista y dotarle de las habilidades competitivas necesarias para alcanzarlo supone un reto educativo de grandes dimensiones, que se puede lograr con un mejor resultado si los profesionales hacen equipo y abren las puertas a las ciencias aplicadas al deporte. La psicología del deporte tiene distintas áreas de aplicación, desde 1965 que se constituyó oficialmente como una ciencia aplicada al deporte con la realización del I Congreso mundial de Psicología del deporte realizado en Italia hasta el momento se ha desarrollado bajo un sustento científico eficiente. Sus bondades como una disciplina profesional se han desarrollado tanto que actualmente se puede beneficiar directamente el estado psicológico y emocional de las distintas facetas que el deportista vive. Incluso su nivel de especialización llega a tal grado que existen diferentes aplicaciones para el deporte infantil, juvenil competitivo, de alto rendimiento y profesional, así como un campo de tendencia actual como la psicología de la actividad física. Tradicionalmente se creía que la aplicación de las distintas técnicas que se han propuesto desde la psicología del deporte impactaba en una mejora

10 global del deportista, de tal manera que en su justificación siempre se ha empleado el argumento de la mejora del pronóstico de rendimiento. Sin embargo, desde la óptica con que deben exigirse los procesos de las ciencias aplicadas al deporte, en la actualidad podemos preguntarnos: Todas las técnicas de entrenamiento mental hacen más competitivos a los deportistas? La aplicación de las técnicas de entrenamiento mental impactan en esa resistencia psicológica que todo deportista debe tener? El entrenamiento mental permite al deportista desarrollar las habilidades necesarias para competir bajo presión? Será necesario desde la psicología del deporte estudiar variables específicamente relacionadas con el éxito y la competitividad en el deporte? De alguna manera y con la madurez de la psicología del deporte como ciencia, sabemos hoy que las condiciones competitivas exigen a los deportistas grandes demandas en lo que se refiere al su estado psicológico, sobre todo en la capacidad de análisis, la cualidad y efectividad de las respuestas y la rapidez en la adaptación. Esto supone entonces que desde la psicología deportiva aplicada deben plantearse variables de estudio especialmente enmarcadas en el momento competitivo, que puedan explicar e incluso desarrollar las cualidades necesarias para saber contender bajo las condiciones que la competencia deportiva exige hoy en día. Es por eso que desde hace años los psicólogos deportivos vienen estudiando esa cualidad del estado psicológico con la cual se puede aumentar su fuerza, para posteriormente funcionar de manera óptima en sus diversos procesos a pesar de las condiciones de adversidad y de la alta exigencia que presentan las competencias deportivas. Este libro surge de las experiencias vividas acompañando a deportistas en ese momento en el cual se enfrentan al reto de hacer realidad todas las promesas que se hicieron en el entrenamiento, durante la competencia deportiva.