LAS CUALIDADES FÍSICAS

Transcripción

1 LAS CUALIDADES FÍSICAS Existen numerosas clasificaciones todas ellas igualmente válidas y complementarias de las cuales hemos elegido las siguiente: 1. DESARROLLO DEL ESQUEMA CORPORAL. Es el conocimiento del propio cuerpo, de sus partes, el descubrimiento y la afirmación de que un lado es más eficaz que el otro. CUALIDADES DE BASE. Muy relacionadas con la parte intelectual del movimiento. 2. PERCEPCIÓN ESPACIO-TIEMPO. Todos los movimientos que realizamos dentro de la pista están regulados por estas dos variables Es la capacidad de desplazarse correctamente por la pista para golpear a la pelota en cualquier deporte. 3. PERCEPCIÓN SENSORIAL. Tenemos tres tipos de receptores sensoriales: Receptores periféricos o sentidos. Receptores propioceptivos. Receptores interoceptivos

2 CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. También llamadas factores de ejecución. Son los factores que determinan la condición física de un individuo y que le permiten realizar movimientos de forma fluida y eficaz. 1. LA RESISTENCIA. En general la podemos definir como la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Distinguimos además entre resistencia general, aeróbica u orgánica, y resistencia específica, anaeróbica o localizada.

3 2. LA FUERZA. Es la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. También la podemos definir como la tensión máxima que los músculos son capaces de soportar. 3. LA VELOCIDAD. Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. 4. LA FLEXIBILIDAD La podemos definir como la cualidad relacionada con la capacidad de movimiento que las articulaciones poseen (movilidad articular) y la capacidad de estiramiento de las estructuras musculares (extensibilidad y elasticidad muscular).

4 LA RESISTENCIA GENERAL Los efectos que produce en el organismo son los siguientes 1. Sobre el sistema circulatorio. Incrementa la capilarización y el número de glóbulos rojos. 2. Sobre el corazón. Aumenta el volumen cardiaco y su eficiencia, ya que cada latido bombea más sangre. Además el ritmo cardiaco en reposo disminuye. 3. Sobre el aparato respiratorio. Aumenta la capacidad pulmonar. 4. Sobre la célula c muscular. Mejora la capacidad de utilización del oxígeno En niños se debe trabajar prioritariamente este tipo de resistencia, ya que es el primer escalón del entrenamiento deportivo y fundamento de la resistencia específica.

5 LA RESISTENCIA ESPECÍFICA O ANAERÓBICA LÁCTICA Los efectos principales que produce en el organismo son: 1. Mejora la capacidad de soportar y eliminar elevadas concentraciones de A.L. y deudas de oxígeno. 2. Mejora el rendimiento físico a elevado ritmo cardiaco. 3. Aumentan las reservas de glucógeno muscular, con lo que se retarda la entrada de la fase láctica del metabolismo.

6 LA FUERZA Según sea el tipo de actividad que se realiza podemos distinguir tres tipos: FUERZA MÁXIMA FUERZA VELOCIDAD FUERZA RESISTENCIA FUERZA ISOTÓNICA CONCÉNTRICA Según sea el tipo de contracción muscular distinguimos otros cuatro tipos: FUERZA ISOTÓNICA EXCÉNTRICA FUERZA ISOMÉTRICA FUERZA PLIOMÉTRICA

7 LA VELOCIDAD Podemos distinguir dos clases: 1- VELOCIDAD DE TRASLACIÓN O DESPLAZAMIENTO Depende fundamentalmente de los siguientes aspectos: 1. Amplitud de zancada 2. Frecuencia de movimientos o velocidad segmentaria. 3. Resistencia a la velocidad 4. Factor relajación y coordinación neuromuscular. 2- VELOCIDAD DE REACCIÓN.

8 LA FLEXIBILIDAD Una buena flexibilidad va a ayudar además a mejorar otras cualidades físicas como la velocidad y la fuerza, aparte de favorecer la realización de habilidades motoras Los factores que la determinan son los siguientes: Estructura ósea y articular. Capacidad de elongación de los músculos. Actividad cotidiana. Entrenamiento. Temperatura Sexo. Edad La flexibilidad es un factor que en lugar de mejorar mengua, por lo que necesitará trabajarse en todas las edades para evitar que esta regresión impida la realización de las técnicas y prevenir lesiones

9 CUALIDADES SICOMOTORAS. 1. LA COORDINACIÓN. Es la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo pensado por la "inteligencia motriz" y la necesidad de movimiento en el gesto deportivo. Distinguimos los siguientes tipos: Coordinación dinámica general. Movimientos que exigen un ajuste simultáneo de todas las partes del cuerpo Coordinación específica. Movimientos que requiere cada deporte en concreto 2. EL EQUILIBRIO. Podemos definido como la habilidad que posee un individuo para mantener su cuerpo en posición erguida Distinguimos dos tipos: Los factores que influyen en el equilibrio son los órganos del oído, de la visión, y los propioceptores Equilibrio estático. Cuando no hay movimiento. Equilibrio dinámico. Habilidad para mantener la posición correcta que requiere la actividad a realizar, generalmente con desplazamiento.