DEL EQUIPO DE EN BUENA LÍNEA

Transcripción

1 DEL EQUIPO DE EN BUENA LÍNEA Página 1

2 CONTENIDO DE PREGUNTAS Cómo bajar la panza de una forma efectiva...3 RESPUESTA...4 Inyectarse complejo B para aumentar de peso tiene alguna consecuencia?. 5 RESPUESTA...5 Un consejo para engordar y subir de peso rápido...6 RESPUESTA...7 Engordo comiendo de noche?...8 RESPUESTA...9 Cambiar mi cuerpo, qué debo hacer?...10 RESPUESTA...11 Debo tomar el batido antes de hacer ejercicio o después?...12 RESPUESTA...12 Reducir al máximo mi apetito y controlar la ansiedad...13 RESPUESTA...13 Descontinuaron la sibutramina... Y ahora qué?...14 RESPUESTA...14 No puedo bajar de peso ayuda!!...15 RESPUESTA...16 Ejercicio para dietética y nutrición sobre la salud...17 RESPUESTA...17 PLANES ENBUENALINEA...18 REALIZA TU PROPIA CONSULTA PERSONALIZADA...19 Página 2

3 Cómo bajar la panza de una forma efectiva Hola, pues yo no me considero una persona gorda, de hecho no estoy gordo, pero si tengo una panza que me molesta mucho, no es muy grande de hecho si sumo la panza no se nota, pero estoy harto de eso, querría saber como le puedo hacer para bajar esta panza que es molesta, cualquier método que me digan es bueno, que tipo de ejercicio, por cuanto tiempo, no creo mucho en las dietas, pero cualquier método EFECTIVO o que hayan sido por experiencia propia me ayudaría, soy hombre, tengo 18 años, mido 1.76 y peso 66kg, muchas gracias ojala me puedan ayudar. Página 3

4 RESPUESTA Según las medidas que has indicado que tienes, realmente no eres una persona gorda. No hay un ejercicio que te ayude a bajar grasa de una zona específica, la grasa corporal se pierde gradualmente. Creo que tu problema debe ser de hábitos alimenticios, y no es que debas seguir una dieta estricta, lo que debes hacer es repartir la ingesta de alimentos en cinco comidas diarias, siendo las comidas principales el desayuno y la comida, con la merienda y la cena más ligeras. También debes controlar a las horas que tomas ciertos alimentos, comiendo los alimentos con más cantidad de energía (calorías) en la primera parte del día. Y lo que sería más efectivo para que además de perder barriga tengas una musculación fuerte y te notes más enérgico y así no te notes carnes blandas, es hacer algún tipo de deporte, siendo los deportes más efectivos para bajar barriga lo de tipo aeróbico (ciclismo, atletismo, natación,...) Página 4

5 Inyectarse complejo B para aumentar de peso tiene alguna consecuencia? Tengo 17 años y peso 55 quiero aumentar de peso otro poquito pero será malo? RESPUESTA Quiero empezar diciéndote que eres muy joven para preocuparte por tener poca masa muscular, normalmente el desarrollo de la masa muscular viene solo. De todas formas si lo que deseas es aumentar tu masa muscular, lo que debes hacer es ponerte en manos expertas que te hagan una planificación de trabajo de musculación adecuado para aumentar el volumen de estos sin comprometer tu salud, y también llevar una alimentación adecuada para que favorezca el desarrollo de tus músculos. También te digo que no te recomiendo inyectarte vitamina B, porque cualquier tipo de medicación debe llevar una prescripción médica, y no escuches mucho a quien en el gimnasio o en otro tipo de foros te aconseje tomar una cosa u otra, porque seguramente no sea médico ni tenga un conocimiento adecuado de la sustancia que te esté recomendando (haberlo tomado él o ella no es referencia fiable, porque seguramente tenga consecuencias a largo plazo). Página 5

6 Un consejo para engordar y subir de peso rápido Me gustaría saber cómo puedo engordar y subir de peso en poco tiempo. Página 6

7 RESPUESTA Cuando dices engordar, entiendo que lo que quieres es simplemente subir de peso ganando masa muscular, porque si lo que ganas es grasa, podrías comprometer tu salud. Para esta empresa, mi consejo es que te pongas en manos expertas, y te planifique adecuadamente la ganancia gradual de tu peso corporal. Para todas las cosas en la vida, las prisas y la improvisación son malas consejeras y cuando se trata del cuerpo y con ello la salud, con mayor razón aún. Lo ideal para ganar masa muscular es hacer un buen trabajo de musculación, por medio de la planificación del monitor del gimnasio y al mismo tiempo, realizar una alimentación adecuada para favorecer este avance muscular. Lo interesante es comer alimentos ricos en hidratos de carbono, pero no en demasía, porque un exceso de carbohidratos (consumir más de los que quemas), produce que estos se conviertan en grasa, por lo que se produciría una subida de peso poco saludable. Página 7

8 Engordo comiendo de noche? Es decir en el día como bien por que hago ejercicios de spinning o bicicleta y abdominales obvio que ya no consumo licor ni frituras ni dulces pero en la noche me da a veces hambre y me como 3 panes cereal con yogurt plátano y un kekito, pero engordaré con esto después de quemar calorías en el día obvio que no como así todas las noches solo será 4 por semana. Página 8

9 RESPUESTA Como todas las cosas o casi todas, las cosas son relativas y en tu caso depende de a la hora que haces el esfuerzo físico. Lo ideal es hacer la cena ligera, con una ensalada, algo de verdura y algo de pescado; pero esto depende de la actividad realizada a lo largo del día, y si realizas ejercicio a última hora del día, lo normal es que repongas esas reservas quemadas con algo de hidratos de carbono. El engordar o no, depende de la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para pasar el día y las que consumas; si consumes menos calorías de las que "quemas", tendrás bajada de peso y si por el contrario consumes más, el efecto será el contrario. Mi consejo es que te pongas en manos expertas y te hagan una planificación del ejercicio y la alimentación, para lograr los objetivos que te plantees. Página 9

10 Cambiar mi cuerpo, qué debo hacer? Mido 173cm, peso 74kg, yo se que no estoy gordo pero tengo sobrepeso y no se como deshacerme de la grasa que tengo en el abdomen, quisiera saber cómo puedo hacerlo de forma rápida, y con "rápida" me refiero a que estoy dispuesto a usar cualquier suplemento (inyectable, cápsulas, tabletas, etc.) y a alcanzar (y por consiguiente ampliar) mi máximo esfuerzo aeróbico. Estoy conciente que en una semana por más que me mate haciendo abdominales no habrá resultado alguno, hablo de 4 a 6 meses. También quiero marcar mis músculos y aumentar un poco mi masa muscular. Puedo hacer esto y quemar grasa a la vez, o primero debo eliminar la grasa de mi abdomen? Para esto que les menciono también estoy dispuesto a usar cualquier suplemento, incluso esteroides anabólicos. Conozco los efectos secundarios de utilizar anabólicos, pero no quiero dedicarme al fisicoculturismo, únicamente aumentar un poco de masa muscular y marcarme rápidamente. Los suspendería máximo a los 3 meses. La prisa que tengo se debe a que en Julio estreno una obra musical y quiero verme mejor que ahora =) Página 10

11 RESPUESTA Lo primero que quiero decirte es que las prisas son malas consejeras, aunque entiendo que si tienes que estar de una manera para esa obra que comentas, tienes que estar así. Lo que comentas de tomar esteroides, no te lo recomiendo, porque cualquier sustancia que se consume debe tener una supervisión médica, que son los expertos en medicamentos y quien de verdad sabe que efectos puede ocasionar, y no te dejes guiar por quien te aconseje consumir este tipo de sustancias, aunque sea en tu gimnasio (el haber consumido este tipo de sustancias no es que sea un persona experta), porque lo efectos nocivos son a medio y largo plazo. También te quiero comentar que una subida muy abultada en poco tiempo de masa muscular, te puede provocar problemas estructurales (dolores y problemas de espalda, rodillas,...) Lo ideal es combinar un buen trabajo muscular con una alimentación adecuada para favorecer el aumento del tamaño muscular, que si se hace de manera adecuada, puede ser más rápido de lo que la gente suele pensar. En cuanto a lo de la grasa del abdomen, haciendo abdominales no se va a marcar, la grasa se pierde gradualmente y no porque hagas muchos abdominales vas a perder grasa de ese punto específico, lo que hay que hacer es combinar ese trabajo muscular que te he comentado con trabajo aeróbico (correr, montar en bici,...) y ayudado de la alimentación conseguirás tu objetivo. Página 11

12 Debo tomar el batido antes de hacer ejercicio o después? Me aconsejaron hacerme un batido de fideos/pasta cocinada batido con leche, me lo bebo antes o después de hacer ejercicio (correr, musculación). RESPUESTA Todo depende de a la hora que hagas el ejercicio y qué actividad has estado haciendo con anterioridad...es un batido con mucha energía...si por ejemplo el ejercicio lo haces por la mañana, ese sería un buen desayuno para cargar las baterías e ir con ganas y fuerza durante el entrenamiento, si después de este entrenamiento matutino, lo que te espera es una jornada laboral intensa, deberías hacer un desayuno más ligero y tomarte ese batido entre 15 minutos y media hora después del entreno, que es cuando la hormona del crecimiento está más activa y es cuando mejor va a aprovechar tu cuerpo esa energía aportada por el batido, y llegar al trabajo en pleno esplendor de fuerza. Si el ejercicio lo haces por la noche o a última hora del día lo mejor es tomarlo antes de hacer el ejercicio, y después hacer una cena ligera, para que no se sobrecargue el estómago y se convierta toda esa energía en grasa. Página 12

13 Reducir al máximo mi apetito y controlar la ansiedad No puedo controlar mi apetito y mis ganas de comer a cada instante. RESPUESTA Se suele decir que lo mejor es beber agua para llenar el estómago y saciar así el hambre...esto es una solución, pero sólo vale de manera momentánea; lo mejor es repartir la ingesta de comida diaria en varias comidas...normalmente se recomienda hacer mínimo 5 comidas, y por ejemplo nosotros recomendamos hasta 6 comidas, según la actividad diaria que se desarrolle y a qué horas se haga. Lo que debes hacer es tomar pequeñas raciones y más seguidas, y así no llegarás con tanta hambre a cada comida, eliminando con esta la ansiedad y el estar mirando a cada minuto el reloj para que llegue la hora. Esta actividad, también te ayudará a no llenar en demasía el estómago, asimilando así las mejor las propiedades de cada alimento ingerido y trabajando muchísimo mejor el estómago al no hacerse tan copiosas las comidas. Página 13

14 Descontinuaron la sibutramina... Y ahora qué? Descontinuaron la sibutramina por considerarla riesgosa para la salud, pero, SABEN DE ALGÚN OTRO MEDICAMENTO que posea características similares e inhiban el apetito para poder tratar con el hambre y con problemas de obesidad? RESPUESTA Lo primero que quiero decirte es que hay que tener muchísimo cuidado con cualquier medicamento tomado, si no es por medio prescripción médica, porque habrá muchos gurús de las dietas, sobretodo se suelen dar en gimnasios o foros parecidos, que te dirán que ellos lo han tomado, no siendo esto una garantía...hay gran cantidad de productos naturales que los puedes comprar en cualquier herbolario, que no conllevarán ningún riesgo para tu salud. Aparte de los compuestos con cafeína, que no te los recomiendo, puedes tomar espirulina, que es un alga que tomado media hora antes de la comida, se pega a las paredes del estómago, ayudando a tener la sensación de estar saciado, y comiendo menos cantidad de alimento. Página 14

15 No puedo bajar de peso ayuda!! He tomado mazindol pero no he sentido efecto alguno, a lo mejor es porque hace una semana que lo tomo pero a la vez he estado pensando en ayudarme haciendo ejercicio pero tengo miedo ya que leí el prospecto y dice que produce arritmias y taquicardia y obviamente al hacer ejercicio se fuerza el corazón y por eso no me animo...alguien sabe si está contraindicado hacer actividad física si tomas mazindol? Mido 1,47 mts y peso 67 kgs Página 15

16 RESPUESTA Lo primero que quiero comentarte es que tengas mucho cuidado con los productos que prometen hacerte perder grasa milagrosamente, porque normalmente suelen ser de dudosa composición, a base de excitantes, que lo que hacen es acelerar el ritmo cardíaco y con ello crear mayor actividad en tu cuerpo. Todos estos productos, normalmente lo que hacen es poner en peligro la salud de quien los consume. Mi consejo es que te pongas en manos de un experto en alimentación y estado corporal saludable y planifiques tu alimentación y la actividad deportiva adecuada a esa alimentación. Página 16

17 Ejercicio para dietética y nutrición sobre la salud Cuantas KCAL aproximadamente nos aportara un desayuno formado por, 60gr de pan untado con 10 gr. de mantequilla, 40 gr. de jamón de york y 200gr de leche entera con 15gr de azúcar? Y que resultado de proteínas nos resultan de dicho desayuno? RESPUESTA Vamos a ver, te iré diciendo lo que te aporta cada cosa: 60 gr. de pan: 153 Kcal. 10 gr. de mantequilla: 67 Kcal. 40 gr. de jamón york: Kcal. 200 gr. de leche entera: 320 Kcal. 15 gr. de azúcar: 57 Kcal. TOTAL: Kcal. Página 17

18 PLANES ENBUENALINEA PLANES PERSONALIZADOS Página 18

19 REALIZA TU PROPIA CONSULTA PERSONALIZADA ENVÍA CUALQUIER CONSULTA QUE NECESITES DESDE NUESTRO FORMULARIO DE CONTACTO PARA QUE NUESTRO EQUIPO TE ATIENDA PERSONALMENTE FORMULARIO DE CONTACTO ATENCIÓN PERSONALIZADA CLIC AQUÍ Página 19