4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.

Transcripción

1 Un Vistazo a Dietas Autenticas y Ganadoras. En cuantas ocasiones te has encontrado con dietas y más dietas que te prometen muchísimas cosas, pero sobre todo bajar de peso rápido. Yo en lo personal no comparto este tipo de ideas sobre dietas milagrosas y que te van a reducir tu cintura o tu vientre en forma inmediata. En ocasiones suelen ser de peligrosas para tu salud por el alto consumo de un solo tipo de alimento o por la cantidad tan reducida de calorías. Por lo que en este reporte te revelare una recopilación de las dietas efectivas y sin riesgo, según estudios por médicos especialistas en el ramo de la pérdida de peso. Con este Reporte mi propósito es solamente de informarte que puede ser mejor para ti en tu camino para bajar de peso. Yo lo que deseo enormemente es ayudarte a perder peso sanamente. Muy bien, entonces sin hacerte esperar más, estas son las 4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.

2 Dieta No. 1 Nombre: Elegir para perder Historia: Creada por Nancy y Ronald Goor. Punto Clave: La Grasa; Encontrarla, contarla y calcularla. Tipo de alimentos que puede incluir. Desayuno: Pan tostado de harina de avena y trigo entero con mermelada, queso cottage, fresas y leche descremada. Almuerzo/Comida: Garbanzos, pan pita de trigo entero, mandarina, tiras de zanahoria y jugo de naranja. Comida/Cena: Sopa de tortilla, pollo, ejotes, arroz, calabazas, coliflor, yogurt sin grasa y arándanos. Entre comidas: Palomitas de maíz (sin mantequilla) y yogurt sin grasa

3 Dieta No. 2 Nombre: Richard Simmons o Adelgace todos los días Historia: Creada por la estrella de Televisión Richard Simmons. Punto Clave: Motivación excepcional por parte de su creador. En su sitio web richardsimmons.com puedes acceder a pláticas con él o con otras personas que quieren perder peso. No importa que tan mal te sientas por estar pasado de peso, Richard Simmons te convencerá de que puedes bajar. Se pone mucho énfasis en la actividad física. Tipo de alimentos que puede incluir. Dieta bien equilibrada y variada, que incluye al día un mínimo de siete porciones de frutas y verduras y dos porciones de productos lácteos bajos en grasa. Recomienda no comer menos de 1,200 calorías y beber ocho vasos de agua diariamente.

4 Dieta No. 3 Nombre: Volumétricos Historia: Creada por la investigadora en nutrición Barbará Roll, y el periodista Robert Barnett. Punto Clave: Se basa en el concepto de densidad de energía, que significa que tan concentradas están las calorías en una porción de alimento. Si comes alimentos bajos en densidad de energía, puedes comer más, satisfacer tu hambre e incluso, perder peso. Tipo de alimentos que puede incluir. Alimentos que tengan baja densidad de calorías y podrás comer más, satisfacer tu apetito y reducir el consumo de calorías.

5 Ejemplo: Puedes comer 3 galletas con chispas de chocolate (de 53 calorías cada una), o por las mismas 159 calorías, puedes comer 1½ plátanos o 2 manzanas. La fruta te satisface más no solo porque puede ingerir más volumen sino porque es alta en fibra. La fibra y el agua te hacen sentir satisfecho, mientras que el agua diluye las calorías por porción. Los autores de la dieta tienen una serie de menús a elegir para desayunar, comer y cenar, más una lista de tentempiés de 200 calorías. Ellos recomiendan comer sopa como controlador de apetito, porque según el comer sopa antes del plato fuerte puede ayudar a controlar la ingesta de calorías debido a su volumen, alto contenido de agua y baja cantidad de calorías.

6 Dieta No. 4 Nombre: Weight Watchers Historia: Creada en Es el programa más reconocido para perder peso. Punto Clave: Ofrece una guía y apoyo para perder peso, además de enfatizar una dieta equilibrada y fomentar el ejercicio. El plan de dieta se basa en un sistema de puntos. Se le asigna a los alimentos un determinado número de puntos de acuerdo con la cantidad de calorías, el número de gramos de grasa que contienen y el contenido de fibra. Weight Watchers realiza reuniones semanales con las personas que están dentro de su régimen. Estas reuniones están conducidas por un miembro capacitado. Puedes revisar más en weightwatchers.com

7 Tipo de alimentos que puede incluir. No se prohíbe nada; los alimentos altos en grasa y altos en calorías cuestan muchos puntos. Pero si comes mucho de estos alimentos, debes organizarte en el día para solventar estas tentaciones. El material de apoyo que tienen hace que no cometas tal desorganización. Los planes de menús regularmente incluyen: Mucha fruta, Verduras, Granos enteros y Productos lácteos bajos en grasa.

8 Ya que conociste estas 4 dietas, que yo creo que habrás escuchado de alguna de ellas, te hago la pregunta: Qué tienen en común?... Así es, lo que tienen en común es el CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS. Por lo tanto esto se traduce en ELIMINAR GRASA Y PESO CORPORAL que te hace verte más delgada o delgado y por lo tanto más saludable y con mayor vitalidad. En este momento quiero ser bien honesta contigo: Si no trabajas en cambiar tus hábitos alimenticios y llevar una dieta sana ingiriendo las calorías necesarias para tu organismo, NUNCA bajaras de peso. En el próximo contenido te regalare un audio-reporte en donde te revelare Mi Dieta Personal Infalible de 15 días con la cual Baje alrededor de 7 kilos y Sin Hacer Ningún Ejercicio No me despido, Nos Vemos Pronto.