CONCEPTOS BÁSICOS PARA EMPEZAR A PLANIFICAR UNA TEMPORADA.

Transcripción

1 CONCEPTOS BÁSICOS PARA EMPEZAR A PLANIFICAR UNA TEMPORADA. 1. DIFERENCIAS BASICAS ENTRE PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN La planificación es el conjunto de actividades que realiza el entrenador con el objetivo de alcanzar la finalidad del equipo que entrena. La planificación es tanto un proceso mental como de actuación. La planificación no es la hoja que rellenamos con todos los contenidos. Para planificar hay que seguir un orden determinado. La secuencia con que se toman las decisiones es crucial para darle el sentido que deseamos. En otro documento de esta lección prestamos atención exclusiva a los 6 pasos para planificar una temporada. La periodización sirve para dividir temporalmente la temporada. Es decir, distribuir racionalmente el tiempo que tenemos para prepararnos, para competir y para descansar hasta la próxima temporada. El periodo más importante es el periodo competitivo. Él da sentido al equipo. Por su parte, el periodo preparatorio va a estar a expensas del periodo competitivo y de las posibilidades materiales y de disponibilidad de los jugadores que tenga el equipo. El periodo transitorio, finalmente, se alargará desde el final de la temporada hasta el inicio de la siguiente

2 Como entrenadores, planificar no supone solamente establecer lo que haremos hacer a los jugadores en cada uno de los periodos sino también lo que haremos nosotros. Es decir, por un lado tenemos que tener claro lo que vamos a hacer cuando estamos con los jugadores y lo que les haremos hacer a ellas. Igual o más importante, por otro lado, será prestar una gran atención a planificar lo que hacemos cuando no estamos con los jugadores sino que estamos preparándonos (lo que me gusta llamar la agenda del entrenador ). Durante este curso prestaremos atención a las dos cosas. 2. HOJAS DE TRABAJO Durante años he intentado simplificar las cosas para diseñar herramientas que me permitan trabajar de una forma directa y sencilla. Pasar de las ideas a la realidad no es una tarea fácil, por eso, mis anotaciones están llenos de pasos y secuencias. Uno de mis ejercicios favoritos es anotar paso por paso cómo voy plasmando en la realidad todas las ideas y proyectos que voy realizando. Una vez plasmado en papel, al estudiar cómo he confeccionado varios proyectos veo los puntos en común, y puedo generalizar y hacer una de mis teorías. El siguiente paso suele ser diseñar una hoja de trabajo para esas tareas. Llegados a ese punto, toda mi concentración se dedica a rellenar paso por paso la hoja de trabajo que he diseñado, de manera que el proceso se ha simplificado al máximo

3 Después de planificar de diferentes maneras, acabe por diseñar una hoja que me permitiese plasmar todo el proceso de planificación en un solo documento que nos permita, de un solo golpe de vista, poder analizar e ir tomando decisiones de forma coherente: la hoja de toma de decisiones (tenéis una copia de la mía en uno de los archivos adjuntos) EXPLICACIÓN DE LA HOJA DE TOMA DE DECISIONES La hoja de toma de decisiones es la representación gráfica de toda la temporada. Está diseñada para resolver específicamente los problemas que le plantea cada equipo su calendario. En la parte central tiene numeradas las 52 semanas del año. El primer microciclo va a corresponder a la primera semana en que nuestros jugadores realicen un trabajo diseñado por nosotros. Es decir, no es el primer microciclo de temporada sino que puede corresponder también al trabajo de verano que les demos, si creemos que lo han hecho. La razón por la que el microciclo es la unida básica de planificación será tratada más adelante. Pero como profesionales tenemos que acostumbrarnos a trabajar con bloques superiores a la sesión: La preparación de un equipo es tan compleja que solo el microciclo nos permite abarcar todos los contenidos necesarios para preparar el próximo partido, distribuir todas las cargas de preparación física y garantizar un mínimo trabajo individual y de mejora de los jugadores. Del conjunto de microciclos es importante localizar rápidamente cuál corresponde al inicio del periodo competitivo. La experiencia nos dice que las federaciones nos mandan los calendarios de competición señalando las fechas de los fines de semana que tienen lugar los partidos. Por eso las dos -3-

4 primeras filas superiores del mapa de la planificación son el espacio para colocar el calendario anual con las fechas de los fines de semana. Todavía queda un problema por resolver y este es decidir y asignar la fecha de fin de semana (no del primer entrenamiento) del primer microciclo. En algunos casos, en función del equipo que entrenemos, esta fecha viene determinada por las características del club y por las posibilidades de los jugadores. Solamente en entornos profesionales podemos decidir el día en que empezamos la Pre-Temporada. Lo deseable sería poderla elegir nosotros tomando la fecha del primer partido importante que hay que ganar y tirando hacia atrás seis semanas, el tiempo mínimo para garantizar una pretemporada correcta. Una vez hemos establecido el primer microciclo y el del inicio de las competiciones tenemos a la vista la duración de la pretemporada y del periodo competitivo. El siguiente paso es colocar los rivales con los que nos enfrentaremos en las casillas provistas para ello. Es importante diferenciar si el partido será en casa o fuera. Una pequeña señal, la utilización de diferentes colores o el uso de mayúsculas y minúsculas será suficiente. La casilla inmediatamente inferior es para anotar el índice de dificultad relativa que tiene cada partido (por ejemplo con valores que van del 1 al 5, siendo 1 = fácil y 5 = máxima dificultad). Decimos relativa porqué ha que priorizar los objetivos de clasificación del equipo por delante del criterio de dificultad absoluto. Es decir, si nuestro objetivo es mantenernos, los partidos contra los equipos que tengan nuestro mismo objetivo serán los partidos de dificultad máxima (5). Si nuestro objetivo es ganar la liga o -4-

5 ascender de categoría la dificultad relativa de los partidos coincidirá con la dificultad absoluta. Cuando no conocemos bien la categoría una forma sencilla de hacer una primera aproximación es tomar la clasificación del año anterior y dividir en 5 grupos la lista de equipos. Los partidos de dificultad cinco serán para los equipos que pertenezcan al grupo que está en lugar que queremos finalizar. Los equipos que forman parte de un grupo por encima y por debajo tendrán dificultad 3 y 4 respectivamente (ganar a los de abajo nos garantizará quedar en la posición deseada). Los equipos de los grupos extremos tendrán dificultad 2 y 1. Todo ello también es interesante reajustar la dificultad real del partido en función de si jugamos en casa o fuera, o de los fichajes que se hayan producido ese año. Desde un punto de vista idóneo debería haber el mismo número de partidos de cada dificultad. Si después de un análisis serio y profundo nos encontramos con muchos partidos de dificultad 5 y 4 quizá debamos revisar los objetivos de la temporada o fichar algún jugador nuevo. 3. EL CONCEPTO DE FORMA DEPORTIVA. La asignación de dificultad a los partidos tiene por objetivo señalar los momentos de forma deportiva de los jugadores. Entendiendo que los jugadores deben estar en buena forma durante toda la temporada deberán alcanzar momentos de máxima forma en los momentos más importantes del año

6 Como podemos ver en otro de los documentos que os he mandado, podemos entender la forma deportiva como la sucesión de 3 estadios de las prestaciones de rendimiento de los jugadores. El primer estadio es la forma deportiva básica o general. Esta depende de los años de entrenamiento que ha acumulado el jugador con desarrollo de trabajo genérico y general. Constituye la base sobre las que se apoyan las otras dos formas deportivas. En los jugadores jóvenes no hay que tener prisa y hay que basar la mayor parte del trabajo de todo el año en el trabajo de este estadio. El segundo nivel se denomina alta forma. Se consigue durante el periodo preparatorio a través de la combinación del trabajo dirigido y especial. Es importante acumular este tipo de trabajo para que la forma pueda mantenerse durante el máximo de tiempo. Ocasionalmente los jugadores podrán acceder al nivel de forma óptima gracias al trabajo especial y competitivo. Sin embargo no debemos abusar de este tipo de trabajo bajo el riesgo de quemar a los jugadores. 4. LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO. Cómo consigue el entrenador poner en forma a los jugadores? La precisión que tenga el entrenador en la utilización de los medios del entrenamiento va a determinar que los jugadores alcancen más o menos rápidamente la forma y la puedan mantener más o menos tiempo. Los diferentes grados de forma deportiva se consiguen a través de la exacta combinación de los medios y ejercicios de entrenamiento

7 Podemos clasificar los medios de entrenamiento en dos grandes grupos: genéricos y específicos. Entendemos por medios genéricos aquellos que no tienen que ver necesariamente con la naturaleza de nuestro deporte. Los medios específicos son aquellos que utilizan esquemas motores y cognitivos parecidos o idénticos a nuestro deporte. Así, para un jugador de fútbol, nadar, ir en bicicleta o hacer una caminata por la montaña no son más que medios genéricos de entrenamiento de la misma manera que los es jugar al fútbol para un ciclista o un atleta. Con el objetivo de tener todavía más precisión en la clasificación de nuestros medios y ejercicios de entrenamiento vamos a subdividir los medios específicos en 3 o 4 nuevas categorías: Generales, Dirigidos, Especiales y Competitivos. De la utilización exacta de estas 5 grandes categorías dependerá la forma deportiva en que nos encontremos. Visto así planificar no es más que decidir la secuencia de utilización de estos medios. 5. VUELTA A LA HOJA DE PLANIFICACION. Los niveles inferiores de la planificación (periodos, subperiodos y mesociclos) serán detallados cuando hablemos de la pretemporada del periodo de competiciones y del periodo transitorio. Hoy solo estamos haciendo una visión general

8 La otra hoja que os he mandado (la de contenidos) se rellena de la siguiente manera: deberíamos tener una hoja por cada grupo de contenidos que queramos trabajar. Calcaremos en la parte superior de esta hoja la que determinemos en la hoja de toma de decisiones. Mientras que los contenidos específicos que colocaremos en la parte izquierda de la hoja, los desarrollaremos a partir del modelo de juego que veremos en la próxima lección