Competiciones frecuentes o largos periodos de
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- Ramona Montes Barbero
- hace 6 años
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1 Modifica las condiciones de competición Competiciones frecuentes o largos periodos de El entrenamiento Consecuencias sobre El jugador Entrenar menos días (volumen) Entrenamiento más específico Sólo situaciones similares a competición En ciertos momentos de la temporada, según: Condiciones de la pretemporada Número de partidos ya jugados Características de las plantillas Dificultad para controlar la carga Monotonía, rutina en el entrenamiento Ocasiona Descontrol del estado de forma Pérdida colectiva del estado de forma Baches o empeoramiento de los resultados del equipo.
2 Identificó los estados pero no habló de los medios para llegar a ellos de una forma estable.
3 Necesidad de estar en el segundo nivel (de alta forma deportiva) la mayor parte del periodo competitivo para, desde el, saltar a la forma óptima cuando las condiciones del deportista sean las idóneas.
4 CÓMO? ORGANIZACIÓN PRETEMPORADA Concentrar el volumen de estas capacidades condicionales específicas en la unidad de tiempo. Se puede entrenar tres veces diarias logrando el efecto sinérgico de los distintos contenidos del entrenamiento. A partir de ese momento se inicia un trabajo de fuerza técnica de intensidad creciente.
5 En esta fase se incluyen competiciones de torneos veraniegos, logrando con ello un incremento progresivo del estado de forma para comenzar así el periodo competitivo, entrando en la plataforma de alta forma deseada. Lascurvasdeestadodeformasoncomprobadaspormedio de test, que deben realizarse al menos tres veces durante el periodo, asegurándose de la validez de las mismas
6 CÓMO? ORGANIZACIÓN TEMPORADA
7 Podemos mantener el estado de alta forma si logramos controlar la dinámica de la carga y lograr la sinergia entre los contenidos dirigidos y especiales. Tendemos a diseños de microadaptación. Curvas de volumen e intensidad siguen un diseño muy similar al propuesto por Tschiene para poder mantener la plataforma de alta forma
8 ENFOQUE ESTRUCTURADO O ESTRUCTURAL (SEIRUL.LO, 1998) SITUACIONES DE SIMULACIÓN PREFERENCIAL: TAREAS REALES DE INTERACCIÓN EN LAS QUE PARA RESOLVERLAS ES NECESARIO LA OPTIMIZACIÓN DE ALGUNODEESTOSSISTEMASDE MANERA PREFERENTE CON RESPECTO A OTROS. MICROCICLO ESTRUCTURADO s s P Estructura Condicional Estructura Socio Afectiva Estructura Cognitiva Juego Persona Estructura Coordinativa Estructura Creativo Expresiva Estructura Emotivo Volitiva
9 EL MICROCICLO ESTRUCTURADO CAMBIOS INTENSIDAD PERIODIZACIÓN
10 EL MICROCICLO ESTRUCTURADO Deportes focalizados en rendimiento condicional Deportes de situación Deportes focalizados en rendimiento condicional Deportes de situación Crecientes Decrecientes Periodización (dinámica de cargas) Uniformes Forma de aplicación de la dinámica de carga en el tiempo Regular, acentuada, concentrada Estructuras temporales de planificación Regular o acentuada en la pretemporada Concentrada en el microciclo Principalmente sobre la naturaleza de las cargas Formas de programación Principalmente sobre el nivel de especificidad de las tareas y los contenidos Diseño y realización del entrenamiento Metodología analítica multidisciplinar Modelos de planificación Metodología integrada. Objetivo la tarea Macrociclos Mesociclos (introductorios o graduales, de base, intermedios, competición) Microciclos (ajuste, carga, impacto, precompetición, competición, recuperación) Pretemporada. Fase de competiciones Fase de regeneración Microciclos estructurados (preparatorio, transferencia dirigida, transferencia específica, mantenimiento, competitivo) Periodización y ciclización propia deporte individual Ciclización y microestructura Adaptado de Solé, 2006
11 CAMBIO EN LA CLASIFICACIÓN DE LAS TAREAS: GENÉRICAS / GENERALES / DIRIGIDAS / ESPECÍFICAS O ESPECIALES / COMPETITIVAS NO RELACIÓN EJ: EXCURSIÓN SI RELACIÓN CON EL JUEGO. NO BALÓN EJ: FARTLEK SI BALÓN. NO OPOSICIÓN EJ: CIRCUITO TÉCNICA SI OPOSICIÓN. NO TÁCT. DEFINIDA EJ: CONSERVACIÓN 4 X 4 SI OPOSICIÓN. SI TÁCT. DEFINIDA EJ: 8X8 CON PORTEROS Y PAUTAS DEFINIDAS
12 PRETEMPORADA LIGA REGENERATIVO 5 6 MICROCICLOS Volumen elevado y creciente (máximo 2 semanas antes liga). Último micro, volumen óptimo en liga. Intensidad alcanza 70 80% valores máximos. Competiciones al final, aumentar carácter específico y competitivo de ejercicios. No sirve para afrontar toda la temporada NÚMERO DE MICROCICLOS VARIABLE Cargas uniformes sin grandes oscilaciones en volumen e intensidad. El volumen decrece paulatinamente, llegando a valores del 50 60% al final de la temporada. La intensidad llega a valores maximales del 90 95% al final de la temporada. El rival de la semana influye en el planteamiento, que no en las magnitudes de carga de micro Nº DE MICROS VARIABLE Valorar individualmente
13 DINÁMICA DE CARGAS DE LA SEMANA CONFORME AVANZA LA SEMANA, DISMINUYE EL VOLUMEN Y AUMENTA LA INTENSIDAD, ENTENDIDA ESTA COMO ESPECIFICIDAD. MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADA TIPOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO MANTENIMIENTO CUÁNDO? Partidos a priori de dificultad media Máximo nivel competitivo. Salto de forma Tras varios micros competitivos en poco tiempo. Regenerativo Entre dos micros competitivos TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE GENERAL/ GENÉRICAS 5% 10% 5% DIRIGIDA 45% 20% 60% 35% ESPECIAL/COMP ET 50% 80% 30% 60%
14 TIPOS DE MICROCICLOS ESTRUCTURADOS MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADA TIPOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO MANTENIMIENTO CUÁNDO? Partidos a priori de dificultad media Máximo nivel competitivo. Salto de forma Tras varios micros competitivos en poco tiempo. Regenerativo TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE Entre dos micros competitivos GENERAL/ GENÉRICAS 5% 10% 5% DIRIGIDA 45% 20% 60% 35% ESPECIAL/COMPET 50% 80% 30% 60% CARACTERÍSTICAS Fase regenerativa Pretemporada Claro dominio de las sesiones especiales y de competición. Partidos de gran trascendencia o semanas donde debemos jugar 3 partidos Dirigido: Desde 2ª semana de pretemporada hasta 1 micro antes de la competición. En temporada en semanas de poca actividad competitiva Especial: Predominan las sesiones de carácter especial y dirigido sobre las de carácter competitivo Mayoritario en la fase competitiva. Equilibrio entre sesiones de orientación dirigida y especial y las de tipo competitivo
15 DE RECUPERACIÓN DEL PARTIDO ANTERIOR Facilitar recuperación Volumen e intensidad bajas Inicio temporada: reg desc total Temporada avanzada: reg/desc FASES DEL MICROCICLO DE ESTIMULACIÓN Sobrecarga para estimular procesos adaptativos. Volumen elevado, intensidad moderada. Tareas generales o dirigidas DE OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO Supercompensación, afinar tácticamente. Cohesión grupal Descenso del volumen y aumento de la intensidad. Tareas de tipo especial y competitivo COMPETITIVA Día del partido Bajada muy fuerte de las cargas con una sesión de activación (8 9 h. antes) (En no profesionales descanso) LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESCANSO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO ENTRENO ENTRENO PARTIDO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN
16 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESCANSO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN FUERZA GENERAL O COMPENSACIÓN TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS RESISTENCIA DIRIGIDA FUERZA DIRIGIDA ESPECÍFICA TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS VIDEO PARTIDO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO ENTRENO ENTRENO PARTIDO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN FUERZA GENERAL O COMPENSACIÓN VÍDEO TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS PARTIDO RECUPERACIÓN FUERZA DIRIGIDA ESPECÍFICA RESISTENCIA DIRIGIDA TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS VIDEO TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS PARTIDO
17 OTRO EJEMPLO
18 OTRO EJEMPLO
19 LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA (FRADE, V., 1985) IDENTIDAD CÓMO? MODELO DE JUEGO REGULARIDAD FASES DEL JUEGO PRINCIPIO DE LAS PROPENSIONES POSTULADOS CLAVE FASES DEL JUEGO TIPOS DE TAREAS ATAQUE/DEFENSA TRANSICIONES NO ESPECÍFICAS ESPECÍFICAS ACCIONES 2 3 JUGADORES A GRAN VELOCIDAD MENOS DE 15 Y 4 PASES MICROCICLO MÁXIMA INTENSIDAD
20 LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA MORFOCICLO PATRÓN Oliveira,Amieiro, Resende (2006), Barreto y Gomes (2008) TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD DESGASTE EMOCIONAL DISCONTINUIDAD DE CARÁCTER EXCÉNTRICO MAYOR DURACIÓN MÁS CARÁCTER CONCÉNTRICO SIEMPRE ALTA EN LA EJECUCIÓN Complejidad: nº de jugadores, espacio, tiempo 5dias entreno /1 recuperar 3 días adquisitivos/1 recuperación
21 EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN CARAC/DIA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO SUBDINÁMICA DESCANSO RECUPERACIÓN ACTIVA TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD RECUPERACIÓN ACTIVA ACTIVACIÓN TENSIÓN BAJA ALTA MEDIA MEDIA BAJA DURACIÓN BAJA BAJA ALTA BAJA BAJA VELOCIDAD BAJA ALTA MEDIA MUY ALTA BAJA DESGASTE EMOCIONAL PEQUEÑO MEDIO GRANDE PEQUEÑO MEDIO DISCONTINUIDAD BASTANTE EL MÁS POCO ALGO MUY
22 EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN
23 EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN CARAC/DIA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO SUBDINÁMICA RECUPERACIÓN ACTIVA TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD RECUPERACIÓN ACTIVA ACTIVACIÓN DESCANSO Paradas frecuentes. Discontinuidad. Alto porcentaje de ejercicios de este bloque táctico (recuperación específica). Sólo se reduciría para corregir errores postpartido sin relación bloque táctico Acciones de aceleración, desaceleración, saltos, cambios de dirección. Combinar con los objetivos principales del bloque táctico Grandes principios del juego con exigencias similares a las de partido. Aumentar complejidad ejercicios (+ concentración) Trabajar subprincipios del juego a disputar. Reducir complejidad y concentración Poca oposición Discontinuidad Seguimos con alto porcentaje del bloque táctico semanal Recordatorio de la semana Reducir complejidad y duración de ejercicios. Repaso jugadas a balón parado.
24 EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN SUBDINÁMICA RECUPERACIÓN ACTIVA TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD RECUPERACIÓN ACTIVA ACTIVACIÓN MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO *Amplitud de los jugadores de banda. *Ataque combinativo rápido: amplitud ofensiva y conservación de balón. *Búsqueda de paredes. *Ocupación del espacio en banda. *Búsqueda de los jugadores en zonas exteriores. *Batir líneas por el exterior del bloque defensivo. *Ataque combinativo rápido. *Conducir el ataque a zonas favorables de progresión. *Búsqueda de los jugadores en zonas exteriores. *Cambios de orientación. *Amplitud de los jugadores en banda. *Ataque combinativo rápido: amplitud ofensiva y conservación de balón. *Búsqueda de los jugadores en zonas exteriores.
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