LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE INDIVIDUAL Y COLECTIVO

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1 Lección 003. LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE INDIVIDUAL Y COLECTIVO 1617 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Curso Segundo semestre Profesor: Manuel Moya Ramón Departamento: Psicología de la Salud ÍNDICE 3. LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE INDIVIDUAL Y COLECTIVO. Introducción, contextualización. 3.1.La planificación tradicional. Tipos. Diseño 3.2.La planificación contemporánea. Tipos. Diseño Caracterización a través del propio deporte Modelo Matveiev Modelo trabajo concentrado de Verjoshanski. ATR de Fernando Navarro. Bloque de orientaciones en progresión. Macrociclos integrados. Campanas estructurales de Forteza Caracterización a través del deportista Para deportes individuales. Modelo integrador de Bondarchuk. Modelo cibernético (organigramas lógicos) Para deportes colectivos. Modelo de prolongado estado de forma de Bompa. Posterior adaptación de Seirul.lo. Evolución al enfoque estructurado. La periodización táctica (Frade, V) Evolución lógica de la aplicación de modelos por edad y nivel de experiencia La periodización inversa Day to day periodization (periodización diaria) 1

2 REFERENCIAS Bompa, T.O. (2000). Periodizacion Del Entrenamiento Deportivo. Barcelona: Paidotribo Bompa, T.O. (2003). Periodización: teoría y metodología del entrenamiento. Barcelona: Hispano Europea García,J.M.,Navarro,M.,Ruiz,J.A. (1996) Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Principios y aplicaciones. Madrid: Gymnos García Verdugo,M. (2007) Resistencia y entrenamiento: Una metodología practica. Barcelona: Paidotribo García Verdugo,M.,Leibar,X. (1997) Entrenamiento de la resistencia de los corredores de medio fondo y fondo. Madrid: Gymnos. Vasconcelos, A. (2005). Planificación y organización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo REFERENCIAS PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. GARCIA MANSO, JM; RUIZ CABALLERO, JA; NAVARRO VALDIVIELSO, M. EDITORIAL GYMNOS, S.L.,

3 INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN NÚMERO COMPETICIONES FORMAS DE APLICAR CARGAS/TIEMPO FORMAS DE CONTROL DE CARGA EDAD/NIVEL/GÉNERO INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN NATURALEZA DE LA CARGA Navarro, F (COE, 2004) 3

4 INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN MAGNITUD DE LA CARGA Navarro, F (COE, 2004) INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN ESTRUCTURAS DE LA CARGA Navarro, F (COE, 2004) 4

5 INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN ORIENTACIÓN DE LA CARGA Navarro, F (COE, 2004) INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN ENTRENAMIENTO INTEGRADO VENTAJAS Las situaciones de enseñanza guardan una gran similitud con la realidad. Mayor transferencia en el aprendizaje. Incremento del tiempo de participación. Mejora paralela de la capacidad física y técnico táctica. Resulta más motivante debido al carácter integrador y dinámico. Permite economizar tiempo cuando hay pocas sesiones de entrenamiento. Aporta una visión global del deporte, haciendo que el deportista le entienda como un todo y no como una suma de partes. Permite conseguir un abanico muy amplio de intensidades. Es un medio idóneo para mejorar los gestos específicos en situaciones de fatiga, circunstancia muy habitual en la propia competición. 5

6 INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN DIFICULTADES No incide sustancialmente en el contenido principal, serán precisos entrenamientos unidireccionales. Provoca una mayor carga general en músculos, tendones, ligamentos. Exige un conocimiento profundo sobre los factores de rendimiento. Se necesita más tiempo en el diseño de los ejercicios y las sesiones. Diseñar entrenamientos más unidireccionales puede resultar difícil después. Dificultad en el control del entrenamiento y en su individualización. La consecución de los objetivos depende del dominio técnico y del grado de oposición pudiendo comprometer la continuidad de los ejercicios. Si los gestos técnicos no están automatizados, podría traer consigo errores en las ejecuciones técnicas como consecuencia del cansancio. Obliga a la programación conjunta entre el preparador físico y el entrenador. Los objetivos deben ser conocidos con anterioridad a la realización. INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN Consideraciones El entrenamiento integrado no es un fin en sí mismo Es prácticamente imposible desarrollar de forma óptima las capacidades condicionales utilizando únicamente el trabajo con balón. Por razones de fatiga, bien física o psíquica, por razones de lesiones deportivas, es adecuado utilizar otros medios de entrenamiento menos específicos. Este tipo de trabajo es adecuado cuando el calendario de competiciones está muy cargado, con poco tiempo de trabajo entre partidos 6

7 INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN Periodización del Entrenamiento Integrado La A Competición medida que es avanza el referente la temporada, utilizado la en integración la organización es cada de vez los mayor medios (Chirosa y cols, 2002) 7

8 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO MATVEIEV Periodización anual de tres periodos (preparatorio, competitivo y transitorio). Extrapoló los conocimientos generados sobre el S.G.A. Para la consecución o el logro de la forma deportiva. 8

9 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO Vasconcelos, LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO 1500 METROS 5000 METROS Verdugo,

10 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO PERIODIZACIÓN SIMPLE DEPORTE COLECTIVO 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN EQUIPO DE FUTBOL CADETE 10

11 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO PPT: preparación técnico táctica, PFG: preparación física general; PFEal (especial) y PFEca (preparación física específica) con intensidades relativas superiores a la específica de competición; PC: partidos competición B 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO MICROCICLO TIPO 11

12 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO PÉNDULO AROSEIEV RESOLVER LAS DIFÍCILES TAREAS DE PREPARACIÓN TÉCNICO TÁCTICA. DIVISIÓN DE LA TEMPORADA EN CICLOS INDEPENDIENTES. NÚMERO DE COMPETICIONES ENTRE 3 5 EMPLEO CONSTANTE DE ETAPAS DE ACUMULACIÓN/TRANSFORMACIÓN. NO TRANSICIÓN SÓLO DOS TIPOS DE MICROS: PRINCIPALES Y DE REGULACIÓN NÚMERO DE PARES CONSECUTIVOS ENTRE LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO EJEMPLO DE MODELO DE PÉNDULO DE 20 SEMANAS DE PREPARACIÓN PARA JUDOKAS MICROCICLOS REGULADORES. 2. MICROCICLOS PRINCIPALES 3. MICROCICLO DE PRECOMPETICIÓN 4. MICROCICLO DE COMPETICIÓN. 12

13 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO INTENSIVO DE VOROBIEV VARIABILIDAD DE LA CARGA Oscilación volumen de un 35%. Entre un 5 y un 7% entre la media de cada mesociclo. En algunos micros oscilaba alrededor del 11%. Algunos entrenamientos entre el 45 50% respecto a la media mensual. ESTRUCTURAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO TENIENDO EN CUENTA LOS RESULTADOS El planteamiento clásico, según él, implicaba una gran cantidad de trabajo irracional No contraponer volumen intensidad en relaciones inversamente proporcionales. Oposición total al entrenamiento multifacético en el deporte de alto nivel LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO INTENSIVO DE VOROBIEV volumen intensidad 13

14 3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO INTENSIVO DE TSCHIENE NOTABLE FORMA ONDULATORIA DE LA CARGA CON CONTINUAS FASES BREVES CAUSADAS POR CAMBIOS FRECUENTES Y NOTABLES DE LOS ASPECTOS CUANTITATIVOS Y CUALITATIVOS DEL ENTRENAMIENTO. USO CONTINUO DE ELEVADA INTENSIDAD DE CARGA UTILIZACIÓN PREDOMINANTE DEL TRABAJOESPECÍFICODE COMPETICIÓN. DETERMINACIÓN DE UN SISTEMA CONTROLADO DE COMPETICIONES COMO PROCEDIMIENTO DE INTENSIDAD ESPECÍFICA PARA EL DESARROLLO Y MANTENIMIENTO DE LA FORMA. INTRODUCCIÓN DE INTERVALOS PROFILÁCTICOS MOTIVADOS POR EL USO ELEVADO DE ENTRENAMIENTO DE ALTA CALIDAD. ESCASA DIFERENCIA DEL VOLUMEN DE LA CARGA ENTRE EL PERIODO PREPARATORIO Y EL COMPETITIVO (20%). USO CONTINUO DE ELEVADA INTENSIDAD DE CARGA CONTROL RIGUROSO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES Y FUNCIONALES PREVISTAS PARA EL DEPORTISTA DURANTE LA COMPETICIÓN. INTENTAR ENCONTRAR DURANTE TODA LA PREPARACIÓN MODELOS DE EJECUCIÓN QUE SE ADAPTEN A LA PROPIA COMPETICIÓN LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO carga PRIMER PERIODO PREPARATORIO INTERVALO PREVENTIVO PRIMER PERIODO DE COMPETICIONES SEGUNDO PERIODO PREPARATORIO INTERVALO PREVENTIVO SEGUNDO PERIODO DE COMPETICIONES INTERVALO TRANSITORIO INTENSIDAD VOLUMEN 14

15 VISIÓN DEL DEPORTE A TRAVÉS DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE MODELO TRADICIONAL MATVEIEV MODELO DE TRABAJO CONCENTRADO DE VERJOSHANSKI CAMPANAS ESTRUCTURALES FORTEZA ATR BLOQUE DE ORIENTACIONES EN PROGRESIÓN (MACROCICLOS INTEGRADOS) MODELO DE TRABAJO CONCENTRADO DE VERJOSHANSKI SISTEMA DEFINIDO POR LOS CONCEPTOS PROGRAMACIÓN, ORGANIZACIÓN Y CONTROL. PLANTEAMIENTO CONTRARIO AL DE LA PROPUESTA ANALÍTICO SINTÉTICA, QUE DESARROLLA EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO EN BASE A MICROCICLOS DE DIFERENTE ORIENTACIÓN ORGANIZADOS DENTRO DE UNA CADENA DE TIPO SECUENCIAL. APUESTA POR UN MÉTODO PRAGMÁTICO FINALIZADO QUE PARTE DE LA UTILIZACIÓN DE TAREAS CONCRETAS DE TRABAJO MUSCULAR INTENSO, COLOCADAS EN UNA DETERMINADA ETAPA PROLONGADA (3 5 MESES) DE LA PREPARACIÓN, SEGUIDA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN QUE GARANTICE SU REALIZACIÓN. 15

16 CONOCER LA REALIDAD DEL DEPORTE MODERNO (NIVEL COMPETICIONES, INTERESES EXTERNOS, CARGAS IMPENSABLES AÑOS ATRAS.). CONCEPTO METODOLÓGICO DE LA PREPARACIÓN. INTENSIFICAR LA ACTIVIDAD MOTORA ESPECÍFICA, YA QUE LOS DEPORTISTAS DE ÉLITE TIENEN UN NIVEL DE PREPARACIÓN ESPECÍFICA EXTREMADAMENTE ALTO. LA REPRODUCCIÓN DE LOS MODELOS DE COMPETICIÓN EN CONDICIONES DE ENTRENAMIENTO. LÍNEA ESTRATÉGICA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO. Utilizar cargas de dirección unilateral. Utilizar cargas concentradas en sucesión cronológica de cada factor determinante del resultado. La forma de concentrar la carga depende de cada disciplina deportiva, aplicación especial en el desarrollo de la fuerza. ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. Necesidad de un periodo de entrenamiento lo suficientemente largo (hasta 20 semanas), para explotar las reservas de adaptación del deportista (RAA). El periodo es dividido en dos fases. Volumen de preparación específica. Cada etapa recibe el nombre de bloque. Volumen de cargas concentradas. El volumen y la intensidad de las cargas aumentan y disminuyen más rápidamente que en las concepciones tradicionales. No utiliza cambios conflictivos entre las cargas de entrenamiento y las de competición. En el primer bloque (de carga concentrada) de trabajo se desarrolla la preparación especial condicional (PEC). En el segundo (de transformación) degarantizalaintensificación especial de la carga a través de los ejercicios de competición. El último bloque representa la carga de competición como final del macrociclo. 16

17 ATR, FERNANDO NAVARRO NAVARRO (1994) BASADO EN ISSURIN Y KAVERIN (1986): Acumulación/Transformación/Realización. PUNTOS FUNDAMENTALES: Concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento. Reducción del número de capacidades a entrenar El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos. Tiempo óptimo de desarrollo antes de agotar los sistemas energéticos Superposición del entrenamiento residual. Mayor variación/mayor motivación 17

18 MESOCICLOS ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN Resistencia Básica Resistencia Específica Resistencia Competitiva Fuerza Básica Fuerza Específica Fuerza Competitiva Técnica Básica Técnica Específica Técnica competitiva TIPOS OBJETIVOS CONTENIDOS ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN Elevación del potencial técnico y motor Transformación del potencial motor y técnico en la preparación específica Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación Disposición para la competición Alto volumen Intensidades moderadas Técnica básica: corrección errores Entrenamiento saturado Volumen óptimo Intensidad aumentada Fuerza y técnica específica Entrenamiento descansado Modelamiento Ejercicios competitivos Intensidad máxima Entrenamiento bien descansado Competiciones 18

19 PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE INDIVIDUAL (atletismo) CARGA % ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN c c c a c i i a c A C r DICIEMBRE ENERO FEBRERO CONTENIDOS F. Máxima F.R. General Cuestas. Met mixto y láctico Interval Extensivo Largo Interval Exten. Medio y Interval Extensivo Medio corto Método continuo medio Repeticiones medio Vel. Máx. Distancias Repeticiones corto Flexibilidad general Vel. Máx. Distancias Técnica básica Resistencia veloc. Dist. 150 Flexibilidad dinámica Técnica específica. Met5abolismo láctico y mixto Fuerza Resis. Láctica Multisaltos. Aláct.- láctico Velocidad resistencia Ritmo competición Aceleraciones Flexibilidad dinámica Variaciones técnicas. M. Láct. Competiciones secundarias Compet. principal PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE COLECTIVO (fútbol) 19

20 PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE COLECTIVO (fútbol) EJEMPLOS PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA CORREDORES DE MEDIOFONDO (Gª Verdugo, 1997) 20

21 EJEMPLOS PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE INDIVIDUAL EJEMPLOS TEMPORADA 21

22 PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE INDIVIDUAL EJEMPLOS TEMPORADA Modelo de periodización de entrenamiento mediante un macrociclo ATR para deportes de RCD Modificado de Navarro, 1998 EJEMPLOS TEMPORADA A T R A T R A T R Semanas Capacidad aláctica Resistencia específica Potencia láctica Capacidad láctica Potencia aeróbica Resistencia básica Capacidad aeróbica Eficiencia aeróbica RC 22

23 PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UNA ATLETA DE 80 m EJEMPLOS TEMPORADA PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE COLECTIVO EJEMPLOS TEMPORADA 23

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26 EJEMPLOS EXTRAÑOS TEMPORADA 26

27 Un ejemplo de distribución de la carga en un macrociclo integrado de 10 semanas para nadadores 27

28 Un ejemplo de distribución de la carga en un macrociclo integrado de 9 semanas Los macrociclos integrados en un ciclo de entrenamiento de 27 semanas 28

29 CAMPANAS ESTRUCTURALES 29

30 PARA DEPORTES INDIVIDUALES MODELO INTEGRADOR DE BONDARCHUK RESPONSABLE DEL ENTRENAMIENTO DE LA ESCUELA DE LANZADORES DE MARTILLO SOVIÉTICOS. TRES FASES: DESARROLLO, MANTENIMIENTO Y DESCANSO. LAADAPTACIÓNSIEMPRESELOGRAENUNLAPSODETIEMPO QUE VA ENTRE LOS 2 Y LOS 7 8 MESES DEPENDIENDO DE UNA SERIE DE FACTORES GENÉRICOS. INNOVACIÓN DE ESTE MÉTODO ES LA FORMA EN QUE SE INTERCALAN LOS PERIODOS DE DESARROLLO Y MANTENIMIENTO CON LOS DE REPOSO. N MESES LOGRO DE FORMA + 1 MES MANTENIMIENTO + 1 MES RECUPERACIÓN 30

31 PARA DEPORTES INDIVIDUALES MODELO CIBERNÉTICO (ORGANIGRAMAS LÓGICOS ACEPTAR LA APLICACIÓN DE MODELOS CIBERNÉTICOS A LA HORA DE REALIZAR PROGRAMAS INDIVIDUALIZADOS A LOS DEPORTISTAS. CONSISTE EN UN MODELO DE BLOQUES (ACENTUADO) DE ORIENTACIONES SUCESIVAS ADAPTADO A LAS NECESIDADES REALES DEL DEPORTISTA Y NO AL MOMENTO DE LA TEMPORADA A LA QUE HACEMOS REFERENCIA. PERMITE SUBSANAR SITUACIONES COMPLICADAS DEL ENTRENAMIENTO COMO LESIONES PARA DEPORTES INDIVIDUALES PASOS: Conocimiento de los presupuestos básicos de la modalidad a entrenar. Determinación de parámetros de evaluación de los presupuestos básicos. Conocimiento del orden de aparición o importancia de los presupuestos básicos. Determinación de los medios de desarrollo de los presupuestos básicos. Organización en función del efecto residual de las cargas. 31

32 PARA DEPORTES INDIVIDUALES 32

33 COMIENZO A COMPETIR 33

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35 PARA DEPORTES COLECTIVOS Competiciones frecuentes o largos periodos de El entrenamiento Entrenar menos días (volumen) Modifica las condiciones de competición Consecuencias sobre El jugador En ciertos momentos de la temporada, según: Entrenamiento más específico Condiciones de la pretemporada Sólo situaciones similares a competición Dificultad para controlar la carga Monotonía, rutina en el entrenamiento Ocasiona Número de partidos ya jugados Características de las plantillas Descontrol del estado de forma Pérdida colectiva del estado de forma Baches o empeoramiento de los resultados del equipo PARA DEPORTES COLECTIVOS Identificó los estados pero no habló de los medios para llegar a ellos de una forma estable. 35

36 PARA DEPORTES COLECTIVOS Necesidad de estar en el segundo nivel (de alta forma deportiva) la mayor parte del periodo competitivo para, desde el, saltar a la forma óptima cuando las condiciones del deportista sean las idóneas PARA DEPORTES COLECTIVOS CÓMO? ORGANIZACIÓN PRETEMPORADA Concentrar el volumen de estas capacidades condicionales específicas en la unidad de tiempo. Se puede entrenar tres veces diarias logrando el efecto sinérgico de los distintos contenidos del entrenamiento. A partir de ese momento se inicia un trabajo de fuerza técnica de intensidad creciente. 36

37 PARA DEPORTES COLECTIVOS En esta fase se incluyen competiciones de torneos veraniegos, logrando con ello un incremento progresivo del estado de forma para comenzar así el periodo competitivo, entrando en la plataforma de alta forma deseada. Las curvas de estado de forma son comprobadas por medio de test, que deben realizarse al menos tres veces durante el periodo, asegurándose de la validez de las mismas PARA DEPORTES COLECTIVOS CÓMO? ORGANIZACIÓN TEMPORADA 37

38 PARA DEPORTES COLECTIVOS Podemos mantener el estado de alta forma si logramos controlar la dinámica de la carga y lograr la sinergia entre los contenidos dirigidos y especiales. Tendemos a diseños de microadaptación. Curvas de volumen e intensidad siguen un diseño muy similar al propuesto por Tschiene para poder mantener la plataforma de alta forma PARA DEPORTES COLECTIVOS ENFOQUE ESTRUCTURADO O ESTRUCTURAL (SEIRUL.LO, 1998) SITUACIONES DE SIMULACIÓN PREFERENCIAL: TAREAS REALES DE INTERACCIÓN EN LAS QUE PARA RESOLVERLAS ES NECESARIO LA OPTIMIZACIÓN DE ALGUNO DE ESTOS SISTEMAS DE MANERA PREFERENTE CON RESPECTO A OTROS. MICROCICLO ESTRUCTURADO s s P Estructura Condicional Estructura Socio Afectiva Estructura Cognitiva Juego Persona Estructura Coordinativa Estructura Creativo Expresiva Estructura Emotivo Volitiva 38

39 PARA DEPORTES COLECTIVOS EL MICROCICLO ESTRUCTURADO CAMBIOS INTENSIDAD PERIODIZACIÓN PARA DEPORTES COLECTIVOS EL MICROCICLO ESTRUCTURADO Deportes focalizados en rendimiento condicional Deportes de situación Deportes focalizados en rendimiento condicional Deportes de situación Crecientes Decrecientes Periodización (dinámica de cargas) Uniformes Forma de aplicación de la dinámica de carga en el tiempo Regular, acentuada, concentrada Estructuras temporales de planificación Regular o acentuada en la pretemporada Concentrada en el microciclo Principalmente sobre la naturaleza de las cargas Formas de programación Principalmente sobre el nivel de especificidad de las tareas y los contenidos Diseño y realización del entrenamiento Metodología analítica multidisciplinar Modelos de planificación Metodología integrada. Objetivo la tarea Macrociclos Mesociclos (introductorios o graduales, de base, intermedios, competición) Microciclos (ajuste, carga, impacto, precompetición, competición, recuperación) Pretemporada. Fase de competiciones Fase de regeneración Microciclos estructurados (preparatorio, transferencia dirigida, transferencia específica, mantenimiento, competitivo) Periodización y ciclización propia deporte individual Ciclización y microestructura Adaptado de Solé,

40 PARA DEPORTES COLECTIVOS CAMBIO EN LA CLASIFICACIÓN DE LAS TAREAS: GENÉRICAS / GENERALES / DIRIGIDAS / ESPECÍFICAS O ESPECIALES / COMPETITIVAS NO RELACIÓN EJ: EXCURSIÓN SI RELACIÓN CON EL JUEGO. NO BALÓN EJ: FARTLEK SI BALÓN. NO OPOSICIÓN EJ: CIRCUITO TÉCNICA SI OPOSICIÓN. NO TÁCT. DEFINIDA EJ: CONSERVACIÓN 4 X 4 SI OPOSICIÓN. SI TÁCT. DEFINIDA EJ: 8X8 CON PORTEROS Y PAUTAS DEFINIDAS PARA DEPORTES COLECTIVOS PRETEMPORADA LIGA REGENERATIVO 5 6 MICROCICLOS Volumen elevado y creciente (máximo 2 semanas antes liga). Último micro, volumen óptimo en liga. Intensidad alcanza 70 80% valores máximos. Competiciones al final, aumentar carácter específico y competitivo de ejercicios. No sirve para afrontar toda la temporada NÚMERO DE MICROCICLOS VARIABLE Cargas uniformes sin grandes oscilaciones en volumen e intensidad. El volumen decrece paulatinamente, llegando a valores del 50 60% al final de la temporada. La intensidad llega a valores maximales del 90 95% al final de la temporada. El rival de la semana influye en el planteamiento, que no en las magnitudes de carga de micro Nº DE MICROS VARIABLE Valorar individualmente 40

41 PARA DEPORTES COLECTIVOS DINÁMICA DE CARGAS DE LA SEMANA CONFORME AVANZA LA SEMANA, DISMINUYE EL VOLUMEN Y AUMENTA LA INTENSIDAD, ENTENDIDA ESTA COMO ESPECIFICIDAD. MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADA TIPOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO MANTENIMIENTO CUÁNDO? Partidos a priori de dificultad media Máximo nivel competitivo. Salto de forma Tras varios micros competitivos en poco tiempo. Regenerativo Entre dos micros competitivos TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE GENERAL/ GENÉRICAS 5% 10% 5% DIRIGIDA 45% 20% 60% 35% ESPECIAL/COMP ET 50% 80% 30% 60% PARA DEPORTES COLECTIVOS TIPOS DE MICROCICLOS ESTRUCTURADOS MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADA TIPOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO MANTENIMIENTO CUÁNDO? Partidos a priori de dificultad media Máximo nivel competitivo. Salto de forma Tras varios micros competitivos en poco tiempo. Regenerativo Entre dos micros competitivos TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE GENERAL/ GENÉRICAS 5% 10% 5% DIRIGIDA 45% 20% 60% 35% ESPECIAL/COMPET 50% 80% 30% 60% CARACTERÍSTICAS Fase regenerativa Pretemporada Claro dominio de las sesiones especiales y de competición. Partidos de gran trascendencia o semanas donde debemos jugar 3 partidos Dirigido: Desde 2ª semana de pretemporada hasta 1 micro antes de la competición. En temporada en semanas de poca actividad competitiva Especial: Predominan las sesiones de carácter especial y dirigido sobre las de carácter competitivo Mayoritario en la fase competitiva. Equilibrio entre sesiones de orientación dirigida y especial y las de tipo competitivo 41

42 PARA DEPORTES COLECTIVOS DE RECUPERACIÓN DEL PARTIDO ANTERIOR Facilitar recuperación Volumen e intensidad bajas Inicio temporada: reg desc total Temporada avanzada: reg/desc FASES DEL MICROCICLO DE ESTIMULACIÓN Sobrecarga para estimular procesos adaptativos. Volumen elevado, intensidad moderada. Tareas generales o dirigidas DE OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO COMPETITIVA Supercompensación, afinar Día del partido tácticamente. Cohesión grupal Bajada muy fuerte de las cargas Descenso del volumen y aumento con una sesión de activación (8 de la intensidad. Tareas de tipo 9 h. antes) (En no profesionales especial y competitivo descanso) LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESCANSO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO ENTRENO ENTRENO PARTIDO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN PARA DEPORTES COLECTIVOS LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESCANSO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN FUERZA GENERAL O COMPENSACIÓN TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS RESISTENCIA DIRIGIDA FUERZA DIRIGIDA ESPECÍFICA TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS VIDEO PARTIDO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO ENTRENO ENTRENO PARTIDO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN ESTIMULACIÓN OPTIMIZACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN FUERZA GENERAL O COMPENSACIÓN VÍDEO TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS PARTIDO RECUPERACIÓN FUERZA DIRIGIDA ESPECÍFICA RESISTENCIA DIRIGIDA TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS VIDEO TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS PARTIDO 42

43 OTRO EJEMPLO PARA DEPORTES COLECTIVOS OTRO EJEMPLO 43

44 PARA DEPORTES COLECTIVOS LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA (FRADE, V., 1985) IDENTIDAD CÓMO? MODELO DE JUEGO REGULARIDAD FASES DEL JUEGO PRINCIPIO DE LAS PROPENSIONES POSTULADOS CLAVE FASES DEL JUEGO TIPOS DE TAREAS ATAQUE/DEFENSA TRANSICIONES NO ESPECÍFICAS ESPECÍFICAS ACCIONES 2 3 JUGADORES A GRAN VELOCIDAD MENOS DE 15 Y 4 PASES MICROCICLO MÁXIMA INTENSIDAD PARA DEPORTES COLECTIVOS LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA MORFOCICLO PATRÓN Oliveira,Amieiro, Resende (2006), Barreto y Gomes (2008) TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD DESGASTE EMOCIONAL DISCONTINUIDAD DE CARÁCTER EXCÉNTRICO MAYOR DURACIÓN MÁS CARÁCTER CONCÉNTRICO SIEMPRE ALTA EN LA EJECUCIÓN Complejidad: nº de jugadores, espacio, tiempo 5dias entreno /1 recuperar 3 días adquisitivos/1 recuperación 44

45 PARA DEPORTES COLECTIVOS EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN CARAC/DIA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO SUBDINÁMICA DESCANSO RECUPERACIÓN ACTIVA TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD RECUPERACIÓN ACTIVA ACTIVACIÓN TENSIÓN BAJA ALTA MEDIA MEDIA BAJA DURACIÓN BAJA BAJA ALTA BAJA BAJA VELOCIDAD BAJA ALTA MEDIA MUY ALTA BAJA DESGASTE EMOCIONAL PEQUEÑO MEDIO GRANDE PEQUEÑO MEDIO DISCONTINUIDAD BASTANTE EL MÁS POCO ALGO MUY PARA DEPORTES COLECTIVOS EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN 45

46 PARA DEPORTES COLECTIVOS EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN CARAC/DIA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO SUBDINÁMICA RECUPERACIÓN ACTIVA TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD RECUPERACIÓN ACTIVA ACTIVACIÓN DESCANSO Paradas frecuentes. Discontinuidad. Alto porcentaje de ejercicios de este bloque táctico (recuperación específica). Sólo se reduciría para corregir errores postpartido sin relación bloque táctico Acciones de aceleración, desaceleración, saltos, cambios de dirección. Combinar con los objetivos principales del bloque táctico Grandes principios del juego con exigencias similares a las de partido. Aumentar complejidad ejercicios (+ concentración) Trabajar subprincipios del juego a disputar. Reducir complejidad y concentración Poca oposición Discontinuidad Seguimos con alto porcentaje del bloque táctico semanal Recordatorio de la semana Reducir complejidad y duración de ejercicios. Repaso jugadas a balón parado PARA DEPORTES COLECTIVOS EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN SUBDINÁMICA RECUPERACIÓN ACTIVA TENSIÓN DURACIÓN VELOCIDAD RECUPERACIÓN ACTIVA ACTIVACIÓN MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO *Amplitud de los jugadores de banda. *Ataque combinativo rápido: amplitud ofensiva y conservación de balón. *Búsqueda de paredes. *Ocupación del espacio en banda. *Búsqueda de los jugadores en zonas exteriores. *Batir líneas por el exterior del bloque defensivo. *Ataque combinativo rápido. *Conducir el ataque a zonas favorables de progresión. *Búsqueda de los jugadores en zonas exteriores. *Cambios de orientación. *Amplitud de los jugadores en banda. *Ataque combinativo rápido: amplitud ofensiva y conservación de balón. *Búsqueda de los jugadores en zonas exteriores. 46

47 EVOLUCIÓN LÓGICA DE LA APLICACIÓN DE MODELOS POR EDAD Y NIVEL DE EXPERIENCIA Navarro, F (COE, 2004) EVOLUCIÓN LÓGICA DE LA APLICACIÓN DE MODELOS POR EDAD Y NIVEL DE EXPERIENCIA Navarro, F (COE, 2004) 47

48 EVOLUCIÓN LÓGICA DE LA APLICACIÓN DE MODELOS POR EDAD Y NIVEL DE EXPERIENCIA Deportes de velocidad con competiciones aisladas Navarro, F (COE, 2004) EVOLUCIÓN LÓGICA DE LA APLICACIÓN DE MODELOS POR EDAD Y NIVEL DE EXPERIENCIA Deportes de velocidad con competiciones agrupadas Navarro, F (COE, 2004) 48

49 3.3. LA PERIODIZACIÓN INVERSA FOCALIZADO EN DEPORTES CÍCLICOS DE MEDIA/LARGA DURACIÓN ENTRENAMIENTO POTENCIA VELOCIDAD ESPECÍFICA INTENSIDAD VOLUMEN (Sweetenham y Atkinson, 2003, Navarro, 2010) 3.3. LA PERIODIZACIÓN INVERSA Navarro, F (2010) 49

50 3.3. LA PERIODIZACIÓN INVERSA entrenamiento de baja intensidad Entrenamiento entre umbrales aeróbicos Entrenamiento intermitente de alta intensidad. (Arroyo Toledo et al., 2014) 3.5. DAY TO DAY PERIODIZATION (PERIODIZACIÓN DIARIA) MODELO PERIODIZACIÓN GUÍA ESTRUCTURAS ESTABLECER LÍNEAS BASALES ELECCIÓN MARCADORES IMPACTO BIOLÓGICOS FISIOLÓGICOS PSICOLÓGICOS TÉCNICO TÁCTICOS COMENZAR EL ENTRENAMIENTO RENDIMIENTO REGISTRAR MARCADORES DE IMPACTO DIARIO. ESTABLECER MEDIA MÓVIL CRITERIO UMBRAL: MEDIA ±SD CONTINUAR ENTRENAMIENTO PREVISTO VALORAR DÍA A DÍA CAMBIAR PLANTEAMIENTO O PAUTAR DESCANSO 50

51 3.5. DAY TO DAY PERIODIZATION (PERIODIZACIÓN DIARIA) EJEMPLO SALUD SUPUESTO PRÁCTICO EXAMEN Imagina que eres el entrenador de un equipo de fútbol de categoría juvenil de un equipo puntero a nivel nacional. Este equipo entrena todos los días de la semana que son necesarios. Los entrenamientos están divididos en doble sesión mañana/tarde, dedicando por la mañana 2 horas a entrenar y 1h30 por la tarde. Esta es una semana importante, ya que el equipo viene de jugar sábado contra el tercer clasificado de liga en casa de ellos, a mitad de semana tendrá la final de copa y el fin de semana siguiente juegan contra el primer clasificado (en casa y con una desventaja de dos puntos). Cómo llamarías a ese microciclo? PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO MANTENIMIENTO Cómo organizarías las fases de la semana? DE RECUPERACIÓN DEL PARTIDO ANTERIOR DE ESTIMULACIÓN DE OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO COMPETITIVA Cómo organizarías las sesiones entre partidos?.ponles nombre, duración y caracteristicas. Realizarían todos los jugadores las mismas sesiones. A qué aspectos les darías mayor importancia? Por qué? 51

52 MODELOS CONTEMPORÁNEOS DEPORTE INDIVIDUAL CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL DEPORTISTA DEPORTE COLECTIVO INTEGRADOR DE BONDARCHUK ORGANIGRAMAS LÓGICOS ALTA FORMA DEPORTIVA MICROCICLOS ESTRUCTURADOS PERIODIZACIÓN TÁCTICA Resumen final de la unidad didáctica Diferencias entre la planificación tradicional y contemporánea Relacionar edad, nivel de experiencia, disciplina deportiva y modelos de periodización. Cuál es la principal aportación de los modelos day to day? 52