fibromialgia qué es causas apoyo emocional nutrición recomendaciones objetivos de affag affag getafe

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1 fibromialgia qué es causas síntomas diagnóstico tratamientos apoyo emocional nutrición recomendaciones objetivos de A S O C I A C I Ó N F I B R O M I A L G I A Y FAT I G A C R Ó N I C A

2 ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA Vamos a aprender a protegernos, defendernos y restablecernos cuanto antes El propósito de esta guía es, dar una información clara y sencilla sobre esta enfermedad: diagnóstico, causas, nutrición, tratamientos alternativos, etc para que la persona descubra que es una enfermedad benigna, con un dolor persistente pero que, con ciertos conocimientos, aprenderá a reconocerla, asumirla y a cambiar de actitud, llevando una vida tranquila, relajada y sana Vamos a aprender a protegernos, defendernos y restablecernos cuanto antes Nada es imposible, todo cambio es difícil y lento, pero estos recursos se deberán llevar a la práctica diaria, para mejorar nuestra calidad de vida, disminuyendo el impacto que el dolor y la fatiga, tienen sobre la vida cotidiana S U M A R I O qué es fibromialgia causas que la provocan síntomas, diagnóstico y tratamientos apoyo emocional nutrición tienes fibromialgia? recomendaciones objetivos asociación datos básicos de la asociación

3 ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA Juan Soler Espiauba-Gallo ALCALDE DE GETAFE Una actitud positiva hacia la enfermedad se traduce en una mejoría inmediata Casi todas las enfermedades, además de un tratamiento farmacológico, necesitan que el enfermo tenga el más completo conocimiento de sus causas, diagnósticos y tratamientos alternativos para que su curación sea más efectiva. Pero sobre todo hay un factor en el que todos los profesionales coinciden: una actitud positiva hacía la enfermedad se traduce en una mejoría inmediata. Este es el propósito de la guía que está en tus manos, abordar la enfermedad desde todas las ópticas posibles, para que el enfermo consiga la mejor calidad de vida posible, y los demás colaboremos a ello. 3

4 qué es la fibromialgia causas que la provocan Definición: Enfermedad crónica que se caracteriza por dolor personalizado asociado a otros síntomas: depresión, fatiga, colon irritable, insomnio, etc. Existen numerosas líneas de investigación que sugieren la intervención de algunos factores, como pueden ser una situación traumática que afecta al sistema nervioso, un microorganismo infeccioso, deficientes niveles de serotonina.etc. Hasta hoy, la causa exacta de esta enfermedad es desconocida síntomas diagnóstico Dolor, agotamiento, anquilosamiento, trastornos del sueño, malestar abdominal, parestesias, depresión, (todos ellos muy comunes en todos los enfermos) etc. No existen pruebas de laboratorio, existen 18 puntos sensibles a la presión y para que un paciente se pueda considerar con fibromialgia, debe tener 11 de estos 18 puntos afectados tratamientos En la actualidad no hay cura, los tratamientos médicos tradicionales van encaminados al manejo de los síntomas, utilizando antiinflamatorios y analgésicos para paliar el dolor. Hoy día, es habitual buscar soluciones en otras terapias para paliar el dolor y controlar el estrés, como son: yoga, masajes, acupuntura, terapia sacro-craneal, reiki, etc. En todo caso, antes de comenzar cualquier terapia alternativa debe ponerse en conocimiento del médico 4

5 ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA apoyo emocional nutrición Las personas que padecemos esta enfermedad coincidimos, en un alto porcentaje, en tener un estado de ánimo con bastantes deficiencias para realizar nuestras actividades cotidianas, por lo que el apoyo grupal entre los enfermos es fundamental para entender el porqué, nadie ni nada, puede paliar esta enfermedad tan frustrante. Los dolores y las pocas soluciones médicas nos dejan con poco optimismo por lo que, entre nosotros, encontramos la fuerza necesaria para seguir viviendo con una mínima calidad de vida Una alimentación adecuada contribuirá a nuestra mejoría grupos de alimentos básicos Cereales y legumbres (arroz, pasta, se recomiendan de 3 a 6 raciones por día) Verduras y hortalizas (de 2 a 3 raciones diarias) Frutas (2 o 3 raciones diarias, evitar las que estén verdes o demasiado maduras) Lácteos leche, queso, yogurt (2 raciones al día; si le cuesta asimilar las grasas se pueden consumir desnatados) Carnes se deben evitar los fritos y cocinarlas asadas o al vapor Pescado (2 a 3 veces a la semana) muy necesario el consumo de OMEGA 3 (arenque, atún, salmón, trucha y caballa) Grasas y azúcares (2 a 3 raciones diarias) hablamos de una cucharada sopera de aceite o un puñado de frutos secos. Dentro de los azúcares, el chocolate es un antidepresivo natural, pero en algunos pacientes pueden provocar migrañas (dolor de cabeza) Tomar huevos y aves (pollo, etc.) 5

6 tienes fribromialgia? Si es así, te esperamos en nuestra asociación, queremos compartir contigo tu dolor y tus incomprensiones. En este momento, nuestra enfermedad está empezando a darse a conocer y nuestra motivación como asociación, es dar a toda la población, en general, la información necesaria para vivir con fibromialgia y convivir con ella Hay muchos enfermos padeciendo esta enfermedad desde hace muchos años, tratados solo farmacológicamente, solo para paliar el dolor, sin ninguna previsión de curación 6 La mejor manera de controlar nuestra enfermedad es tener en cuenta todos estos consejos recomendaciones Aprende a convivir con el dolor Aprende a relajarte Evita excitantes Prioriza las actividades más importantes y aprende a delegar en los demás Afronta los problemas Toma decisiones No te compliques más la vida Haz ejercicio Duerme lo necesario Cuida la alimentación Practica el ocio Minimiza el problema Evita la fatiga Relaciónate con los demás Supera los miedos Aprende a decir que no Olvídate del qué dirán Déjate ayudar Utiliza con precaución los medicamentos Utiliza con precaución las medicinas alternativas Prémiate cuando consigas ciertos objetivos propuestos para nuestro bienestar Sé constante, la paciencia es una virtud importante; conseguir resultados puede tardar algún tiempo

7 ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA objetivos Nuestros objetivos, como asociación, se basan en la lucha porque los organismos competentes, estudien, trabajen y den apoyo a todos los enfermos con esta enfermedad que son muchos, sobre todo mujeres en un 95% aproximadamente, desde los diferentes estamentos: PSICOSOCIAL, LABORAL, SANITARIO Queremos que las distintas administraciones, tomen conciencia del trabajo que realizamos desde nuestra asociación y las dificultades que tenemos para recibir los tratamientos, los apoyos necesarios que, como enfermos tenemos y que se impliquen para dar aquellas soluciones que les competen plano plano plano psicosocial laboral sanitario Lucharemos realizando charlas informativas y participando en los foros que, desde nuestra localidad nos es posible, como son los Consejos de Salud, y las relaciones que, en la actualidad, mantenemos con el HOSPITAL DE GETAFE y sus especialistas Estableciendo marcos de colaboración, intermediando laboralmente con diferentes agentes de empleo locales y privados Facilitando tratamiento psicológico de enfermos mediante las terapias conductivo conductuales Realizamos y asesoramos con terapias naturales y nutricionales 7

8 asociarnos es la mejor manera que tenemos para luchar contra nuestra enfermedad NO LO DUDES, TE ESPERAMOS y con tu colaboración estamos seguros que lo conseguiremos FIBROMIALGIA Y FAT I G A C R Ó N I C A Centro Cívico Juan de la Cierva Pza. de las Provincias s/n Getafe Horario Martes y jueves de a horas Sala 2 Teléfonos Correo Colabora AYUNTAMIENTO DE GETAFE Edita y diseña Servicio de Comunicación Ayuntamiento de Getafe. Noviembre 2011

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