PROPUESTA PARA EL DESARROLLO DE LA PROPIOCEPCIÓN

Transcripción

1 PROPUESTA PARA EL DESARROLLO DE LA PROPIOCEPCIÓN

2 DEFINICIÓN N DE PROPIOCEPCIÓN - Término que genera confusión n y controversia dentro de la literatura - Habilidad para recibir y procesar información n sobre la posición n y la velocidad de movimiento de las estructuras corporales, proveniente de músculos, m tendones, piel y articulaciones (Sherrington,, 1960) - Atención n exclusiva sobre las vías v aferentes

3 Conceptualización Recientemente (Lephart( & cols,, 2000), han extendido esta definición n para incluir la compleja interacción n entre la información n aferente y la respuesta eferente, incluyendo ambos procesos dentro del sistema sensoriomotor Esta información n sobre posición n y movimiento, unida a otras informaciones sobre tacto, presión n o dolor es utilizada por el sistema nervioso para iniciar reflejos que estabilizan las articulaciones y previenen las lesiones (Hewett( & cols,, 2002) Así,, en lo sucesivo, al referirnos al término t Propiocepción estaremos haciendo alusión n a este proceso de control sensoriomotor.

4 Proceso propioceptivo y de control neuromuscular Viás aferentes Sistema visual Sistema vestibular Mecanorreceptores somatosensoriales Piel, articulaciones, ligamentos, músculos, m tendones Procesamiento de la información n y respuesta motora

5 PROCESAMIENTO DE LA RESPUESTA Se da en tres diferentes estructuras que responderán n con mayor o menor rapidez Espinal (Respuestas reflejas) Ganglios basales, troncoencéfalo falo,, cerebelo (intermediarios, respuestas automáticas ticas repetidas) Cerebro (Respuestas lentas elaboradas) La primera más m s relacionada con la respuesta al movimiento y las dos últimas con la información n relativa a la posición.

6 Beneficios propiocepción Respuesta caracterizada por inhibiciones y activaciones musculares en función n de la posición n y de la velocidad de movimiento detectados. Aumentos en EMG y disminución n del tiempo de reacción n ante movimientos articulares documentados tras entrenamiento propioceptivo Disminución n del riesgo de lesión n (Anderson( Anderson,, 2002)

7 Aplicaciones y Beneficios Disminución n del riesgo lesional Rehabilitación n funcional Aumento del rendimiento. Equilibrio, fuerza, velocidad, rapidez de respuesta, precisión n en los apoyos, economía a de movimiento En definitiva aumento F/T acompañada ada de una mayor precisión n de movimiento y con un gasto energético menor.

8 Entrenamiento Propioceptivo. Tendencias Tradicionales Derivado de la fisioterapia Utilización n de medios y contenidos generales y universales Baja especificidad Alejado de las propuestas de periodización y planificación n modernas

9 CLASIFICACIÓN 1. General 2. Especial 3. Específica

10 GENERAL Materiales y medios derivados de la fisioterapia (Step, bosu,, plano basculante, balón n de Klein, plato de Freeman ) Generalmente UNIPODAL Eventualmente privación n visual Diferentes tipos de superficies (arena, hierba, pelotas de tenis ) Ejercicios estáticos ticos o dinámicos de muy baja intensidad Con o Sin móvilm Comunes a todos los deportes

11 ESPECIAL Habitualmente localizados en cancha Ejercicios dinámicos de baja intensidad Eventualmente privación n visual Utilización n del móvil. m Diferentes habilidades Aumento de la cantidad de información n somato sensorial Externa: utilización n de gomaespumas de diferentes densidades, cuerdas, steps, bosus, bancos, gomas Interna: diferentes formas de apoyo en el desplazamiento, angulaciones articulares, descalzos, un pie sin zapatilla, con calcetines, sin calcetines, zapatillas cambiadas de pie )

12 DOSIFICACION EN EL ENTRENAMIENTO TIPO SIMPLE MODERADO COMPLEJO SITUACION INICIAL Superficie ESTABLE Ojos abiertos Condición n estable Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Condición n estable Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador 2 PASO Superficie ESTABLE Movimientos desestabilizadores Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Ojos cerrados Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador Ojos cerrados 3 PASO Superficie ESTABLE Ojos Cerrados En altura Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) En Altura Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador En Altura OBJETIVOS Hasta 30 Hasta 30 Hasta 30 TIEMPO Lograr equilibrio estable sin apoyo del pie suspendido Lograr equilibrio estable sin movimientos Mantener este estado de equilibrio en el tiempo compensatorios

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17 Dosificación n del entrenamiento PROPICEPTIVO TIPO SIMPLE MODERADO COMPLEJO SITUACION INICIAL Superficie ESTABLE Ojos abiertos Condición n estable Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Condición n estable Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador 2 PASO Superficie ESTABLE Movimientos desestabilizadores Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Ojos cerrados Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador Ojos cerrados 3 PASO Superficie ESTABLE Ojos Cerrados En altura Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) En Altura Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador En Altura OBJETIVOS Hasta 30 Hasta 30 Hasta 30 TIEMPO Lograr equilibrio estable sin apoyo del pie suspendido Lograr equilibrio estable sin movimientos Mantener este estado de equilibrio en el tiempo compensatorios

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21 Dosificación n del entrenamiento PROPICEPTIVO TIPO SIMPLE MODERADO COMPLEJO SITUACION INICIAL Superficie ESTABLE Ojos abiertos Condición n estable Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Condición n estable Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador 2 PASO Superficie ESTABLE Movimientos desestabilizadores Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Ojos cerrados Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador Ojos cerrados 3 PASO Superficie ESTABLE Ojos Cerrados En altura Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) En Altura Superficie INESTABLE (Tablas de equilibrio) Movimiento desestabilizador En Altura OBJETIVOS Hasta 30 Hasta 30 Hasta 30 TIEMPO Lograr equilibrio estable sin apoyo del pie suspendido Lograr equilibrio estable sin movimientos Mantener este estado de equilibrio en el tiempo compensatorios

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28 ESPECIFICA - Localizados siempre en cancha, con o sin móvil m Movimientos propios del juego de intensidad media-alta alta (tipos de desplazamiento y de salto propios de la especialidad) Encadenamientos técnicos t - tácticos Privación n visual en ocasiones Aumento de la cantidad de información n somato sensorial Externa: utilización n de gomaespumas de diferentes densidades, steps, bosus Interna: descalzos, un pie sin zapatilla, con calcetines, sin calcetines, zapatillas cambiadas de pie

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35 FUTBOL: condiciones cambiantes Importante: Capacidad de captar y discriminar estímulos No existe una respuesta standard para todas las situaciones Necesidad de gran atención n perceptiva y capacidad de análisis y decisional DESARROLLO DE LA PROPIOCEPCIÓN N EN SITUACIONES PERCEPTIVO DECISIONALES COMPLEJAS.

36 Tipos de estímulos No discriminativos Discriminativos Simples Complejos Auditivos Visuales Táctiles FUTBOL: Estímulos visuales y discriminativos complejos

37 Dificultad perceptivo - decisional Estímulos visuales y discriminativos complejos Necesidad de percibir, analizar y decidir durante acciones de máxima m aplicación n de fuerza por unidad de tiempo En relación n al momento de la decisión Análisis y decisión n previa Análisis y decisión n durante la ejecución Análisis y decisión n previa y durante la ejecución

38 Dificultad previa Percibir e interpretar diferentes estímulos antes de iniciar la acción n máximam Diferentes respuestas en función n del estímulo

39 Dificultad durante la ejecución El jugador inicia la acción n sin conocer el final de la misma Durante la ejecución, necesidad de prestar una atención n selectiva y cambiar la orientación n de la acción. Diferentes respuestas en función n del estímulo

40 Dificultad previa y durante Suma de las dos situaciones anteriores Es la situación n más m s específica en el FútbolF Objetivo: Mayor ratio F/t posible (menos tiempo de contacto) y mayor dificultad cognitiva posible Abarcar el máximo m de situaciones propias del juego

41 SECUENCIACIÓN PERCEPTIVO - DECISIONAL Canal perceptivo Variedad de canales Canal auditivo Momento de la decisión Previa Durante la acción Previa y durante Tiempo disponible para percibir y decidir Bajo compromiso temporal Alto compromiso temporal Número de estímulos presentes Baja cantidad de estímulos Alta cantidad de estímulos Presencia o ausencia del adversario Sin adversario Con adversario

42 ENTRENAMIENTO DE LA PROPIOCEPCIÓN ESPECÍFICA. PREMISAS FUNDAMENTALES Considerar a la propiocepción n como una CF más, m con sus necesidades de periodización propias. Utilización n de secuenciaciones de contenidos encaminadas al desarrollo propioceptivo específico (Velocidad, musculatura implicada, coordinación n intermuscular, tipo de contracción, n, tiempo disponible para la aplicación n de fuerza, presencia de móvil m y dificultad perceptivo - decisional) Presentar una cantidad y variedad suficiente de estímulos que permitan una adaptación n funcional real y no una adaptación n a un ejercicio en particular. Abarcar el máximo m de gestos propios del juego (tipos de desplazamiento, de apoyos, de saltos, de cambios de intensidad y dirección, de choques ) ), incluyendo en los niveles más m s avanzados situaciones propias de los sistemas de juego utilizados específicamente por el entrenador. Programar una cantidad de contenidos suficiente para asegurar la adaptación

43 GRACIAS POR SU ATENCION.

44 RAMIRO LOGUERCIO Jorge 672 (1846) Adrogué Buenos Aires -Argentina Tel.: Cel.. ARG.: Cel.. BOL.: