CAPÍTULO I EJERCICIOS PARA LA TRANSICIÓN DEFENSIVA

Transcripción

1 CAPÍTULO I EJERCICIOS PARA LA TRANSICIÓN DEFENSIVA 13

2 EJERCICIO 1: ANTE TODO SEGURIDAD Objetivo: Remarcar la importancia de volver a la defensa; practicar una defensa de dos contra uno. Descripción: El entrenador debe dividir el equipo en grupos de cuatro jugadores. El primer grupo entrará en la pista para jugar un dos contra dos cerca de la línea de tiros libres, situándose los jugadores en las posiciones que se muestran en el diagrama. El atacante más cercano a la canasta intentará coger el rebote y anotar, mientras que su compañero de equipo se retrasará como medida de prevención. Cuando el balón pasa a manos de la defensa, después de una canasta o porque coge un rebote, el defensor que tenga el balón deberá efectuar un pase de apertura y, ambos defensores, correr con rapidez hacia la zona del otro lado de la pista para, de ese modo, crear una situación de dos contra uno. El jugador atacante que lucha por el rebote no deberá intentar ayudar, dejando por tanto a su compañero como único defensa para tratar de frenar el contraataque. Después de una canasta o de un cambio de posesión, deberá entrar en la pista el siguiente grupo de cuatro jugadores. La segunda vez que un mismo grupo realice el ejercicio, los jugadores deberán cambiar sus roles de modo que los que antes eran defensores pasarán a ser atacantes y viceversa. Deben realizarse dos, cuatro o seis rotaciones del ejercicio. Claves del entrenamiento: El énfasis debe ponerse en la acción del defensor que debe volver deprisa a defender y conseguir la posición más adecuada para frenar el contaataque de dos contra uno. Los jugadores atacantes deben practicar adecuadamente la ejecución del contaataque. Ejercicios para la transición defensiva 15

3 CAPÍTULO II EJERCICIOS PARA LA DEFENSA AL HOMBRE 19

4 EJERCICIO 5: CUATRO CONTRA CUATRO ALREDEDOR DE LA LÍNEA DE TRES PUNTOS Objetivo: Enseñar los fundamentos básicos para mantener una correcta posición defensiva en triangulación, poniendo el énfasis en la flotación en función del movimiento de la pelota. Descripción: El entrenador debe dividir el equipo en grupos de cuatro. Dos bases o escoltas atacantes y dos aleros que se situarán alrededor de la línea de tres puntos. Cuatro defensores deberán colocarse en la posición adecuada para defender a sus oponentes. El grupo atacante hará circular el balón alrededor del perímetro. En la primera fase del ejercicio, los atacantes sólo se pasarán el balón cuando el entrenador se lo indique con una señal. No deberán penetrar hacia la zona o realizar un movimiento de puerta atrás, así como tampoco podrán lanzar a canasta. Esta forma de desarrollar el ejercicio le permitirá al entrenador realizar los correcciones necesarias en lo que se refiere a la reacción de los jugadores defensivos ante un pase. A medida que el ejercicio avance, la pelota se deberá mover con mayor rapidez alrededor de la línea de tres puntos, obligando a la defensa a realizar los necesarios ajustes en sus posiciones también con mayor rapidez. Clave del entrenamiento: El entrenador debe comprobar la posición de cada defensor en relación con la posición del balón, poniendo especial atención en el hecho de asegurarse de que los bases o escoltas floten lo suficiente como para poder ver el balón en cualquier momento. Los aleros deben flotar cuando el balón se halla en el lado opuesto de la pista. Ejercicios para la defensa al hombre 21

5 CAPÍTULO III EJERCICIOS PARA EL TRABAJO DE PIES 39

6 EJERCICIO 22: MOVIMIENTO LENTO Objetivo: Aprender y reforzar los fundamentos para un correcto trabajo de pies; desarrollar la condición física de las piernas. Descripción: Este ejercicio debe realizarse a principios de la temporada, después de que el entrenador haya enseñado la técnica de las posturas básicas defensivas y del trabajo de pies. Los jugadores tienen que dividirse en tres filas mirando hacia la línea de medio campo. Los jugadores situados en el extremo derecho de cada fila, que se hallan en el lado izquierdo de la pista, serán los que comiencen. Deben asumir una buena postura defensiva y, a una señal del entrenador, se deslizarán lentamente cruzando la pista hacia la línea de banda contraria. Cuando los jugadores de la fila situada más a la derecha lleguen a la línea de banda derecha, gritarán reverso y se moverán lentamente en la dirección opuesta. Los jugadores deben realizar los movimientos con lentitud y exagerar la técnica correcta. Clave del entrenamiento: El entrenador debe aumentar gradualmente el tiempo de duración del ejercicio a medida que aumente el nivel de la condición física de los jugadores. Ejercicios para el trabajo de pies 41

7 CAPÍTULO IV EJERCICIOS PARA LA DEFENSA EN ZONA 51

8 EJERCICIO 31: LA DEFENSA ANTE UN BLOQUEO EN LA LÍNEA DE FONDO Objetivo: Enseñar a los defensores a evitar las maniobras de bloqueo cuando defienden en zona. Descripción: En este ejercicio participan tres jugadores atacantes y tres defensores que se deberán situar tal como se muestra en el diagrama. El ejercicio comienza con el balón en manos del base (1). El pívot (5) realiza un bloqueo junto a la línea de fondo para intentar que el alero (3) pueda desmarcarse y lanzar a canasta. El jugador que marca al 1 deberá defender sólo simbólicamente, sin intentar robar el balón o estorbar al 1, quien le pasará la pelota al 3 para que efectúe el tiro. Los defensores que marcan al 3 y al 5 deberán cambiar sus marcajes o salvar el bloqueo por la parte superior para intentar evitar el lanzamiento a canasta. Los defensores deben utilizar las maniobras que indique el entrenador. Si el 3 no puede lanzar a canasta, le devolverá el balón al 1, mientras que el 5 se desplazará hasta el otro lado de la zona. El ejercicio continuará hasta que todos los jugadores que pueden actuar en las posiciones defensivas cercanas a la línea de fondo hayan ocupado los dos puestos defensivos del ejercicio. Claves del entrenamiento: El entrenador debe adaptar este ejercicio al tipo de defensa en zona que practica su equipo. Aunque el objetivo principal de este ejercicio es el trabajo de la defensa, también le ofrece al entrenador la oportunidad de instruir a los jugadores atacantes sobre cómo enfrentarse a una defensa en zona con bloqueos Ejercicios para la defensa en zona 53

9 CAPÍTULO V EJERCICIOS DEFENSIVOS EN TODA LA PISTA 65

10 EJERCICIO 43: DOS CONTRA DOS EN TODA LA PISTA Objetivo: Mejorar la defensa en toda la pista practicando la interceptación de un pase desde la línea de fondo; practicar la presión al hombre en toda la pista. Descripción: En este ejercicio intervienen cuatro jugadores cada vez, dos en defensa y dos atacantes, que se deberán situar en las posiciones que se indican en el diagrama. El jugador que marca al oponente que pone el balón en juego debe situarse lo más cerca posible de él y hacer todo lo posible para distraerle y molestarle. El otro defensor debe tratar de cerrar las posibles líneas de pase permaneciendo en una posición en la que pueda ver al jugador al que marca y la pelota al mismo tiempo. Intentará impedir que su oponente entre en la zona para obligarle a que se dirija hacia la línea de fondo. Si el jugador que pone en juego el balón logra efectuar el pase, deberá correr con rapidez por delante de su compañero para que éste pueda devolvérselo. El otro jugador atacante puede efectuar este pase o bien avanzar con el balón hacia el otro lado del campo. En ambos casos, los defensores deben llevar a cabo una defensa presionante. La jugada continúa hasta que se produzca una canasta o un cambio de posesión del balón en el otro lado de la pista. Entonces los jugadores cambiarán sus roles, es decir los atacantes pasarán a la defensa y viceversa, e iniciarán el ejercicio desde el otro lado del campo. Si los jugadores atacantes no consiguen poner la pelota en juego, deberán reiniciar el ejercicio hasta que lo logren. Cuando el primer grupo de jugadores vuelva al punto de partida, entrará en la pista el siguiente grupo. El ejercicio puede agilizarse dividiendo a los grupos en las dos canastas y haciendo que la jugada se termine al llegar a la línea de medio campo. Claves del entrenamiento: Debe insistirse en la importancia de que el defensor obligue al receptor del primer pase a desplazarse hacia la línea de fondo, ya que ese ángulo de pase es uno de los más difíciles para poner la pelota en juego desde la línea de fondo. Además, si los atacantes consiguen poner la pelota en juego, los defensores podrán realizar un trap al receptor. El entrenador debe recalcar la importancia de cerrar las líneas de pase. Ejercicios defensivos en toda la pista 67

11 CAPÍTULO VI EJERCICIOS DE UNO CONTRA UNO 79

12 EJERCICIO 54: UNO CONTRA UNO CON COLABORADOR Objetivo: Enseñar a los defensores sus responsabilidades cuando efectúan una defensa presionante. Descripción: Este ejercicio comienza con el base (1) situado en la parte superior de la línea de tres puntos y otros dos jugadores, uno atacante y otro defensor, colocados en las posiciones que se muestran en el diagrama. Al base no le marca ningún defensor, ya que tan sólo participa en el ejercicio para ayudar al otro atacante. A una señal del base, el jugador atacante efectuará un movimiento de puerta atrás hacia el interior de la zona, mientras que el defensor, que debe estar defendiendo a su oponente por delante, tiene que pívotar en el interior de la zona para impedir el pase de puerta atrás. Si tiene ocasión, el base deberá efectuar el pase, pero si no es así, el otro jugador atacante acabará de cruzar la zona hasta el flanco contrario de la pista, mientras que el base avanzará botando la pelota hacia la zona lateral en la que se encontraban los otros dos jugadores al principio del ejercicio. Entonces, el jugador atacante volverá a correr hacia la parte superior de la zona para intentar recibir un pase, mientras el defensor deberá tratar de impedirlo. Si no recibe el pase, el atacante penetrará por la zona, hacia la línea de fondo obligando al defensor a reaccionar con rapidez para poder mantenerse siempre entre la pelota y su oponente. El base puede pasar el balón o penetrar hacia el aro en cualquier momento para asegurarse de que el defensor está vigilando también esta posibilidad. Clave del entrenamiento: Debe recalcarse la importancia de que el jugador defensivo realice un adecuado trabajo de pies y pívote correctamente, así como de que mantenga un constante contacto visual con el balón. 1 Ejercicios de uno contra uno 81

13 CAPÍTULO VII EJERCICIOS DE REBOTE 85

14 EJERCICIO 58: REBOTEAR Y SACAR LA PELOTA Objetivo: Desarrollar la habilidad del reboteador para asegurar el balón, girar en el aire y realizar un preciso pase de apertura del contraataque. Descripción: Debe dividirse el equipo en parejas formadas por un base o escolta (1) y un pívot (5). Todo el grupo puede realizar el ejercicio por turnos en una sola canasta o bien se pueden formar dos grupos de parejas y utilizar las dos canastas. El 5 debe colocarse aproximadamente a un metro y medio de la canasta, mientras que el 1 se situará por encima del semicírculo de tiros libres. El entrenador lanzará un tiro que no entre a canasta para que el 5 salte a por el rebote y el 1 se abra hacia la línea de banda adecuada para recibir el pase de apertura. El 5 debe asegurar el rebote en el punto más alto posible y girar su cuerpo en el aire de modo que aterrice en una posición que le permita efectuar rápidamente el pase de apertura. Quien tire a canasta debe variar la posición de lanzamiento para obligar a los jugadores a tener que determinar hacia qué línea de banda debe efectuarse el pase de apertura. Clave del entrenamiento: Los bases o escoltas deben poner atención en dirigirse a la línea de banda adecuada de modo que la pelota, cuando el 5 efectúe el pase, no tenga nunca que cruzar la canasta Diagrama A Diagrama B Ejercicios de rebote 87

15 CAPÍTULO VIII EJERCICIOS PARA LA DEFENSA EN LOS POSTES 97

16 EJERCICIO 68: AYUDA INTERIOR Objetivo: Practicar el doble marcaje al poste; aprender las rotaciones adecuadas que deben realizar los defensores después de que se produzca una ayuda interior. Descripción: Este ejercicio de cinco contra cinco empieza con los jugadores situados en las posiciones que se indican en el diagrama y el balón en manos del base (1). La defensa permitirá que el 1 le envíe el balón al pívot (5), situado en el poste bajo. La principal responsabilidad del defensor del 1 es la de impedir que el 5 le devuelva el balón. El defensor del escolta (2) corre hacia abajo desde la parte superior de la zona para establecer el doble marcaje con el defensor del 5. No deben permitir que el 5 supere el doble marcaje. El defensor del ala pívot (4) deberá cerrar la línea de pase entre el 4 y el 5, dejándole al P la única opción de pasarle la pelota al 2 o al alero (3). El defensor del 3 deberá estar preparado para cubrir tanto al 2 como al 3 en caso de que el 5 realice un pase a uno de estos dos jugadores. Entonces, el defensor del 2 abandonará inmediatamente el doble marcaje y pasará a marcar al atacante que haya quedado libre. Clave del entrenamiento: El entrenador puede ordenar al defensor del escolta que acuda a realizar el doble marcaje en cuanto se haya efectuado el pase al pívot o bien cuando éste empiece a botar el balón Ejercicios para la defensa en los postes 99

17 CAPÍTULO IX DEFENDER LOS BLOQUEOS 111

18 EJERCICIO 79: DESLIZARSE POR DETRÁS Objetivo: Enseñar a los defensores de perímetro cómo enfrentarse a los bloqueos ciegos deslizandose por detrás del bloqueador. Descripción: En este ejercicio dos bases atacantes se pasan el balón entre ellos mientras dos defensores presionan y flotan de acuerdo al movimiento del balón. A una señal del entrenador, uno de los bases le pasará el balón a su compañero y cortará por detrás de él para recoger un pase de mano a mano. El jugador que defiende al atacante que bloquea dará un paso hacia atrás para permitir que su compañero pueda salvar el bloqueo y seguir a su hombre. Rápidamente, el primer defensor avanzará para volver a marcar al atacante que ha realizado el bloqueo y que todavía tiene la pelota. A continuación, el jugador que ha recibido el balón botará hacia el otro lado de la pista para recuperar las posiciones iniciales y volver a realizar el ejercicio en la dirección contraria. Después de varias repeticiones, el base que recibe el pase mano a mano puede salir del bloqueo en la dirección que quiera para forzar a su oponente a reaccionar de acuerdo a su decisión. Al jugador que bloquea también se le puede permitir que simule el pase mano a mano y se quede con el balón. El dos contra dos debe continuar hasta que se anote una canasta. Clave del entrenamiento: El entrenador debe asegurarse de que los defensores han aprendido la sincronización necesaria para realizar la maniobra de dar un paso atrás para poder salvar el bloqueo antes de permitir que los atacantes decidan libremente sus movimientos Diagrama A Diagrama B Defender los bloqueos 113

19 CAPÍTULO X EJERCICIOS DE CAMBIOS DE MARCAJES 125

20 EJERCICIO 91: DEFENDER UN BLOQUEO DOBLE CON UN CAMBIO DE MARCAJES Objetivo: Enseñar y practicar dos métodos de defensa ante una maniobra de bloqueo doble abajo. Descripción: Este ejercicio consiste en un cinco contra cinco, con los jugadores situados en las posiciones que se muestran en el diagrama A. El defensor del base (1) debe realizar una defensa presionante y agresiva para intentar que el jugador que tiene el balón se desplace hacia la línea de banda. El defensor del escolta (2) debe permanecer entre el jugador al que marca y el balón para negar el pase. Los defensores de los dos postes altos deben defender a sus respectivos hombres por el lado del balón. Cuando el alero (3) trate de abrirse hacia el exterior aprovechando el bloqueo, el defensor del ala pívot (4) deberá cambiar de marcaje y correr hacia fuera para impedir que el 3 pueda recibir el balón. El defensor del pívot (5) deberá entonces moverse a un lado, sobre el 4, y colocar su cuerpo de manera que impida que éste reciba un pase, mientras que el defensor del 3 pasará a marcar al 5, defendiéndole por el lado del balón. En el diagrama B se muestra otra variante. El defensor del 4 debe mantenerse alerta para obstruir al 3 si éste decide cortar por debajo y no por arriba del bloqueo. Si el 3 corta por arriba, el defensor del 2 deberá dejar a su hombre y anticiparse al 3 en su intento de encontrar un espacio libre en la pista. El defensor del 3 se abrirá al exterior para marcar al 2. Clave del entrenamiento: Los jugadores deben volver a cambiar de marcajes y cubrir de nuevo al jugador que marcaban inicialmente lo antes posible para evitar las desventajas de envergadura en los emparejamientos Diagrama A Diagrama B Ejercicios de cambios de marcajes 127