SÍMBOLOS DE LOS DIAGRAMAS

Transcripción

1 SÍMBOLOS D LOS DIAGRAMAS ntrenador O Atacante O1, O2, O3, O4, O5 Atacantes O ó 2 Atacante con balón X Defensor X1, X2, X3, X4, X5 Defensores Pase Corte o desplazamiento del jugador Dribling o bote Bloqueo JMPLO: l jugador O4, que comienza con el balón y se lo pasa a O2 antes de bloquear a O3, quien utiliza el bloqueo para cortar y recibir el balón de O2. 11

2 CAPÍTULO 1 JRCICIOS D UBICACIÓN l objetivo del pívot atacante es ocupar espacio en la pista, de modo que pueda crear ángulos de pase y espacio para actuar una vez tenga el balón en su poder. so lo consigue adquiriendo y manteniendo una buena posición interior. 13

3 JRCICIO 1: RGLA D LA LÍNA RCTA Objetivo: nseñar al jugador a encontrar la alineación correcta con el balón y con la canasta. Descripción: l entrenador sostiene el balón en el perímetro y el pívot se mueve en línea recta con la pelota y la canasta. l entrenador puede mover o pasar la pelota para hacer que el pívot se ajuste a la línea recta. Las líneas pueden dibujarse o marcarse con cinta adhesiva en el suelo para que los jugadores más jóvenes comprendan el concepto (Diagrama 1a). Al ganar la posición en esta línea perpendicular a canasta, se fuerza al defensor a exagerar su posición en su defensa en cualquiera de los lados o en su intento de anular al contacto utilizando «la defensa en tres cuartos». Para enseñar al pívot a localizar la posición correcta de línea recta, el entrenador puede comenzar con el balón en un lado de la pista mientras los pívots hacen un corte en V hacia el lado del balón y hallan la posición correcta de línea recta (Diagrama 1b). ste ejercicio también puede realizarse haciendo pases a diferentes lugares del suelo para ser después recogida por el pívot (Diagrama 1c). Diagrama 1a Diagrama 1b Diagrama 1c jercicios de ubicación 15

4 CAPÍTULO 2 JRCICIOS D RCPCIÓN Una de las destrezas más importantes en baloncesto es la habilidad de pasar el balón al jugador interior de tal modo que el pívot pueda hacer algo positivo con él. «Buenas manos» es una de las características que particulariza a los pívots. La habilidad de recibir el balón firmemente permite al pívot atacante la utilización de otras habilidades. Un pívot siempre debe recibir el balón con ambas manos así como con sus ojos. l balón debe recibirse separado del cuerpo. l balón debe recibirse en el aire al mismo tiempo que se realiza una pequeña parada de un tiempo, de manera que el receptor pueda pivotar con cualquier pie. Manteniendo al defensor en desventaja, el pívot atacante debe ir hacia su encuentro con el balón dando medio paso hacia el pase y agarrando el balón con los brazos completamente extendidos. Una vez el balón está seguro en sus manos, debe ser llevado hacia una posición bajo la barbilla con ambas manos en los lados opuestos y los codos abiertos. l pívot mantiene entonces su cuerpo entre el balón y el defensor mientras localiza rápidamente al defensor utilizando uno de los métodos previamente estudiados. l pívot debe utilizar la palma de la mano lejana al defensor como forma de comunicación. La palma de la mano es una forma de comunicación silenciosa entre el pívot y el jugador de perímetro. Deberá mantener ambas manos con las palmas hacia arriba para evitar una falta. 25

5 JRCICIO 11: CORT N V A TRAVÉS D LA ZONA Objetivo: nseñar la acción de cortar a través de la zona hacia el lado fuerte y recibir el balón. Descripción: l entrenador comienza con el balón en el ala. Los pívots están en fila en el lado opuesto y salen uno cada vez (Diagramas 11a, 11b, 11c): Realizan un corte en V a través de la zona de tres segundos hacia la posición de la línea recta a canasta. Piden el balón. Agarran el balón con sus manos y con sus ojos. Reciben el balón con una parada en un tiempo. Llevan rápidamente el balón a la posición de «tocar con la barbilla» mientras observan por encima del hombro de la línea de fondo y luego del hombro superior. Para añadir dificultad y ayudar al pívot a adquirir y a mantener una base amplia para equilibrarse, un entrenador o asistente, utilizando un escudo protector, empuja al jugador para comprobar si puede mantener el equilibrio y resistir la presión. Diagrama 11a Diagrama 11b Diagrama 11c jercicios de recepción 27

6 CAPÍTULO 3 JRCICIOS D PAS l pívot es más efectivo en ataque cuando es al mismo tiempo un encestador y un pasador. La habilidad de recibir el balón en medio de la defensa y llevarlo hacia el «colega» o al perímetro, crea problemas para la defensa. Un pívot que sea un buen pasador convierte a todos los miembros del equipo en mejores jugadores de ataque. Un jugador de perímetro que puede enviar el balón firmemente a sus pívots es un activo muy importante para el equipo. La habilidad de pasar el balón al poste alto o al bajo es una destreza que debe ser enseñada, practicada y recompensada. ste capítulo se centrará tanto en el reconocimiento de la defensa por parte de los pívots y el pase de vuelta al perímetro, como en la capacidad del jugador de perímetro de enviar el balón al pívot para que éste pueda recibirlo y anotar. 41

7 JRCICIO 26: PAS XTRIOR ANT UN DOS CONTRA UNO Objetivo: nseñar al pívot a reconocer un «dos contra uno» y enviar el balón de nuevo al jugador de perímetro después de haberse recolocado. Descripción: l pívot en el poste bajo (O2) llega a la línea recta a canasta con un defensor (X2) jugando tras de sí y un jugador de perímetro (O1) y su defensor (X1) en el ala (Diagrama 26a). Mientras el pase llega al poste bajo, el defensor sigue el pase y cubre para hacer un «dos contra uno» al pívot. l jugador de perímetro y el pívot reconocen inmediatamente el movimiento, el jugador de perímetro verbaliza una señal («doble», «saca», etc.) y O1 se recoloca de modo que su defensor quede fuera de la línea de pase. l pívot oye la llamada, ve el movimiento, y pasa el balón de nuevo al jugador de perímetro para el tiro (Diagrama 26b). Tras pasar el balón, el pívot gira para el rebote ofensivo o para cambiar la dirección hacia el poste bajo (Diagrama 26c). sto se puede realizar como un ejercicio de tiro, con dos colaboradores permanentes defendiendo y una línea de jugadores en el perímetro del ala, cada uno con su propio balón (Diagrama 26d). Diagrama 26a Diagrama 26b C C Diagrama 26c Diagrama 26d jercicios de pase 43

8 CAPÍTULO 4 JRCICIOS D RBOT Y PALMO 59

9 JRCICIO 42: PALMANDO N L TABLRO Objetivo: Mantener a los pívots en movimiento y aprender el tiempo del salto y a controlar el balón palmeado. Descripción: l pívot realiza una serie de 10 palmeos. Cuanto mejor sea la condición física de los jugadores, menor será el descanso necesario entre los ejercicios. ste ejercicio puede realizarse con dos jugadores compitiendo en ambos lados de la canasta para ver quién completa primero los cuatro bloques de ejercicios de palmeo: Diez palmeos con ambas manos. Diez palmeos sólo con la mano derecha. Diez sólo con la mano izquierda. Diez palmeos alternando ambas manos. Diagrama 42 PALMANDO 10 C0N AMBAS MANOS 10 CON LA MANO DRCHA 10 CON LA MANO IZQUIRDA 10 ALTRNANDO LAS MANOS jercicios de rebote y palmeo 61

10 CAPÍTULO 5 MOVIMINTOS OFNSIVOS Y JRCICIOS D TIRO Los buenos pívots no necesitan realizar demasiados movimientos. Mediante la práctica de unos cuantos movimientos básicos y su conversión en hábitos, los pívots pueden desarrollar la suficiente confianza en su habilidad para encestar cuando reciben el balón en su área. Para desarrollar el hábito de coger el rebote saltando de nuevo hacia la canasta, el jugador debe seguir cada tiro en cada ejercicio como si fuera a ser un tiro fallido. Algunos entrenadores piden a cada jugador que aprenda los mismos movimientos de ataque. Por supuesto, todos los jugadores deben aprender algunos movimientos básicos, pero el entrenador debe estar atento también a las habilidades naturales de cada uno de sus pívots para decidir qué movimientos enseñará a continuación. Las variables son: fuerza, tamaño, toque, alcance de tiro, habilidad para el bote, habilidad para recibir, salto y rapidez. Al enseñar los movimientos del pívot atacante, el orden normal de las opciones es el siguiente: poste alto 1) pase 2) tiro 3) bote. poste bajo- 1) tiro 2) pase 3) bote. 73

11 JRCICIO 56: NTRADAS DSPUÉS D CORTS HACIA L ARO Y CORTS HACIA L BALÓN Objetivo: Reaccionar de forma automática ejecutando entradas con cualquier mano en la recepción durante un corte. Descripción: Los pívots realizan 10 entradas desde la derecha y 10 desde la izquierda al comienzo de cada sesión práctica. Deben utilizar la mano derecha para lanzar desde el lado derecho mientras encaran la canasta, y la mano izquierda desde el lado izquierdo (Diagrama 56a). Tan pronto como las entradas se hayan completado, los jugadores se mueven hacia la esquina y hacen un corte hacia el aro, recibiendo un pase del entrenador desde el alero o desde el poste alto. Reciben y encadenan una entrada a canasta (Diagrama 56b). La tercera parte del calentamiento incluye un corte hacia el balón desde la esquina. l pívot recibe el pase, se orienta frente a la canasta, y tira de 1 a 2 m (Diagrama 56c). n los dos últimos ejercicios, el jugador recoge el rebote de su propio tiro y devuelve el balón al entrenador mientras el siguiente jugador inicia su movimiento. Después de coger el rebote y pasar el balón de nuevo al entrenador, cada jugador se coloca en la fila de la esquina contraria para repetir el ejercicio. ntradas: 10 derecha 10 izquierda Diagrama 56a Diagrama 56b Diagrama 56c Movimientos ofensivos y ejercicios de tiro 75