TIPS Y UNA PEQUEÑA AYUDITA PARA ACELERAR NUESTRO METABOLISMO Y ASI CUMPLIR CON NUESTRO COMETIDO. Indicaciones de consumo de la Garcinia Cambogia: Tomar 1 capsula 30 minutos a 1 hora antes de tus alimentos. Trata de no comer ni beber nada en el lapso de tiempo. Indicaciones de consumo del Gel bebible: Tomar 3 cucharadas soperas en ayunas y otras 3 al acostarse. Indicaciones de consumo de LEAN : Toamr 1 capsula 5 minutos antes de tus comidas. Puede ser puro o mezclado con su bebida. Tomar bastante liquido durante el día, Evitar la mezcla excesiva de carbohidratos y hacer por lo menos 10 minutos de algún tipo de movimiento físico. 1. Lo primero que harás al levantarte es tomar un vaso de agua hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Toma un desayuno muy nutritivo como jugo de frutas y una tortilla de espinaca con o sin queso, tostadas ( evita el pan blanco ) 2. Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Además es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda. 3. Incluye alguna bebida antioxidante en tu dia como un mate de té verde, es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, a perder peso rápidamente. Investigadores de diversas universidades han realizado estudios con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta infusión. Debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. La cantidad ideal son 5
tazas de té verde al día, con lo que se incrementa considerablemente la energía del cuerpo. 4. Come alimentos ricos en omega :Ya sabemos que comer pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (como el salmón o atún) acelera tu metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas (como la inflamación). Pero algunos estudios que se han realizado recientemente han comprobado que estos ácidos grasos también ayudan a reducir la resistencia a la LEPTINA, una hormona que facilita la pérdida de peso. En caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos como el FOREVER ARTIC SEA para obtener los mismos beneficios.(tambien lo tenemos a la venta).
5. De ninguna manera elimines todas las calorías de tu dieta Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación, logran bajar de peso más fácilmente.esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías, comienza a incrementar sus reservas de energía y empieza a acumular mas grasa. Por ello, comer más acelera tu metabolismo siempre. También es importante que no pases largos períodos de ayuno. OJO a veces nos levantamos y no tomamos desayuno hasta las 11 am. TERRIBLE ERROR Lo ideal es comer 6 veces al día (300 calorías cada vez), en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico. 6. La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortaleciendo considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación. Con esto también te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho más rápido. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier deporte que realices. 7. Con respecto al ejercicio El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. Aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave para ello es el descanso adecuado que le permite a
nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total. Es importante que la cantidad de calorías que quemas con el ejercicio sea superior a la cantidad que consumes, esto te ayudará a bajar de peso más eficazmente. 8. Evita las grasas trans Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero además reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo. Por si esto fuera poco, también pueden generar resistencia a la insulina e inflamación. Así que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso. 9. Qué pasa con la proteína? Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir los alimentos ricos en proteína que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que cuando comes proteína te sientes satisfecho por más tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa para lograrlo. Esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu metabolismo y en una reducción de hambre. Además, se ha demostrado que comer proteína te permite ganar músculo en lugar de grasa.
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