MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA GRADO: II BÁSICO MÓDULO DOS El pénsum de estudios de II Básico incluye la materia de. Para obtener la nota en dicha materia los alumnos deberán realizar las actividades que se indiquen en cada módulo. La busca: 1. Estimular las habilidades motrices básicas ya que estas habilidades son la base para aprendizajes más complicados. 2. Propiciar mayor control de las habilidades motrices. 3. Tener tiempos de convivencia entre la familia y amigos. RECOMENDACIONES Tener una alimentación adecuada. Al realizar ejercicios ingerir agua pura. Buscar un lugar adecuado y seguro para realizar las actividades físicas. Acompañar al niño en la realización de las actividades. Realizar actividades físicas por lo menos tres días a la semana. Utilizar ropa y zapatos adecuados para realizar actividades físicas. Hacer movimientos de calentamiento antes de realizar actividades físicas. Involucrar a toda la familia en las actividades físicas (para realizar algunas actividades pueden invitar amigos). INSTRUCCIONES: Realizar cada semana una de las actividades programadas para incluir en el módulo. Leer detenidamente las instrucciones para la realización de cada ejercicio. Preparar los materiales necesarios. Buscar el lugar apropiado. Realizar la actividad varias veces. Utilizar las hojas de evaluación para calificar la actividad y adjuntarlas al portafolio.
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Actividad #7 Resistiendo Practicarás ejercicios de resistencia muscular con utilización de tu propio peso y sobre carga externa. Preparo estos materiales: un balón de fútbol dos bolsas con arena una caja pequeña de madera un libro pequeño lápiz papel Cómo lo hago? Realizo los siguientes ejercicios: - Extiendo y flexiono los brazos 15 veces al mismo tiempo - Hago 20 abdominales. - Doblo las rodillas 15 veces al mismo tiempo. Creo otros ejercicios en que se trabajen las mismas áreas del cuerpo y las realizo. Realizo los mismos ejercicios anteriores pero esta vez le agrego los materiales sugeridos: - Sostengo en cada mano una bolsa de arena y extiendo y flexiono los brazos 15 veces al mismo tiempo. - Ubico el balón entre mis piernas y realizo 20 abdominales. - Pongo un libro sobre mi cabeza y doblo las rodillas 15 veces al mismo tiempo. Evito que los materiales se caigan. Anoto el efecto que provoca la sobre carga de los materiales para desarrollar los ejercicios. 3
Actividad: Resistiendo Adjuntar al portafolio Módulo 2 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: Fecha: 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta Marco con un en la casilla que corresponde. Evalúo mis destrezas Sí No Me gustó la Realicé los ejercicios con la sobre carga. Percibí la diferencia entre hacer el ejercicio con y sin sobre carga. Evité que la sobre carga se me cayera. 2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en la casilla que corresponde. Se esforzó por realizar bien la Realizó sus movimientos con precisión. Creó otros movimientos. Evitó que los objetos se caigan. Mantuvo una postura correcta en cada movimiento. Necesita mejorar 5 Bueno 10 Muy bueno 15 Excelente 20 4
Actividad #8 Béisbol Pondrás a prueba tu precisión y fuerza utilizando un implemento. Preparo estos materiales: un bate o trozo de madera una pelota de tenis un cronómetro Cómo lo hago? Junto a mi familia buscamos un lugar espacioso. Ubicamos 5 bases y un punto de partida. Un familiar lanza la pelota e intento batearla lo más lejos posible. Tengo tres intentos. Si consigo batearla corro a la primera base. Cada vez que bateo la pelota corro hacia la siguiente base hasta completar las 5. Trato de hacer este circuito en el menor tiempo posible. Realizo tres veces esta actividad y registro el tiempo que empleé en cada una. 5
Actividad: Béisbol Adjuntar al portafolio Módulo 2 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: Fecha: 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta Marco con un en la casilla que corresponde. Evalúo mis destrezas Sí No Me gustó la Logré batear la pelota entes de los tres intentos. Realicé tres veces esta Corrí lo más rápido posible para llegar a las bases. 2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en la casilla que corresponde. Se esforzó por realizar bien la Coordinó sus movimientos para batear la pelota. Logró batear la pelota antes de los tres intentos. Registró el tiempo que empleó en las tres veces que realizó la Utilizó la fuerza adecuada para cada lanzamiento. Necesita mejorar 5 Bueno 10 Muy bueno 15 Excelente 20 6
Actividad #9 Va y viene Mediante el uso de un implemento practicarás tu precisión al lanzar el balón. Preparo estos materiales: dos botellas de plástico una pelota de tenis Cómo lo hago? Junto a mi familia cortamos la base de las botellas. En pareja nos ubicamos a una distancia de 6 metros el uno del otro. Lanzo y recibo la pelota por medio de la botella de plástico. Disminuimos y aumentamos la distancia. Realizamos los lanzamientos saltando ambos de espaldas el uno del otro y con los ojos cerrados. 7
Actividad: Va y viene Adjuntar al portafolio Módulo 2 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: Fecha: 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta Marco con un en la casilla que corresponde. Evalúo mis destrezas Sí No Me gustó la Logré atrapar la pelota con la botella. Acerté la pelota en la botella del otro participante. Controlé mi fuerza para lanzar la pelota. 2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en la casilla que corresponde. Se esforzó por realizar bien la Atrapó la pelota con la botella. Encestó la pelota en la botella del otro participante. Realizó todos los tipos de lanzamiento sugeridos. Mantuvo una buena actitud durante la Necesita mejorar 5 Bueno 10 Muy bueno 15 Excelente 20 8
Actividad #10 Sube y baja Te desplazarás subiendo y bajando gradas poniendo a prueba tu resistencia. Preparo estos materiales: dos botellas de plástico Cómo lo hago? Con mi familia ubicamos un lugar donde hayan gradas. Me ubico frente a las gradas y las subo y bajo, primero subiendo una grada a la vez, luego de dos y de tres. Subo y bajo las gradas corriendo y luego saltando en un pie. Ubico una botella en la primera grada y otra en la última. Subo y bajo saltando con los pies juntos tratando de esquivar las botellas. Repito esta actividad tres veces sin parar. 9
Actividad: Sube y baja Adjuntar al portafolio Módulo 2 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: Fecha: 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta Marco con un en la casilla que corresponde. Evalúo mis destrezas Sí No Me gustó la Esquivé las botellas puestas en las gradas. Subí y baje las gradas saltando en un pie. Resistí realizar la actividad las tres veces sin parar. 2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en la casilla que corresponde. Se esforzó por realizar bien la Tuvo resistencia para hacer la actividad tres veces sin parar. Ejecutó los desplazamientos de forma correcta. Esquivó las botellas. Logró desplazarse por sobre tres gradas a la vez. Necesita mejorar 5 Bueno 10 Muy bueno 15 Excelente 20 10
Actividad #11 Zigzag Demostrarás tus habilidades mediante saltos y esquivando obstáculos. Preparo estos materiales: 10 botellas de plástico barras de yeso un cronómetro un pañuelo Cómo lo hago? Con mi familia buscamos un lugar espacioso. Ubico 9 botellas en zigzag de modo que se pueda pasar entre ellas, luego dibujo 4 círculos en línea recta en el suelo y por último pongo una botella al final. Corro en zigzag entre las botellas, salto los círculos en un pie, llego a la última botella, giro y vuelvo a iniciar. Realizo el mismo circuito caminando con los ojos vendados y luego saltando en un pie todo el circuito. Le pido a mi familia que lleve el tiempo en un cronómetro y la registramos 11
Actividad: Zigzag Adjuntar al portafolio Módulo 2 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: Fecha: 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta Marco con un en la casilla que corresponde. Evalúo mis destrezas Sí No Me gustó la Corrí esquivando los obstáculos. Pude desplazarme con facilidad con los ojos vendados. Intenté realizar el circuito en el menor tiempo posible. 2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en la casilla que corresponde. Se esforzó por realizar bien la Corrió rápidamente en zigzag. Esquivó las botellas teniendo los ojos vendados. Realizó los saltos sugeridos en la Solucionó los problemas que se le presentaron durante la Necesita mejorar 5 Bueno 10 Muy bueno 15 Excelente 20 12
Actividad #12 Saltando Demostrarás tus habilidades mediante diversos tipos de saltos. Preparo estos materiales: barras de yeso Cómo lo hago? Con mi familia buscamos un lugar espacioso. En el suelo dibujo ocho círculos medianos en hilera separados 50 cm. uno del otro. Me ubico en el inicio y salto dentro de los círculos ida y vuelta de la siguiente manera: - Sólo con el pie derecho - Sólo con el pie izquierdo - Alternando dos veces izquierdo dos veces derecho - Alternando dos veces izquierdo y uno derecho Realizo dos veces esta actividad intentando hacerlo lo más rápido posible. Realizo los saltos de espaldas sin salirme del centro de los círculos. 13
Actividad: Saltando Adjuntar al portafolio Módulo 2 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: Fecha: 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta Marco con un en la casilla que corresponde. Evalúo mis destrezas Sí No Me gustó la Intenté realizar la actividad lo más rápido posible. Tuve dificultad al saltar de espaldas. Descubrí cual es el lado más débil para saltar. 2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en la casilla que corresponde. Se esforzó por realizar bien la Realizó todos los saltos. Logró mantener el equilibrio y no salirse de los círculos. Mantuvo una postura adecuada al realizar los saltos. Sus desplazamientos fueron rápidos. Necesita mejorar 5 Bueno 10 Muy bueno 15 Excelente 20 14