Bienvenida. Clases de preparación para el parto. Calle transversal más cercana: N de teléfono: Bebés y Niños) Dirección:

Transcripción

1 Ayúdeos a proporcioarle la mejor ateció posible Sea hoesta sobre sus atecedetes médicos y su estilo de vida. No omita ada cuado os cuete sobre sus atecedetes médicos. Los detalles que o os cuete puede afectar su embarazo y la salud de su bebé. Haga pregutas cuado o etieda algo. Siga los cosejos que le dé el persoal. Avíseos si es posible que o pueda seguir los cosejos que recibió, por cualquier motivo. Avíseos si hay algú cambio e su salud Recuerde: Acuda a todas sus citas. Llegue a tiempo. Llámeos si va a llegar tarde. Llámeos co 24 horas de aticipació si ecesita cacelar ua cita. Avíseos si cambia su direcció o úmero de teléfoo. Avíseos si tiee algua idea sobre cómo podemos mejorar uestros servicios. Números de teléfoo importates: Número de teléfoo de uestra oficia: Cuado uestra oficia está cerrada, llame al: Nombre de familiares o amigos que la puede ayudar e caso de emergecia: Nombre:_ Número de teléfoo: Teléfoo móvil: Trabajo:_ Nombre:_ Número de teléfoo: Teléfoo móvil: Trabajo:_ Hospital para casos de emergecia Direcció: Calle trasversal más cercaa: N de teléfoo: Hospital e el que dará a luz (Si o es el mismo que el hospital para casos de emergecia) Direcció: Calle trasversal más cercaa: N de teléfoo: Clases de preparació para el parto Direcció: Calle trasversal más cercaa: N de teléfoo: WIC (Programa de Nutrició Suplemetaria para Mujeres, Bebés y Niños) Direcció: Calle trasversal más cercaa: N de teléfoo: Ayuda para dar pecho Direcció: Calle trasversal más cercaa: N de teléfoo: Detista Direcció: Calle trasversal más cercaa: N de teléfoo: Agecias comuitarias Recursos locales: Bieveida al Cuidado Preatal Estamos aquí para ayudarla! Hay muchos tipos de persoas que la puede ayudar durate su embarazo: médicos, efermeras parteras, efermeras, educadores de la salud, trabajadores comuitarios de la salud, trabajadores sociales, utricioistas, cosejeros de trabajo, trabajadores de Medi-Cal y cosejeros de plaificació familiar. Nombre, direcció y teléfoo de uestra clíica:

2 Bridamos muchos servicios Podemos trabajar jutos para mateerla saludable a usted y a su bebé. Los servicios que ofrecemos so: Exámees ua vez por mes o más, durate todo su embarazo. Pruebas para comprobar su estado de salud y la salud de su bebé. Clases e iformació persoalizada sobre el embarazo, el parto, cuidado de bebés y cómo dar pecho. U recorrido del hospital dode acerá su bebé. Remisioes a agecias comuitarias que le puede bridar ayuda y servicios adicioales. Iformació sobre dóde obteer ayuda ecoómica, u seguro de salud, como Medi-Cal o Healthy Families, y programas de alimetos, como WIC o bacos de comida. Ayuda para reducir o dejar de fumar, tomar alcohol o usar drogas. Ayuda para comer alimetos saludables durate su embarazo. Cosejería sobre problemas o asutos familiares que la preocupa Las siguietes persoas so miembros de uestro persoal que la puede ayudar: Derechos de los clietes Prometemos: Tratarla co respeto. Asegurar que lo que os dice se matega privado u Matedremos privada su iformació médica. u No revelamos su iformació médica a adie a meos que usted os dé permiso por escrito. u No obstate, la ley dice que teemos la obligació de reportar casos de maltrato o violecia para que pueda obteer ayuda adicioal. Si teemos que reportar algo, llamaremos a la agecia que mejor la pueda ayudar Explicar cualquier prueba que ecesite y cómo hacemos las cosas e esta oficia. Respoder a las pregutas que tega sobre su bebé y su ateció Tiee derecho a: Examiar sus registros médicos co alguie de uestra oficia. Ayudar a plaificar y tomar decisioes sobre su ateció cuado está embarazada, durate el trabajo de parto o el parto. Aceptar o rechazar cualquier ateció, tratamieto o servicio Señales de peligro o advertecia Llámeos de imediato si: Se siete mareada. Tiee fiebre o escalofríos. Tiee u dolor de cabeza muy fuerte, o su dolor de cabeza dura más de u día. Tiee cambios e la vista, como por ejemplo, la visió borrosa, destellos de luz, aureolas o putos delate de sus ojos. Tiee hichazó de la cara o las maos. Le cuesta respirar. Se cae, sufre u golpe e el vietre o tiee u accidete de automóvil. Vomita o tiee dolor de vietre muy fuerte. Aumeta mucho de peso demasiado rápido. No espere! Llame de imediato si: Observa cualquier catidad de sagrado de la vagia. Siete u flujo repetio de agua o tiee descarga de agua de su vagia. Siete u cambio importate e los movimietos de su bebé, o si su bebé se mueve co meos frecuecia. Siete u dolor agudo cuado oria (hace pipi). Cuado su embarazo está más avazado, llámeos de imediato, a cualquier hora, si tiee: Dolor de vietre o cólico (co o si diarrea). Cotraccioes, si el útero se tesioa 5 o más veces e 1 hora. Dolor o presió e su vietre, muslos o cerca de su vagia, como si el bebé estuviera haciedo fuerza para abajo. Cambios e la descarga de su vagia puede haber más mucosidad, o la descarga puede ser acuosa o coteer sagre. Dolor de la parte baja de la espalda dolor o presió sorda e la espalda, o dolores de espalda que va y viee co u ritmo regular.

3 Si empieza el trabajo de parto ates de tiempo, ecesita obteer ateció médica de imediato. Cómo puede saber si está empezado el trabajo de parto ates de tiempo? Puede teer e cueta las siguietes señales de advertecia: Señales de advertecia Dolor de vietre o calambres e su vietre u Puede o o teer diarrea. Cotraccioes u Su útero se tesioa 5 o más veces e 1 hora. Setir que el bebé está empujado hacia abajo u Puede setir dolor o presió e la parte iferior de su vietre, muslos o alrededor de su vagia. Cambios e la descarga de su vagia u Puede haber más mucosidad, o la descarga puede ser acuosa o coteer sagre. Dolor de la parte baja de la espalda u Puede setir dolor o ua presió sorda e su espalda, o teer dolores de espalda que va y viee co u ritmo regular Lo que puede hacer es: Si observa algua de estas señales de advertecia, realice la siguiete prueba: Tome 2 a 3 vasos de agua. Acuéstese sobre su lado izquierdo. Observe si tiee cotraccioes. Coloque sus maos suavemete sobre su vietre descubierto. Si puede setir que sus músculos se tesioa y después se relaja, es ua cotracció. Cuete el úmero de cotraccioes que siete. Hágalo por hasta 1 hora Si empieza el trabajo de parto demasiado temprao Llame de imediato a su proveedor de ateció de la salud si cotesta sí a 1 o más de las siguietes pregutas: Estoy teiedo 5 o más cotraccioes e 1 hora? Tego sagrado o descarga de mi vagia? Algua de las señales de advertecia eumeradas e esta págia duraro 1 hora? Si cotesta o a estas pregutas y sus sítomas mejora, descase durate el resto del día. El úmero de teléfoo de uestra oficia: Cuado uestra oficia está cerrada, llame al:

4 Ayer por la mañaa coté las patadas durate 2 horas y o setí igú movimieto. Llamé a mi doctora y le coté. Ella llamó a la sala de emergecias para avisar que iba a ir para que revise a mi bebé. Cuado llegué al hospital, me dijero que mi bebé teía problemas. Dijero que hice muy bie e ir al hospital. Le salvaro la vida a mi bebé y ahora tego u hijo saludable. Silvia, 25 años de edad Cómo cotar las patadas de su bebé Ua buea maera de observar la salud de su bebé es cotar la frecuecia co la que se mueve o patea. Puede empezar a hacerlo durate el 7º mes del embarazo, o a partir de las 28 semaas. Para cotar las patadas, haga lo siguiete: Itete hacerlo imediatamete después de comer. Su bebé está más activo después de que usted coma. Siétese co sus pieras levatadas o acuéstese sobre su lado izquierdo. Registre el horario e que empieza. Coloque las maos sobre su vietre. Cuete cuátas veces se mueve su bebé. Se cosidera que se mueve cada vez que da ua patada, se meea, retuerce, da vueltas, rueda o se estira. Siga cotado hasta llegar a 10 movimietos. Ua vez que el bebé se haya movido 10 veces e ua hora, puede dejar de cotar y seguir co el resto de su día. Si su bebé o se mueve 10 veces e la primera hora, o se preocupe. Puede estar durmiedo. Lo que puede hacer es: Tomar algo frío. Comer algo. Camiar por 5 miutos. Luego vuelva a cotar patadas durate 1 hora más. Qué pasa si o siete 10 movimietos durate la seguda hora? Llame a su proveedor de ateció de la salud de imediato. Su proveedor le dirá qué hacer. Número de teléfoo del proveedor de ateció de la salud: Cuado uestra oficia está cerrada, llame al:

5 Lo que debe saber sobre las ETS Qué so las ETS? Las ETS (Efermedades de Trasmisió Sexual) so efermedades que se cotrae al teer relacioes sexuales co alguie que tiee ua ETS. Probablemete haya escuchado hablar sobre la goorrea, la sífilis, el herpes o la clamidia. El VIH, el virus que causa el SIDA, tambié es ua ETS. Las ETS se cotagia cuado: Tiee relacioes sexuales si u codó. Tiee relacioes sexuales co más de 1 compañero. Su compañero sexual tiee relacioes sexuales co otras persoas. Tambié debe llamar a su proveedor de ateció de la salud si: Tiee sagrado de la vagia. Siete dolor cuado tiee relacioes sexuales. Observa lesioes, bultos o llagas alrededor de su vagia o boca. Siete ardor al oriar (hacer pipí). Es posible que i usted i su compañero tega señales de teer ua ETS. Las ETS igual se puede cotagiar auque o vea igua señal. Puede teer señales que se va. Pero la ETS permaece e el cuerpo. Recuerde: puede hacerse las pruebas de ETS. Las ETS se puede pasar a su bebé au o acido. Si o obtiee tratamieto, estas efermedades puede causar muchos problemas para usted y su bebé: Podría teer u aborto espotáeo. Su bebé puede acer demasiado temprao o demasiado pequeño. El bebé puede teer defectos de acimieto u otros problemas de salud. Usted podría efermarse de gravedad. Llame de imediato si: Siete ardor o picazó alrededor de la vagia. Siete dolor e la zoa de la pelvis. Tiee descarga extraña de su vagia (puede teer feo olor o u color iusual o teer burbujas). Puede hacerse pruebas para detectar las ETS. Esto es muy importate durate el embarazo. Si le hace las pruebas, puede obteer cualquier ateció que ecesite de imediato para proteger su salud y la de su bebé.

6 Lo que Debe Saber Sobre el VIH El VIH es el virus que causa el SIDA. E la mayoría de los casos, el virus se cotagia cuado persoas tiee relacioes sexuales o comparte jerigas co alguie co VIH. Si ua mujer tiee VIH, puede pasárselo a su bebé cuado está embarazada o da pecho. Necesita saber lo siguiete: Puede cotraer VIH cuado tiee relacioes sexuales que etra e cotacto co el pee, la vagia, la boca o el ao Usted puede ayudar a protegerse. Use codoes cada vez que tega relacioes sexuales. Use codoes idepedietemete de cómo tega relacioes sexuales. El VIH se puede cotagiar si comparte jerigas No comparta jerigas para iyectarse drogas, darse iyeccioes de vitamias, hacerse tatuajes o perforacioes e el cuerpo Todas las mujeres embarazadas se debe realizar ua prueba de VIH. E Califoria, hay ua ley que dice que se debe ofrecer la oportuidad de realizarse ua prueba de VIH a todas las mujeres embarazadas. La prueba de VIH es ua parte de la ateció de rutia para mujeres embarazadas. Tiee derecho a egarse a hacerse la prueba. Dígale a su proveedor de ateció de la salud que o se la quiere realizar e este mometo. La prueba de VIH es parte de la ateció preatal de rutia. Por qué? Usted podría teer VIH y o saberlo. Se lo podría pasar a su bebé durate el embarazo, el trabajo de parto y el parto, o cuado le da pecho. Cuado se realiza la prueba de VIH, podrá saber si tiee VIH. Los resultados de la prueba so privados. Si tuvo u resultado egativo ateriormete, es mejor volver a realizarse la prueba para estar segura. Puede pasar seis meses después de ifectarse co VIH ates de que se detecte e la prueba. Si tiee VIH, puede obteer la ateció que usted y su bebé ecesita. Ahora hay medicametos que ayuda mucho. Cuato ates empiece el tratamieto ua mujer embarazada, mejor será su salud. El tratamieto puede reducir e gra parte las posibilidades de que su bebé tega VIH. Los medicametos previee la trasmisió del VIH e casi el 99% de los casos. Si el medicameto, hay ua posibilidad etre cuatro que pasará el virus a su bebé. Cuato ates se iicie el tratamieto, mejor será los resultados. Puede alimetar a su bebé co fórmula para evitar cotagiarle la ifecció a través de la leche matera

7 Las ETS so peligrosas para usted y su bebé. Las ETS so efermedades que podría cotraer cuado tiee relacioes sexuales co alguie que tiee ua ETS. Puede cotraer ua ETS de alguie por más que o tega igú sítoma. Probablemete haya escuchado hablar sobre el VIH, la clamidia, la goorrea y el herpes, pero hay muchas más ETS. Estos so alguos de los problemas que puede causar las ETS: Su bebé podría acer demasiado temprao o demasiado pequeño Su bebé podría teer ua lesió e los ojos o los pulmoes Su bebé podría teer problemas de salud durate toda la vida Su bebé podría morir Las siguietes so maeras de protegerse y proteger a su bebé. Use u codó de látex cada vez que tega relacioes sexuales si: Tiee relacioes sexuales co más de ua pareja sexual Piesa que su pareja sexual puede llegar a teer otras parejas Sabe que su pareja sexual tiee relacioes sexuales co otras persoas No sabe si su pareja tiee ua ETS o VIH Pídale a su proveedor de ateció de la salud que le muestre cómo usar u codó. Hay codoes para hombres y para mujeres Es fácil apreder a usarlos No comparta jerigas para iyectarse cualquier cosa. Si comparte jerigas, use lejía para limpiarlas después de cada uso Pregútele a su proveedor de ateció de la salud cómo limpiar las jerigas Averigüe si hay programas de itercambio de jerigas e su zoa Puede Protegerse y Proteger a su Bebé de las ETS No comparta otros equipos o implemetos que usa para iyectarse Hágase la prueba! Si bie o todas las ETS se puede curar, hay medicametos que la puede ayudar: Dígale a su proveedor de ateció de la salud si tuvo ua ETS ateriormete Hágase pruebas de ETS y VIH. Cuato ates se detecte las ETS, mejor! Si tiee ua ETS, obtega tratamieto. Asegúrese de que su pareja tambié se haga las pruebas tambié. Para obteer más iformació, llame al: Cómo Usar u Codó Los codoes puede proteger cotra las ifeccioes. Se debe usar correctamete para obteer los mejores resultados. Use u codó uevo cada vez que tega relacioes sexuales Los codoes se debe colocar ates de que se iicie el cotacto sexual y o se debe quitar hasta que se haya termiado todo el cotacto Apriete la puta para sacar el aire y deserolle el codó del todo Después de la eyaculació, sostega el codó cuado retira el pee. Tega cuidado de o derramar el líquido. Saque el codó del pee y bótelo a la basura. Use solamete lubricates co base de agua (o locioes, Vaselia, aceite de bebé, etc.)

8 Está embarazada? Pasos para teer u bebé saludable PASOS A SEGUIR Usted puede ayudar a preveir u aborto espotáeo, defectos de acimieto o efermedades: 1. Tome ua vitamia preatal co 400 microgramos de ácido fólico todos los días. La mayoría de los complejos vitamíicos (multivitamis) cotiee 400 microgramos de ácido fólico. 2. No tome alcohol. Esto icluye la cerveza, vio, cócteles co vio y bebidas alcohólicas. No hay ua catidad segura de alcohol. 3. No fume. Para obteer ayuda para dejar de fumar, pregútele a su médico o llame al NO-BUTTS. Evite además el humo de seguda mao. 4. Cepíllese los dietes y use hilo detal. Haga ua cita para ver al detista! Las citas co el detista so seguras e importates durate el embarazo. 5. No use drogas de la calle, icluyedo marihuaa. Obtega cosejería de ser ecesario. Puede pedir a su médico ayuda para obteer tratamieto. 6. Cosulte co su médico ates de tomar cualquier droga, medicameto o hierba. Los productos aturales y hierbas o siempre so seguros. Tambié debe iformarle a su médico sobre cualquier medicameto bajo receta o de veta libre que tome. 7. Limite la cafeía que igiere del café, refrescos y bebidas eergizates. No tome más de 1 taza por día. 9. No comparta teedores, tazas o comida co iños. 10. Evite la leche cruda (si pasteurizar) y las comidas hechas co leche cruda. No coma quesos blados, como por ejemplo queso fresco, feta, o brie, a meos que las etiquetas idique que so pasteurizados. 11. No coma tiburó, pez espada, lofolátilo o caballa gigate. Tiee mayores cocetracioes de mercurio. No coma más de 12 ozas de otros pescados por semaa. Para obteer más iformació sobre el pescado, visite o llame al Lávese las maos co frecuecia, co jabó y agua tibia. Lávaselas siempre que: Salga del baño. Coma o prepare comida. Cuide a iños o mascotas. Cambie pañales. Esté cerca de persoas efermas. Tega saliva e las maos. Si o hay jabó y agua, use alcohol e gel (co por lo meos u 60% de alcohol). 13. Evite las persoas efermas. Matégase alejada de persoas efermas co fiebre, sarpullido, tos o dolor de gargata. 8. Cocie la care hasta que esté bie cocida. No coma care, pescado o huevos crudos. No coma salchichas, cares frías o fiambres a meos que los caliete hasta que esté humeado.

9 Está embarazada? Pasos para teer u bebé saludable 14. Evite expoerse a productos químicos y gases. Respire aire fresco e abudacia y use vestimeta de protecció, como por ejemplo guates. No mezcle uca los líquidos de limpieza. 15. Evite expoerse al plomo e productos como pitura, baterías y productos de cerámica importados. Si trabaja co pesticidas o e ua peluquería, tieda de lavado a seco, reparació de automóviles, impreta, diseño gráfico, plomería, carpitería, platas de baterías, fuerarias, fábricas o laboratorios, obtega más iformació sobre la seguridad e el lugar de trabajo. Pida e su clíica ua copia del folleto, Matégase segura e el trabajo (Keep Safe at Work). Para obteer ayuda, llame a la Especialista e iformació de tertalogía al: No cambie la area higiéica del gato i trabaje e el jardí. Si tiee que hacer estas cosas, use guates. Lávese las maos después de quitarse los guates. 17. Matégase alejada de los roedores y sus heces. Si tiee roedores salvajes e o cerca de su casa, itete elimiarlos. Si tiee u roedor de mascota, como por ejemplo u rató o coejillo de idias, pídale a otra persoa que lo cuide hasta que azca su bebé. 18. No use duchas vagiales. Las duchas vagiales puede causar problemas para su embarazo. 19. Evite elevar la temperatura de su cuerpo por más de 10 miutos, como por ejemplo e u jacuzzi, baño e tia muy caliete, saua o por hacer mucho ejercicio físico. Se recomieda que o haga ejercicios itesos por más de 40 miutos. Si tiee fiebre, pregútele a su médico qué medicameto puede tomar para bajarla. 20. Evite las radiografías a meos que las ordee su médico o detista. No se olvide de decirles a los profesioales de ateció de la salud que está embarazada. 21. Dese la vacua cotra la iflueza (gripe). Las vacuas cotra la iflueza so seguras para usted y su bebé. Las mujeres embarazadas que cotrae la iflueza puede teer problemas de salud graves. 22. Y las demás vacuas? Pregútele a su proveedor médico sobre cualquier otra vacua que usted o su familia puede ecesitar para protegerla a usted y proteger a su bebé. Por ejemplo, todas las persoas que etra e cotacto co su bebé (padres, abuelos, hermaos, iñeras, etc.) debe teer la vacua Tdap cotra la pertusis, tambié llamada tos feria. 23. Si o se siete segura co su pareja, obtega ayuda. Para obteer ayuda co la violecia e el hogar, hable co su médico o llame al Use siempre u cituró de seguridad. La parte iferior del cituró debe estar debajo de su vietre. La parte superior debe estar etre sus seos y al costado de su vietre. Verifique que esté bie ajustado.

10 Lo que Necesita Saber Sobre la Iducció del Parto PASOS A SEGUIR Qué es la Iducció del Parto? La iducció del parto ocurre cuado a ua mujer embarazada le da medicametos o emplea otros métodos para iiciar su parto ates de que se desecadee aturalmete. Su médico puede decidir iducirle el parto por razoes como las siguietes: El embarazo ha durado más de 42 semaas Tiee la presió saguíea elevada Se le rompe la fuete ates de tiempo No tiee suficiete líquido alrededor de su bebé El bebé o está creciedo bie Tiee problemas de salud, como por ejemplo diabetes, que puede dañarla o dañar a su bebé Alguas mujeres pide que sus médicos les iduzca el parto por motivos que o so médicos, como por ejemplo: Para teer al bebé temprao porque está casada de estar embarazada problemas co el embarazo. La iducció del parto puede afectar la salud de su bebé. Debido a que puede ser difícil saber la fecha e que quedó embarazada, la iducció del parto puede hacer que su bebé azca demasiado temprao. Los bebés que ace demasiado temprao puede teer problemas para respirar y quizás ecesite ateció adicioal. Cuado la iducció del parto o fucioa, es posible que tega que teer u parto por cesárea. Si su médico sugiere que le iduzca el parto, pregute lo siguiete: Por qué me tiee que iducir el parto? Cuáles so los posibles riesgos para mí y para mi bebé si me iduce el parto? Puedo esperar a teer el bebé aturalmete si iducció? Hay algua otra opció? Para teer al bebé cuado está sus familiares y amigos presetes Para coordiar el acimieto del bebé co sus días de trabajo Para teer al bebé temprao para que su médico pueda estar e el parto No es ua buea idea iducir el parto si o hay Es importate que las mujeres embarazadas siga embarazadas por lo meos por 39 semaas, y que o se iduzca el parto si o hay ua ecesidad médica.

11 Matégase Segura e el Trabajo Obtega iformació sobre su seguridad si trabaja: E u etoro médico E ua idustria o e ua fábrica Co pituras o esmaltes para uñas Co solvetes fuertes que termia e ee e iglés (como por ejemplo bezee (becia) o toluee (tolueo)) E agricultura, co pesticidas E ua impreta Como química Como técica de laboratorio E ua plata de lavado a seco E ua casilla de peaje Como empleada doméstica Está de pie o levata cosas a meudo? Puede ser u problema levatar objetos grades o muy pesados. Tambié puede ser u problema trabajar más de 40 horas por semaa y estar de pie más de 3 horas por día e el trabajo. Si está de pie mucho tiempo o levata muchas cosas, hable sobre este tema co su proveedor de ateció de la salud. Tega cuidado cuado usa productos químicos. No mezcle uca los líquidos de limpieza Respire aire fresco e abudacia cuado limpie o pite. Abra vetaas. Use u vetilador. Limite la catidad de tiempo que pasa trabajado co productos químicos co olor fuerte No coma i beba alrededor de productos químicos, i deje que le toque la piel Use vestimeta y guates que le cubra la piel Tambié ecesita protegerse si alguie que vive co usted vuelve a su casa co productos químicos e la ropa Respire aire fresco e abudacia (abra vetaas, use u vetilador) al usar: Rociadores e aerosol Productos de limpieza o limpiadores de horo Pituras, diluyetes, disolvetes Barices Aticogelate Pegameto Cosulte co su médico ates de usar los siguietes: Pesticidas que se usa para agricultura, idustria y e el hogar (icluso bombas ati pulgas) Rayos X e iveles altos Gases que se usa para dormir pacietes (si se ihala) Mercurio (si lo ihala o traga). Se usa e cosultorios de médicos o detistas, o e laboratorios. Tolueo (si lo ihala). Alguos pegametos, gasolia y alguos diluyetes de pitura cotiee tolueo. Si ihala pegameto, puede causar problemas de salud para usted y su bebé. Su bebé puede acer co defectos de acimieto o teer otros problemas que dura toda la vida. Plomo (si lo traga). Puede usar plomo si fabrica baterías o trabaja co pituras, cerámica y vidrio. Tambié puede usar plomo para vidriar cerámica. Si ecesita más iformació: OTIS, Orgaizació de Especialistas de Iformació Teratológica (Orgaizatio of Teratology Iformatio Specialists) Iglés y español

12 Cómo Preveir Problemas e las Ecías Cuado está Embarazada Es comú teer problemas e las ecías cuado está embarazada. Sus ecías puede iflamarse y sagrar. Esto se llama gigivitis o efermedad de las ecías. Cuado está embarazada, la efermedad de las ecías puede empeorar. Es importate que se cepille los dietes frecuetemete cuado está embarazada. Preste ateció a lo siguiete: Sus ecías puede tomar u color rojo muy iteso y brillate Sus ecías puede parecer iflamadas Sus ecías puede sagrar fácilmete cuado se cepilla o usa el hilo detal Si tiee alguo de estos sigos, vea a u detista de imediato. Por qué preocuparse sobre la efermedad de las ecías? Puede creer que la efermedad de las ecías o es ta importate. Pero debería saber que: Su efermedad de las ecías puede empeorar. Las ecías, el hueso y el tejido alrededor de los dietes puede comezar a separarse de la detadura. Si o la trata, puede perder sus dietes. Su efermedad de las ecías puede causar problemas para su bebé. Puede correr u riesgo mucho más alto que su bebé azca demasiado temprao o sea muy pequeño, o ambos. Esto puede causar u problema serio para su bebé. Para preveir la efermedad de las ecías puede hacer lo siguiete: Cepíllese los dietes por lo meos dos veces por día, o más Cepíllese co ua pasta detífrica co flúor Use u cepillo de dietes blado Cepíllese y use hilo detal ates de irse a dormir Use el hilo detal todos los días. Esto la ayudará a limpiar bie etre los dietes Coma comidas saas. Coma alimetos co mucha vitamia C y ácido fólico, como arajas y cereales co ácido fólico agregado Vaya al detista para que le limpie y examie los dietes

13 Vea al detista si está embarazada Es importate cuidar sus dietes y sus ecías mietras está embarazada. Si tiee Medi-Cal es probable que tega cobertura detal. Para obteer más iformació acerca de estos plaes, llame al Si o tiee dietes y ecías saludables, tato usted como su bebé puede teer problemas: Usted puede setir dolor y teer caries. Puede teer ecías sagrates. Puede perder sus dietes. Su bebé puede acer prematuramete, ser muy pequeño o ambas cosas. Luego del acimieto, su bebé puede llegar a teer caries de las bacterias de su boca Es posible que su detista le diga que ecesita radiografías. Puede ser seguro sacarse radiografías si está embarazada. Asegúrese de: Decirle a su detista que está embarazada. Pedirle que le coloque u delatal de plomo que cubra su vietre mietras se saca las radiografías. Tambié debería usar ua protecció de plomo alrededor de su cuello. Sacar las radiografías solamete cuado sea ecesario Por todas estas razoes es importate que visite al detista si está embarazada: Si o tiee u detista, pídale a su médico ua referecia para u detista Usted debería: Ver al detista para ua revisió detal. Hacerse ua limpieza detal. Hacer el tratamieto que ecesite e caso de teer caries u otros problemas detales Usted debería ver al detista imediatamete si: No ha visto al detista e el último año. Tiee dolor de la boca. Sus ecías sagra co frecuecia. Tiee bultos o úlceras o cualquier otra cosa que puede o ser ormal e su boca o alrededor de ella

14 Matega Saos sus Dietes y Boca! Proteja Tambie a su Bebe! PASOS A SEGUIR Puede proteger sus dietes. Le puede haber dicho que es ormal perder u diete cada vez que está embarazada. Eso o es cierto. Es importate que: Se cepille los dietes co ua pasta detífrica co flúor todos los días Use el hilo detal todos los días Vea a u detista de imediato si tiee: Dolor de muelas Ecías iflamadas o sagrates U diete roto Dolor o iflamació detro de su boca Cualquier otra emergecia detal Arréglese las caries ates de que azca el bebé: Los gérmees puede causar caries Puede cotagiar los gérmees de su boca que causa caries a su bebé Su bebé puede teer caries debido a los gérmees que usted le trasmita Para evitar que su bebé tega caries: Cuídese sus propios dietes Nuca comparta co su bebé ua cuchara o teedor No mastique i pruebe la comida ates de dársela al bebé Limpie el chupó de su bebé co agua, o chupádolo Lávele los dietes a su bebé todos los días co ua pequeña catidad de pasta detífrica co flúor Lleve a su bebé a ver al detista cuado cumpla 1 año

15 Proteja a su bebé de las caries Au los bebés puede llegar a teer caries. Usted puede proteger a su bebé! Sabía que?: Su bebé puede cotraer caries de las bacterias de su boca! Usted le puede trasmitir estas bacterias a su bebé a través de su saliva Estas sugerecias puede ayudarla: Hágase u chequeo detal y realice el tratamieto que ecesite. Asegúrese de mateer ua boca y dietes saos. Nuca comparta la cuchara o el teedor co su bebé. No mastique la comida de su bebé. Limpie el chupó de su bebé co agua y o por lamerlo. Nacimieto a 1 año 6 meses a 1 año Limpie todos los días las ecías y cualquier diete que tega su bebé. A la mayoría de los bebés les sale sus primeros dietes alrededor de los 6 meses de edad. Use u cepillo de dietes para iños de cerdas suaves y húmedo o u paño limpio. Limpie las ecías y los dietes de su bebé ua o dos veces por día. No poga a dormir a su bebé co el biberó. Si su hijo se duerme tomado el biberó, retíreselo de la boca. Cuado su bebé tega 6 meses de edad, permítale beber de ua taza. A alguos bebés les gusta llevar a todos lados su biberó o taza etreadora. Asegúrese de que ésta cotega solamete agua. No permita que su bebé use el biberó después del año de edad. Ta proto como le salga el primer diete a su bebé, realice chequeos semaales para detectar los primeros sigos de caries. Busque áreas de color blaco o café cerca de las ecías de su bebé. Si llegara a ver algua, lleve a su bebé al detista imediatamete. Lleve a su bebé al detista cuado le salga su primer diete. Asegúrese de que su bebé vea al detista ates del año de edad.

16 1 a 2 años 2 a 3 años Proteja a Su Bebé de las Caries Deje de usar el biberó para alimetar a su bebé. A alguos bebés les gusta llevar a todos lados ua taza etreadora. Asegúrese de que ésta cotega solamete agua. No le dé a su bebé bocadillos dulces etre comidas. Lave las ecías y los dietes de su bebé co u paño o u cepillo de dietes de cerdas suaves y ua pequeña catidad de pasta de dietes co fluoruro. Revise los dietes de su bebé cada semaa para detectar los primeros sigos de caries. Busque áreas de color blaco o café cerca de las ecías de su bebé. Si llegara a ver algua, lleve a su hijo al detista imediatamete. Lleve a su hijo al detista para ua revisió detal. Pregute acerca de los tratamietos co fluoruro y selladores detales. Revise los dietes de su hijo cada semaa para detectar los primeros sigos de caries. Busque áreas de color blaco o café cerca de las ecías de su hijo. Si llegara a ver algua, lleve a su hijo al detista imediatamete. Cepille los dietes de su hijo, u observe como lo hace, 2 o 3 veces por día. Asegúrese de que su hijo se cepille los dietes ates de irse a dormir. Use muy poquita pasta de dietes co fluoruro e cada cepillado. Eséñele a su hijo a escupir la pasta de dietes luego de cepillarse. Evite bebidas co azúcar como jugos o refrescos. No le dé a su hijo demasiados bocadillos como galletas o dulces. Los alimetos dulces ayuda a causar caries. Elija alimetos más saludables como cereales itegrales, ueces, frutas y verduras. Lleve a su hijo al detista para ua revisió detal. Pregute acerca de los tratamietos co fluoruro y selladores detales Al cuidar los dietes de su bebé desde ta tempraa edad, usted: Protegerá a su bebé del dolor. Reducirá las probabilidades de que su hijo tega caries cuado sea mayor. Ayudará a que su hijo tega dietes saludables para toda la vida.

17 Ejercicios para hacer durate el embarazo PASOS A SEGUIR Estos ejercicios so bueos para las mujeres embarazadas. 1. Ejercicios Kegel Ates del cuarto mes: Acuéstese boca arriba. Coloque ua almohada debajo de su cabeza y cuello. Deje los brazos a sus costados. Doble las rodillas. Separe los pies uas 12 pulgadas. Matega las platas de los pies plaas e el piso. Apriete los músculos alrededor de su vagia y ao. Matégalos apretados por 5 a 10 segudos. Estos so los músculos que usa cuado oria (hace pipí). Detega el flujo por u segudo. Estos so los músculos que ecesita tesioar y relajar. Letamete deje que se relaje los músculos. Haga hasta 10 a 20 Kegels seguidos, por lo meos 3 veces al día. Después del 4to mes: Haga Kegels de pie o setada. No se acueste boca arriba. Debido a que su útero está aumetado de tamaño, puede aplicar demasiado peso sobre los vasos saguíeos grades de la espalda. Puede ser que usted y su bebé o reciba suficiete oxígeo si se acuesta boca arriba. Haga hasta 10 a 20 Kegels seguidos, por lo meos 3 veces al día. 2. Icliació de la Pelvis Ates del 4to mes: Acuéstese boca arriba e el piso. Presioe la parte iferior de su espalda cotra el piso mietras exhala. Relaje su columa mietras ihala profudamete. Repítalo 5 veces, dos veces al día cuado sea posible. Después del 4to mes: Pógase de pie cotra ua pared. Presioe su espalda cotra la pared mietras exhala. Luego relaje su columa mietras ihala profudamete. Repítalo 5 veces, dos veces al día cuado sea posible. No se acueste boca arriba. Debido a que su útero está aumetado de tamaño, puede aplicar demasiado peso sobre los vasos saguíeos grades de la espalda. 3. Gato Eojado Haga este ejercicio para reducir el peso de su útero e la columa. Pógase a e cuatro patas. Haga que su espalda quede plaa. Matega rectos su cabeza y cuello. Arquee su espalda como u gato eojado. Tesioe los músculos de su vietre. Matégalos tesioados por 3 segudos. Luego relájese. Vuelva a poer su espalda e posició plaa. Haga este ejercicio 5 a 6 veces al día. Tambié puede hacerlo durate el trabajo de parto.

18 Matégase Activa Durate el Embarazo Lo que debe hacer y o debe hacer: Las siguietes so bueas actividades para realizar cuado está embarazada: Camie Nade (el agua o debe estar demasiado caliete o demasiado fría) Ade e bicicleta (quizás quiera usar ua bicicleta fija para protegerla de caídas que puede ocurrir a medida que su útero aumeta de tamaño) Realice ejercicios de Kegel (Vea el folleto Ejercicios para hacer durate el embarazo) Acuda a clases de ejercicio para mujeres embarazadas Itete relajarse. Puede setarse e ua silla o acostarse de costado. Ihale por la ariz. Exhale letamete por la boca. Si estaba acostumbrada a ser activa ates del embarazo, es posible que pueda: Correr hasta dos millas por día Nadar Hacer ejercicios de itesidad baja a media para mujeres embarazadas o después del embarazo Levatar pesas (o sostega la respiració cuado levate pesas) Realizar esquí de fodo a meos de 10,000 pies Realizar excusioes Cuado está embarazada NO debe: Realizar ejercicios que puede lastimar el abdome Realizar ejercicios de movimieto co saltos y rebotes Correr más de dos millas por día Hacer deportes de cotacto, como por ejemplo fútbol americao o karate Adar a caballo Tambié puede ser peligroso: Realizar esquí acuático, clavados, surfear o bucear. Realizar esquí de pista. Adar e bicicleta cuado el suelo está mojado. Patiar Hable siempre co su médico ates de iiciar u programa de ejercicios. Es ua buea idea itetar realizar por lo meos 30 miutos de ejercicio por día.

19 Matégase Segura Cuado Realiza Ejercicios PASOS A SEGUIR Llame a su proveedor de ateció de la salud de imediato, si: Siete dolor al realizar ejercicios físicos Se siete mareada Le falta el aire Siete que va a desmayarse Hay otras señales de advertecia para teer e cueta. Sagra o pierde líquido de la vagia Tiee latidos acelerados del corazó cuado descasa Tiee problemas para camiar Tiee dolor o iflamació e su patorrilla Tiee cotraccioes Tiee dolor de pecho Tiee dolor de cabeza Siga los siguietes cosejos de seguridad: No haga ada que pueda lesioar su abdome. Evite el karate y otros deportes de cotacto. Evite recaletarse. No realice ejercicios físicos cuado hace mucho calor. Use ropa liviaa. No se acueste boca arriba después del cuarto mes del embarazo Evite las actividades que podría resultar e caídas No haga ejercicios abdomiales i de elevacioes de pieras co ambas pieras a la vez Doble las rodillas cuado se toca los dedos del pie No esté de pie si moverse por largos períodos de tiempo Obtega la comida y agua que ecesita cuado realiza ejercicios: Tome agua e abudacia. Tedrá que tomar por lo meos ocho vasos de agua por día cuado está embarazada. Tome agua adicioal cuado realice ejercicios Coma comida saludable e abudacia. Coma u bocado saludable después de realizar ejercicios. Después del parto: Hable co su médico sobre cuádo puede volver a hacer ejercicios físicos Vuelva letamete a su programa de ejercicios, a medida que se sieta cómoda Empiece de a poco e los primeros días después del acimieto de su bebé Empiece a hacer ejercicios más itesos por más tiempo todos los días Cuado realice ejercicios físicos, recuerde: Debe poder hablar ormalmete cuado mietras realiza los ejercicios. Si o puede llevar ua coversació ormal, está haciedo trabajar demasiado fuerte a su corazó. Cuado se casa, pare. No realice movimietos etrecortados, rebotes o saltos.

20 Usted puede dejar de fumar PASOS A SEGUIR El tabaco puede hacerle daño a su bebé ates de acer: Su bebé podría acer demasiado temprao o demasiado pequeño. Su bebé podría teer problemas más adelate Está lista para obteer más iformació? Llame al NOBUTTS o al Llame al QUITNOW o al Usted puede dejar de fumar. Hable co su proveedor de ateció de la salud sobre qué la puede ayudar. Estas so alguas ideas para ayudarla a dejar de fumar: Escriba la fecha e que dejará de fumar. Haga u diario de cuádo y por qué fuma. Haga ua lista de otras cosas que puede hacer e lugar de fumar. Podría: u Ir a camiar. u Respirar profudo. u Comer bocadillos frescos y saludables. Tambié puede ayudarla: Escribir ua lista de razoes por las que quiere dejar de fumar. Péguela e u lugar dode la verá co frecuecia. Cocétrese e superar 1 día a la vez. Pídale a u familiar o amigo que deje de fumar juto co usted. Piese e cómo usará el diero que ahorrará. Recuerde que cuato ates deje de fumar, más saludable será su bebé. Llame a este úmero de teléfoo para ua clase cercaa a usted: Razoes por las que quiero dejar de fumar: p Para que mi bebé sea saludable. p Porque es ta costoso. p Para que mi casa huela mejor. p Para que o tega que ir a comprar cigarros cuado tega al bebé p p p

21 STEPS TO TAKE Puede Dejar de Usar Drogas o Alcohol Las drogas y el alcohol puede hacerle daño a su bebé ates de acer. Hay cosas que puede hacer para dejar de usar drogas o alcohol, o para reducir su uso de drogas o alcohol. Por uo o dos días, aote cada vez que usa alcohol o drogas. Pregútese por qué los empezó a usar. Quizás estaba preocupada o teía miedo. Quizás estaba co ciertos amigos. Obtega ayuda si: Se siete triste o deprimida Está preocupada por el diero Efreta violecia u otros problemas Alguas ideas para ayudarla a reducir su uso o dejar de usar drogas o alcohol: Decida e qué fecha dejará de usar drogas o alcohol Haga ua lista de las cosas saludables que le gusta hacer u Péguela e u lugar dode la verá co frecuecia u Mire la lista si tiee asias de usar drogas o alcohol Pídale a u familiar o amigo que deje de usar drogas o alcohol juto co usted Úase a u grupo de autoayuda para obteer el respaldo que ecesita Idetifique a dos ó tres amigos o familiares a quiees puede llamar para obteer respaldo si tiee ecesidad de usar drogas o alcohol Hay agecias de tratamieto de drogas y alcohol e su zoa. 1. Pídale a su proveedor de ateció de la salud que le dé ua remisió Nombre: N de teléfoo: 2. Llame al Visite ResourceCeter.aspx Cosas saludables que me gusta hacer: Recuerde que solo tiee que superar u día a la vez. Health Educatio Hadout

22 Matega a su bebé seguro e la cua PASOS A SEGUIR Está prohibida la veta de cuas co baradales móviles porque so peligrosas para el bebé. Es ilegal veder o doar ua cua co baradales móviles. No compre cua co baradales móviles e ferias o vetas de garaje. Llame a la Comisió de Seguridad de Productos del Cosumidor de los EE. UU. (CPSC, por sus siglas e iglés) para verificar que su cua vieja sea segura. Líea de ayuda al cosumidor de CPSC: Matega a su bebé seguro e la cua: Coloque a su bebé boca arriba cuado lo acuesta a dormir. Verifique que la cua de su bebé sea segura: u Las barras de la cua o debe teer más de 2 y 3/8 de pulgadas de separació. u El colchó debe ser del mismo tamaño que la cua. u El colchó debe ser firme y caber justo e la cua. u No use: l Bolsas de plástico para proteger el colchó. l Sábaas o cobijas sueltas. l Juguetes suaves, almohadas o chichoeras e la cua. l Ua cua co partes rotas, sueltas o faltates. l Ua cua co baradales móviles. u No coloque cables, como por ejemplo del moitor del bebé o de las persiaas, cerca de la cua. Matega a su bebé seguro cuado duerme: La Comisió de Seguridad de Productos del Cosumidor de EE. UU. (CPSC) y la Academia Norteamericaa de Pediatría (AAP, por sus siglas e iglés) advierte a los padres que o debe dormir co sus bebés. Si tiee que compartir ua cama co su bebé: Quite toda la ropa de cama blada y objetos blados alrededor de su bebé. Verifique que su bebé o pueda quedar atrapado e ua apertura de la cama. No fume, o tome i use drogas que le haga difícil despertarse mietras su bebé está dormido e su cama. Proteja a su bebé de las caídas: No deje a su bebé e ua superficie elevada. Su bebé podría darse vuelta, sobresaltarse o meear hasta caerse de la orilla de ua cama, silló o cambiador. Si su bebé se cae, revíselo para ver si está lesioado. Llame a su médico si el bebé parece estar aturdido, cofudido o irritable después de ua caída. Si su bebé actúa ormalmete después de ua caída, obsérvelo de cerca durate las próximas 24 horas. Llame a su médico si algo la hace setir iquieto después de la caída de su bebé

23 Matega a su Bebé Seguro y Saludable PASOS A SEGUIR Proteja a su bebé de los veeos: Llame al Cetro para el Cotrol de Eveeamieto de imediato si su bebé ihaló, tragó o tocó u veeo. Quítele toda la ropa que tocó el veeo. Ejuague la piel que tocó el veeo co agua corriete. Si su bebé ihaló u veeo, vaya a u lugar co aire fresco. Si su bebé tomó veeo, o itete hacer que vomite. No le dé remedios caseros a su bebé. El Cetro para el Cotrol de Eveeamieto le dirá qué hacer. Poga el úmero de teléfoo del Cetro para el Cotrol de Eveeamieto al lado de su teléfoo. Llame al Cetro para el Cotrol de Eveeamieto al Si se olvida el úmero de teléfoo, marque el 911. Proteja a su bebé de las quemaduras: No caliete u biberó de fórmula o leche matera e el microodas u Puede teer putos calietes que podría quemarle la boca a su bebé Después de caletar u biberó de fórmula o leche matera, pruebe uas pocas gotas e su muñeca. Debería setir ser la misma temperatura que la sala e la que está. No debe estar caliete. Pruebe el agua de la tia co su muñeca. Verifique que fucioa sus detectores de humo. Proteja a su bebé de los ahogos: No deje que el bebé tega objetos pequeños, como por ejemplo u botó, moeda o parte de u juguete. Matega al bebé alejado de bolsas de plástico y globos. Evite alimetos que so: u Del mismo tamaño que la gargata de su bebé, como por ejemplo uvas o salchichas. u Duras (dulces duros, verduras crudas, cubos de queso, pasas de uva, frijoles, chícharos, palomitas de maíz, chips de maíz (totopos), o papas fritas). u Bladas (como por ejemplo ositos de goma o dulces de goma, dulces de caramelo o malvaviscos). Tome ua clase de Resucitació Cardiopulmoar (CPR) ifatil. Clases e su comuidad: Matega a su bebé seguro e el carro: Coloque a su bebé e u asieto de seguridad cada vez que viaja e el carro, icluso e el primer viaje a su casa desde el hospital. Siga las istruccioes del fabricate para colocar el asieto e el carro. Colóquelo e el cetro del asieto de atrás del vehículo, mirado hacia atrás. Programas que presta o alquila asietos de seguridad para bebés: Matega a su bebé saludable: Matega a su bebé alejado de persoas que está fumado. Lleve a su bebé a darse las vacuas. Dele pecho a su bebé de ser posible. Ya tiee bue doctor para su bebé? Si o, pídale ayuda a su proveedor de ateció de la salud.

24 Cuado su Bebé Recié Nacido se Eferma PASOS A SEGUIR A qué debe estar ateta: Si su bebé tiee meos de tres meses de edad, las siguietes so cosas a teer e cueta cuado su bebé parece estar efermo. Llame de imediato si: La piel u ojos de su bebé está amarillos Su bebé tiee u sarpullido violeta que o se aclara cuado lo toca Llame a su proveedor de ateció de la salud de imediato si: La temperatura de su bebé es de F o más. Mídale la temperatura e el recto. Pregute cómo usar u termómetro si o sabe hacerlo. Su bebé saltea dos horarios de comida seguidos Su bebé vomita co fuerza, de maera que el vómito sale proyectado Su bebé vomita más que la regurgitació ormal después de comer Llame de imediato cuado su bebé tiee diarrea: ISi las heces ( caca ) de su bebé o so ormales Si su bebé tiee heces bladas o líquidas Si las heces de su bebé tiee u olor muy feo Si hay sagre o mucosidad e las heces u oria Llame de imediato si: Su bebé o moja por lo meos cuatro a seis pañales cada 24 horas Su bebé llora más que lo ormal y o lo puede cosolar o deteer el llato Su bebé o parece estar ta alerta como lo está ormalmete o duerme más que lo ormal Su bebé parece estar débil o flojo Su bebé o llora ta fuerte como está acostumbrado Llame al 911: Si a su bebé le cuesta ihalar y exhalar aire Si la piel de su bebé se empieza a poer azul Si su bebé se está ahogado Escriba su direcció y úmero de teléfoo cerca del teléfoo. De esa maera usted o el cuidador del bebé puede leerlos al operador de 911.

25 Su Bebé Necesita ser Vacuado Vacue a su bebé a tiempo todo el tiempo! Las vacuas puede proteger a su bebé de efermedades peligrosas de la iñez. Su bebé se puede poer muy efermero o hasta morir de estas efermedades. Para estar protegido, su bebé ecesita ua serie de vacuas a los 2, 4, y 6 meses, y etre los 12 a 18 meses. Proteja a su bebé de estas efermedades: Hepatitis B H (meigitis) Difteria Tétao Pertusis (tosferia) Polio Varicela Sarampió Paperas Rubéola (Sarampió Alemá) So efectivas las vacuas? Sí. Cuado les damos a los iños ua pequeña catidad de la vacua, puede crecer si teer estas efermedades. Verifique co el médico de su iño. Asegúrese de que haya vacuado a su iño co todas las vacuas. So seguras las vacuas? Casi todos los iños tiee ua leve reacció a las vacuas. Su iño puede estar adolorido e el área e que le pusiero la vacua, o teer ua leve fiebre o erupció e la piel. U problema serio de las vacuas es raro. Llame a su médico de imediato si su iño tiee fiebre alta, le sale erupció e todo el cuerpo o tiee mucha hichazó e dode se le puso la iyecció. Las escuelas ecesita verificació de las vacuas de su iño. Por ley, los iños e Califoria debe teer todas sus vacuas ates de poder asistir a la escuela o a ua guardería. Su iño ecesita verificació escrita de todas estas vacuas. La mayoría del tiempo, usted recibirá ua tarjeta amarilla co las fechas e que su iño recibió las vacuas. Guarde esta tarjeta y todos los datos de la salud de su iño e u lugar seguro.

26 Cómo Prepararse para Más de u Bebé Cuado tiee más de u bebé, es u mometo de excitació. Puede darles a sus bebés el mejor iicio posible si empieza a cuidarse bie ahora. Cuídese: Coma alimetos saludables Beba por lo meos 8 a 10 vasos de agua por día Haga algo de ejercicio físico. Pregútele a su proveedor de ateció de la salud qué catidad de ejercicio puede hacer. Evite el trabajo pesado y los viajes largos Es importate descasar y relajarse: Descase si está casada. Itete descasar acostada sobre el lado izquierdo. Duerma la siesta Reduzca su estrés. Hable co u amigo o co u cosejero. Ecuetre a persoas que la pueda ayudar: Necesitará ayuda durate el embarazo y después de que azca los bebés. Habrá demasiado trabajo para hacerlo sola. Necesitará ayudates. Puede ser amigos, familiares o vecios. Averigüe quié la puede ayudar a: Hacer las compras Cociar Lavar la ropa Limpiar la casa Ayudar co los iños u Cuidar a sus hijos más grades u Bañar a los bebés u Cambiar pañales u Cuidar a los bebés cuado duerme Quiées so las persoas a las que podría llegar a pedir ayuda?

27 Cómo Prepararse para Más de u Bebé Apreda sobre los mellizos y más: Pídales a padres co mellizos que le de cosejos útiles Pida libros sobre mellizos y más e la biblioteca Úase a u Club de Madres para mamás de mellizos y supermellizos (más de dos bebés) u Clubes Nacioales de Madres de Mellizos: u MOST (Madres de Supermellizos): Prepárese para dar pecho: La leche matera es la mejor comida para sus bebés. Ua vez que le empiece a dar pecho a los bebés, su cuerpo podrá producir suficiete leche. Puede proporcioar toda la utrició para dos o más bebés Pida ver a ua asesora de lactacia Ayude a sus hijos mayores a prepararse para los bebés: Deje que la ayude a preparar la ropa y la(s) cua(s) Dígales cómo puede ayudar ua vez que llegue los bebés Reúa toda la ropa para los bebés y los equipos ecesarios: Ropa Pañales Cua(s). Puede compartir ua cua al pricipio. Cochecito(s), cuado los bebés so pequeños, puede usar u cochecito simple para u bebé y llevar al otro e ua mochila para bebés. Más adelate, es posible que ecesite u cochecito doble. Asietos de seguridad. Cada bebé ecesita u asieto de seguridad cuado se va del hospital y cada vez que ade e carro. Ua silla hamaca puede ayudar a relajarla y relajar a los bebés. Las hamacas para bebés tambié puede ser ua gra ayuda Ecuetre maeras de ahorrar diero: Visite tiedas locales de objetos de seguda mao para iños, o pídale a u amigo que las visite u Pida que la tieda la llame si ecuetra u cochecito para dos o más bebés Pídale a su proveedor de ateció de la salud que le dé u folleto llamado Productos de bebé, descuetos y cupoes (Baby Products, Discouts, ad Coupos). Tiee ua lista de empresas que ayuda a familias co mellizos o más.

28 Productos de Bebé, Descuetos y Cupoes Para Familias que Espera Mellizos o Más A cotiuació ecotrará ua lista de empresas que da productos gratis, descuetos y/o cupoes a familias co mellizos o más. Beechut Baby Food Pida el paquete para padres uevos para acimietos múltiples, que icluye alguos cupoes Regístrese para recibir el boletí electróico. Todos los meses recibirá u boletí por correo electróico co cupoes para imprimir. Tambié puede iscribirse e el programa de recompesas Beech Nut Rewards e la págia web. Esto le permitirá recibir cupoes si guarda las etiquetas UPC y las evía por correo juto co u formulario lleado. Earth s Best Baby Foods cosumerrelatios@hai-celestial.com Llame o evíe u mesaje por correo electróico para pedir cupoes Explique que tuvo u acimieto múltiple Gerber Baby Food Regístrese para recibir cupoes para todas las etapas de comida A meudo evía u regalo para padres de mellizos o más Johso & Johso Baby Products Marque 0 para hablar co ua persoa y pedir cupoes Iscríbase e el programa Johso s By Your Side (Johso está a tu lado) para recibir cupoes e iformació sobre cómo cuidar a bebés