yoga Recupera el balance con acroyoga

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1 una PUBLICACIÓN mensual DE Número 23 agosto 2013 yoga para dos Recupera el balance con acroyoga Revitalización celular Una ayudadita al ejercicio Perros potencialmente agresivos Lo que hay que saber Contra el bochorno Terapia de reemplazo hormonal además: Alitas picosas Pág. 5 Seguros para autos Pág. 13 Niños independientes Pág. 16

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3 contenido agosto lacronica.com PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo Diario Matutino de Impresora y Editorial, S.A. de C.V. Nuestra misión: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. Director de Jorge Castro Tolosa Operaciones jcastro@lacronica.com consejero Luis Alberto Healy delegado lahealy@lacronica.com gerente Carlos Félix Pompa de tecnología cfelix@lacronica.com Gerente Armando Galarza P. de sistemas agalarza@lacronica.com jefe de Francisco Alberto León produccion fleon@lacronica.com Editora María del Carmen Haufón mhaufon@elimparcial.com Reporteros Griselda Córdova José Covarrubias gerente Carlos A. Félix Lugo comercial cafelix@lacronica.com Presidente y Juan Fernando Director General Healy Loera jfhealy@lacronica.com EDITORIAL PUBLICIDAD director Luis Alejandro Comercial Bernal García lbernal@lacronica.com gerente de Gonzalo A. Martínez administración y gamartinez@lacronica.com finanzas subdirector Ana Cecilia Ramírez editorial aramirez@lacronica.com gerente Liliana García León Administrativo clgarcia@lacronica.com gerente José Manuel García de circulación jmgarcia@lacronica.com Coeditora Teresa Solano msolano@elimparcial.com Diseño Ernestina Valdez Román López diseño Alba Sandra Nuño publicitario jefe Mara A. Gallegos de agencias mgallegos@lacronica.com breves 4 Literatura Sana Beneficios del vino Reciclaje de vidrio Numeralia: modales Sobrecarga en mochilas receta 5 Alitas picosas mascota 6 Perros potencialmente agresivos remedios 7 Combate la resaca figura 8 nutrición Alimentos orgánicos Lo mejor de la tierra: libres de aditivos y conservadores sintéticos, estos productos están recomendados especialmente para pacientes de enfermedades crónico degenerativas, así como quienes deben seguir una dieta estricta. 11 alerta 12 Bruxismo por estrés El estrés produce sus efectos en el cuerpo de manera inconsciente, presentándose de manera más común como una tensión en el área mandibular, acompañada de una consecuente fricción de los dientes que pone en peligro tu salud bucal. sexualidad Terapia de reemplazo hormonal Vive en plenitud los mejores años de tu vida y da la bienvenida a la edad madura en las mejores condiciones. Durante el climaterio, la terapia de reemplazo hormonal te puede ayudar a minimizar molestias. 14 ayúdalos Conmutador general (686) Publicidad FAX 01 (686) y Redacción FAX 01 (686) Internet: Correo electrónico: lector@lacronica.com Circulación certificada por el Instituto Verificador de Medios. Reg. 104/08. Miembro de la Asociación de Editores de los Estados y de la Sociedad Interamericana de Prensa. Servicios Informativos: AP, EFE, EL UNIVERSAL, REFORMA, NOTIMEX En línea Consultar Vida Sana a través de Internet. UNa PUBLICaCIÓN mensual De yoga UNa PUBLICaCIÓN mensual De PaRa dos yoga PaRa dos ReCuPeRa el balance Con acroyoga Revitalización celular Una ayudadita al ejercicio Número 23 agosto 2013 ReCuPeRa el balance Con acroyoga Revitalización celular Una ayudadita al ejercicio Perros potencialmente agresivos Lo que hay que saber Contra el bochorno Terapia de reemplazo hormonal Perros potencialmente agresivos Lo que hay que saber Contra el bochorno Terapia de reemplazo hormonal Número 23 agosto 2013 además: AlitAs picosas Pág. 5 seguros para Autos Pág. 13 Niños independientes Pág. 16 además: AlitAs picosas Pág. 5 seguros para Autos Pág. 13 Niños independientes Pág. 16 Acrobacias en pareja Conoce y practica acroyoga, todo lo que se necesita es una pareja. Con esta sencilla actividad no sólo ejercitarás y tonificarás tu cuerpo, también puedes conocer tu nivel de confianza, fuerza, seguridad y solidez. belleza Revitalización celular Este novedoso tratamiento estimula el tejido muscular y adiposo para conseguir una mejor oxigenación, promoviendo un proceso de reparación de las células por medio del uso de aparatología de vanguardia. finanzas 13 Simulador de seguros para automóviles Tu vehículo es tu patrimonio: asegúralo y protege tu inversión con el producto que más se ajuste a tus necesidades, gracias a esta poderosa herramienta que pone a tu disposición Condusef. 10 Niños independientes La mejor manera de enseñarle a tu hijo a ser independiente y cuidadoso de sus acciones es dejándole hacer pequeñas tareas, con el fin de fomentar en él la seguridad y confianza en sí mismo. en consulta 17 Medicina General y Antienvejecimiento: Bioestimulación con plasma 26 Audiología: Audífonos auditivos 16 3

4 breves Reutilización de vidrio Cambia su función Reutilización y reciclaje son términos distintos; ambos buscan beneficios para la ecología e implican facilidades o complicaciones para quien lo lleva a cabo. Reciclar vidrio requiere procesos químicos complejos, maquinaria especial y muchos criterios de selección del material, comentó Héctor López, reutilización significa darle vida doble al vidrio. El arquitecto especialista en reciclaje de vidrio indicó que este material es duradero y resistente, por lo que cambiando su forma se convierte en objetos nuevos, con funciones distintas, garantizando que su vida útil sea prolongada. Con botellas de vidrio se pueden hacer vasos, lámparas, jarrones, relleno para marcos de ventana, decoraciones y todas las cosas que se nos ocurran. La reutilización del vidrio significa menor consumo energético, que es lo que buscamos para el planeta, concluyó. Sobrecarga en mochilas Problemas al tope Libros, cuadernos, útiles escolares, meriendas, ropa deportiva y hasta proyectos de clase; diariamente, tu hijo debe llevar a la escuela gran carga sobre su espalda, sin medir las consecuencias para su salud: 9 de cada 10 dolores de espalda son síntoma de mala postura Resulta perjudicial que el niño lleve cargas mayores al 15% de su peso 51% de los niños en edad escolar reporta malestares en la espalda Las mochilas con ruedas provocan molestia en hombros y brazos Idealmente, la mochila no debe sobrepasar la cintura Los bolsos de una sola manga no se recomiendan, pues causan desequilibrio Se han reportado casos graves de escoliosis por exceso de peso en la mochila Los gastos por consultas ortopédicas van desde 500 a 2 mil pesos La prevención es importante en familias con antecedentes de lumbalgias Más información: Literatura Sana Triunfo Propiedades del vino Tantitos taninos La dieta mediterránea es sumamente beneficiosa, más si se acompaña de una copa de vino, por su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales. Su consumo moderado (una o 2 copas al día), gracias a sus taninos, trae consigo beneficios como los siguientes: BENEFICIOS: Auxilia en la óptima secreción biliar y protege contra los agentes bacterianos. Produce un efecto antihistamínico que atenúa las reacciones alérgicas. Protege las paredes arteriales, al favorecer la presencia de colágeno y elastina. Recomendado para casos de anemia, por su alto contenido de hierro. Aporta minerales y oligoelementos como el magnesio, zinc, litio, calcio y potasio. Reduce los efectos de la edad en la memoria. Estimula los órganos olfativos y gustativos, abriendo el apetito. Más información: Si estás cansado de desperdiciar tu tiempo y te sientes preparado para elevar tu nivel de vida al punto de la excelencia, ha llegado el momento de realizarte y experimentar el éxito que siempre has deseado. Considerado entre los más influyentes motivadores, Robin Sharma te presenta uno de sus más recientes libros que, en su sencillo título, te transmite la fuerza necesaria para recuperar la inspiración, la pasión y el entusiasmo que has dejado en el camino. El autor ofrece 101 capítulos con temas de la vida diaria, claves sencillas para pensar en ti mismo, aprender a enfrentarte con firmeza ante las adversidades y consejos útiles para valorar lo bueno que te ofrece la vida. Editorial: Debolsillo ISBN: Librerías Gandhi, $79

5 receta Alitas picosas con aderezo light Aunque usted no lo crea! Ese irresistible antojo de alitas enchilosas con todo y aderezo de queso suena a comida grasosa y poco saludable, pero aquí encontrarás la receta para convertir ese manjar en un platillo nutritivo. Ingredientes Alitas 24 alitas de pollo 2 cucharadas de miel 2 cucharadas de Ketchup Aderezo de queso 1/3 de taza de queso cottage bajo en grasa 1/2 cucharadita de vinagre de vino blanco 2 cucharadas de leche 1 cucharada de queso azul desmenuzado 1/8 de cucharadita de pimienta blanca 1 diente de ajo finamente picado Páprika al gusto 1 cucharada de salsa inglesa 2 cucharadas de salsa de chile colorado Preparación 1 Precalentar el horno a 175 grados centígrados; retirar la piel de las alitas. 2 En una bolsa de plástico mezclar la miel, Ketchup, salsas de chile colorado e inglesa. 3 Agregar el pollo y agitar para que se bañen completamente; refrigerar por 15 minutos. 4 Colocar el pollo en una charola para hornear cubierta con papel aluminio. 5 Espolvorear páprika y hornear destapadas por 30 minutos. 6 Licuar el queso cottage, vinagre, leche, la mitad del queso azul, pimienta y ajo. 7 Verter en un recipiente y revolver con el queso restante. 8 Servir con tiritas de apio y de zanahoria. INGREDIENTE ESTRELLA: queso cottage Este producto derivado de la leche ha sido recomendado siempre por nutriólogos en dietas y programas alimenticios, debido a su contenido bajo en grasa y en carbohidratos y alto en proteína. También es rico en calcio, por lo que su consumo es sugerido para quien se ejercita frecuentemente en levantamiento de peso.

6 mascota Perros potencialmente agresivos Un poco de cariño y ya Algunas razas del mejor amigo del hombre tienen fama de bravas pero, con un buen adiestramiento y su dosis adecuada de cariño, cualquier perro se convierte en el compañero más confiable. Por José Covarrubias Guardianes, compañeros, guías y demás tareas son las que tiene un perro en el hogar; cada raza cuenta con características y habilidades para desempeñar esos roles, pero algunas tienen además un toque agresivo al que se debe de poner especial empeño para que no se ponga en peligro a sí mismo ni a su familia, comentó José Luis Icedo. El médico veterinario y director de Salud Animal y Control Antirrábico en Hermosillo afirmó que un buen cuidado y el cariño necesario son los ingredientes para que un perro controle su instinto antisocial y sea el amigo que la familia necesita. Aquí algunos consejos para alcanzar esa meta con las razas potencialmente agresivas: 1 Apúntalo Regístralo en el RAPA (Registro de Animal Potencialmente Agresivo) para que sea identificado y evitar sanciones económicas. 2 Infórmate Acude al médico veterinario para conocer las características de la raza y poder brindarle los cuidados que necesitará en su nuevo hogar. 3 Vacúnalo Cumple con el cuadro de medicina preventiva (moquillo, parvovirus, hepatitis, entre otros, así como desparasitaciones y baños). 4 Prevén La rabia se considera erradicada en la localidad, sin embargo, la vacuna antirrábica debe aplicarse cada año, para evitar riesgos. 5 Nútrelo Un perro sano, bien cuidado y alimentado, es un perro feliz: proporciónale el alimento y ejercicio adecuados a su raza y edad. 6 Protégelo Bríndale los espacios adecuados para resguardarse del Sol y mantenlo siempre hidratado, pues como a las personas, el calor también afecta su temperamento. 7 Edúcalo Entrénalo y dale premios especiales para perros, nunca comida casera. Esto ayudará a desarrollar buenos comportamientos. 8 Acompáñalo Evita dejarlo solo por largos periodos de tiempo, sobre todo en periodos vacacionales, pues esto es un factor predisponente de agresividad. 9 Equípalo Cuando salgas con tu mascota a la calle a pasear, llévalo siempre con correa y bozal de canasta, así como la bolsita para recoger sus heces. 10 Esterilízalo Con esta medida ayudas a controlar el problema de la sobrepoblación de especies potencialmente agresivas en la calle. fuente: José Luis Icedo Valdez Médico veterinario y director de Salud Animal y Control Antirrábico en Hermosillo Razas de cuidado Mastiff inglés Akita inu Dogo argentino Pit bull terrier Rottweiler Tosa inu American staffordshire Doberman Bull terrier Fila brasileño Staffordshire bull terrier Chow chow

7 remedios Acción Líquidos Líquidos Infusiones Procedimiento Mantenerse hidratado tomando líquidos en abundancia como agua, jugos o tés es básico para prevenir y superar este malestar, ayudando a purificar el cuerpo. Tomar un vaso de agua, en lugar de la última copa, es un buen antídoto frente a la resaca. Preparar infusiones cargadas de manzanilla, boldo o anís ayuda a recuperarse y suavizar el estómago. La resaca Para la cruda realidad Después de comer, beber, bailar y desvelarse en algún evento o festejo, el cuerpo pide auxilio para aliviarse y poder estar en excelentes condiciones para iniciar el día con energía y buena cara. Aquí te ofrecemos algunos consejos para ayudar a tu organismo a recuperarse de la terrible resaca. Compresas Alimentos Alimentos Ducha Alimentos Colocar unas bolsitas de té verde tibias por 10 minutos: esto es un gran auxiliar para reducir la inflamación y las ojeras. Comer un plátano para recuperar la energía perdida y así ayudar a que el cuerpo se recupere. Ingerir zumos de frutas es de gran ayuda para recuperar azucares y el equilibrio hídrico del organismo. Bañarse con agua caliente y finalizar el baño con agua fría contribuye a activar la circulación y eliminar toxinas del cuerpo. Preparar un confortante caldo bajo en grasa y alto en sal. Este tipo de comida es rico en potasio y ayuda desechar más rápidamente el alcohol del cuerpo. Recuerda: Beber alcohol es un acto de responsabilidad; es importante tomar en cuenta la cantidad y calidad de las bebidas y las consecuencias que se pueden tener ante el uso excesivo de las mismas.

8 figura Los pasos Antes: saludos al Sol o calentamiento Durante: mantén las posturas de 5 a 10 respiraciones Después: meditación o Savasana (postura del cadáver) Beneficios: Musculares Mentales Espirituales Emocionales Confianza y seguridad Serie de acroyoga Confiada y Ya no tienes excusa para no realizar actividad física. Con esta sencilla rutina no sólo tonificarás tu cuerpo, sino que también podrás involucrar a tu pareja, familiares y amigos. saludable Por Griselda Córdova Si eres de los que gustan de ejercitarse acompañados, el acroyoga promete cumplir tus expectativas. Originaria de San Francisco, esta versión moderna del yoga se realiza entre dos personas o más, y tiene como objetivo el trabajo físico y el desarrollo de la confianza. El estar invertido hace que tu circulación mejore, el estar sosteniendo a alguien hace que tu balance y tu centro se compongan. Una espalda alineada es todo un cuerpo alineado, un cuerpo sano. Dicen que la edad de una persona se mide por la elasticidad de la columna vertebral, comentó Isadora Palacio. La instructora de Shanti, estudio de yoga, explicó que la confianza se genera al comunicarte mejor con tu pareja, principalmente por la naturaleza de las posturas, dado que requieren el esfuerzo y la concentración de ambos sin importar la diferencia de peso, edad, altura o sexo. Media luna Colóquense frente a frente con una separación de 10 centímetros. Tómense de las muñecas y lleven su torso hacia atrás hasta formar un arco a la misma altura. Extensión Hombro con hombro, con los pies bien plantados, entrelacen sus manos y poco a poco separen sus cuerpos hasta formar una V. Mantengan los brazos bien extendidos.

9 figura Dios de la danza Volado Mesa y vela De frente, unan sus manos sobre sus cabezas (derecha con derecha), y con la otra (izquierda) levanten la pierna de ese mismo lado. Repetir en sentido contrario. Sobre el piso, la primera persona debe levantar sus piernas rectas, colocando los pies en el abdomen de su pareja, quien deberá levantar firmes piernas y brazos. Roten posiciones. Coloca brazos alrededor del abdomen de tu pareja (ésta con manos y rodillas al piso), recarga tus hombros en su espalda y levanta tus piernas haciendo balance. Roten posiciones. Postura del niño Plancha Perro boca abajo Rodillas y pies sobre el piso, lleva tu cuerpo hacia adelante y descansa la frente en el tapete, con las manos hacia atrás. La misma postura deberá hacer la otra persona arriba. Roten posiciones. En colocación para hacer una lagartija (sin hacerla), la segunda persona coloca manos sobre los tobillos de su pareja y acomoda pies en su espalda alta. Mantengan postura. Roten posiciones. Coloca pies y manos completamente en el piso, con piernas, brazos y espalda bien estirados. Tu pareja hará lo mismo pero frente a ti y con los pies en tu espalda baja. Roten posiciones. rutina: Isadora Palacios Instructora de yoga Postura del águila Doble vela De frente, entrelacen piernas (derecha con derecha), y entrelace cada una sus brazos en una espiral. Cambien de pierna y roten el sentido de los brazos. Una detrás de otra, recarguen sólo los hombros en el piso. Levanten cadera y piernas hasta unir los pies arriba. Tómense de los brazos para mayor seguridad y balance. Fotos: Juan Casanova Modelos: Isadora Palacios y Doriens Beltrán Locación: Shanti Estudio de Yoga

10 belleza Revitalización celular Tecnología que renueva Para quienes después de ser constantes en el ejercicio y las dietas no logran eliminar las llantitas y la celulitis, existe una solución que con tecnología de punta, logra erradicar estos molestos males. Por José Covarrubias La revitalización celular es un novedoso tratamiento, que estimula el tejido muscular y el adiposo para conseguir una mejor oxigenación, promoviendo un proceso de reparación de las células con aparatología de vanguardia. Nuestro equipo produce un incremento de las reacciones metabólicas con aceleración de los intercambios bioquímicos, regenerando los tejidos y produciendo una vasodilatación, explicó Carolina Márquez Borchardt, gracias a esto, podemos alcanzar resultados muy positivos en la piel. La directora general de Angiodermoláser Centro Dermocosmético agregó que este tratamiento consiste en moldear, reducir tallas y celulitis con terapias de radiofrecuencia, electroestimulación y presoterapia en sesiones espaciadas de 2 ó 3 por semana, con una duración de una hora y media. Áreas a tratar Muslos Glúteos Abdomen Espalda baja Para tener buenos resultados estéticos, es importante siempre mantener una vida saludable; el sistema de revitalización es un complemento a una buena alimentación y el hábito del ejercicio. La tarea principal de este tratamiento es dar el detallado final al músculo, para reafirmar las partes del cuerpo trabajadas y obtener la figura que no has podido lograr al 100% únicamente con un buen estilo de vida. Afina tu belleza La energía que aporta la revitalización celular promueve la rehabilitación de células colágenas y elásticas, propiciando así el éxito de los tratamientos de levantamiento tanto faciales como corporales. Carolina precisó que los tratamientos corporales que Angiodermoláser ofrece son exclusivos para las féminas, sin embargo, también existen opciones de faciales con esta misma tecnología que son recomendables tanto para damas como para caballeros. Este tratamiento es aconsejable para todas las personas sanas, mayores de 18 años que desean mejorar su apariencia agregó; el paciente se ve beneficiado principalmente en las áreas del cuerpo donde hay más tejido adiposo. Reiteró que son tratamientos seguros y que no implican complicación a quien se somete a ellos: el paciente puede llevar su vida normal sin molestia alguna. Después de una intervención quirúrgica, como una liposucción o lipectomía es recomendable, cuando su médico lo autorice, llevar a cabo unas sesiones posteriores de estos tratamientos para obtener una pronta recuperación, desinflamación y sensibilidad comentó la directora de Angiodermoláser. Es parte de la naturaleza femenina el buscar siempre conservar la línea y mantenerse saludable en lo que respecta a lo interno y externo del cuerpo, por eso, cada vez más hay opciones para afinar la belleza en cada una de sus dimensiones. fuente: Carolina Márquez Borchardt Directora general de Angiodermoláser Centro Dermocosmético 10

11 nutrición Alimentos orgánicos De la tierra, lo mejor Los alimentos llamados orgánicos han llegado para quedarse, promoviendo además de sabores y colores más puros, un llamado de atención para proteger el medio ambiente. Por José Covarrubias Hoy en día, se escucha por todos lados sobre los alimentos orgánicos, despertando preguntas como: Son saludables?; son ecológicos?; saben distinto?; qué beneficios tienen? Y como ésas, muchas más dudas se relacionan con el tema. El consumo, comercialización y producción de estos alimentos se ha puesto de moda en los últimos años, comentó la nutrióloga Matilde Elena Varela Quiroz. La especialista en el tema atribuyó tal popularidad al impacto positivo que significa para el medio ambiente, pues su principal característica es que se producen sin agentes químicos ni sustancias extrañas a los métodos ancestrales. En el caso de los vegetales, los procesos de cultivo excluyen cualquier tipo de pesticidas, fertilizantes químicos, hormonas y sustancias que alteren la composición natural del producto, generando así frutas y verduras totalmente naturales y limpias, aseveró. Referente a los alimentos de origen animal, precisó que son los que no han sido potenciados con sustancias para estimular crecimiento en el ganado. Un respiro para la tierra El principal objetivo de estos alimentos es el proteger los suelos (agricultura) y a los animales (ganadería), apuntó Varela Quiroz. Privando a los cultivos de pesticidas y demás sustancias tóxicas, se previene la erosión de los suelos y se resguarda la calidad del agua, añadió la entrevistada, obviamente, eso contribuye a la reducción del cambio climatológico global. Indicó que aparte de ser una aportación en contra de la contaminación, este tipo de siembras se identifican como sustentables, pues recurren a técnicas básicas de agricultura como lo es el abono natural, excluyendo agentes fuera del ciclo natural del cultivo. Lo natural siempre es mejor, y los productos orgánicos aseguran que comerás alimentos de mejor color y sabor. Además, la exposición a plaguicidas es menor, los cuales podrían ser un factor de riesgo para la salud, agregó Matilde. Vivir una vida saludable implica también pensar a futuro, y prevenir de la manera que sea necesaria el atentar contra el propio cuerpo. Es recomendable leer las etiquetas de los productos, ahí nos damos cuenta si un alimento es orgánico. Procuremos prestar atención a que lo que comamos está limpio, porque nuestra salud es importante y podemos afectarla incluso por pequeños descuidos, concluyó la nutrióloga. FUENTES: Matilde Elena Varela Quiroz nutrióloga Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) Qué marca la diferencia? Los alimentos orgánicos están libres de aditivos y conservadores sintéticos que pueden poner en riesgo la salud. Están recomendados para personas con enfermedades como cáncer, leucemia y diabetes, con dietas estrictas. En el aspecto nutricional, son equivalentes a los productos convencionales, con ciertas consideraciones. Estudios realizados en Estados Unidos señalan que poseen un mayor porcentaje de antioxidantes (30% más). Se encontró que algunas frutas y verduras tienen valores hasta 3 veces más altos de ciertas vitaminas, como la C. En cuanto a propiedades organolépticas (sabor, textura, olor), los consumidores habituales los encuentran más agradables. La carne orgánica es más magra, pues tiene menos grasa intramuscular y bajos niveles de colesterol. Una de las desventajas de los alimentos orgánicos es que su vida útil es menor, pues se echan a perder más rápido. 11

12 alerta Bruxismo por estrés Que no te traicione El estrés es una respuesta física que forma parte de la rutina diaria, pero toma tus precauciones: sus síntomas pueden pasar desapercibidos y afectar considerablemente tu salud bucal. Por Griselda Córdova La preocupación, la ansiedad, la aprehensión y la necesidad de controlar el entorno son factores que cobran factura en mente y cuerpo a lo largo del día, mientras estás consciente de ello, pero sobre todo por la noche, cuando buscas descansar. El estrés produce sus efectos en el cuerpo de manera inconsciente, independientemente de la edad o el sexo, y presentándose de manera más común como una tensión en el área mandibular, acompañada de una consecuente fricción de los dientes entre sí. Alternativas Realiza técnicas de relajación Uso de guardas o paladares Toma un baño tranquilo antes de dormir Estira los músculos de la mandíbula Toma ansiolíticos bajo receta médica Estamos canalizando esas emociones físicamente de una manera que nos daña, como si tratáramos de auto castigarnos por sentirnos estresados. Esto sucede generalmente a la hora de dormir, y suena lógico, pues es cuando nuestro inconsciente entra en acción para reflejarnos todo lo que nos ha sucedido, comentó Paulina Márquez. La psicóloga clínica explicó que las principales señales del estrés focalizado en el rostro son tensión en la mandíbula, dolores de cabeza, problemas para conciliar el sueño o descansar adecuadamente, incremento o decremento del apetito y desgaste de los dientes por fricción. La mayoría de las personas aprieta la mandíbula de manera inconsciente, dañando sus encías o incluso mordiéndose la lengua, apuntó la entrevistada, de tal manera que se vuelve un hábito tan cotidiano como agresivo con la salud. Nuestro cuerpo es sabio, él siempre nos dice qué sucede con nosotros, es una especie de chismógrafo corporal: escúchale, tiene mucho que decirte. La tensión en tus dientes te está diciendo algo, recalcó. La otra cara de la moneda Que los efectos del estrés no arruinen tu sonrisa, debilitando tu salud bucal: hay muchas alternativas para proteger tus dientes. Entre las opciones propuestas por los expertos destacan el hacer ejercicios de relajación muscular antes de irte a dormir y relajar las diferentes partes de tu cuerpo, principalmente el rostro. Al dormir, se le puede solicitar a la pareja que nos acompaña que escuche el rechinido de los dientes y nos detenga de hacerlo, indicó Enrique Gutiérrez; si se siente dolor, rigidez o fatiga del área de los músculos de la masticación, es probable que tengamos este problema por la noche. El cirujano dentista agregó que los síntomas anteriores suelen acompañarse de dolores de cabeza y nuca constantes, así como de oídos tapados por la mañana y sensibilidad al frío en los dientes y molares, debido al desgaste de los mismos. Factores adicionales Ansiedad Apnea del sueño Tabaquismo Alcoholismo Abuso de drogas Alto consumo de cafeína Factores genéticos Desorden mandibular Este hábito puede afectar la forma correcta en que debe embonar la mandíbula con el maxilar, provocando que el paciente deba recurrir a aparatología ortodóntica fija o removible, o incluso necesitar implantes dentales debido al desgaste severo. Se da el caso de desgaste prematuro y exfoliación de dientes a causa de la migración del soporte óseo. Se recomienda, primeramente, un estudio completo con posible tratamiento de guardas u oclusales. También se recomiendan ansiolíticos y miorrelajantes, a consideración de su médico, concluyó Gutiérrez. fuentes: Paulina Márquez Ulloa Psicóloga Clínica Enrique Gutiérrez Garrido Cirujano Dentista 12

13 finanzas Seguros para automóviles El escudo invisible Por José Covarrubias Un accidente vial puede cambiar la vida de una persona, no sólo por lo que se sufra físicamente, sino por las implicaciones económicas que representa el verse involucrado en un evento de esta naturaleza. El seguro para automóviles es el escudo invisible que te protegerá contra eventualidades que puedan comprometer tu estabilidad económica. Existen muchas compañías aseguradoras que ofrecen productos diferentes, adecuados a las necesidades de cualquier automovilista, sin embargo, no siempre se le da la importancia que merece este servicio. Coberturas de seguros: Daños materiales Robo Responsabilidad civil (daños a terceros) Seguros de viajero Gastos médicos a ocupantes Fuerza o asistencia legal Contar con un seguro para tu automóvil es vital, por eso, la Condusef pone a disposición de los ciudadanos el Simulador de Seguros de Automóviles. Solamente están asegurados 3 de cada 10 automóviles en México, lo que representa 10.6 millones de automovilistas que no cuentan con protección contra accidentes ni contra robo. El 42% de la población adulta señala que no tiene seguro porque son muy caros; otro 19%, porque considera que no son necesarios y otro 20%, afirma que no sabe dónde y cómo solicitarlos. Simulador de Seguros La Condusef ideó un simulador, dedicado a arrojar al usuario la información precisa que requiere para realizar su compra de seguros para automóviles, y está disponible en su página de Internet. Con esta herramienta se puede calcular costos, cobertura, calidad y servicio de las compañías aseguradoras, tomando en cuenta año y modelo del automóvil, así como la edad del asegurado. El simulador, en su primera etapa, cuenta con infor- mación de 11 compañías aseguradoras (alrededor del 90% del mercado) y 32 productos para 250 vehículos de modelos 2008 a 2012 en 10 entidades federativas. Sin embargo, continúa trabajando con el sector asegurador y la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS) para incorporar otros estados de la república, más vehículos y rangos de edad hasta los 60 años. Inversión, no gasto Los seguros para automóviles no deben de ser considerados como un gasto innecesario, sino al contrario, como una inversión en la seguridad económica individual y familiar. Las estadísticas indican que 3 de cada 100 lesionados en accidentes adquieren una deuda de más del 100% de su ingreso mensual y que 8.5 de cada 100 familias, donde falleció o sufrió una discapacidad una persona a causa de un accidente vial, registran una disminución permanente o prolongada de su nivel de vida. El principal objetivo del simulador es crear conciencia sobre la importancia de estos seguros, para resguardar la economía familiar. fuente: condusef 13

14 sexualidad Terapia de reemplazo hormonal (TRH) vive tu mejor momento Que el paso del tiempo no agote tu espíritu ni borre tu sonrisa. Los especialistas te ofrecen una solución adecuada a tus necesidades, para que vivas la mejor etapa de tu vida. Por Griselda Córdova Los cambios fisiológicos acompañan a la mujer desde una edad temprana, esto como parte natural del proceso de maduración. La menopausia trae consigo una serie de sensaciones y síntomas que pueden afectar la calidad de vida de muchas de ellas. La desaparición de la menstruación es la señal de que ese proceso está ocurriendo, trayendo consigo algunos malestares debido a la disminución de estrógenos en el cuerpo, como son la falta de apetito sexual, acaloramientos y cambios en el estado de ánimo. glosario Premenopausia: De los 35 a 40 años de edad, comienza a disminuir la función de los ovarios. Menopausia: Momento en que se presenta el último ciclo menstrual de la mujer, entre los 48 y 50 años. Postmenopausia: Transcurre a partir de la última menstruación y hasta los 60, 65 años de edad. Climaterio: Término que abarca las tres etapas descritas anteriormente. Menopausia quiere decir la última menstruación. Es un estado fisiológico, pues los ovarios van dejando de producir estrógenos. Va a ocurrir entre los 48 y 50 años de edad como parámetro promedio, explicó el ginecólogo Daniel Rivera Paredes. La disminución de los estrógenos provoca una serie de síntomas, relató el médico, comenzando con trastornos del ciclo menstrual; en orden de frecuencia continúan los bochornos o sofocos, seguidos de depresión, ansiedad, nerviosismo, así como resequedad vaginal. 14

15 sexualidad Indicó que la terapia de reemplazo hormonal es una solución para aquellas mujeres cuyos síntomas durante la menopausia les impiden llevar a cabo sus actividades diarias cómodamente, ayudándoles en la prevención de osteoporosis y padecimientos cardiovasculares. Durante la terapia hormonal, se pueden administrar estrógenos puros o estrógenos más progesterona, dependiendo de si la mujer tiene útero o no. Habrá algunas pacientes, alrededor de un 8 ó 10%, que no van a presentar ningún síntoma durante la menopausia, agregó. Eres candidata? Si bien los beneficios de la terapia son muchos, es necesario que acudas directamente con tu ginecólogo de confianza, quien confirmará si efectivamente puedes recibir el tratamiento hormonal. Es importante mencionar que en estrógenos, hay una variedad enorme. Debemos saber a quién se los vamos a dar, en qué dosis, por qué vía (oral, sublingual, vaginal, transdérmica) y por cuánto tiempo. El estrógeno está contraindicado en pacientes con antecedentes de cáncer de mama y quistes, comentó. Para cada caso, hay una solución de acuerdo a las necesidades de la paciente, apuntó el especialista; quienes padecen problemas de hígado pueden recibir la terapia por medios no orales, evitando con ello que el órgano afectado procese la medicación. Por otro lado, en la actualidad se utilizan estrógenos bioidénticos (biológicamente equivalentes a los que la mujer requiere), mismos que son suministrados con base en exámenes de laboratorio, pruebas vaginales y un ultrasonido pélvico. El tratamiento debe tomarse sólo por un periodo corto, idealmente menor a 2 años y no mayor a 5; después de ese tiempo, los síntomas de la menopausia desaparecen por sí mismos y ya no se requiere de estrógenos para controlarlos. Es muy importante la prevención. El otro aspecto es no tener miedo a los estrógenos, se les ha satanizado y señalado mucho. Si están recetados por expertos en la dosis, vía y tiempo que necesitan, no deben representar mayor problema, concluyó. fuente: Daniel Rivera Paredes Ginecólogo especialista en Menopausia y Climaterio del Centro de Salud Integral de la Mujer Esta terapia te puede ayudar a minimizar las molestias comúnmente relacionadas con la etapa del climaterio, para que tu única preocupación sea el vivir con plenitud. La alternativa Si tu historial clínico no te permite ser candidata a este tratamiento, puedes seguir las siguientes recomendaciones: Haz ejercicio, te sentirás relajada y menos ansiosa. Durante los bochornos, realiza respiraciones profundas y pausadas. Utiliza ropa ligera ante cualquier molestia. No consumas alimentos picantes, condimentados o altos en cafeína. Evita el tabaco, pues aumenta los bochornos. Prepara alimentos con soya y ricos en vitamina E. 15

16 ayúdalos Los niños y su independencia Déjalos respirar Con el fin de protegerlos de las inclemencias del mundo, muchos padres quisieran que sus hijos vivan en una burbuja protectora. Por Griselda Córdova Seguramente habrás notado que, a partir de cierta edad, tu hijo te pedía a gritos que lo dejaras cruzar la calle solo, comer tomando él mismo el tenedor, ver sus propios programas de televisión o cambiarse de ropa sin tu ayuda, aunque eso significara ponerse las prendas al revés. Lo anterior es perfectamente natural, y es lo más saludable durante el desarrollo de la personalidad de tu hijo, aunque es probable que como padre, tu primera reacción haya sido sentir temor por su integridad física. Los niños nacen siendo dependientes de los padres, pero al cumplir su segundo año de vida comienzan a dar señales de independencia; inconscientemente, los papás cometen a menudo el error de privar a su hijo de la oportunidad de desarrollar su autonomía, explicó Leticia Zarrabal. La psicóloga clínica comentó que muchos padres creen que sus niños no son capaces de realizar actividades solos y tratan de evitar que se hagan daño. En este afán de protegerlos, los resultados pueden ser contraproducentes: niños inseguros, o con pocas habilidades motrices, intelectuales o comunicativas. No saben cómo resolver problemas por sí mismos.el resultado es una persona que no ha tenido la oportunidad de conocerse bien a sí misma, no sabe qué es lo que quiere ni qué pasos seguir para lograrlo, agregó. Poco a poco La mejor manera de enseñarle a tu hijo a ser independiente y a la vez cuidadoso de sus acciones es confiándole diferentes tareas cotidianas, con el fin de fomentar en él la confianza en sí mismo y la seguridad de que sus actos son reconocidos y valiosos. Durante sus primeros años, comienza con hábitos sencillos que puedan llevar a cabo en un ambiente controlado y que no representen una amenaza para él, recomendó la especialista; prueba a dejarlo comer solo y que realice sin ayuda sus actividades de higiene. A los 5 y 6 años los niños deben vestirse solos, recoger los juguetes, lavarse las manos y los dientes. También pueden hacer tareas como llevar la ropa sucia al cesto, bañarse o ducharse solos y peinarse. Ya pueden empezar a ayudar en casa en tareas pequeñas, comentó Leticia. Suena sencillo, pero cada una de estas pequeñas tareas irá forjando en tu hijo una buena actitud ante situaciones cotidianas, lo cual se verá reflejado en su vida adulta. Agregó que por esta razón, debes ser siempre paciente y comprender que, en el proceso, tu pequeño muy probablemente fallará en hacer las cosas a la primera; recuerda ser constante, reconocer cada uno de sus éxitos y que aprendan de sus propios errores. Como papás, la recomendación es ser constante, explicar bien cómo se hacen las cosas, facilitarles a los niños el trabajo y valorar sus logros. Todo esto en conjunto va a fomentar su seguridad, su confianza, su autoestima y su motivación, concluyó. Toma nota Fomenta su independencia con tareas simples, como alimentar al perro Supervisa sus deberes pero mantente al margen, no lo hostigues No arregles sus errores; si tendió mal la cama, no pasa nada fuente: Leticia Zarrabal Psicóloga clínica Anímalo a tomar la iniciativa en lugares públicos, como pagar en el supermercado Déjalo aprender de sus experiencias; la práctica hace al maestro 16

17 consulta Audífonos auditivos Suenan bien En el transcurso de mi experiencia profesional, el problema auditivo ha ido incrementándose; una de las principales causas es el ruido exagerado que en todas partes existe. El mismo ritmo de vida que estamos llevando ha ocasionado que no nos demos cuenta de que tenemos algún problema auditivo de primer nivel o más avanzado, hasta que ya la pérdida auditiva rebasa los límites comprensibles del afectado. Como sabemos, la salud no tiene precio, siendo la calidad de vida lo más importante para tener una vida plena y feliz. Si una persona siente que no escucha bien, que le tienen que repetir las palabras o, definitivamente, hay niveles de voz que no escucha, o escucha pero no pertinentes y se te explicarán y mostrarán los diferentes tipos de aparatos auditivos para tu problema auditivo específico, logrando resolver su pérdida auditiva al 99.9%. Oye bien, vive mejor El 0.1% restante será la práctica y costumbre que desarrollarás al usar por primera vez un aparato auditivo; podemos compararlo con los anteojos: los primeros días se siente que no te quedan bien, pero ya con el uso diario y una buena capacitación, más paciencia, observarás que la calidad de vida mejora y tus problemas auditivos desaparecen. Escuchar bien te permite integrarte a tu familia, participar en reuniones sociales Carmen Sánchez Fierro Especialidad: Audióloga y foniatra Son varios los factores ambientales que pueden provocar o agravar un problema de audición. Los nuevos dispositivos cuentan con la tecnología auditiva más avanzada, lo que brinda la mejor experiencia posible para las necesidades y estilo de vida de cada paciente en particular. Proaudio Avenida Obregón No. 908, entre A y B Teléfono: (686) Cédula Profesional: UABC CP Cédula de Especialización: HGN AUT No. AECEM REG. No E97 SSA entiende, es recomendable visitar a un especialista, para que le dé un diagnóstico adecuado. Si tiene conciencia de su sordera, o considera que varios miembros de su familia no escuchan bien por herencia genética, lo mejor es acudir a realizarse una prueba con aparatos tecnológicos especializados para analizar sus niveles auditivos, donde se le resolverán sus dudas. Si es un problema auditivo que está iniciándose, una sordera normal por la edad o es un problema degenerativo, se te informará, se te darán las indicaciones y de trabajo, sentirte tranquilo de poder escuchar y entender lo que se está diciendo; ahora sí podrás responder con seguridad sobre el tema o pregunta del cual se esté hablando o te cuestionen en esos momentos. Proaudio ofrece una atención integral especializada en problemas auditivos, de lenguaje y voz; cuenta con diversas pruebas tecnológicas para la evaluación audiológica que se pueden realizar en personas de todas las edades, confirmando el grado y tipo de la pérdida auditiva. La temprana detección de los malesta- res en los oídos de los niños o bebés es fundamental ya que permite realizar una intervención precoz, previniendo un problema mayor; entre más pronto se diagnostique la pérdida de audición y se inicie la estimulación adecuada, mayores serán las posibilidades del desarrollo del lenguaje y comunicación. Hay que estar concientes de que ante cualquier síntoma anormal en nuestra audición o voz, se debe acudir con personal especializado; Proaudio te ayuda a prevenir y resolver cualquier desequilibrio que pueda existir en estos sentidos. Exámenes TIMPANOMETRÍA: permite valorar el funcionamiento del oído medio y trompa de Eustaquio. Emisiones otoacústicas: prueba auditiva universal para la detección de pérdida para escuchar, en el recién nacido. Electronistagmografía: se realiza en pacientes que presentan síntomas de pérdidas de equilibrio y mareo. Potenciales provocados auditivos: evalúa la vía de audición a diferentes niveles, desde el oído hasta el cerebro, a través de un estímulo sonoro. Foniatría: es una terapia de voz para pacientes disfónicos (con ronqueras) o con cuadro de laringitis crónica. Rehabilitación de alteraciones del equilibrio, originadas por lesiones periféricas: permite diseñar una terapia adecuada a las necesidades de cada paciente. 17

18 consulta Bioestimulación con plasma Mejora la textura de la piel Con el plasma rico en plaquetas (PRP) conseguimos una regeneración celular de los tejidos y combatir los signos del envejecimiento, siendo a su vez un gran tratamiento para prevenir el daño cutáneo. Realizamos una extracción de sangre del propio paciente, que posteriormente centrifugaremos y purificaremos hasta obtener los factores de crecimiento plaquetarios, que son elementos presentes en nuestra sangre, encargados de favorecer la cicatrización de las heridas y regeneración de las células en condiciones normales. El plasma obtenido de esta purificación, lo inyectaremos por medio de pequeñísimas punciones en la zona que queremos tratar; no se requiere de test de alergia, Jesús Noel Hernández Valenzuela Medicina General y Medicina Antienvejecimiento Devolver la lozanía y tersura a la piel y, al mismo tiempo, reducir las líneas de expresión, son los principales beneficios de este novedoso tratamiento a base de tu propio plasma. Conócelo y maravillate con los resultados. Avenida Zamora No. 854, conjunto urbano Esperanza Mexicali, Baja California Teléfono: (686) Cédula Profesional: CEUX-UNAM CP Aplicaciones Cara Escote Cuello Dorso de manos siendo que es la propia sangre del paciente la que se aplica en diferentes zonas de cara y de cuerpo, siendo los resultados muy benéficos. Indicaciones Al ser un tratamiento totalmente natural, utilizando elementos de la propia sangre del paciente, está indicado en todo tipo de personas que estén interesadas en mejorar la calidad y textura de su piel, así como prevenir el envejecimiento cutáneo sin importar el tipo ni color de su piel. Es un tipo de tratamiento ideal para aplicar en cara, cuello, escote y dorso de manos; en otras especialidades médicas, se está utilizando en múltiples partes del cuerpo, dado el poder regenerador que tiene. En nuestros protocolos de trabajo, recomendamos combinar el tratamiento con mesoterapia con vitaminas, ácido hialurónico, peeling químicos y otros tipos de procedimientos. Si bien, en el momento de la aplicación, el paciente ya nota una mejoría de su aspecto, al cabo de aproximadamente un mes éste va a mejorar, dada la renovación celular y de colágeno que estamos estimulando con el PRP. Sabías que La sangre está compuesta de plasma, en el que se encuentran suspendidas células altamente especializadas: glóbulos rojos (eritrocitos), glóbulos blancos (leucocitos) y plaquetas. El plasma contiene proteínas, substancias químicas, factores de coagulación y numerosas substancias metabólicas. Las plaquetas son fragmentos pequeños de células producidos en la médula ósea y que contienen enzimas y otras substancias biológicamente activas (mediadores). Su objetivo es responder a cualquier daño a la pared vascular, agregándose en el sitio de la lesión para formar un tapón plaquetario temporal. Fuente: Organización Mundial de la Salud. 18

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