DARME Y DAR BUEN TRATO NO PERMITO QUE ME MALTRATEN. Francisco E. Cervantes Islas

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1 Presenta:

2 DARME Y DAR BUEN TRATO NO PERMITO QUE ME MALTRATEN Francisco E. Cervantes Islas

3 Objetivo: Dar tips sobre cómo empoderarnos ante nuestros retos personales, familiares, escolares. Cómo lograr actitudes razonablemente optimistas, positivas y perseverantes ante los retos que la vida nospresentadíaadía.

4 Tensión Laboral Desgaste Emocional Afectación Relaciones y Salud Conflictos Laborales Enfermedades Agravamientos Personal Familiar Laboral Social Responsabilidad Cumplir tu palabra Cultura del Buentrato Estar al 100% Integración - Equidad Cultura del Buentrato Democracia Profunda

5 Introducción: Cada quien vivimos de manera diferente nuestras situaciones de vida, y lo que más nos conviene es asumir actitudes responsables y positivas, estas nos ayudan a empoderarnos y salir adelante. Haz conciencia sobre tu autocuidado, tomando mayor conciencia y atención de tu salud física, emocional y espiritual.

6 Contenido Qué es el Desgaste Emocional Laboral Autoestima y Empoderamiento Mi Autocuidado Emocional El Buentrato

7 Qué es el Desgaste Emocional Laboral? Es la consecuencia de tensiones y presiones familiares y/o laborales, que van desde una baja en la productividad, pequeños conflictos, desatención al público, hasta somatizaciones graves como infartos, diabetes, estrés, conflictos laborales, mala atención a los usuarios, errores u olvidos que pueden ser graves. Lo importante: Cualquier persona lo puede tener, es relevante es autobservarnos ante nuestros estados de irritabilidad, cansancio extremo, fastidio, enojo, susceptibilidad, etcétera. Y actitudes negativas o demasiado perfeccionistas. Es una falta de respeto diagnosticar sin fundamento o justificación.

8 Cuando aprendes a ser dueña de tus pensamientos, de tus emociones, de tus pasiones y de tus deseos, la vida deja de ser una lucha y se convierte en una danza Louise Hart

9 Eslavaloraciónpositivaonegativaqueunahacedesímisma. Se refiere a cómo la persona se ve a sí misma, lo que piensa de ella, cómo reacciona ante sí. Es nuestra predisposición a vivirnos competentes para afrontar los desafíos de la vida y merecedoras de felicidad. Es comprometernos a dar el 100% de nosotras mismas. Es honrar nuestra palabra. Qué es la Autoestima? Vivir bajo los principios de justicia y equidad.

10 Qué es el Empoderamiento? Es aprender a descubrirnos, tomar las riendas de nuestra vida con seguridad y valor, es confiar en nosotras mismas y saber que somos merecedoras de lafelicidadyelamor. Cuando honras tu palabra, se activan los lóbulos frontales temporales y tienes más seguridad, creatividad, confianza y energía, al cumplir nuestra palabra, estimulamos en el cerebro nuestro empoderamiento.

11 Elementos de la autoestima Autoconocimiento: Cómo pensamos, sentimos y actuamos, reconociendo nuestras necesidades y habilidades. Autoconcepto: Qué creo de mí? Me considero lista, tonta, inteligente, audaz, etc.

12 Elementos de la autoestima Autoaceptación: Admito y reconozco todas mis partes. Autorrespeto: Aprendo y satisfago mis propias necesidades y valores, expreso y manejo mis sentimientos y emociones, sin dañaralaspersonasnipermitirquemedañen. Autoimagen: Es cómo me veo, cómo siento mi aspecto físico y deseo verme.

13 Cómo nos desempoderamos AlpensaryactuardesdeelTENGOQUEHACER Sitengoquehacer A Cómomesiento?...B SinohagoAentonces C YsimesientoBentonces Cómoactúo? Si C entonces D Y entonces Z Nos llenamos de

14 Cómo nos recuperamos? Al pensar y actuar desde el TENGO QUE HACER Nos llenamos de Enojo Fastidio Mal humor Obligación Presión Disgusto Encabronamiento CHINGADERAS (Negativismo) Al pensar y actuar desde la RESPONSABILIDAD Nos llenamos de Satisfacción Alegría Poder Seguridad Conciencia Valentía Amor Compromiso CHINGONERÍAS (Empoderamiento)

15 Ideas (Creencias) Lenguaje (Simbolizar) Emociones (Sentimientos) Comportamiento (Actitudes) Hábitos (Costumbres) Personalidad (Carácter) Construimos nuestro destino

16 Actuamos más por nuestras percepciones que por los comportamientos Pensamientos Sentimientos Comportamientos Creencias Emociones Actitudes Personalidad (Carácter)

17 Logrando mi autoestima realista Conocerme Yo soy seria, calmada, simpática, malgeniuda, buena madre, tímida, responsable Valoro lo que soy! Reconozco que soy un ser humano, único en el mundo y creado en perfecta armonía con el universo. Respetar lo que hago y lo que tengo Me comporto de acuerdo a mis necesidades y valores propios, sin atropellar a las/os demás, me siento orgullosa de mi misma. Reafirmarme Afirmo lo positivo que hay en mí y no permito que las opiniones de otros afecte mi seguridad y mi confianza

18 Mi Autocuidado Emocional Es superar nuestras creencias limitantes por medio de autonutrir nuestra imagen, de todo lo que sentimos y pensemos de nosotras. Creencia limitante Opinión Algo real Percepción Algo concreto Idea Lo objetivo Para mí es 100% verdad Para mí es todas las veces, siempre, nunca Nos impiden ver la realidad objetiva, diversa y cambiante, al generalizar limitamos nuestras percepciones, comportamientos y decisiones

19 Se aprenden por: Hechos repetitivos Aprendizaje Eventos difíciles Son verdades que no cuestionamos y a través de ellas tomamos decisiones, afectan nuestros sentimientos, estados de animo y nos impiden seguir adelante. Ejemplos: Todos los maestros son Todos los doctores son Todos los chilangos son Todos los jóvenes son La fuerza de nuestras creencias Son percepciones absolutas, generalizaciones, producto de nuestra experiencia de vida

20 Autoafirmación Es la base de nuestra seguridad personal interna (autoconcepto, autoestima ) y externa (que tiene que ver con nuestras relaciones sociales, es decir, habilidades de negociación. afirmación, escucha, etc.) La autoafirmación nos hace conscientes de nuestras necesidades, capacidades y limitaciones, potencia nuestra aceptación como personas.

21 Del estrés a la templanza Practica una respiración consiente para que le ayudes a tu organismo a salir de las reacciones automáticas de estrés y recupere poco a poco mayor control y tranquilidad. 1. Toma aire por la boca en 5 tiempos. 2. Mantén 3 tiempos 3. Saca el aire en 5 tiempos. Hazlo 20 minutos al día durante 20 días. Te vas a sentir mucho mejor y es posible que hasta dejes tensiones e incluso medicamentos para el estrés.

22 Esexigirydarlojusto Es signo de Bienestar Para ti Qué es el Buentrato? Aceptación propia y de los demás Es ser lo mejor de nosotras, comprensivas, asertivas, amorosasyfuertesalavez «Si yo me Bientrato, no permito que me maltraten»

23 Vivimos en Cultura del MALTRATO Abuso Violencia Envidia Inseguridad Machismo Desconfianza Malos tratos Cultura del BUENTRATO Es un proceso por construir Será signo de convivencia con respeto a nuestra diversidad. Democracia Madurez Equidad Justicia

24 Cómo me Bientrato? Enlopersonal: Enlofamiliar: Enlolaboral: Enlocomunitario:

25 Pasando a los hechos y compromisos personales Qué compromiso de Buentrato me hago a mí misma siendo testigo de mi amiga? " "

26 Pasando a los hechos y compromisos personales Cómo me voy a comprometer conmigo misma para generar ambientes laborales justos, equitativos, cordiales, donde prevalezcan los Buenostratos? " "

27 Honra tu palabra y siente la satisfacción de enfrentar tus retos y vivirte empoderada todos los días Gracias

28 Francisco E. Cervantes Islas Teléfono: (01800) Correos: Visita:

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