Por qué ser un coach de emociones para sus hijos

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1 Por qué ser un coach de emociones para sus hijos?

2 El Entrenamiento de Emociones: Es el Corazón de Ser Padres Los investigadores han encontrado que en los niños, más que el coeficiente intelectual, es su conciencia emocional y habilidad para manejar sus sentimientos lo que determinará su éxito y felicidad a lo largo de su vida. 2

3 Sin una buena información ni las habilidades correctas, la crianza puede convertirse en una experiencia abrumadora. Los padres con frecuencia se preguntan: Qué puedo hacer por mi hijo, que realmente haga diferencia ahora y en el futuro? La respuesta según los Doctores John y Julie Gottman es formar la inteligencia emocional del niño. Esto significa ayudar al niño a entender sus emociones reconociendo qué está sintiendo y por qué. Los padres necesitan enseñar a sus hijos a manejar sus sentimientos en forma constructiva, para que así puedan ellos aprender a controlar su comportamiento. A medida que el niño madura, la habilidad de conocer sus emociones lo ayudará a manejar relaciones interpersonales, lograr éxito intelectual y desarrollar confianza. 3

4 Esa es la clave: proveer al niño con habilidades que le ayuden a tener un desarrollo social y emocional positivo en su niñez y mas tarde. El Dr. John Gottman llamó a estas habilidades Entrenamiento Emocional (Emotion Coaching), después de 20 años de investigación sobre relaciones, familias, y estilos de crianza, habilidades que son fundamentales para lograr niños respetuosos, emocionalmente sanos y exitosos. La crianza exitosa empieza en su corazón, y continúa paso a paso, ayudando a su hijo con sus sentimientos, cuando esté triste, enojado o asustado. Lo más importante de la crianza, es estar con su hijo en forma importante y cuando realmente usted es necesario para él. 4

5 Por qué ser un coach de emociones para sus hijos? El Camino al Éxito y al Bienestar La principal razón por la cual a los niños les va bien en la vida, no es por su coeficiente intelectual, raza, sexo, habilidad atlética, genes, o dinero. Los estudios demuestran que lo más importante es cómo sus padres se conectan emocionalmente cuando ellos están tristes, enojados o asustados. Este es el corazón del Entrenamiento Emocional (Emotion Coaching), un estilo de crianza que crea efectos positivos en el comportamiento, salud y potencial del niño. 5

6 Algunos enfoques sobre el comportamiento de los niños se niegan a reconocer los sentimientos que causan un determinado comportamiento. Es fácil olvidar que las emociones son un mecanismo esencial de supervivencia, una forma natural de guiarnos por la vida. Las emociones nos enseñan a confiar en nuestras percepciones, comprobar nuestra seguridad, entender nuestras necesidades y darle sentido a nuestras experiencias. Las emociones se deben sentir, y reconocerlas es crucial para nuestro bienestar. Según como las personas perciban sus emociones, afectará su actuación como padres. Ellos pueden amar a sus hijos profundamente, pero desconocer o criticar algunos sentimientos, haciendo que sus hijos se sientan apartados de sí mismos y de los demás. Por esto es que el Entrenamiento Emocional es tan importante, ya que provee a los padres un método de 5 pasos para apoyar el desarrollo emocional y personal saludable durante la niñez y mas tarde en la vida. 6

7 Y si mis hijos tienen diferentes edades? Un padre puede hacer coaching emocional a su hijo/a a cualquier edad. Nunca es tarde para empezar. Si su enfoque es con niños pequeños, preadolescentes o adolescentes (o tal vez tenga un hijo en cada etapa) la meta es conectarse adecuadamente según la edad de su hijo y nunca rendirse. Sus hijos siempre lo necesitarán, incluso si no expresan esa necesidad en el momento. Existen herramientas de coaching de emociones que puede utilizar para conectarse emocionalmente, y ese Entrenamiento Emocional hará una gran diferencia. Reconocer y validar las emociones propias y las de los hijos es el primer paso para aprender y enseñar a manejarlas adecuadamente. 7

8 Las investigaciones del Dr. Gottman demuestran que estos niños: Tienen mejor desempeño académico. Son bien aceptados por otros. Tienen menos problemas de comportamiento. Sufren menos enfermedades infecciosas. Son más estables emocionalmente. Son más resistentes. Pueden concentrarse mejor y motivarse a si mismos. 8

9 Lo que los padres deben aprender: Entender la importancia de la Inteligencia Emocional Aprender cómo reconocer, responder y validar lo que su hijo siente. Descubrir formas de expresar comprensión y empatía. Aprender a establecer límites y resolver problemas con sus hijos. Desarrollar la inteligencia emocional crea efectos positivos a largo plazo en los niños; ayuda a los niños en los altibajos de la vida en una forma que construye confianza y los ayuda a crecer social, emocional e intelectualmente. 9

10 Por qué ser un coach de emociones para sus hijos? Los investigadores han encontrado que más que el coeficiente intelectual, su conciencia emocional y habilidad para manejar sus sentimientos determinará su éxito y felicidad a lo largo de su vida. Los investigadores y terapistas John y Julie Gottman dicen que los padres necesitan aprender a estar presentes cuando realmente son necesarios. El Dr. John Gottman estudió familias por más de 20 años para saber cuales niños se desarrollaban exitosamente y cuales no. Hizo mediciones sobre cómo se desempeñaban los niños en la escuela, observó cómo se relacionaban con sus compañeros y los entrevistó para saber cómo se comportaban socialmente y cómo se relacionaban con sus padres. Su equipo de investigadores siempre encontró los mismos resultados: los niños que fueron Entrenados Emocionalmente eran más exitosos en su vida adulta en aspectos como amigos, empleo y desempeño académico que los niños que fueron criados en otras formas. 10

11 Cinco pasos para el Entrenamiento Emocional Emociones Todos las tenemos. Todo lo que hacemos y todo lo que aprendemos es conformado de alguna manera por la forma en que nos sentimos. Los sentimientos son una parte natural de lo que somos. Pero, cómo aprenden los niños acerca de las emociones? Cómo aprenden a comprender su tristeza o su alegría? Cuál es el comportamiento adecuado cuando estos sentimientos son fuertes? Qué puede hacer un padre cuando un niño estalla en ira o se esconde con miedo? Los padres pasan mucho tiempo enseñando a los niños cosas importantes, leer o atarse los zapatos. Tomarse el tiempo para ayudar a los niños a aprender a entender sus sentimientos es importante también. 11

12 Las investigaciones muestran que los niños que entienden sus sentimientos y aprenden sobre sus emociones tienen estas ventajas: Crean amistades fuertes con otros niños. Se calman más rápidamente cuando se enojan. Son mejores estudiantes. Manejan mejor sus estados de ánimo y tienen menos emociones negativas. Se enferman con menos frecuencia. 12

13 Convertirse en el Entrenador de Emociones de su hijo El Entrenamiento de Emociones es una técnica de crianza que ayuda a los niños a entender sus sentimientos. Cuando los padres entrenan emocionalmente a sus hijos, estos aprenden cómo funcionan las emociones y cómo reaccionar ante los sentimientos de una forma sana. El Entrenamiento Emocional comienza por reconocer los sentimientos de su hijo. Muchos padres son capaces de ver las emociones positivas que un niño se expresa, pero acercarse a un niño que está enojado o triste puede tomar un poco de práctica. Si bien se necesita hacer un esfuerzo para enseñar a su hijo acerca de los sentimientos y comportamientos adecuados, este es un tiempo muy bien empleado. Su relación con su hijo será más fuerte y este va a estar más preparado para los retos que la vida le puede traer. 13

14 PASO 1 Sea consciente de las emociones Sintonice sus sentimientos con los de su hijo Preste atención a sus propias emociones, desde felicidad hasta tristeza o ira. Entienda que las emociones son una parte natural y valiosa de la vida. Observe, escuche y aprenda cómo su niño expresa emociones diferentes. Preste atención a los cambios en expresiones faciales, lenguaje corporal, postura y tono de voz. 14

15 PASO 2 Conéctese con sus hijos Use momentos emocionales como oportunidades para conectarse. Preste mucha atención a las emociones del niño. Trate de no desatenderlo o evitarlo. Vea los momentos emocionales como oportunidades para la enseñanza. Reconozca sentimientos y anime a su hijo a hablar sobre sus emociones. Brinde orientación antes de que las emociones se conviertan en mal comportamiento. 15

16 PASO 3 Escuche a su hijo Respete sus sentimientos dedicándole tiempo para escucharlo con atención. Tome las emociones de su hijo en serio. Muéstrele a su hijo que usted entiende lo que está sintiendo. Evite juzgar o criticar las emociones de su hijo. 16

17 PASO 4 Nombre las emociones Ayude a su niño a identificar y nombrar las emociones. Identifique las emociones que su hijo está experimentando en lugar de decirle a su hijo cómo debe sentirse. Nombrar las emociones ayuda a calmar a un niño. Dé un buen ejemplo al nombrar a sus propias emociones y hablar de ellas. Ayude a su niño a desarrollar un vocabulario para los diferentes sentimientos. 17

18 PASO 5 Encuentre buenas soluciones Explore con su hijo soluciones a los problemas. Corrija el mal comportamiento de los niños por lo que hacen, más no por lo que sienten. Cuando los niños se portan mal, ayúdelos a identificar sus sentimientos y explicar por qué su comportamiento fue inapropiado. Fomente la expresión emocional, pero establezca límites claros de conducta. Ayude a los niños a pensar considerando varias soluciones. No espere demasiado ni demasiado pronto. 18

19 Hagan tareas juntos, como recoger los juguetes. Sea consciente de arreglos tentadores y esté preparado para ayudar a su hijo con ellos. Cree situaciones donde el niño pueda explorar sin que tenga que oír todo el tiempo no. Haga las tareas lo más divertido posible. Sorprenda a su hijo cuando hace las cosas bien y elógielo. 19

20 En el siguiente link los invitamos a leer un caso que nos muestra cómo hacer el coaching en tres pasos: artículo del blog de la psicóloga Christine Carter, Ph.D. Esperamos les sea útil y hayan disfrutado de este tema tan importante para la formación de nuestros niños y adolescentes. 20

21 Dejando Huella Traducido de: Traducido de: 21

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