Guía para DEJAR DE FUMAR Tu farmacéutico te ayuda

Transcripción

1 Guía para DEJAR DE FUMAR Tu farmacéutico te ayuda FARMACIA: Un espacio a servicio de a saud Muy cerca de ti

2 Estimada fumadora/ Estimado fumador: En primer ugar, queremos feicitarte por a importante decisión que has tomado a querer mejorar tus hábitos de vida. Es una sabia decisión, que además reaizamos frecuentemente: incorporando ago de ejercicio a nuestra rutina diaria, a cuidar a aimentación, cuando vaoramos positivamente nuestro ocio y nuestras reaciones personaes y sociaes. Todas estas acciones contribuyen a nuestro bienestar, tanto físico como psíquico; en definitiva, mejoran nuestra caidad de vida. Pero, está caro que este bienestar no se eva bien con e consumo de tabaco, y que dejar de fumar te reportará beneficios saudabes para toda a vida. Por eso es importante

3 que tengas conciencia de objetivo de esta guía que ahora te presentamos. Es una herramienta que te ayudará a suprimir e consumo de tabaco, poco a poco, casi sin darte cuenta. A principio, se puede compaginar con un tratamiento para dejar de fumar, pero a fina serás tú y tu esfuerzo quien o consiga. En a guía, tu farmacéutico irá anotando cómo te encuentras, en reación a esas situaciones que a dependencia de tabaco produce. También encontrarás todas as ventajas que van asociadas a cese de consumo de tabaco y unos consejos para que esos primeros días os superes con más faciidad. Queremos que cuando decidas dejar e consumo de tabaco encuentres un apoyo en tu farmacéutico, uno de os profesionaes sanitarios más cercanos, y puedas, de esta forma, egar a fin deseado: desigar de tu vida e consumo de tabaco. Nosotros, os profesionaes sanitarios, queremos ayudarte porque Tu esfuerzo es saud: no fumes 2

4 VENTAJAS DE DEJAR DE FUMAR E humo de tus cigarrios ya no perjudicará a saud de os que te rodean. Vivirás más tiempo y con mejor caidad de vida. Mejorarás tu aspecto persona: desaparecerá e ma aiento y e ma oor de tu ropa y de a casa; ovídate de coor amariento que deja e cigarrio en as manos y uñas; tu pie también o notará, estará más hidratada, tersa y con menos arrugas. Ahorrarás dinero para poder darte un capricho. Se reguará tu tensión arteria y tu frecuencia cardiaca a os 20 minutos de no fumar. Los nivees de monóxido de carbono y oxígeno se normaizarán a as horas. Recuperarás e gusto y e ofato pasadas 48 horas. Mejorará a función respiratoria y aumentará a capacidad física pasados uno a tres meses. Las piernas cansadas o con varices también se beneficiarán. Si estás embarazada, se eiminan agunos riesgos graves para tu hijo. En mujeres que toman anticonceptivos se reduce e riesgo de infartos y emboias. Se iguaa e riesgo de padecer cáncer de pumón y otros tumores a de os no fumadores, pasados 10 a 15 años sin fumar. Se iguaa e riesgo de padecer infartos, trombosis o emboias cerebraes a de os no fumadores, tras cinco años sin fumar. Cuanto antes o dejes, mejor. 3

5 P R E C P A Q U E T E C L L O S I O I G A R R I 4

6 P R E C P A Q U E T E C L L O S I O I G A R R I 5

7 PREPÁRATE PARA DEJAR DE FUMAR Haz una ista con os motivos para dejar de fumar y eige os cinco más importantes. Piensa en as situaciones de a vida diaria que asocias a consumo de cigarrios y anótaos. Luego busca conductas aternativas para reaizar e día que hayas escogido para dejar de fumar. Intenta fumar más espaciadamente y sóo a mitad de un cigarrio. Eige un día para dejaro (o amaremos e día D). Avisa a tus famiiares, amigos y conocidos de tu intención de abandonar e tabaco, su ayuda y comprensión serán importantes para e éxito. Procura eegir un día a que puedas dedicar tiempo y esfuerzo y que no coincida con días de tensión, cambios que ateren tu estado de ánimo o ceebraciones festivas. Una vez fijado e día, no o cambies bajo ningún pretexto. Deshazte de todos os cigarrios que te queden de día anterior y retira ceniceros, mecheros, cerias y demás utensiios reacionados con e tabaco. E día D procura evantarte un poco antes de o norma y haz e propósito de dejar de fumar sóo por hoy. Haz un poco de ejercicio respirando aire puro y en tu desayuno intenta tomar un zumo de imón. Las ganas de fumar no son eternas, desaparecen a cabo de tiempo. Procura no comer abundantemente y bebe agua y zumos de fruta. Después de comer haz ago, no te quedes quieto a ver a teevisión o eer. Evita e consumo de bebidas acohóicas y excitantes (café, té...) que sueen acompañar a tabaco. Atera tus rutinas, para no caer en e consumo de tabaco asociado a gestos: sa de paseo, coge e teéfono con un boígrafo en a mano, ávate os dientes a terminar de comer. Evita ambientes donde se fume, sobre todo os primeros días; en as citas ega e útimo para evitar as ganas de fumar en a espera. Cuando e deseo de fumar parezca irresistibe, reájate: inspira profundamente, retén e aire e tiempo máximo posibe y suétao entamente. No cedas nunca, ni siquiera por un cigarrio, ni por una caada. 6 Eige un día para dejaro (o amaremos e día D)

8 PACIENTE Nº: / / FECHA: / / SEXO: Varón Mujer Año Nacimiento: / / IMC: EDAD DE INICIO: PRIMER CONTACTO CON EL TABACO: ALERGIAS: ENFERMEDADES: TRATAMIENTOS: Nivees de Monóxido de Carbono (CO): ppm. 7

9 CESACIÓN DEL CONSUMO DE TABACO DESDE LA FARMACIA 1. Ha intentado antes dejar de fumar? Sí (ir a a pregunta 2) No (ir a a pregunta 6) 2. Cuántas veces o ha intentado? 3. Cuánto tiempo estuvo sin fumar a útima vez? <3 meses 3-6 meses 6-12 meses 1-2 años >2 años 4. Utiizó agún tratamiento de ayuda? Nada Chices Parches Comprimidos Acupuntura Homeopatía Imnosis Otros: Recibió educación sanitaria de agún/os profesiona/es sanitario/s? Sí No De quién?: De qué tipo?. 5. En qué fase se encuentra e fumador?: F. Precontempación No quiere modificar su conducta. F. Acción Cambia a conducta. F. Contempación Reconoce e probema y considera a posibiidad de cambiar, pero tiene dudas. F. Mantenimiento Mantiene e cambio. F. Preparación Toma a decisión y se compromete a emprender e cambio en os próximos 30 días. F. Recaida Vueve a a conducta previa. 6. Marca de cigarrios que fuma:... mg. nicotina... mg. aquitrán... CO Fuma cigarrios mentoados? Sí No *Informar de os riesgos: se absorbe más nicotina 8

10 CONCEPTOS Y PUNTUACIÓN DE LA PRUEBA DE FAGERSTRÖM PARA LA DEPENDENCIA A LA NICOTINA 1. Cuánto tiempo después de despertarse fuma e primer cigarrio de día? En 5 minutos o menos 3 puntos En 6-30 minutos 2 puntos En minutos 1 punto Más de 60 minutos 0 puntos 2. Tiene dificutad para abstenerse de fumar en ugares donde está prohibido? Sí 1 punto No 0 puntos 3. A qué cigarrio e costaría más renunciar? A primero de a mañana 1 punto A cuaquiera de os demás 0 puntos 4. Cuántos cigarrios fuma a día? 10 o menos 0 puntos punto puntos 31 o más 3 puntos 5. Fuma con más frecuencia durante as primeras horas después de despertarse que durante e resto de día? Sí 1 punto No 0 puntos 6. Fuma aunque esté tan enfermo que haya de pasar a mayor parte de día en a cama? Sí 1 punto No 0 puntos Vaoración: de 0-3 puntos, dependencia baja. de 4-7 puntos, dependencia moderada. más de 7 puntos, dependencia ata. 9

11 CONCEPTOS Y PUNTUACIÓN DEL TEST DE MOTIVACIÓN PARA DEJAR DE FUMAR (TEST DE RICHMOND) 1. Le gustaría dejar de fumar si pudiera hacero fácimente? Sí No 2. Cuánto interés tiene en dejaro? Nada Ago Bastante Mucho 3. Intentará dejar de fumar en as próximas 2 semanas? Definitivamente NO Quizás Sí Definitivamente SÍ 1 punto 0 puntos 0 puntos 1 punto 2 puntos 3 puntos 0 puntos 1 punto 2 puntos 3 puntos 4. Cabe a posibiidad de que sea un No fumador en os próximos 6 meses? Definitivamente NO Quizás Sí Definitivamente SÍ 0 puntos 1 punto 2 puntos 3 puntos Vaoración: de 0-3 puntos, motivación baja. de 4-7 puntos, motivación moderada. más de 7 puntos, motivación ata. 10

12 CALENDARIO DE VISITAS DEL TRATAMIENTO DE CESACIÓN Nº Paciente: / / Día D: Recaidas Sí No Fecha: Cuánto fuma?: < >20 1ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia 2ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia 11

13 3ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia 4ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia 12

14 CALENDARIO DE VISITAS DEL TRATAMIENTO DE CESACIÓN Nº Paciente: / / Día D: Recaidas Sí No Fecha: Cuánto fuma?: < >20 1ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia COPIA PARA EL FARMACÉUTICO 2ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia! 13

18 CALENDARIO DE VISITAS DEL TRATAMIENTO DE CESACIÓN Nº Paciente: / / Día D: Recaidas Sí No Fecha: Cuánto fuma?: < >20 COPIA PARA EL FARMACÉUTICO 5ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia 6ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia! 17

22 CALENDARIO DE VISITAS DEL TRATAMIENTO DE CESACIÓN Nº Paciente: / / Día D: Recaidas Sí No Fecha: Cuánto fuma?: < >20 COPIA PARA EL FARMACÉUTICO 9ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia 10ª Visita. Día: / / Tfno.: Presencia! 21

32 INFORME PARA EL MÉDICO FARMACIA: FECHA: Estimado Dr/a. La/E paciente... de... años, está en tratamiento con a siguiente medicación: Acude a nuestro servicio de cesación tabáquica presetando: Peso:... Taa:... IMC:... CO:...mmHg Test Fargeström:... Test de Richmond:... Actuamente está con e siguiente tratamiento de ayuda: Nada Parches Comprimidos para chupar Chices Acupuntura Homeopatía Imnosis Otros Debido a a situación de paciente ruego vaore a posibiidad de instaurar un tratamiento para a cesación tabáquica y revisión, si procede, de tratamiento actua. Quedo a su disposición. Atentamente. LDO. Nº coegiado:! 31

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