Proyecto piloto Programa TV: "Mueve tu cuerpo y abre tu mente"

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1 Proyecto piloto 2011 Programa TV: "Mueve tu cuerpo y abre tu mente"

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3 PROYECTO `PILOTO MUEVE TU CUERPO, ABRE TU MENTE Mediante el Programa Mueve tu Cuerpo, Abre tu Mente, el CSD pone en marcha una serie de medidas dentro de las tantas que el Plan Integral para la Promoción de la Actividad Física y el Deporte ha planificado llevar a cabo en lo que a los Mayores se refiere. Las siguientes son las que se engloban dentro de éste proyecto: 1. Campaña de sensibilización sobre los beneficios de la práctica de la actividad física: Decálogo de Consejos de Buenas Prácticas Guía de Buenas Prácticas 2. Actividades Físicas y Ejercicio en los Parques Programa Actívate en los parques 3. Actividad cognitiva a través del trabajo motriz. 4. Actividades puntuales: El día de los pasos Descripción de las medidas que se desarrollan en el Programa: 1. DECÁLOGO DE CONSEJOS DE BUENAS PRÁCTICAS y GUÍA DE BUENAS PRÁCTICAS Elaboración un Decálogo de Consejos de Buenas Prácticas, dirigido a personas mayores donde figuren los beneficios que les puede aportar llevar una vida activa y que justifique esta práctica. El sentido de estos Decálogos es que lleguen al máximo número de Mayores, mediante su distribución en los centros de referncia para las personas mayores: centros de atención primaria, mercados, centros cívicos, pabellones deportivos, etc. También, centros de día y residencias. En una fase posterior, elaborar una Guía de Buenas Prácticas nos permitirá tener un documento mucho más elaborado donde se desarrollen los consejos planteando propuestas de trabajo de la fuerza, el equilibrio, la resistencia y la flexibilidad, además de consejos sobre nutrición y descanso. Requiere de un trabajo más exhaustivo de los profesionales de todos los ámbitos. 2. ACTÍVATE EN LOS PARQUES Propuesta de prueba piloto en la que se organicen sesiones periódicas de Tai-chi y Caminatas con Ejercicios de Memoria dirigidos a personas mayores. Éstas deberán cumplir los siguientes REQUISITOS: Lugar preferentemente llano o con poco desnivel y sin barreras arquitectónicas. Que disponga de una zona recogida y con sombra. Ser un parque céntrico de la ciudad/municipio. Marcar las distancias a recorrer en diferentes puntos. Un cartel en el lugar de la actividad donde indique las actividades que se realizan y los horarios.

4 OBJETIVOS: Adecuar espacios para fomentar la vida activa entre los mayores. Utilizar espacios al aire libre, especialmente los parques de las ciudades y pueblos. Incidir en la mejora de la salud mediante actividades de estimulación motriz y de la memoria conjuntamente. Promover el trabajo conjunto entre los diferentes ámbitos municipales: deportes, salud, mediambiente,... Incidir en el movimiento de Ciudades Saludables. Conseguir que esta práctica se regularice y se celebre una vez al año, que aumentemos la participación cada año Hacer partícipes a las Diputaciones provinciales para que se pueda hacer extensiva la actividad a las diferentes CCAA (más adelante, después de la prueba piloto y después de haber hecho las modificaciones oportunas). 3. ACTIVIDAD COGNITIVA A TRAVÉS DE TRABAJO MOTRIZ Integrado en el programa anterior Mueve tu Cuerpo, Abre tu Mente, proponemos desarrollar unos Talleres de memoria y unos Cuadernos de trabajo como parte de las propuestas que se ofrecerán en los parques delos municipios o ciudades que formen parte del programa piloto. PROPUESTA DE ACTIVIDAD: Dos sesiones semanales de las cuales: 1 sesión es de tai-chí 1 sesión de caminata con ejercicios de memoria Espacio: parque o sala polivalente (si el tiempo no lo permite) Se trabajan los diferentes tipos de memoria (memoria a corto plazo, sensorial, de trabajo y a largo plazo), a la vez que se trabajan otras cualidades cognitivas, como: atención, lenguaje, orientación espacial y temporal, entre las más destacadas. Estas actividades se pueden plantear a dos niveles: - A nivel preventivo: para prevenir posibles pérdidas de memoria. - A nivel terapéutico: para personas mayores con un deterioro cognitivo leve. El nivel de cada actividad se debe adaptar a las características del grupo y del alumno. Es un método innovador, fruto de un riguroso estudio realizado con grupos de personas mayores. Los resultados obtenidos nos corroboran la hipótesis, que para mantener y/o mejorar la memoria, es preferible combinar el trabajo del aula con el motriz. PROPUESTA DE CUADERNOS:

5 Se trata de la elaboración de unos cuadernos que el usuario podrá adquirir en puntos como centros de atención primaria, mercados, centros cívicos, pabellones deportivos, etc. También, centros de día y residencias. En estos cuadernos se presentarán ejercicios motrices con los que trabajar la memoria, de forma autónoma y en un entorno asequible a cualquiera, donde habitualmente se hace vida. Las personas mayores podrán ir realizándolos a su ritmo, según su nivel de dificultad e ir adquiriendo los de un nivel superior cuando lo crea necesario. La idea inicial es la de editar anualmente los cuadernos que se crean necesarios de manera que haya variedad. Idea: Colección de libros de pequeño formato con contenidos dirigidos a personas mayores. Cada uno de los libros tendrá un centro de interés: salud y vida activa y la historia se desarrollará alrededor de este centro. Diseño: Se proponen tres elementos de interés: 1. El guión del libro: centrado en aspectos de diferentes ciudades de España (parques, jardines, calles, monumentos, comidas, elementos significativos de cada zona en cuanto a la práctica de ejercicio físico 2. Las propuestas de ejercicios motrices para entrenar la memoria. A realizar en casa o en la calle. 3. Las propuestas de ejercicios de memoria para hacer con lápiz y libreta Todas las propuestas de ejercicios estarán vinculadas de alguna manera al tema de cada libro e incidirán en dos aspectos: a) aspectos físicos: marcha, resistencia aeróbica, estiramientos, flexibilidad, coordinación, equilibrio b) aspectos cognitivos: memoria, atención, percepción espacial y temporal, el lenguaje... Características: Son libros activos, es decir, que tienen el objetivo de hacer participar al lector de forma activa, proponiendo movimiento. Son libros útiles, que ayudan a hacer una actividad que tiene un objetivo. Son libros recreativos, porque animan al juego.

6 Son libros creativos, que inciden en la creatividad del lector. Son libros que se pueden leer y permiten hacer las actividades varias veces. Son libros formativos, ya que con la práctica, el lector adquirirá conocimientos de las diferentes ciudades: sociales, históricos, arquitectónicos, artísticos, etc. 4. EL DÍA DE LOS PASOS Con los mismos grupos de trabajo del programa piloto, organizaremos un día señalado para la práctica de una caminata colectiva. La organización de esta actividad responde no solamente a la necesidad de movimiento, sino también a la de relacionarse y convivir el colectiva de personas mayores. Se trataría de que los municipios que participen en esta experiencia piloto, tengan diseñados unos circuitos que deban cumplir los siguientes requisitos: Lugar preferentemente llano o con poco desnivel Distancias marcadas en diferentes puntos Carteles con consignas y consejos para caminar de forma adecuada: intensidad de la marcha, pulsaciones, hora preferente de práctica, consejos sobre alimentación, pasos correspondería aproximadamente a unos 8 km Eso significaría una caminata de entre 3 y 4 horas Se puede plantear la actividad como una actividad popular en un formato que cada municipio puede decidir: Actividad a desarrollar durante un semana y de forma individual o en grupo Actividad a desarrollar durante una mañana y en grupo. OBJETIVOS: Adecuar los espacios para fomentar la vida activa entre las personas mayores. Promover un día en especial para que toda la población mayor salga a caminar; ello puede ayudar a dar a conocer los diferentes espacios creados para la práctica, o bien, espacios naturales del propio muncipio desconocidos. Aumentar paulatinamente el número de personas mayores que practiquen algún tipo de actividad física y que adquieran el hábito. Promover actividades conjuntas. Colaborar en pro de las Ciudades Saludables. Conseguir que esta práctica se regularice y se celebre una vez al año, que aumentemos la participación cada año Hacer partícipes a las Diputaciones provinciales para que se pueda hacer extensiva la actividad a las diferentes CCAA. (más adelante, después de la prueba piloto y después de haber hecho las modificaciones oportunas)

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