Departamento de reciclaje de botellas en una fábrica de cerveza
|
|
- María Rosario Belmonte Aguirre
- hace 8 años
- Vistas:
Transcripción
1 Departamento de reciclaje de botellas en una fábrica de cerveza Qué tipo de trabajo realizan los trabajadores en el departamento de reciclaje de una fábrica de cerveza? Cuáles son las tareas relacionadas con el trabajo de lanzamiento de cajas? Cuáles son los factores de riesgo en el trabajo de lanzamiento de cajas? Cuáles son las tareas relacionadas en el recorte de la parte baja de las cajas? Cuáles son los factores de riesgo en las tareas de recorte de la parte baja de las cajas? Qué son las operaciones de mantenimiento y limpieza? Cuáles son las tareas relacionadas con el relleno de cajas? Cuáles son los factores de riesgo en operaciones de relleno de cajas? Cuáles son las tareas relacionadas en las operaciones de retirada de botellas? Cuáles son los factores de riesgo en las operaciones de retirada de botellas? Cómo se pueden reducir los factores de riesgo para las lesiones causadas por movimientos repetitivos? Qué tipo de trabajo realizan los trabajadores en el departamento de reciclaje de una fábrica de cerveza? El trabajo en este estudio del departamento de reciclaje de botellas consiste en tres operaciones primordiales: Lanzamiento de cajas Recorte de la parte baja de las cajas Mantenimiento y limpieza Hay dos operaciones adicionales: relleno de cajas y retirada de botellas. Estos trabajos se realizan una vez o dos cada día por un corto periodo. Cuatro trabajadores están empleados en el departamento de reciclaje de botellas.
2 Cuáles son las tareas relacionadas con el trabajo de lanzamiento de cajas? La operación de lanzamiento de cajas consiste en descargar palees con cajas rellenas con botellas de cerveza vacías. (Figura1). Distancia de transporte B Dist.transporte A Cinta Cinta Figura 1 Para completar la tarea el trabajador ha de: Inclinarse para alcanzar las cajas Agarrar las cajas, que contienen hasta 48 botellas (Figura 2) con un agarre de pinzas, un agarre a presión u otro tipo de agarre Alzar y transportar las cajas a una cinta transportadora (Figura 3) doble por carga, o uno por carga o doble por doble carga Descargar las cajas en la cinta transportadora Volver al palé. Figura 2 Figura 3
3 El ritmo de trabajo está marcado por la cinta transportadora en movimiento. La tarea dura alrededor de 2 a 5 segundos, de acuerdo con la técnica de elevación utilizada. Un palé es vaciado normalmente en 3 minutos. Los trabajadores rotan de esta tarea cada 30 minutas. Cuáles son los factores de riesgo en el trabajo de lanzamiento de cajas? Las partes de este trabajo que crean riesgo de lesiones por movimientos repetitivos (RMI) en el trabajo de lanzamiento de cajas son: Elevación de las cajas Movimientos del cuerpo Agarrar y manejar las cajas encorvando las muñecas Trabajar mientras se permanece de pié y andar en superficies duras. Sólo en el trabajo de lanzamiento de cajas el trabajador eleva normalmente 6 8Kg por cada carga. Un trabajador eleva aproximadamente 190 Kg. cada tres minutos por un total de alrededor 1500 Kg. cada turno de rotación y alrededor de 7000Kg cada día. De acuerdo con la guía para elevaciones manuales del Instituto Ocupacional Nacional de Seguridad y Salud (NIOSH), el peso recomendado límite para las operaciones de lanzamiento de cajas serían: Al elevar desde lo alto del palé (Figura 4) 0,53kg. Al elevar a nivel del pecho 1.32Kg. Al elevar desde abajo (Figura 5) 0,56Kg. Figura 4 Figura 5
4 En comparación con el peso actual de 6,8Kg. Con los límites de la NIOSH se muestra que los trabajadores están expuestos a una elevación exagerada la que excede los límites de peso recomendados más de 10 veces. Además, los movimientos corporales excesivos necesarios para completar esta tarea acarrean en un gasto de energía de alrededor de 7Kcal/min. Este ritmo hace que la tarea de lanzamiento de cajas requiera de un gran esfuerzo. Elevar las cajas también expone a los trabajadores al riesgo de dolores en la parte baja de la espalda. La frecuencia de elevaciones, la configuración única del lugar de trabajo, y la técnica de elevación suponen un riesgo específico para las lesiones causadas por movimientos repetitivos (RMI. El elevar más de 6,8Kg, en combinación con los agarres muy cansinos (agarre con pinzas, agarres a presión, etc.), sitúa mucha tensión en las extremidades superiores y especialmente en las muñecas. El lanzar las cajas en la cinta transportadora también crea riesgo de lesiones causadas por movimientos repetitivos. El trabajar en posición de pié (permanecer de pié, caminar) puede causar molestias en la parte baja de las piernas, contribuyendo así al sentimiento general de cansancio. Cuáles son las tareas relacionadas con las tareas de recorte de la parte baja de las cajas? Las operaciones de recorte de la parte baja de las cajas consiste en extraer las cajas de cartón de manera que se pueda vaciar las botellas de cerveza y ser lavadas y reutilizadas. La operación comienza recortando el fondo de las cajas de cartón. Para completar la tarea el trabajador ha de: Inclinarse para alcanzar las cajas sin fondo de la cinta transportadora (Figura 6) Agarrar las cajas con un agarre de pinzas Elevar y lanzar las cajas (Figura 7) Hacer funcionar el panel de control de la cinta transportadora
5 La operación de recorte del fondo de las cajas requiere que el trabajador permanezca de pié en una posición muy limitada. Los brazos son constantemente elevados por encima del nivel de los codos (Figura 8). Figura 6 Figura 7 Figura 8 Cuando el trabajador está lanzando cajas a la cinta transportadora, los brazos se elevan y superan el nivel de los codos. El ritmo elevado de trabajo está marcado por la cinta transportadora. La tarea dura alrededor de 1 a 2 segundos. El trabajador rota de esta tarea cada 15 minutos. Cuáles son los factores de riesgo en las operaciones de recorte de la parte baja de las cajas? Los componentes de trabajo en las operaciones de recorte de la parte baja de las cajas que conllevan riesgos de lesiones causadas por movimientos repetitivos son: Movimientos muy repetitivos- cada operación dura únicamente de 1 a 2 segundos La posición fija de pié que el trabajador mantiene durante alrededor de 15 minutos Los movimientos forzosos mientras realiza el lanzamiento de la caja El lanzamiento de las cajas mientras el trabajador las agarra y retuerce las muñecas Las muñecas, los hombros y el cuello están expuestos al riesgo de lesión. Además, las condiciones de trabajo en las operaciones de recorte de la parte baja de las cajas pueden contribuir a las molestias en la parte baja de las piernas y espalda que con el tiempo pueden resultar en lesión.
6 Qué son las operaciones de mantenimiento y limpieza? Las operaciones de mantenimiento y limpieza son llevadas a cabo por un trabajador que rota de esta tarea cada 15 minutos. Está tarea combina muchas actividades relacionadas con movimientos corporales. El ritmo de trabajo está impuesto por el trabajador. Esta tarea puede ser intensa físicamente debido a la cantidad de energía que se requiere para hacerla. Aún así, esta tarea les proporciona a los trabajadores una especie de descanso muscular. La tarea de mantenimiento y limpieza no conlleva ningún riesgo de lesión por repetición de movimientos. Cuáles son las tareas relacionadas con el relleno de cajas? Las operaciones de relleno de cajas consisten en rellenar la cinta transportadora con cajas que contienen 24 botellas de cerveza vacías. Un trabajador recoge las cajas de cartón, y el segundo trabajador las pone en la cinta transportadora, lo que es parecido a la operación de lanzamiento de cajas. Para completar la tarea el trabajador ha de: Inclinarse para alcanzar las cajas vacías de la cinta transportadora (figura 9) Recolectar las cajas en paquetes de cuatro (Figura 10) Apilar las cajas en el palé. Figura 9 Figura 10 El ritmo del trabajo está marcado por la cinta transportadora móvil. La tarea dura aproximadamente cinco segundos.
7 Cuáles son los factores de riesgo de las operaciones de relleno de cajas? El realizar las operaciones de relleno de cajas requiere trabajar en posiciones corporales limitadas. La altura de los movimientos de trabajo están entre el nivel de codos y hombros. Además, hay que encorvar y girar mucho la parte superior del cuerpo. Esto crea el riesgo de lesiones por movimientos repetitivos. La operación de rellenos de cajas se realiza de forma ocasional pero el tipo de movimientos requeridos son similares a los requeridos para las operaciones de lanzamiento de cajas y recorte de fondo de cajas. Por lo tanto, en las operaciones de rellenos de cajas no se les permite a los trabajadores variedad de movimientos cuando están apartados de otras tareas. Cuáles son los factores de riesgo relacionados con las operaciones de retirada de botellas? La operación de retirada de botellas consiste en retirar las botellas de tamaños inusuales de la cinta transportadora y cargar las botellas en cajas (Figura 11) Esta tarea es llevada a cabo una o dos veces al día. Para completar la tarea, el trabajador ha de: Inclinarse para alcanzar las botellas vacías Agarrar las botellas Posicionar las botellas en cajas Figura 11
8 Cuáles son los factores de riesgo de las operaciones de retirada de botellas? Los trabajadores han de realizar movimientos repetitivos mientras realizan esta tarea. Además han de estirarse hacia delante y hacia los costados y realizar movimientos forzosos para agarrar las botellas. Esta combinación de movimientos crea cansancio en el cuello, hombros, muñecas y brazos. El permanecer durante un tiempo prolongado en una superficie dura añade cansancio a las piernas y espalda. Cómo podemos reducir los factores de riesgo en lesiones causadas por movimientos reiterativos? Las tres mayores tareas en el departamento de reciclaje representan tres tipos muy diferentes de trabajo que expone a los trabajadores a diferentes riesgos para la salud. Las operaciones de lanzamiento de cajas, con excesivos trabajos de elevación y movimientos corporales extremos, crean riesgo de lesión lumbar. Las operaciones de recorte de fondo de cajas es un claro ejemplo de lugar de trabajo con alto riesgo de lesiones en las muñecas, brazos, cuello y hombros. Las operaciones de mantenimiento y limpieza, aunque requieren de un gran esfuerzo físico, no crean ningún riesgo en especial de lesiones por movimientos reiterativos en personal que está en forma y en buenas condiciones físicas. Estas tareas tan diversas requieren de enfoques diferentes. Los trabajadores deben continuar rotando a otras tareas. Lanzamiento de Botellas Las operaciones de lanzamiento de botellas es un trabajo de alto riesgo para lesiones de espalda así como de muñecas, cuello y hombros. Los trabajadores están expuestos a cargas excesivas, repetitivas y movimientos forzosos, además de tener que realizar posiciones corporales hacia delante. Las elevaciones manuales no pueden ser eliminadas completamente; sin embargo, es posible reducir el esfuerzo de elevaciones por encima de los hombros según el
9 nivel del duelo ajustando la altura del palé que ha de estar siempre a nivel entre el pecho y los hombros. (Figura 12). Figura 12 Una mesa elevadora para el palé reduciría la necesidad de torcerse o estirarse demasiado (Figura 12). Para reducir los giros y la distancia de transporte de la mercancía, sería necesario situar los palees más cerca de la cinta transportadora. Las mejoras sugeridas reducirán el esfuerzo requerido al elevar las cajas. También es importante mantener el peso de las cargas por debajo del nivel sugerido en el Manual de Elevaciones proporcionado por la NIOSH. Operaciones de recorte del fondo de cajas Los trabajadores encargados de realizar las operaciones de recorte del fondo de cajas están expuestos a posiciones corporales incómodas. También son utilizados movimientos forzosos y repetitivos a la hora de lanzar cajas para su disposición. Para reducir las posturas incómodas, es necesario elevar al trabajador de manera que pueda agarrar las cajas a nivel del pecho (Figura 13). Para reducir el esfuerzo que supone lanzar cajas para su posterior disposición, es necesario bajar la altura de la cinta transportadora que transporta las cajas (Figura 13). Se les debe proporcionar a los trabajadores un descansillo para los pies de manera que puedan cambiar el peso corporal de costado. También se les debe proporcionar una silla o taburete para sentarse o apoyarse (Figura 14) para reducir el cansancio del cuerpo causado por permanecer de pié. Para sacarle el mayor partido al taburete para sentarse o apoyarse, los trabajadores deben tener un soporte firme para los pies.
10 Figura 13 Figura 14 Operaciones de Relleno de cajas Los trabajadores encargados de operaciones de relleno de cajas están expuestos a movimientos repetitivos y posiciones corporales incómodas así como a trabajar con los brazos elevados y han de realizar movimientos de giro. Para reducir el diseño repetitivo del trabajo, es esencial rotar a los trabajadores a otras tareas. Para reducir los movimientos encorvados, es necesario situar el palé en una mesa elevadora (Figura 15). Para reducir los movimientos de giro mientras se apilan cajas en el palé, sitúa el palé al lado del trabajador (Figura 16). Para reducir el cansancio en las piernas y espalda debido a permanecer por tiempos prolongados de pié, utiliza esteras contra el cansancio. Figura 15 Figura 16
11 Operaciones de retirada de botellas Los trabajadores encargados de las operaciones de retirada de botellas están expuestos a movimientos repetitivos y a posiciones corporales incómodas. Para reducir las posiciones corporales incómodas así como estirarse en exceso, es necesario instalar un dispositivo que canalice las botellas en la cinta transportadora. Este dispositivo dirige las botellas hacia la parte media de la cinta transportadora, más cerca del trabajador (Figura 17) c i n t a Dispositivo que canaliza botellas Figura 17 Este dispositivo que canaliza las botellas, reduce la capacidad del área que recolecta botellas. En este caso, las botellas tienen que ser extraídas más a menudo. El que haya menos botellas en la cinta transportadora a la vez puede animar al trabajador a utilizar un ritmo menos intenso de trabajo. Para reducir el cansancio en las piernas y espalda debido a estar de manera prolongada de pié en una superficie dura, utiliza esteras contra el cansancio. Recomendaciones Generales Los trabajadores que trabajen en el departamento de reciclaje de botellas deben continuar realizando tareas diversas para cambiar las posiciones y utilizar diferentes partes del cuerpo. Sin embargo, todas las tareas, excepto la de mantenimiento y limpieza, son muy similares por naturaleza, y no permiten el descanso muscular a los trabajadores. Como estrategia general, la carga de trabajo debe ser distribuida uniformemente entre los cuatro trabajadores. Esto puede ser conseguido rotando a los trabajadores a otras tareas. La rotación puede ser organizada de manera que cada trabajador esté 15 minutos durante cada hora realizando tareas de mantenimiento y limpieza. Esta tarea no
12 conlleva ningún riesgo en especial de lesión por movimientos reiterativos. Permite a los trabajadores imponer su propio ritmo de trabajo. Además permite utilizar grupos diferentes de músculos. Reconocimientos El Centro Canadiense Ocupacional de Salud y Seguridad en cooperación con el Gobierno de Terranova y Labrador, el Departamento de Trabajo y Relaciones Laborales, y la Rama de Salud y Seguridad Ocupacional le gustaría agradecer la participación de las Fábricas Cerveceras Labatt de Terranova (División de la Fábrica Cervecera Labatt Co. Ltd.) la que de manera gratuita ha entregado su tiempo y fuentes para ayudarnos en el desarrollo de este estudio.
2. CARGA DE TRABAJO: DEFINICIÓN DE CARGA FÍSICA Y MENTAL
2. CARGA DE TRABAJO: DEFINICIÓN DE CARGA FÍSICA Y MENTAL Lo primero que hay que destacar en este apartado es que: LA CARGA DE TRABAJO ES UN FACTOR DE RIESGO PRESENTE EN TODAS LAS ACTIVIDADES LABORALES
Más detallesL M M J V S D - - - - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
ENERO - - - - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 La alternancia entre las posiciones sentado y de pie recomendadas mejoran la circulación y reduce las tensiones
Más detallesYOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO
YOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO En nuestra práctica de Yoga, el abdomen junto con la zona lumbar forman uno de los puntos importantes a trabajar, en esta área del cuerpo, no se cuenta con un soporte
Más detallesEjercicios Prácticos: Si el planeta se mueve, yo debo moverme también
Ejercicios Prácticos: Si el planeta se mueve, yo debo moverme también Para reafirmar Los expertos señalan: La falta de ejercicio físico es una de las principales causas de muerte evitable Mucho se ha estudiado
Más detallesErgonomía Cómo levantar y llevar cargas correctamente - 7º Parte
Ergonomía Cómo levantar y llevar cargas correctamente - 7º Parte Levantamiento y porte adecuados El levantamiento y el porte son operaciones físicamente agotadoras, y el riesgo de accidente es permanente,
Más detallesLa Carga de Trabajo, La Fatiga y La Insatisfacción Laboral
UNIDAD La Carga de Trabajo, La Fatiga y La Insatisfacción Laboral 3 FICHA 1. LA CARGA DE TRABAJO FICHA 2. LA CARGA FÍSICA. FICHA 3. LA CARGA MENTAL. FICHA 4. LA FATIGA FICHA 5. LA INSATISFACCIÓN LABORAL.
Más detallesRECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS, P.V.D.
RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS, P.V.D. Estas recomendaciones van dirigidas a todas aquellas personas que utilizan habitualmente equipos con pantallas de visualización
Más detallesMEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL
MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria. A continuación
Más detallesTABLA DE EJERCICIOS. Estos ejercicios persiguen esos objetivos con dos preocupaciones fundamentales:
TABLA DE EJERCICIOS Objetivos de los ejercicios El objetivo de estos ejercicios es desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que participan en el funcionamiento y sostén de la
Más detallesEstiramientos para el Futbol
Estiramientos para el Futbol Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los grupos musculares y
Más detalles7.3 Ejercicios de estiramiento
7.3 Ejercicios de estiramiento Cuándo? Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos y al acabar la jornada. Cuánto? Entre 5 y 10 minutos, aproximadamente.
Más detallesESPALDA Y LEVANTAMIENTO
GUIA DE CAPACITACION ESPALDA Y LEVANTAMIENTO Antes de empezar la reunión... 2002 Tiene que ver este tema con el trabajo que la cuadrilla está haciendo? Si no, escoja otro tema. Leyó usted la guía de capacitación
Más detallesA continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular
A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular Cuello 1.- Sentado sobre un banco plano, la espalda apoyada, mirada al frente, marcamos un ángulo de 45º entre el hombro
Más detallesEl envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida.
AUTOCUIDADO FISICO AUTOCUIDADO FISICO El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. Es común a todos los miembros
Más detalles1,2,3 Entrenamiento Básico para la espalda.
El ejercicio en si, aunque parte fundamental, no es la única manera de fortalecer y cuidar la espalda igualmente importante es adoptar las posiciones adecuadas al realizar tareas cotidianas. Julio Martínez,
Más detallesQUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?
QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia. Para
Más detallesServicio de Prevención de Riesgos Laborales ERGONOMIA DE LA OFICINA
ERGONOMIA DE LA OFICINA Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina: Reconoce algunas como propias? 1 Giro de la cabeza 2 Falta de apoyo en la espalda 3 Elevación de hombros debido al
Más detallesRotadores oblicuos externos (laterales y espalda baja) Rotadores oblicuos internos (lateral y baja de la espalda)
Después de una lesión o cirugía, un programa de ejercicios acondicionado le ayudará a volver a sus actividades diarias y disfrutar de un estilo de vida saludable más activo. Seguir un programa de acondicionamiento
Más detallesLa Columna vertebral y la postura corporal.
La Columna vertebral y la postura corporal. Antes de comenzar a explicar los aspectos referentes a la postura corporal, será oportuno tener presentes algunos aspectos muy relacionados con ésta, entre ellos
Más detallesINSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES DA LA ESPALDA A LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS!
MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO DA LA ESPALDA A LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS! LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS DERIVADOS DEL TRABAJO
Más detallesTABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana
TABLAS Y CONSEJOS Postura correcta para mantener la espalda sana El 90% de las molestias de espalda se producen por una alteración de la postura y el movimiento. Aunque parezca que el dolor de espalda
Más detalles1.- TEST DE EQUILIBRIO ESTÁTICO
VERSIÓN DEFINITIVA JULIO 2008 1.- TEST DE EQUILIBRIO ESTÁTICO -Colocarse en bipedestación (de pie) con las manos en las caderas. -Permanecer apoyado sobre la planta de un pie. El otro pie permanecerá apoyado
Más detallesCALAMBRES. También se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos.
CALAMBRES El calambre o rampa es la sensación de dolor causada por un espasmo involuntario del músculo; sólo en algunos casos es de gravedad. Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos
Más detallesLa evaluación tiene en cuenta el equipo, mobiliario y otros instrumentos auxiliares de trabajo así como su disposición y dimensiones.
A.- ESPACIO DE TRABAJO. 1.- Espacio de trabajo La evaluación tiene en cuenta el equipo, mobiliario y otros instrumentos auxiliares de trabajo así como su disposición y dimensiones. Guía para el análisis
Más detallesAnálisis Biomecánico y Ergonómico de Puestos de Trabajo en el Sector de Peluquería uería y Estética IS-0071/2012 PUESTO DE TRABAJO: PELUQUERO/A
Análisis Biomecánico y Ergonómico de Puestos de Trabajo en el Sector de Peluquería uería y Estética IS-0071/2012 PUESTO DE TRABAJO: PELUQUERO/A Lavado La aplicación del tratamiento (enjabonado, masaje,
Más detallesMANUAL COPIAS DE SEGURIDAD
MANUAL COPIAS DE SEGURIDAD Índice de contenido Ventajas del nuevo sistema de copia de seguridad...2 Actualización de la configuración...2 Pantalla de configuración...3 Configuración de las rutas...4 Carpeta
Más detallesGINSHT-Guía técnica para la manipulación de cargas del INSHT.
Datos del puesto Identificador del puesto Descripción Empresa Departamento/ Área Sección E3 Montaje de puertas modelo K ergonautas.com Montaje Carrocerías Datos de la evaluación Nombre del evaluador Fecha
Más detalles6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN)
GOLF Y SALUD 8: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante
Más detallesCuidado de la Espalda y Levantamiento
Cuidado de la Espalda y Levantamiento Estructura de la Espalda : Columna Vertebral La columna vertebral es la parte de la espalda que sostiene el torso y la cabeza. Protege la médula espinal y también
Más detallesES 1 097 480 U ESPAÑA 11. Número de publicación: 1 097 480. Número de solicitud: 201331388 A47G 29/00 (2006.01) 03.12.2013
19 OFICINA ESPAÑOLA DE PATENTES Y MARCAS ESPAÑA 11 21 Número de publicación: 1 097 480 Número de solicitud: 1331388 1 Int. CI.: A47G 29/00 (06.01) 12 SOLICITUD DE MODELO DE UTILIDAD U 22 Fecha de presentación:
Más detallesACONDICIONAMIENTO FÍSICO
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Durante 40 metros avanzar moviendo los dos brazos al tiempo hacia delante Lo mismo, moviendo los dos brazos al tiempo hacia detrás Caminar durante 40 metros moviendo el brazo derecho
Más detallesESTIRAMIENTOS. Consejos para realizar los estiramientos :
El fútbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los músculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan además una amplia movilidad en las extremidades
Más detallesPROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE La realización de este programa de ejercicios supone contar con el nivel de salud necesario para ello. Tanto Estarenforma.com y Marcos Flórez declinamos cualquier responsabilidad
Más detallesSoluciones Ergonómias: El Manejo de Equipaje. Soluciones Ergonómias: El Manejo del Equipaje
Soluciones Ergonómias: El Manejo del Equipaje Soluciones Ergonómias: El Manejo de Equipaje División de Compensación para Trabajadores HS02-023B (02-14) ÍNDICE El Registro de Equipaje 3 Colocando Equipaje
Más detallesSINDROME CINTILLA ILIOTIBIAL
DOLOR DE ESPALDA Es muy frecuente. Se llama lumbalgia si aparece en la parte de debajo de la columna (COLUMNA LUMBAR) y dorsalgia si aparece en la zona central y superior (COLUMNA DORSAL) Cómo aparece?
Más detallesEL PASE. Suplementos técnicos UTILIZACIÓN CARACTERÍSTICAS. Delegación Segoviana de Baloncesto EJECUCIÓN TÉCNICA DEL PASE QUÉ ES EL PASE?
25/11/2010 QUÉ ES? EJECUCIÓN TÉCNICA D Acción entre dos jugadores de un mismo equipo por la que uno de ellos transfiere el control del balón al otro. Es el principal fundamento para el desarrollo del juego
Más detallesTodo ello nos lleva a señalar tres objetivos básicos del calentamiento:
EL CALENTAMIENTO 1.-DEFINICIÓN. Entendemos por calentamiento al conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más
Más detallesCENTRO DE ESTUDIOS, INVESTIGACIÓN Y MEDICINA DEL DEPORTE
EJECUCIÓN CORRECTA DE LA SENTADILLA Unidad de formación del CEIMD El objetivo de este material didáctico es mostrar la ejecución técnica correcta de un ejercicio básico para la mejora de la fuerza del
Más detallesTABLA DE ESTIRAMIENTOS. Ejercicios post-parto
8 TABLA DE ESTIRAMIENTOS post-parto Pese a la felicidad de dar a luz, el cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste durante el embarazo y el parto. Lo más habitual es quedarse con algunos kilos de más,
Más detallesACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD
ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA NIVEL INICIAL En este documento, se describen los ejercicios de nivel inicial propuestos en los vídeos para mejorar el equilibrio, la fuerza y la
Más detallesAccesorio para el brazo del teclado con altura ajustable para LCD de Styleview (SV4X)
User's Guide Accesorio para el brazo del teclado con altura ajustable para LCD de Styleview (SV4X) User's Guide - English Guía del usuario - Español Manuel de l utilisateur - Français Gebruikersgids -
Más detallesEL BEISBOL. Una variante nueva en base al béisbol es el Softball, que permite mayores adaptaciones al sexo, edad o instalaciones del juego.
FICHA Nº 9 EL BEISBOL UN POCO DE HISTORIA Departamento de Educación Física Existen evidencias de que se han practicado juegos con un palo y una bola desde los primeros días de la civilización. Culturas
Más detallesCALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I
CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I Esta secuencia es sugerida para los siguientes casos: Previo a rutinas de yoga en movimiento o dinámico, Previo a saludos al sol o saludo a la luna, Para días o zonas
Más detallesEJERCICIOS ABDOMINALES
EJERCICIOS ABDOMINALES La condición óptima de algunos músculos depende de la aplicación de ciertos principios claves de la biomecánica de los mismos. Considerando esta fórmula podemos distinguir entre
Más detallesRECOMENDACIONES SOBRE EL MOBILIARIO EN TRABAJOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
RECOMENDACIONES SOBRE EL MOBILIARIO EN TRABAJOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS umivale. Mutua de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales de la Seguridad Social nº 15 Qué pretendemos
Más detalles12. Fortalecimiento Sentarse y pararse Levantamiento de pantorrillas y talones 13. Ejercicios en la pared Levantar los dedos de los pies
Qué contiene la Guía de Ejercicios 2. Cómo usar esta Guía 3. La seguridad al hacer ejercicio 4. Establezca sus metas y lleve un registro 5. Ejercicios para fortalecer el cuerpo 6. Calentamiento Sentarse
Más detallesTABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS
TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS Introducción La naturaleza del ser humano fue diseñada para estar en movimiento durante el día y en reposo durante la noche. Pero la evolución de la civilización
Más detallesPCLabs. Práctica de Ingeniería del Software I Curso 2008/09. Descripción del problema
PCLabs Práctica de Ingeniería del Software I Curso 2008/09 Descripción del problema Introducción... 1 Organización de la empresa... 1 Gestión del almacén... 2 Gestión de pedidos de clientes... 3 Gestión
Más detallesDESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL
DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL AUTOR: Flor Romo Romo (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Hospital Alcorcón. Madrid) Fecha última actualización:
Más detallesGUÍA PARA LA MEJORA DE LA GESTIÓN PREVENTIVA. Manipulación de cargas GUÍA MANIPULACIÓN DE CARGAS
GUÍA PARA LA MEJORA DE LA GESTIÓN PREVENTIVA Manipulación de cargas GUÍA MANIPULACIÓN DE CARGAS GUÍA PARA LA MEJORA EN LA GESTION PREVENTIVA MANIPULACIÓN DE CARGAS Índice Introducción 1 Concepto de carga
Más detallesPlan De Muestra De Flexibilidad Para Principiantes
P33 Plan De Muestra De Flexibilidad Para Principiantes Estirar los músculos del cuerpo proporciona libertad de movimiento para hacer las cosas que usted necesita hacer y las cosas que le gustan hacer.
Más detallesLas manipulaciones manuales de cargas son
EUROFIET_ES 5/1/01 10:59 am Page 16 2. Las manipulaciones manuales de cargas son muy frecuentes en la limpieza: manipulación de cubos de basura, bolsas de basura, transporte manual de maquinaria (monodiscos),
Más detallesEJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA MENORES DE 1 AÑO
ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA MENORES DE 1 AÑO En este documento se describen los ejercicios sencillos propuestos en los vídeos para estimular progresivamente
Más detallesMANEJO DE HERIDOS SOS-EMERGENCIAS/V98
MANEJO DE HERIDOS SOS-EMERGENCIAS/V98 Una vez determinadas las lesiones puede ser necesaria la movilización de las víctimas a un lugar más seguro, o la colocación de los heridos en la posición mas idónea
Más detallesMANEJO MANUAL DE CARGAS
MANEJO MANUAL DE ERGONOMÍA MANEJO MANUAL DE Se entiende por Manejo Manual de Cargas cualquier operación de transporte o sujeción n de una carga por parte de uno o varios trabajadores, así como su Levantamiento,
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
Pág. 1 Riesgos para la salud Manipulación de cargas Posturas forzadas Recomendaciones El embarazo y la lactancia es un estado biológico que requiere una protección diferencial Durante todo el proceso de
Más detallesGuía de uso del Cloud Datacenter de acens
guíasdeuso Guía de uso del Cloud Datacenter de Calle San Rafael, 14 28108 Alcobendas (Madrid) 902 90 10 20 www..com Introducción Un Data Center o centro de datos físico es un espacio utilizado para alojar
Más detallesOperación Bikini. semana 1. ejercicios
semana 1 ejercicios Operación Bikini Realización de ejercicios entre 4-6 días a la semana, según el tiempo estimado y la intensidad señalada en cada ejercicio ANTES DE USAR VITALPLATE ejercita tus PIERNAS
Más detallesRECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada.
1 hora aproximada de duración al día. RECOMENDACIONES 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 2.- Cada persona
Más detallesFactores de riesgo del trabajo repetitivo
Factores de riesgo del trabajo repetitivo Los factores de riesgo son aquellas condiciones de trabajo o exigencias durante la realización de trabajo repetitivo que incrementan la probabilidad de desarrollar
Más detallesPLANTACIÓN DE VIÑEDO: MEZCLA DE FITOSANITARIOS EN TANQUE PULVERIZADOR
PLANTACIÓN DE VIÑEDO: MEZCLA DE FITOSANITARIOS EN TANQUE DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD El tractorista agrícola desempeña tareas básicas de conducción por ejemplo en la aplicación de fitosanitarios (o fertilizantes
Más detallesManual para la utilización de PrestaShop
Manual para la utilización de PrestaShop En este manual mostraremos de forma sencilla y práctica la utilización del Gestor de su Tienda Online mediante Prestashop 1.6, explicaremos todo lo necesario para
Más detallesACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD
ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA NIVEL INTERMEDIO En este documento, se describen los ejercicios de nivel intermedio propuestos en los vídeos para mejorar el equilibrio, la fuerza
Más detallesRespete el dolor, evitando los movimientos que note que le hacen daño.
! La lumbalgia es el dolor de la espalda a nivel lumbar. Es tan frecuente que el 80% de las personas lo han sentido alguna vez. En el 90% de los casos es leve y no se debe a lesiones identificables de
Más detallesUniversidad de Carabobo. Departamento de Salud Publica.
Lucia Yanes Escalona 1 *, Ronald Sandia 1, Evelin Escalona 2. (luciayanesescalona@hotmail.com) 1 Ergonomica C.A. 2 Universidad de Carabobo. Departamento de Salud Publica. Los trastornos musculo esqueléticos
Más detallesOrganización de los ejercicios
Organización de los ejercicios Los ejercicios principalmente representados en este libro incluyen 37 ejercicios musculares corrientes o con aparatos de ejercitación muscular. Abarcan ejercicios de estiramiento
Más detallesAjustes de una mochila de montaña
Ajustes de una mochila de montaña A la hora de elegir una mochila de montaña es muy importante tener en cuenta los diferentes tipos de ajustes con los que cuenta. Serán estos ajustes los que mantengan
Más detallesEjercicios de columna
QUIEN NECESITA EJERCICIOS PARA LA COLUMNA? Toda la población los necesita, sin importar si se tiene una columna sana o problemática. Esto porque se necesita tener músculos fuertes y flexibles para soportar
Más detallesTEMA 9 EL AEROBIC. Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir:
APUNTES DE EDUCACION FISICA 2º ESO IES Victorio Macho Palencia TEMA 9 EL AEROBIC Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir: - Participar tanto de forma grupal como individual en el desarrollo
Más detallesMedidas de Ergonomía en el Trabajo
INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS Medidas de Ergonomía en el Trabajo Dirección de Seguros Solidarios Depto. de Gestión Empresarial en Salud Ocupacional Indice Capítulo I Manipulación de cargas Recomendaciones
Más detallesCONSEJOS ÚTILES A TENER EN CUENTA ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS FÍSICOS
CONSEJOS ÚTILES A TENER EN CUENTA ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS FÍSICOS Los ejercicios se realizaran con ropa adecuada en un lugar suficientemente ventilado y temperatura agradable. Salvo indicación
Más detallesQUÉ ME HA PASADO? QUÉ DEBO EVITAR?
QUÉ ME HA PASADO? Su cadera ha sufrido una fractura o un desgaste natural que le producía dolor y disminución de la movilidad, por lo que se ha colocado una cadera artificial (prótesis). QUÉ DEBO EVITAR?
Más detallesYoga en pareja EJERCIOS PARA 2. WideMat. freedom matters
Yoga en pareja EJERCIOS PARA 2 WideMat freedom matters Yoga en pareja El Yoga en pareja es una forma de aumentar la afinidad. Amor, amistad, confianza y compañerismo son palabras con las que se escribe
Más detallesComo Crecer de Estatura a Cualquier Edad
Como Crecer de Estatura a Cualquier Edad RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS Repite cada uno de los ejercicios 5 veces, como mínimo, y no más de 10 según tus posibilidades. Primer Semana Ejercicio 1: a) Estando
Más detallesANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA.
ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA. Si por alguna circunstancia no tienes la oportunidad de acudir a clases de preparación al parto (psicoprofilaxis obstétrica), te recomendamos una serie
Más detallesMOVIMIENTOS DE DEDOS Y MANO
1 of 11 EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LOS DEDOS Y MANO EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LAS MUÑECAS EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LOS CODOS EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LOS HOMBROS MOVIMIENTOS DE
Más detallesEJERCICIOS NO RECOMENDADOS EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN
EJERCICIOS NO RECOMENDADOS Intentar no realizar los siguientes movimientos en la vida cotidiana: Cruzar las piernas. Arrodillarse. Ponerse en cuclillas. Sentarse en asientos bajos. Rotación interna de
Más detallesRecomendaciones de ejercicios para pacientes con Enfermedad de Parkison
Recomendaciones de ejercicios para pacientes con Enfermedad de Parkison Algunos ejercicios que se le pueden recomendar al paciente con enfermedad de Parkinson, con el fin de aliviar o prevenir algunos
Más detallesMANIPULACIÓN DE CAPAZOS Y ESCALERAS/PERIGALLOS
MANIPULACIÓN DE CAPAZOS Y ESCALERAS/PERIGALLOS DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD La recolección de la nectarina se realiza manualmente. Cada trabajador tiene un perigallo/escalera, para alcanzar el fruto de
Más detallesGASTO METABOLICO DE ENERGIA
GASTO METABOLICO DE ENERGIA Indice Introducción Conceptos Básicos de Metabolismo Métodos Usados para Evaluar la Demanda Metabólica de una Tarea Desarrollo del Método Predictivo AAMA Cálculos del Modelo
Más detallesAnálisis de los datos
Universidad Complutense de Madrid CURSOS DE FORMACIÓN EN INFORMÁTICA Análisis de los datos Hojas de cálculo Tema 6 Análisis de los datos Una de las capacidades más interesantes de Excel es la actualización
Más detallesmovimientos circulares y de un lado a otro durante 20 o 25 segundos. rodillas y hacer, movimientos circulares, abrirlas y cerrarlas durante 25
1ª Actividad vegetativa (desplazamientos) carrera suave, desplazamientos laterales, rodillas arriba, al culo los talones, piernas cruzadas, pasos tocar el suelo y saltar, pata coja una pierna y otra, andamos
Más detallesElectrificación en zonas rurales mediante sistemas híbridos
Electrificación en zonas rurales mediante sistemas híbridos Julio 2013 Pág. 1 de 6 Antecedentes y situación actual En los últimos años, el crecimiento y desarrollo del sector fotovoltaico ha sufrido un
Más detallesPCGeek. Descripción del problema
PCGeek Descripción del problema Ejercicio de Ingeniería del Software I Ejercicio de Ingeniería del Software I Página 1 de 9 1 Introducción... 3 1.1 Organización de la empresa... 3 2 Gestión del almacén...
Más detallesPreparación Física en Esgrima
En la ejecución de los ejercicios es conveniente observar el siguiente orden: Preparación Física en Esgrima EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO 1. Ejercicio fácil para piernas: Carreras cortas, saltos, ejercicios
Más detallesANEXO 6. PRL: Consejos de Seguridad. Puestos que manejan P.V.D.
ANEXO 6 PRL: Consejos de Seguridad Puestos que manejan P.V.D. Visualización de Datos UnidaddeSaludLaboraldeUNED La rápida difusión de las nuevas tecnologías ha dado lugar a la existencia de numerosos puestos
Más detallesAlbert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST
Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Comissió Atenció Comunitària del CST Para mantener y mejorar nuestro nivel de flexibilidad es preciso realizar
Más detallesFICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS El uso las pantallas de visualización de datos (equipos informáticos) en multitud de tareas, especialmente en trabajos de tipo administrativo, hace
Más detallesV ICIOS P OSTURALES. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Higiene Postural
V ICIOS P OSTURALES Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide Higiene Postural El 42% de los niños que empiezan a ir al colegio tienen vicios de postura. Este es el aspecto que tienen CIFOSIS
Más detallesPresentaciones. Con el estudio de esta Unidad pretendemos alcanzar los siguientes objetivos:
UNIDAD 8 Presentaciones Reunión. (ITE. Banco de imágenes) as presentaciones son documentos formados por una sucesión de páginas, llamadas diapositivas, que transmiten información estructurada de manera
Más detallesESCALADA EN EDUCACIÓN FÍSICA. Tipos, fundamentos, técnicas de progresión, agarres, apoyos, material utilizado, nudos, etc.
ESCALADA EN EDUCACIÓN FÍSICA Tipos, fundamentos, técnicas de progresión, agarres, apoyos, material utilizado, nudos, etc. TIPOS DE ESCALADA ESCALADA LIBRE: Aquella en la que tan sólo utilizamos nuestros
Más detallesPress de hombros, Empuje de Fuerza (Push Press), Empuje de Envión (Push Jerk)
Press de hombros, Empuje de Fuerza (Push Press), Empuje de Envión (Push Jerk) Introducción Aprender la progresión de los levantamientos que van desde el press de hombros (shoulder press), al empuje de
Más detallesMOCHILAS UN PESO MAYOR AL RECOMENDADO
CASI 60% DE LOS ESCOLARES TRANSPORTA EN MOCHILAS UN PESO MAYOR AL RECOMENDADO El 56% de los estudiantes varones y el 60% de las estudiantes mujeres llevan en sus mochilas escolares una carga superior al
Más detallesComunicación de proximidad. Servicios y Aplicaciones Bluetooth
CERCANA Comunicación de proximidad Servicios y Aplicaciones Bluetooth Antecedentes: Museos y Centros Turísticos Las nuevas tecnologías ofrecen alternativas muy interesantes y nuevos servicios a los MUSEOS
Más detallesLA REALIDAD DEL SECTOR DE COMERCIO. RIESGOS ESPECÍFICOS
LA REALIDAD DEL SECTOR DE COMERCIO. RIESGOS ESPECÍFICOS Este sector, quizá uno de los más importantes dentro de la economía española está conformado mayoritariamente por pequeñas y medianas empresas que
Más detallesA continuación se explicarán una serie de ejercicios para diferentes casos.
EJERCICIOS PARA EL PACIENTE: La musculatura de nuestro cuerpo se atrofia muy fácilmente con la inactividad. Por esto es muy importante que el paciente mantenga al máximo su actividad física. Con este fin
Más detallesDOLOR DE HOMBRO. Un desgarro en el manguito de los rotadores ocurre cuando se rompe uno de los tendones a raíz de una sobrecarga o lesión.
DOLOR DE HOMBRO Problemas con el manguito de los rotadores: El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que van pegados a los huesos de la articulación del hombro, permitiendo que éste
Más detallesTEMA 4.- EL SUBSISTEMA DE PRODUCCIÓN.
TEMA 4.- EL SUBSISTEMA DE PRODUCCIÓN. 1. Concepto y elementos del subsistema de producción. 2. Clases de procesos productivos 3. Objetivos y decisiones en la administración de la producción Concepto y
Más detalles