ACTIVIDAD 1ª TIEMPO TOTAL: 1ª PARTE: CARRERA. PROFESORA: María Caballero Mengíbar

Transcripción

1 ACTIVIDAD 1ª Realizar un calentamiento general, no olvidar: 1. Tiempo total de duración del calentamiento. 2. Partes de que consta el calentamiento, dibujo y pequeña explicación de cada ejercicio.en cada cuadro se realiza el dibujo de la parte derecha e izquierda. 3. Tiempo que dura cada ejercicio. Nombre en cada parte del calentamiento. TIEMPO TOTAL: 1ª PARTE: CARRERA

2 2ª PARTE: EJERCICIOS GENERALES tobillos tobillos rodillas rodillas caderas caderas hombros hombros codos codos muñecas muñecas cuello cuello

3 3ª PARTE. ESTIRAMIENTOS piernas piernas piernas tronco tronco tronco Brazos brazos brazos

4 ACTIVIDAD 2ª: Ficha sobre alimentación. 1º Anota en el primer cuadro, la alimentación que has realizado en un día cualquiera elegido al azar. 2º Pasa a realizar un análisis sobre la dieta ingerida en este día. 3º Es el momento de que demuestres todo lo que sabes y seas capaz de preparar tu propia dieta para un día de mucha actividad física. 4º Justifica y comenta la elección de la dieta propuesta. DIETA SEGUIDA UN DÍA NORMAL DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA ENTRE COMIDAS ALIMENTOS QUE HE COMIDO: COMENTARIO SOBRE LA DIETA SEGUIDA: DIETA QUE PROPONES DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA ENTRE COMIDAS ALIMENTOS QUE DEBIERA COMER: JUSTIFICACIÓN DE LA DIETA QUE PROPONGO.

5 ACTIVIDAD 3ª FICHA: Controlo mi frecuencia cardíaca. ME TOMO LAS PULSACIONES p/m ME TOMO LAS PULSACIONES p/m 1º En reposo total, antes de levantarme de la cama.. 2º En reposo, después de estar sentado 5 3º Después de realizar un calentamiento en clase 4º Después de realizar una actividad suave de 10 de duración 5º Después de haber descansado 6º Después de haber descansado 2 durante 1 7º Después de realizar una actividad 8º Después de descansar sentado 1 intensa de 30 9º Después de descansar sentado 2 10º Después de descansar sentado 3 Haz un gráfico de tus pulsaciones: Pulsaciones/minuto actividades Comentario:

6 *ACTIVIDAD 4ª: Encuentra las diferencias que se dan en cada una de las pruebas entre hombres y mujeres. Carrera de relevos: Carrera de vallas: ACTIVIDAD 5ª: Cada alumno debe participar, de manera grupal en una representación de expresión corporal. Eligiendo el contenido de dicha actuación, que puede ser de danza, mimo, coreografía, ballet, gimnasia rítmica, programas de televisión, actuaciones similares a las del circo La única condición es que no se puede hablar, en las represantaciones de mímica, deberemos añadir música. La representación debe tener una duración mínima de 3. Aumentando el tiempo cuantos más componentes tenga el grupo. Para la evaluación se tendrá en cuenta: - La puesta en escena ( decorados, ropa, etc). - Interpretación - Coordinación entre todos los miembros del grupo. - Que la música esté coordinada con la acción. - Originalidad - Coreografía : Cambios de formación, originalidad en los pasos, coordinación con el resto de participantes, adecuación del vestuario al baile, adecuación de los pasos a la música.

7 ACTIVIDAD 6ª: Realiza la siguiente ficha sobre un DEPORTE INDIVIDUAL, NO JUEGOS. PEQUEÑA HISTORIA DEL DEPORTE: EXPLICACIÓN DEL DESARROLLO DEL DEPORTE REGLAS MÁS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA MATERIAL E INSTALACIONES NECESARIOS PARA SU PRÁCTICA

8 ACTIVIDAD 7ª: Organízate por parejas. Cada pareja tendrá que preparar dos juegos: Uno totalmente inventado El otro será recopilado de los juegos populares de tu ciudad. JUEGO INVENTADO Nombre del Juego: nºjugadores. ORGANIZACIÓN: CÓMO SE JUEGA? REGLAS MÁS IMPORTANTES PARA EL JUEGO: DIBUJO MATERIAL:

9 JUEGO POPULAR Nombre del Juego: nºjugadores: ORGANIZACIÓN: CÓMO SE JUEGA? REGLAS MÁS IMPORTANTES MATERIAL QUE HACE FALTA DIBUJO

10 ACTIVIDAD 8ª:MIS PROGRESOS EN E.F. CONTROLO MI ACTIVIDAD FÍSICA Consiste en intentar sintetizar el tiempo que dedicas al Ejercicio Físico y las actividades que realizas. La hoja de seguimiento tiene tres columnas: a) Actividades Físicas que realizas en las clases de E.F: debes anotar lo realizado en clase durante todo el curso y si te ha parecido divertido, formativo, qué es lo que más te ha gustado, que te habría gustado hacer b) Actividades Físicas que realizas en el Instituto: si perteneces a algún equipo deportivo, si practicas algún tipo de ejercicio en el recreo y en las Escuelas Deportivas. Debes poner el día y la hora en que las realizas. c) Actividades Físicas que realizas fuera del centro: Si estás integrado en alguna escuela deportiva, o juegos En todas ellas hay que incluir: actividad y tiempo que le dedicas, días de la semana que la practicas y horario. Si no realizamos ningún tipo de actividad fuera del horario de E.F, debemos explicar por qué. ACTIVIDADES COMENTARIOS FÍSICAS QUE HAS REALIZADO EN CLASE ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL INSTITUTO ACTIVIDADES FÍSICAS FUERA DEL CENTRO

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