Acondicionamiento físico
|
|
- Emilia Godoy Maestre
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 Acondicionamiento físico 3 1. La planificación del entrenamiento. 2. Sistemas de entrenamiento de la fuerza. 3. Sistemas de entrenamiento de la velocidad.
2 Deporte, dopaje y juego limpio El problema del dopaje en el deporte se ha generalizado a escala mundial, por lo que su erradicación se hace imprescindible. Así, tanto los gobiernos como las organizaciones nacionales e internacionales, asumiendo su responsabilidad en el ámbito deportivo, han tomado conciencia de la necesidad de trabajar juntos para acordar medidas de prevención y control de esas prácticas. En esta línea de lucha hay que aplaudir al amplio acuerdo internacional en bien del deporte como fenómeno social plasmado en el Código Mundial Antidopaje, fruto de la creación de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), a la que se han adherido la casi totalidad de las federaciones internacionales. A pesar de estos esfuerzos, sigue siendo demasiado habitual la noticia de exámenes antidopaje que resultan positivos en deportistas del ámbito profesional internacional, con sonados escándalos en competiciones de ciclismo o de atletismo, por ejemplo, que hacen que el deporte profesional, como referencia para la práctica habitual de actividad física por parte de los aficionados, pierda lo que podríamos llamar fuerza moral del ejemplo. Precisamente por su gran trascendencia pública, la responsabilidad de los profesionales deportivos debe llevarlos a comprometerse con el fomento de valores como el esfuerzo, la nobleza y la honestidad. La fórmula de que todo vale en la competición, de que todo se justifica por el éxito, no tiene cabida en el hecho deportivo y es contradictoria con los fundamentos del juego deportivo como tal. El éxito en el deporte se debe relacionar con un conjunto de valores, como la honestidad, la dignidad, el respeto, el trabajo en equipo, el compromiso y la valentía, que son esenciales para la actuación deportiva exitosa. El conjunto de esos valores es el que da sentido al término de juego limpio. El juego limpio tiene que ver con las elecciones que hace el deportista: qué está bien y qué está mal. La gente verá como se juega el deportista según las normas: mostrando respeto por uno mismo y por los demás (competidores, árbitros, etc.) respetando las normas de la competición y del deporte limpio, siendo tan buen ganador como buen perdedor, y disfrutando por ser parte de la acción. El deporte no tiene sentido sin el juego limpio. Practicamos deporte por la oportunidad de sentirnos hábiles, mostrar nuestro talento, compartir, hacer amigos, divertirnos y cuidarnos. El juego limpio hace todo eso posible, y en él no tiene cabida el dopaje. xxi
3 Tema 3 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1. La planificación del entrenamiento. La planificación del entrenamiento es un proyecto en el que se contemplan los contenidos, las formas y las condiciones en que se van a realizar las actividades y tareas del entrenamiento. Llamamos entrenamiento al conjunto de tareas y actividades encaminadas a la mejora del rendimiento físico (condición física), la mejora técnico-táctica (gesto deportivo) y la mejora psicológica (actitud) en cualquier actividad físico-deportiva. La planificación es una anticipación mental de lo que se va a realizar. Debe responder a las siguientes preguntas: Principios del entrenamiento Las actividades organizadas en la planificación del entrenamiento deben regirse por una serie de principios que garanticen su eficacia, teniendo en cuenta el proceso biológico del organismo: Individualización La planificación del entrenamiento debe responder a las características físicas y psicológicas de cada persona, evitando planteamientos uniformes para todos. Qué se pretende conseguir? (Objetivos). Estimulación voluntaria Cómo se conseguirá? (Contenidos y métodos). El protagonista del entrenamiento es la persona que entrena a partir de su voluntad, la motivación y la estimulación por el esfuerzo. Cuándo y dónde se realizará? (Condiciones). Continuidad Cómo se sabrá si se alcanzan los objetivos? (Controles y sistemas de valoración El entrenamiento se organiza en etapas de mayor o menor duración, teniendo en cuenta los condicionantes biológicos del organismo, los objetivos previstos, el calendario de competiciones, etc. Hay que tener en cuenta la frecuencia de los entrenamientos para que se produzca adaptación del organismo y, por tanto, mejora. Progresión El crecimiento progresivo del esfuerzo es indispensable para la obtención de mejoras en el entrenamiento. 22
4 Sobrecarga Eficacia Hay que aplicar la intensidad adecuada en el entrenamiento, a partir de un nivel de esfuerzo (umbral) que produzca efecto en el organismo, para que haya una mejora. Las tareas de entrenamiento deben ser rentables, tanto para la mejora del rendimiento como para el beneficio de la salud física, psicológica y social de la persona que entrena. Alternancia Es necesario equilibrar los tiempos de trabajo y de descanso para facilitar la adaptación progresiva del organismo al ejercicio. Multilateralidad Deben diseñarse tareas para todas las partes del cuerpo y todas las capacidades físicas, aunque en alguna fase del entrenamiento predomine un trabajo concreto. Especificidad Hay que adecuar las actividades del entrenamiento a las capacidades concretas (físicas, motoras y técnico-tácticas) que requiera la práctica físico-deportiva que se pretende mejorar. Transferencia Las tareas del entrenamiento deben conseguir la asimilación de patrones motores comunes (físicos, técnico- tácticos) que sirvan para otras actividades físico-deportivas. 23
5 Tema 3 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 2. Sistemas de entrenamiento de la fuerza. Los sistemas de entrenamiento de la fuerza se agrupan en los siguientes sistemas: Multisaltos Estos ejercicios se basan en la repetición de diversos tipos de saltos, jugando con el número de repeticiones y la velocidad de ejecución, para la mejora de la fuerza velocidad (potencia) de los músculos de las piernas implicados en el salto. Los saltos pueden ser en altura, en longitud, variando los apoyos (un pie, los dos pies), con y sin obstáculos, y en terrenos variados (llanos, cuesta arriba, cuesta abajo, escaleras, etc.). Autocargas Se realizan ejercicios solo con el peso del propio cuerpo. Es el sistema más elemental y, por tanto, el más apropiado para iniciarse en los entrenamientos de fuerza. También es el más adecuado en la etapa escolar hasta los 14 años aproximadamente, ya que su objetivo es mejorar la fuerza de base de todos los grupos musculares. En las sesiones de entrenamiento se tienen en cuenta los siguientes aspectos: el número de ejercicios, el tiempo de descanso o pausa entre cada ejercicio y la dificultad del mismo. La modificación progresiva de estas variables, como, por ejemplo, aumentar el número de ejercicios en cada sesión y disminuir las pausas entre cada ejercicio, ayuda a la obtención de mejoras. La dificultad se puede ampliar cambiando las posiciones iniciales, realizando más repeticiones de cada ejercicio o realizando los ejercicios a una mayor velocidad. Sobrecargas Los ejercicios se realizan utilizando cargas externas al propio cuerpo. Estas pueden ser ligeras (balones medicinales, bancos suecos, tobilleras lastradas, etc.), cargas mayores (el peso de un compañero, por ejemplo) y cargas máximas (las pesas de halterofilia). Con cargas ligeras se mejora la fuerza resistencia al poder realizar un mayor número de repeticiones, o bien la fuerza velocidad (potencia) al poder realizar los ejercicios con mayor velocidad. El entrenamiento por parejas permite desarrollar la fuerza general a partir de diversas posiciones y formas: transportes, empujes, lucha, arrastres, etc. Por otra parte, para el desarrollo de fuerza máxima se utilizan cargas máximas, por lo que el número de ejercicios y repeticiones será menor; además, es necesaria la total recuperación para realizar un nuevo ejercicio. El principal ejemplo de este método es la halterofilia, un deporte que solo lo pueden practicar personas adultas y nunca los jóvenes en etapas de crecimiento y desarrollo. 24
6 Circuitos Isometría Consisten en realizar ejercicios diseñados para distintos grupos musculares en un recorrido de varias estaciones, de forma que se trabajen todas las partes del cuerpo. Se obtendrán mejoras en los diversos tipos de fuerza según se establezcan los tiempos en cada estación, las repeticiones de cada ejercicio y las pausas entre estaciones o series del circuito. Consiste en realizar contracciones máximas, de duración corta (5 segundos), contra resistencias que no se pueden mover (contracción isométrica). En etapas de crecimiento o iniciales de entrenamiento, las cargas serán ligeras y los objetivos irán encaminados a la mejora de la fuerza resistencia y la potencia. Progresivamente se irán incrementando el número de repeticiones y la velocidad de ejecución en cada ejercicio. Multilanzamientos Se basan en la repetición de lanzamientos de cargas ligeras (peso, balón medicinal) de diversas formas con el objetivo de mejorar la fuerza velocidad de los músculos de los brazos y el tronco implicados en el lanzamiento. Las posiciones pueden ser variadas (parado, sentado, en salto, en carrera, etc.), así como las formas (con uno o dos brazos, hacia delante, hacia atrás, etc.). Tras una breve pausa se repite el ejercicio, consiguiendo una mejora de la fuerza estática y el desarrollo del músculo o grupo muscular al que va dirigido. Consideraciones comunes a todos los sistemas de entrenamiento de la fuerza El número de ejercicios y repeticiones, y el ritmo de ejecución se aumentarán lenta y progresivamente para evitar lesiones en las articulaciones y en los propios músculos por sobrecargas. El trabajo debe ser simétrico: los ejercicios se deben realizar tanto por el lado derecho como por el izquierdo para no descompensar la estructura muscular general del cuerpo. Cuando los ejercicios impliquen levantar pesos, la posición inicial será con las piernas flexionadas y la carga se situará lo más aproximada posible al cuerpo. Debe cuidarse siempre la posición de la espalda: la columna vertebral debe permanecer lo más recta posible. 25
7 Tema 3 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 3. Sistemas de entrenamiento de la velocidad. tipos de velocidad (de desplazamiento y de reacción), por lo que se tienen que realizar ejercicios y actividades relacionados con esas dos capacidades para lograr una mejora completa. El trabajo de la velocidad en plano inclinado presenta varias ventajas: cuesta abajo se favorece la mejora de la frecuencia y la amplitud de zancada, y hacia arriba se mejora, además de la amplitud de la zancada, la potencia de impulsión y la amplitud de zancada. Velocidad de desplazamiento Los multisaltos (repetición de diversos tipos de saltos) son útiles para la mejora de la capacidad de impulso en la carrera. El concepto de velocidad en la actividad física se refiere a los dos Existen multitud de métodos y ejercicios para desarrollar la velocidad de desplazamiento: Las series de progresiones, o carreras progresivas hasta el máximo de velocidad, mejoran la aceleración. Pueden realizarse carreras cortas (de entre 20 y 60 metros) al máximo de intensidad, con recuperaciones completas. Se repiten entre 4 y 6 veces. Para la mejora de la capacidad de aceleración son útiles las carreras de hasta 6 segundos de duración, que supondrán entre 10 y 50 metros de recorrido, con recuperación total. Se puede hacer una serie de entre 8 y 10 repeticiones. Otros ejercicios beneficiosos son las carreras con tramos de aceleraciones y de desaceleraciones; las carreras en las que se modifica la amplitud y la frecuencia de la zancada en recorridos de velocidad; los desplazamientos con frecuencia de zancada máxima, con elevación de rodillas y llegada de los talones hasta los glúteos, en distancias de entre 10 y 15 metros; el trabajo de la resistencia a la velocidad, con repeticiones de entre 60 y 160 metros, con recuperación total. 26
8 Velocidad de reacción Para trabajar la velocidad de reacción pueden ser útiles las siguientes prácticas: Realización de salidas para recorrer distancias de entre 5 y 10 metros en las que se utilicen distintos estímulos (visuales, sonoros y táctiles) y en las que se parta de diversas posiciones (de pie, sentado, tumbado, etc.). Persecuciones por parejas con distintas formas de salidas y recorridos. Juegos por parejas con distintos materiales (balones, picas, colchonetas, etc.), en los que priman los movimientos rápidos y competitivos. Situaciones deportivas reducidas (fútbol, balonmano, baloncesto, etc.) y diversos agrupamientos (dos contra dos, tres contra tres, etc.). El entrenamiento de la velocidad debe estar adaptado a las condiciones de la persona, principalmente la edad. Así, deben evitarse en edades tempranas las cargas anaeróbicas lácticas (esfuerzos muy intensos de más de 25 segundos de duración) y que supongan elevados niveles de fatiga. En la carrera, las distancias utilizadas serán cortas (entre 40 y 50 metros) y se realizarán pocas repeticiones. Hasta los 8 años, la velocidad no debe entrenarse como capacidad física siguiendo un método, ya que los juegos de los niños de estas edades favorecen el desarrollo de la velocidad por su frecuente carácter explosivo. De los 8 a los 13 años se realizan juegos en los que prima la velocidad de reacción, como, por ejemplo, los relevos y los juegos de reacción y persecución. Para la velocidad de desplazamiento se realizan ejercicios de carreras que no excedan de entre 8 y 10 segundos, con un descanso total entre las repeticiones. Entre los 14 y los 19 años se pueden realizar los mismos tipos de tareas que en las etapas anteriores, pero aplicándolas a habilidades y situaciones específicas de los deportes. De esta forma se puede empezar a realizar un entrenamiento sistemático para mejorar la velocidad de desplazamiento, utilizando distancias y series que no sobrepasen los 15 segundos ni los 100 metros. Consideraciones generales en el entrenamiento de la velocidad De forma general, los movimientos deben realizarse a la máxima velocidad, ya que la velocidad solo se mejora con velocidad, y las sesiones de entrenamiento deben programarse dejando transcurrir de 48 a 72 horas, que es el tiempo que necesita el organismo para la recuperarse y reponer los nutrientes que necesita para este tipo de esfuerzo. Finalmente, a partir de los 19 años, la velocidad de reacción se adapta a los gestos técnico-deportivos, y la resistencia a la velocidad se entrena con tareas específicas que permitan mantener la velocidad más allá de los 20 segundos. 27
9 Tema 3 EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ACTIVIDADES 1. A partir de la lectura del texto inicial, investiga sobre alguno de los últimos casos de dopaje. Si tuvieras que escribir un titular para este tema, qué titular elegirías? 2. Diseña un entrenamiento para la mejora de la fuerza. 3. Señala y explica brevemente algún juego que sirva para mejorar nuestra velocidad. 28
10 Tema 3 EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ACTIVIDADES de Autoevaluación (para el examen). 1. Es el dopaje una actividad tristemente actual en el mundo del deporte? a. No, apenas hay casos de relevancia. b. Sí, pero no pasa nada. c. Sí, se ha generalizado demasiado. 2. A qué llamamos fair play? a. Al hecho de jugar en la Champions League del fútbol. b. No respetar las normas en el deporte. c. Hacer deporte con honestidad, dignidad, respeto, trabajo en equipo, etc. 3. El entrenamiento de cualquier actividad físico-deportiva es el conjunto de tareas y actividades encaminadas a la mejora de la condición física, la mejora técnico-táctica y la mejora de: a. El gesto deportivo. b. La actitud o mejora psicológica. c. El rendimiento físico. 4. Qué principio del entrenamiento determina que se deben equilibrar los tiempos de trabajo y de descanso para una adaptación progresiva del organismo al ejercicio? a. Alternancia. b. Multilateralidad. c. Progresión. 5. El principio que dice que las tareas de entrenamiento deben ser rentables, tanto para la mejora del rendimiento, como para el beneficio de la salud física, psicológica y social de la persona que entrena, se denomina de: a. Eficacia. b. Estimulación voluntaria. c. Transferencia. 6. El sistema de entrenamiento de la fuerza en circuito consiste en: a. Entrenar en un circuito de carreras. b. Hacer ejercicio físico mediante circuitos eléctricos. c. Realizar ejercicios diseñados para distintos grupos musculares en un recorrido de varias estaciones. 7. El sistema de entrenamiento de la fuerza consistente en realizar contracciones máximas de duración corta, contra resistencias que no se pueden mover, se llama: a. Autocargas. b. Isometría. c. Hipertrofia. 8. Qué elemento de la velocidad de desplazamiento se mejora con carreras de hasta 6 segundos, de entre 10 y 50 metros, y con recuperación total? a. La aceleración. b. La zancada. c. El impulso. 9. En el entrenamiento de la velocidad, qué tipo de cargas se debe evitar en edades tempranas, para que el esfuerzo esté adaptado a las condiciones de la persona, principalmente a la edad? a. Anaeróbicas atlánticas. b. Anaeróbicas lácticas. c. Aeróbicas. 10. De 14 a 19 años, se puede empezar a realizar un entrenamiento sistemático para la velocidad de desplazamiento, siempre y cuando se tengan en cuenta las siguientes condiciones: a. No sobrepasar los 15 segundos y hasta los 100 metros. b. Hasta 5 segundos y 50 metros para las distancias. c. No hay condiciones que tener en cuenta. 29
TEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
TEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora y la eficacia en la realización
Más detallesMETODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
Más detallesMETODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
Más detallesIES$NAVARRO$SANTAFÉ$ $ $ $ $ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$DEPARTAMENTO$DE$EDUCACIÓN$FÍSICA$ $ LA FUERZA
IESNAVARROSANTAFÉ DEPARTAMENTODEEDUCACIÓNFÍSICA LA FUERZA A A I A Í I AS BÁSI AS Son aquellas aptitudes que posee el cuerpo humano que nos permiten realizar cualquier tipo de actividad física, es decir,
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detallesApuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
Más detallesPAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) TEMA 1 EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad
Más detallesLA FUERZA. 2.- Fuerza velocidad o explosiva: Es la capacidad de movilizar una carga submáxima en el menor tiempo posible. Ej.
LA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA. Podemos afirmar que la fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquier movimiento que realicemos va a exigir la participación de ésta. Además, está considerada
Más detallesFUERZA. Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte
FUERZA Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte 1. INTRODUCCIÓN CUALIDADES FÍSICAS COMBINADAS ó COMPLEJAS MOTRICES BÁSICAS AGILIDAD COORDINACIÓN EQUILIBRIO
Más detallesCondición Física y Salud. La Velocidad
Condición Física y Salud La Velocidad La Velocidad Concepto y clases de velocidad Factores genéticos de los que depende la velocidad Velocidad de reacción Velocidad de desplazamiento Consideraciones a
Más detallesMenesiano School Sto. Domingo de la Calzada Primera evaluación
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada Primera evaluación RESISTeNCia SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO * MÉTODO CONTINUO (no se detiene para descansar): - Carrera continua Carrera sin parar a una intensidad
Más detallesMenesiano School Sto. Domingo de la Calzada First Evaluation
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada First Evaluation MÉTODOS CONTINUOS (se realiza un esfuerzo sin ningún tipo de pausa) - Carrera continua: Carrera ininterrumpida a un ritmo constante, de mayor
Más detallesLA FUERZA. Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla.
LA FUERZA 1. Qué es la fuerza? Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. Tipos de fuerza. En Física se define la fuerza
Más detallesCapacidades Físicas Condicionales
Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de
Más detallesDpto. Educación Física
DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR EFECTOS POSITIVOS DE LA FUERZA DESARROLLO DE LA FUERZA RESISTENCIA MEDIOS PARA TRABAJAR LA FUERZA PRECAUCIONES FUERZA DEFINICIÓN Cualidad Física Básica
Más detallesFundamentos para la ES O y el Bachillerato. Un aprendizaje comprensivo y vivencial. La Velocidad
Fundamentos para la ES O y el Bachillerato. Un aprendizaje comprensivo y vivencial La Velocidad Índice 1. Objetivos 2. La Velocidad. Conceptos y clases. 3. Factores que determinan la Velocidad. Fisiológicos.
Más detallesLA FUERZA Y LA VELOCIDAD LA FUERZA
LA FUERZA Y LA VELOCIDAD *TEORÍA SACADA DE LAS CLASES DE LA 2ª EVALUACIÓN. LA FUERZA DEFINICIÓN Capacidad que nos permite vencer cualquier tipo de resistencia mediante la tensión desarrollada por los músculos
Más detalles3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
Más detallesLOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
NO ENTRENA % de carga NO ENTRENA ENTRENA = PRODUCE ADAPTACIÓN PRODUCE SOBREENTRENAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO QUÉ SON LOS PRINCIPOS
Más detallesTEORÍA 2ª EVALUACIÓN 4º ESO
1. FUERZA TEORÍA 2ª EVALUACIÓN Concepto De qué depende la fuerza? Tipos de contracción Tipos de fuerza. Efectos positivos del entrenamiento de la fuerza. Riesgos del entrenamiento de la fuerza. Consideraciones
Más detallesTEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. Condición Física Se entiende por condición física nivel de calidad en el que se encuentran las capacidades de nuestro cuerpo. Estado general
Más detallesAPUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA
APUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA Cuando hablamos de condición física en general, pensamos enseguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar en forma". Si
Más detallesF = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
DEFINICIÓN: Es la capacidad de músculos para contraerse ejerciendo tensión contra una resistencia u oposición (la de la gravedad, la del compañero...) F = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
Más detallesEL ENTRENAMIENTO DE LAS SITUACIONES ESPECIFICAS NOS VA A FAVORECER EL DESARROLLO DE TODAS LAS CUALIDADES FISICAS
EL ENTRENAMIENTO DE LAS SITUACIONES ESPECIFICAS NOS VA A FAVORECER EL DESARROLLO DE TODAS LAS CUALIDADES FISICAS ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO Resistencia Aerobica Resistencia Anaerobica Resistencia
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesTEMA 1: ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
1. QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO? El entrenamiento deportivo es un proceso por el cual el deportista es sometido a cargas conocidas y planificadas que provocan en él una fatiga y que después de los
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Normas de realización. Para hacer bien el calentamiento debemos seguir las siguientes normas:
EL CALENTAMIENTO El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de una práctica deportiva que requiera un considerable esfuerzo, para realizarla en mejores condiciones. Cuando
Más detallesHUESOS DEL CUERPO HUMANO
HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
Más detallesPLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Juan Carlos Granado Pelayo Doctor en Ciencias Actividad Física y Deporte
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Juan Carlos Granado Pelayo Doctor en Ciencias Actividad Física y Deporte 1 JUSTIFICACIÓN DE UNA PLANIFICACIÓN. 2 4 3 PARA QUÉ SIRVE UNA PLANIFICACIÓN. CARACTERÍSTICAS
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO 9 1.- DEFINICIÓN: Podemos decir que Calentamiento es: Toda actividad o conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de una intensidad media
Más detallesMejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas
I.E.S Juan de Lanuza. Borja (Zaragoza). Educación Física 2014-2015 Mejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas Fuerza-resistencia, resistencia aeróbica y flexibilidad
Más detallesTEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD
TEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora
Más detallesIES DON PELAYO. TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA 4ºESO
La condición física es el nivel indicativo del estado en que se encuentra una persona para poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note el cansancio; lo que permitirá: Realizar
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
Más detallesPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Principios biológicos Principios pedagógicos
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Principios biológicos Principios pedagógicos Concepto Son reglas de validez genérica por las que se rige el proceso de entrenamiento, garantizando su correcta dirección
Más detallesUNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE. Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia
UNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTISTAS JÓVENES MITOS -
Más detallesSi quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado.
Si quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado. IMPORTANCIA DE LAS CAPACIDADES Desarrollar diferentes capacidades durante las diversas etapas que conformen
Más detallesINTRODUCCION A LOS SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA
INTRODUCCION A LOS SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA Por condición física entendemos "la habilidad de realizar un trabajo diario, con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga,
Más detallesObjetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
1. EL CALENTAMIENTO Concepto: El calentamiento se puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de toda actividad física, en la que el esfuerzo sea superior a lo normal.
Más detallesEDITORIAL PAIDOTRIBO
Tratado de natación Del perfeccionamiento al alto rendimiento Francisco Camiña Fernández José María Cancela Carral Sonia Pariente Baglietto Ricardo Lorenzo Blanco EDITORIAL PAIDOTRIBO índice Capítulo 1.
Más detallesLA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Más detallesHABILIDADES BÁSICAS Y HABILIDADES ESPECÍFICAS
HABILIDADES BÁSICAS Y HABILIDADES ESPECÍFICAS La persona, desde que nace, va desarrollando, unos antes, otros después, una serie de capacidades en mayor y otros en menor grado, que le van permitiendo resolver
Más detallesEntrenamiento general de coordinación
Entrenamiento general de coordinación Coordinación y sistema nervioso Los niños deberían empezar lo antes posible a mover su cuerpo con versatilidad y de forma precisa. Cuanto más variados sean los movimientos
Más detallesSISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Carrera Continua Entrenamiento Total o Sistema Natural Circuito de R. Fartlek Intervall de R. 1 INTENS. AERÓBICA: Entre el 60-80% de FCM; FCM= 220-EDAD Si tengo
Más detallesLa fuerza es la base de las demás capacidades condicionales.
Definición Se denomina fuerza a cualquier acción o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de deformación de un cuerpo, es decir, capaz de imprimirle una aceleración o de producirle deformaciones
Más detallesPreparar psíquica y físicamente al organismo para incrementar el rendimiento posterior.
EL CALENTAMIENTO OBJETIVOS El calentamiento es la serie de ejercicios físicos que se realizan con anterioridad a la realización de una actividad física, deportiva o de otra índole, que requiera gran intensidad.
Más detallesQUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE: Sistemas De Entrenamiento Para El Desarrollo De La Fuerza.
QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE: Sistemas De Entrenamiento Para El Desarrollo De La Fuerza. Te has dado cuenta de que en cualquier movimiento que realicemos en una vida cotidiana (mover, empujar, levantar un
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA HABILIDADES BÁSICAS Y HABILIDADES ESPECÍFICAS
HABILIDADES BÁSICAS Y HABILIDADES ESPECÍFICAS La persona, desde que nace, va desarrollando una serie de capacidades, unos en mayor y otros en menor grado, (unos antes, otros después) que le van permitiendo
Más detallesMapa conceptual. TEMA acondicionamiento fisico doc Página 1
Mapa conceptual TEMA acondicionamiento fisico2011-12.doc Página 1 TEMA: EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: LOS PRINCIPIOS Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EJERCICIO FÍSICO Y SALUD Hoy en día hay numerosos estudios
Más detallesPautas de entrenamiento físico. Javier González Hernández. Federación Canaria de Baloncesto Comité de árbitros de baloncesto de Gran Canaria
Pautas de entrenamiento físico 2009 Federación Canaria de Baloncesto Comité de árbitros de baloncesto de Gran Canaria Pautas para el correcto desarrollo del entrenamiento físico para un árbitro de baloncesto
Más detallesÍndice. 1._introducción...pag2 2._principios del entrenamiento...pag3 3._mecanismos de adaptación: el umbral...pag7 4._bibliografía...
EL ENTRENAMIENTO 1 Índice. 1._introducción...pag2 2._principios del entrenamiento...pag3 3._mecanismos de adaptación: el umbral...pag7 4._bibliografía...pag10 2 INTRODUCCIÓN: Entendemos por entrenamiento
Más detallesDEFINICIÓN. Qué decía Lorenzo del calentamiento? EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
NIVEL 2 DE FÚTBOL. EL CALENTAMIENTO EN FÚTBOL Rafael David Glez. Ruiz Rafael David Glez. Ruiz 1 Profesor E.F. I.E.S Flavio.Ldo. Psicopedagogía Qué decía Lorenzo del calentamiento? «Si un jugador pasa en
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. EL CALENTAMIENTO: El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física o deportiva y está formada por un conjunto de ejercicios que preceden a la realización
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detallesEL TRABAJO DE LA FUERZA
EL TRABAJO DE LA FUERZA CONCEPTO DE FUERZA FISIOLÓGICA: Máxima tensión que puede desarrollar un músculo cuando en el estado de reposo es excitado por un estímulo maximal. Grosser, Starischka, Zimmermann:
Más detalles2º TRIMESTRE EDUCACION FISICA
2º TRIMESTRE EDUCACION FISICA 1. QUE ES LA FUERZA? Es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA Características
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: VELOCIDAD
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: VELOCIDAD ENTRENAMIENTO DEPORTIVO AGUADULCE 2016 Rafael David Glez. Ruiz Ldo. Psicopedagogía- Profesor E.F. Rafael David Glez. Ruiz 1 Tema 3: CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA
Más detallesLa FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. EL SISTEMA MUSCULAR Los músculos son estructuras blandas (con capacidad de acortarse y
Más detallesTrabajo de Preparación Física Selección de Entre Rios Autor: Victor Vernay SELECCIÓN DE ENTRE RIOS
OBJETIVOS A ALCANZAR. FUERZA. SELECCIÓN DE ENTRE RIOS Adaptar los huesos, las articulaciones, los ligamentos, los tendones y los músculos para soportar variadas tensiones neuromusculares. Desarrollar la
Más detallesFútbol. Entrenador para principiantes Autor: Miguel Angel Luaces
Fútbol. Entrenador para principiantes Autor: Miguel Angel Luaces 1 Presentación del curso En este breve curso te damos unos tips para iniciar un equipo de fútbol de niños. Es muy importante a la hora de
Más detallesCARRERAS POR MONTAÑA
CARRERAS POR MONTAÑA CLASIFICACIÓN DE CARRERAS POR MONTAÑA Se considera aquella carrera pedestre que discurre por la montaña: Modalidades: 1. Baja montaña 1600 metros: 10km. y ½ maratón 2. Media montaña
Más detallesDIARIO DE UN EQUIPO SEMIPROFESIONAL. 3ª DIVISIÓN DE MADRID TEMPORADA OCTUBRE 2004 LUNES 4 OCTUBRE
DIARIO DE UN EQUIPO SEMIPROFESIONAL. 3ª DIVISIÓN DE MADRID TEMPORADA 2004-05 OCTUBRE 2004 LUNES 4 OCTUBRE 25 minutos de charla post-partido en el vestuario con todos los jugadores. 10 minutos de carrera
Más detallesCarácter: Obligatoria Prerrequisito: Ninguno
Materia: Metodología del Entrenamiento Deportivo I Universidad de Sonora Unidad Regional Centro División de Ciencias Biológicas y de la Sal Imparte la materia: Licenciatura en Cultura Física y Deporte
Más detallesDpto. Educación Física CONCEPTO FACTORES A TENER EN CUENTA EN LA PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EVALUACIÓN DEL TEMA. Prof.
CONCEPTO FACTORES A TENER EN CUENTA EN LA PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EVALUACIÓN DEL TEMA EL PLAN DE TRABAJO 1. CONCEPTO En términos generales, planificar es prever con suficiente anticipación
Más detallesUNIDAD DE MUESTRA EDUCACIÓN FÍSICA 3.º EDUCACIÓN FÍSICA 4.º. 9. El baloncesto El fútbol sala 116
Índice Bloque I: Condición física y salud 4 1. Hábitos saludables y nocivos 6 2. Alimentación equilibrada. Nuestra dieta 20 3. El calentamiento 36 4. La resistencia 42 5. La flexibilidad 54 6. La postura
Más detallesENSEÑANZAS DEPORTIVAS
ENSEÑANZAS DEPORTIVAS PRUEBAS DE CARÁCTER ESPECÍFICO Y REQUISITOS DEPORTIVOS PARA EL ACCESO A LAS ENSEÑANZAS DE TÉCNICOS DEPORTIVOS DE LAS ESPECIALIDADES DE FÚTBOL Y FÚTBOL SALA. Estas pruebas están establecidas
Más detallesCRITERIOS DE EVALUACIÓN 1ºESO EDUCACIÓN FÍSICA NUESTRA SRA. DEL ROSARIO
CRITERIOS DE EVALUACIÓN 1ºESO EDUCACIÓN FÍSICA NUESTRA SRA. DEL ROSARIO 2016-17 UNIDAD 1: CONDICIÓN FÍSICA SALUD 1. Conoce los componentes esenciales del concepto de condición física. 2. Entiende las necesidades
Más detallesCONSEJOS HIGIENICOS - ALIMENTICIOS
CONSEJOS HIGIENICOS - ALIMENTICIOS * Procurar trabajar durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde para evitar el excesivo calor. * Hidratarse adecuadamente: Bebiendo antes, durante y
Más detallesQUE HE APRENDIDO DEL ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO CON LA EXPERIENCIA?
QUE HE APRENDIDO DEL ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO CON LA EXPERIENCIA? Juan Carlos Granado Doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte Entrenador Nacional de Atletismo La charla se divide en
Más detallesU.D. QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE! La fuerza y sus métodos de entrenamiento 3ºESO
U.D. QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE! La fuerza y sus métodos de entrenamiento 3ºESO Cuando hablamos de condición física general, pensamos en seguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar
Más detallesFuerza : Mejorar la fuerza siempre teniendo en cuenta la edad Mejorar la técnica del lanzamiento del balón medicinal
UNIDAD DIDÁCTICA 8 : Vamos a las olimpiadas CONCEPTUALES Conocer los concepto de resistencia aeróbica y la forma de trabajarla Conocer el concepto de velocidad y la forma de trabajarla Conocer el concepto
Más detallesUnidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física
Guía de aprendizaje N 1 Unidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física Objetivo General: Los alumnos y las alumnas desarrollarán la capacidad de: Elaborar y poner en práctica supervisada un programa
Más detallesTRABAJO DE FUERZA PARA EL ENTRENAMIENTO PERSONAL
TRABAJO DE FUERZA PARA EL ENTRENAMIENTO PERSONAL Ejemplos de TRABAJO de FUERZA MUSCULAR con elementos sencillos TRABAJO de FUERZA AUTOCARGA 1. FONDOS PECTORAL 2. ABDOMINALES 3. GEMELOS 4. TRICEPS CON APOYO
Más detallesManual para el entrenador de Atletismo Nivel 3, SICCED, Cap. 4, Teoría del Entrenamiento, Thompson Peter,1998.
Manual para el entrenador de Atletismo Nivel 3, SICCED, Cap. 4, Teoría del Entrenamiento, Thompson Peter,1998. LEY DE SOBRECARGA El cuerpo humano se compone de millones de minúsculas células vivas. Cada
Más detallesPREPARACION FÍSICA PARA KARATE
FUERZA Y POTENCIA PREPARACION FÍSICA PARA KARATE Es conveniente que un practicante de Karate entrene con carga (pesas)? La práctica habitual y rigurosa de un arte marcial confiere por si misma fuerza y
Más detallesMEJORAMOS NUESTRA CONDICION FISICA
MEJORAMOS NUESTRA CONDICION FISICA La buena condición física significa salud Nuestro cuerpo es una maquina biológica capaz de realizar multitud de actividades. Pero cada cuerpo es diferente a los demás,
Más detallesÍNDICE. Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación
LA PREPARACIÓN FÍSICA Aranda de Duero.- 26/06/09 Mónica Cagiao ÍNDICE Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación física en niños. El deportista. Pautas para el entrenamiento.
Más detallesENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA Permite rendir adecuadamente en la práctica deportiva Ayuda a evitar lesiones Mejora la imagen y el equilibrio personal Mejora el sueño
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1 - INTRODUCCION Como ya sabes de cursos anteriores, existen dos tipos fundamentales de calentamiento: el calentamiento general y el calentamiento específico, durante
Más detallesEntrenamiento de la fuerza en corredores de montaña
Entrenamiento de la fuerza en corredores de montaña Arcadio Margarit Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte facebook.com/amtraining.es @ArcadioMargarit Web: www.amtraining.es arcadi.margarit
Más detallesDepartamento de Educación Física. IES Julio
Departamento de Educación Física. IES Julio Verne 2015-16 1. INTRODUCCIÓN Todos sabemos que la actividad física realizada de forma adecuada conlleva una serie de beneficios para nuestra salud, pero qué
Más detallesTeoria del entrenamiento Bloque Común. Mónica Frau Gardlund
Teoria del entrenamiento Bloque Común Mónica Frau Gardlund 1. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 2. CALENTAMIENTO 3. ENTRENAMIENTO FUERZA 4. ENTRENAMIENTO VELOCIDAD 5. ENTRENAMIENTO RESISTENCIA 6. ENTRENAMIENTO
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA PRUEBA EXTRAORDINARIA DE SEPTIEMBRE, CURSO 2013-2014 ESO Y BACHILLERATO PROCEDIMIENTO EXTRAORDINARIO DE EVALUACIÓN Cuando un alumno no supere la materia durante el curso
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA-I.E.S. SALVADOR RUEDA - 1º E.S.O. SALUD. APARATOS SE ENCARGA DE: COMPONENTES RESPIRATORIO
EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD. CÓMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO? El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las funciones vitales
Más detallesPLAN DE ENTRENAMIENTO: Como convertirme en la Hormiga Atómica
PLAN DE ENTRENAMIENTO: Como convertirme en la Hormiga Atómica CARGA DE ENTRENAMIENTO: Trabajo físico al que sometes a tu cuerpo. - VOLUMEN DE CARGA: Cantidad de trabajo físico (aspecto cuantitativo) y
Más detalles6. PROGRAMACIÓN Y FUNCIONAMIENTO DE LAS DISTINTAS AREAS:
6. PROGRAMACIÓN Y FUNCIONAMIENTO DE LAS DISTINTAS AREAS: 6.1 AREA TÉCNICA Y TÁCTICA 6.1.1. PROGRAMACIÓN DEL TRABAJO TACTICO POR CATEGORÍAS: PREBENJAMIN 6-7 AÑOS - Diferenciar Ataque y defensa - Diferenciar
Más detallesPLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TAYMORY XTRAIL SERIES SHORT 15 KM
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TAYMORY XTRAIL SERIES SHORT 15 KM Plan orientativo de 12 semanas teniendo en cuenta una base anterior de varios meses corriendo por montaña. Es importante la planificación, el
Más detallesTEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO
TEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO 1. DEFINICIÓN Es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de
Más detallesCURSO ENTRENADORES de FÚTBOL Nivel I
CURSO ENTRENADORES de FÚTBOL Nivel I ENTRENAMIENTO EN JÓVENES Guadalajara Sergio Mozas Illana 2 PARTICULARIDADES DEL CRECIMIENTO (I) METABOLISMO de CONSTRUCCIÓN: ANABOLISMO METABOLISMO de GATO de ENERGÍA:
Más detallesTEMA 1: CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Y CONTROL POSTURAL
TEMA 1: CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Y CONTROL POSTURAL 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Generelo (1994) lo define como. El conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego específico,
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS LA VELOCIDAD
LAS CAPACIDADES FÍSICAS LA VELOCIDAD * ESQUEMA 1. QUÉ ES LA VELOCIDAD? TIPOS DE VELOCIDAD 2. LA VELOCIDAD DE REACCIÓN Y EL SISTEMA NERVIOSO 3. LA VELOCIDAD GESTUAL 4. LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 5.
Más detallesLos principios de la preparación
Los principios de la preparación física L OS PRINCIPIOS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA 11 Principio Nº1: La preparación de base El objetivo del trabajo físico es mejorar la eficiencia del entrenamiento y no
Más detallesENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD. Alberto García Bataller
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Alberto García Bataller VOLUMEN UN EXCESO DE VOLUMEN PROVOCA: Fatiga del sistema nervioso Agota las reservas de energía Dificulta la concentración Perdida de especificidad
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA FICHA TEÓRICO-PRÁCTICA 1º Bachillerato Dpto. Educación Física I.E.S. LLOIXA. fluidez, precisión, otros..
TEMA CONDICIÓN FÍSICA ACTIVIDAD FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA 1. INTRODUCCIÓN Mejoras que aporta la actividad física Salud Recreación Relaciones Eficiencia Estética Relación sociales motriz con
Más detallesTRABAJO DE PSICOMOTRICIDAD Y PREPARACIÓN FÍSICA DE BASE PARA LA ENSEÑANZA DE LOS FUNDAMENTOS EN MINIBASKET. RAFAEL NAVARRO 2008
TRABAJO DE PSICOMOTRICIDAD Y PREPARACIÓN FÍSICA DE BASE PARA LA ENSEÑANZA DE LOS FUNDAMENTOS EN MINIBASKET. RAFAEL NAVARRO 2008 Preparación física integrada en el entrenamiento POR QUÉ? Tenemos poco tiempo
Más detallesASPECTOS CURRICULARES DE LA FORMACIÓN DE ENTRENADORES
La Orden ECD/3310/2002, de 16 de diciembre, que regula los aspectos curriculares, los requisitos generales y los efectos de la formación en materia deportiva, a los que se refiere la disposición transitoria
Más detallesTEMA 2: EL CALENTAMIENTO
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO 1.- INTRODUCCIÓN: EL CALENTAMIENTO COMO PARTE DE UNA SESIÓN DE E.F. El calentamiento forma parte de la estructura de una clase o sesión de educación física. Cada clase de E.F.
Más detallesEducación física CEIP Ntra. Sra. del Águila (Las Ventas con Peña Aguilera) CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN FÍSICA LA CONDICIÓN FÍSICA es conjunto de Capacidades Físicas Básicas (CFB) que tiene una persona, éstas nos ayudan a medir su estado físico. Es decir, saber si alguien está en forma o no. Gracias
Más detallesFEDERACION COLOMBIANA DE FUTBOL COMISION ARBITRAL NACIONAL COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
FEDERACION COLOMBIANA DE FUTBOL COMISION ARBITRAL NACIONAL COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL PROGRAMA PREPARACION Y ACONDICIONAMIENTO FISICO ARBITROS NACIONALES LIC. RAFAEL A. BARACALDO GONZALEZ 2010-2011
Más detalles