Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias

Transcripción

1 Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias Alumna: Isabel Márquez Mail: Facebook: Memoria y atención ejecutiva Existe una estrecha relación entre atención y memoria. La Memoria de Trabajo es el almacén cognitivo a corto plazo, esta memoria es parte de la atención ejecutiva. Si la capacidad de atención puede ser desarrollada, es preciso que dirijamos nuestros esfuerzos a mejorarla, hay numerosas actuaciones que podemos poner en marcha para ello, entre ellas, las prácticas meditativas y los programas de capacitación con el uso de ordenadores, son modos de redirigir la atención y llegar a ser más conscientes de sí mismos, de sus cuerpos, de sus emociones y sus pensamientos. Hay tres tipos de atención: la atención que se encarga de la orientación y está relacionada con un área del cerebro que realiza pensamiento sensorial. Ante la aparición de cada nuevo estímulo, nos centramos y ponemos el foco en algo nuevo del entorno. Atención que se extiende al espectro de respuesta de los estados, desde la somnolencia hasta completar el estado de alerta. Y la atención ejecutiva, destinada a la planificación, el juicio y la resolución de la información contradictoria. Este tipo de atención nos permite movernos más allá de nuestro ser impulsivo, planear el futuro y entender la abstracción. Jackson explica que recibimos una sacudida de adrenalina cada vez que orientamos la atención a los nuevos estímulos, es decir, nuestro cuerpo nos recompensa por prestar atención a lo nuevo. Otro aspecto a tener en cuenta es el de las distracciones, provocadas por la sobreestimulación, y las interrupciones de las multitareas... Jackson señala que el grado de interrupción que vivimos hoy esta correlacionado con el estrés y la frustración. Los principios de la neurosicoeducación para activar los LPF y las funciones cognitivas y ejecutivas: 1) El contexto en el que el cerebro aprende es fundamental para lograr un clima que le permita estar en el estado óptimo para recibir la información. Por esto el espacio debe estar

2 ordenado y limpio con elementos conocidos y agradables (que producirán ausencia de peligro- fuerza dolor), y evitar la sensación de hay algo que está mal o que hay algo que hacer (que pueden ser fuentes de distracción y desatención).del mismo modo la figura del docente y/o capacitador es importante para la UCCM (Unidad Cuerpo Cerebro-Mente), ésta debe verlos como aliados que contribuyen a su mejora y crecimiento. Esto genera oxitocina (persona amiga) y serotonina (seguridad). En estas circunstancias la UCCM se siente segura y no se distrae con estímulos que pueda producir vivencias contra-supervivencia, pudiendo sumarse aquellos que están a favor de captar la atención para el aprendizaje cognitivoejecutivo que se desea alcanzar. 2) Captar la atención focalizada. Para que se produzca aprendizaje el cerebro debe poner su atención en el tema, y para ello hay que despertar al SARA. Se puede hacer incorporando sorpresas y novedades en el aprendizaje, modelando la voz, el ritmo, cambios visuales, movimiento (variando los estímulos sensoriales). Así la UCCM se centra en lo que llama su atención, y esto permite liberar dopamina y despertar el interés y la curiosidad inicial. 3) Captar la atención sostenida y selectiva. Si sumamos propuestas motivadoras, la UCCM activa la corteza cingular anterior y los LPF(lóbulos prefrontales), y así activamos la atención selectiva y la memoria de trabajo. Además así se libera más dopamina y despertar el interés y la curiosidad para mantener el esfuerzo que deben hacer LPF para seguir con la tarea y el proceso de aprendizaje cognitivo- ejecutivo. 4) Proponer llevar a la práctica lo aprendido. Los estímulos atractivos unidos a propuestas de actividades que desencadenen en la acción esto enciende el neurotransmisor

3 de noradrenalina, que aumenta los niveles de energía y la capacidad de memorizar lo aprendido junto con la dopamina. 5) Significado Personal: La Llave para la memoria. Para sobrevivir el cerebro presta atención a lo que considera relevante para la vida diaria y considera conocido. El sentido del aprendizaje es algo personal, porque depende de las experiencias propias del sujeto y de la etapa personal de cada individuo. Se requiere por parte del educador o capacitador un buen conocimiento de sus alumnos/as, para descubrir y ayudarlos a descubrir el sentido de lo que aprenden, conectándolo con sus conocimientos previos, vivencias e intereses. Así pasará a la memoria a largo plazo. 6) Educar para todos las UCCM y ser un Pigmalión. Cada UCCM es única y posee una exclusiva combinación genética, tiempos propios de maduración, experiencias de vida, memoria, talentos y fortalezas que son irrepetibles. La educación debe respetar esas individualidades que le permitan llegar a su máxima expresión. El papel del docente es fundamental, así si trabajamos el efecto Pigmalión o Profecía Autocumplida lo que pensemos que va a pasar, inconscientemente haremos lo posible para amoldar la realidad a nuestra idea, es muy importante que tengamos altas y positivas expectativas en nuestro alumnado. Y por supuesto habría que trabajar para conseguir el Efecto Galatea, cuando las altas expectativas personales de un individuo para él mismo conducen a un alto rendimiento. 7) Respetar los tiempos de atención al cerebro. El cerebro ante el esfuerzo y consumo de energía que debe hacer para el aprendizaje cognitivo-ejecutivo tiene ciclos de mayor y menor atención. Estos ciclos se producen de manera involuntaria. Hay que tenerlo en cuenta para proporcionar tiempos de descanso y actividades de motivación. 8) Conocer y nivelar los estados emocionales del grupo. Aplicar ejercicios y juegos que lleven a los grupos a reconocer sus estados emocionales y llevarlos a niveles óptimos para el aprendizaje. 9) Importancia de la actividad física. Con la actividad física se mejora la capacidad y el rendimiento cognitivo-ejecutivo, al producir oxigenación en el cerebro, descargar hormonas del estrés y llevar a la UCCM a descansar del esfuerzo que significa la atención sostenida y selectiva. Además estimula la generación de endorfinas que producen placer y de neurotrofinas o neurotróficos, proteínas que favorecen la supervivencia de las neuronas. Se podrían intercalar algunos ejercicios en distintos momentos de la clase o el trabajo.

4 10) Aprendizaje cognitivo-ejecutivo exige repetición. El sistema mnésico posee 4 etapas de procesamiento: codificación, almacenamiento, recuperación y olvido. Cuando más nos impresiones y podamos asociar lo aprendido en los primeros segundos de aprendizaje, más fácil será su codificación, y para el almacenamiento, la repetición es fundamental y debe realizarse siempre en el aprendizaje cognitivo- ejecutivo. 11) Los límites de la atención cognitiva. La atención cognitiva depende de la memoria de trabajo. Cuando esta se sobrecarga, muchos e los elementos serán descartados. 12) Aprendizaje emocional es rápido, no exige repetición y es difícil de olvidar. El estado emocional de quien aprende determina su capacidad para recibir o no información, comprenderla y almacenarla. 13) El estrés no es compatible con el aprendizaje cognitivo-ejecutivo. Cuando la UCCM percibe peligro, se pone en alerta y produce cambios en el cerebro y el cuerpo para enfrentarlo. Libera noradrenalina en el cerebro y adrenalina en el cuerpo para tener energía. Además en los tiempos que corren el estrés es más continuado y afecta a nuestra salud física y emocional. Entre sus efectos nocivos está la falta de afrontamiento y la indefensión aprendida, sentir que no tenemos control sobre las situaciones. 14) Los ejercicios de respiración y relajación contribuyen al aprendizaje. Así oxigenamos el cerebro, mejora la memorización, prepara para el aprendizaje y modelar emociones. 15) Estimular los sentidos y usar imágenes. Los sentidos nos ofrecen el mundo exterior, cuantos más sentidos estén implicados en el aprendizaje, éste será mayor. 16) Descansar para aprender. La UCCM necesita descansar para fijar lo aprendido. La falta de sueño afecta a la atención, las destrezas motoras, el estado de ánimo y todas las funciones ejecutivas. 17) Alimentarse para aprender. Es necesaria una dieta equilibrada, la UCCM necesita ciertos nutrientes para su correcto funcionamiento. 18) Islas separadas se unen. La información forma redes neuronales que se conectan entre sí. La interrelación de todo lo aprendido permite contribuir a disminuir el tiempo que le lleva a la UCCM hacerlo fuera de la acción consciente.

5 19) La importancia de las relaciones sociales y el aprendizaje social. Somos gregarios, necesitamos del grupo, por eso buscamos la aprobación del otro, pertenecer, ser aceptado, porque esto es garantía de supervivencia. El aprendizaje social (neuronas en espejo) tiene como ventaja que no es necesario pasar por la experiencia, nos servimos de la de los otros. 20) Tener presente lo implícito en el aprendizaje. La UCCM integra aprendizaje de manera implícita, de forma inconsciente. 21) Neuroplasticidad. El cerebro tiene una neuroplasticidad positiva y negatica, quiere decir que podemos modelarnos y llegar a alcanzar el máximo potencial de cada uno de nuestros talentos (genéticos) y competencias (habilidades adquiridas). Podemos aprender y desaprender, y esto también hay que tenerlo muy presente en educación. 22) Dedicar tiempo para el optimismo y aprender a ser feliz. Realizar actuaciones que nos permita centrarnos en los momentos positivos, y en los aspectos positivos de los demás. La UCCM recibe enormes beneficios si dedicamos espacios para reír y ver lo bueno y positivo que tenemos y tienen los otros. 23) Principio de adecuación. En neurosicoeducación consiste en adaptar el desafío a las posibilidades de quién lo va a realizar e ir aumentando progresivamente el nivel. Así la UCCM aprende a desarrollar un estilo de afrontamiento cada vez más alto y elaborado ante los desafíos y con mayor posibilidades de utilizar más tiempo para resolverlo. 24) La importancia de la Neurosicoeducación. Conocer nuestra UCCM para llegar a desarrollarnos íntegramente, respetándonos y comprendiéndonos a nosotros mismos y a los demás. Todos los aspectos aquí abordados son de sumo interés para tener en cuenta en nuestra labor docente, laboral y personal. Estoy encantada con toda la información que nos ha facilitado el curso. Cree que son aspectos eminentemente prácticos y esenciales para mejorar nuestra calidad de vida y la de las personas que nos rodean.