EDITORIAL. 10 años de valiosas enseñanzas CONTENIDO. Localiza los profesores o centros de yoga de tu ciudad en

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2 CONTENIDO Editorial...2 Humildad: 8 pasos para la excelencia...3 Preguntas y respuestas sobre el Kundalini Yoga y su enseñanza...5 Entrevista a Gurudass Kaur...6 Kriya: cuerpo pránico - cuerpo físico...9 Meditación de sincronía cerebral y anti-depresión..12 Agenda AEKY...14 Localiza los profesores o centros de yoga de tu ciudad en Visita también nuestra web para estar al tanto de nuestras actividades y de los beneficios de ser soci@ de la AEKY Búscanos también en FACEBOOKKK EDITA: AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga) JUNTA DIRECTIVA: Presidenta: Hari Amrit Kaur - presidente@aeky.es Presidente Honorario: Gurudass Singh Khalsa - gurudass@aeky.es Secretaría: Harimander Singh - direccion-secretaria@aeky.es Tesorería: Vikramdev Kaur - tesoreria@aeky.es Vocalía de informática: Satsukh Singh - informa@aeky.es Vocalía de actividades: Hari Bhajan Singh - actividades@aeky.es Vocalía de publicaciones: Parmatma Singh - publicaciones@aeky.es Vocalía de editorial y logística: Jan Sevak Kaur - editorial@aeky.es DELEGACIONES: Catalunya: Vacante - delegacion-catalunya@aeky.es Madrid: Devmukh Singh - delegacion-madrid@aeky.es Galicia: Tejinder Kaur - delegacion-galicia@aeky.es Valencia: Siri Om Kaur - delegacion-c.valenciana@aeky.es CONTACTO REVISTA: publicaciones@aeky.es EDITORIAL 10 años de valiosas enseñanzas Hace 10 años fallecía Yogui Bhajan y sus discípulos nos convertíamos de pronto en huérfanos y herederos directos de un legado inmenso. El maestro ya no estaría allí para dirimir cuestiones, zanjar conflictos o tomar decisiones sobre cuestiones importantes o temas menores. Ya no estaría allí para maravillarnos, confundirnos o darnos respuestas. Ya no estaría allí tampoco para guiar los caminos del Kundalini Yoga. De pronto, esa responsabilidad recaía sobre todos y cada uno de los hombros de sus seguidores. Aun siendo muchos cientos, sé que todos sentimos el peso de esa responsabilidad. Y un gran interrogante, Podremos? Seremos suficientemente capaces, maduros? Podrá subsistir el Kundalini Yoga sin el Maestro? Recuerdo mi primera clase tras su marcha. La mezcla de sentimientos, incertidumbre y responsabilidad anclaron profundamente en mi memoria ese momento. Entoné el Adi Mantra con emoción y quedé en silencio, respirando esa nueva realidad para descubrir que él estaba ahí. Llenando la sala con su presencia, en cada palabra que yo decía, en cada uno de los alumnos, en la vibración del aire; simplemente estaba ahí. Comprendí que no se había ido, sólo había cambiado de forma. Al no estar sujeto a una realidad física ahora existía en cada uno de nosotros. Sé que esa experiencia la tuvieron idéntica otros compañeros. Descubrimos que la voz del Maestro estaba en nuestro interior. Y en el Kundalini Yoga, su legado para la humanidad. Él no se fue, sólo cambió de forma. A veces, como ahora, 10 años son apenas un suspiro. Hari Amrit Kaur Presidente de AEKY (en funciones) CONTACTO ADMINISTRATIVO AEKY: Guru Jiwan Singh - secretaria@aeky.es COLABORACIONES: Agradecemos de manera especial la colaboración de Elena de Frutos, Guru Kam Kaur, Dilpreet Kaur y Gurudass Kaur. Y agradecemos profundamente la constante inspiración de las enseñanzas de nuestro Maestro, Yogi Bhajan DISEÑO GRÁFICO: Eduardo Portal - eduardo@tripulanteproduce.com Yogi Bhajan Puedes leer más sobre Yogi Bhajan, entre otras fuentes, en y en el nº 8 de nuestra revista de Kundalini Yoga (accesible en o en tu manual de formación de profesor. 2

3 Artículo Humildad: ocho pasos para la excelencia Artículo Las reuniones de las asociaciones europeas de profesorado de Kundalini Yoga: Ikyta en el Festival de Francia El Maestro Yogi Bhajan le comentaba a Guruka Kaur, al tomar ésta la responsabilidad para dirigir IKYTA, que al desglosar esta palabra en la ciencia del Naad tenía la esencia y el significado de IK (como EK) unidad y TA vida. Con esta misión de potenciar la vida en unidad de toda la comunidad internacional de profesorado de kundalini yoga, se ha ido desarrollando en el tiempo la globalización, la Global Teacher s Conference. Esta Conferencia global de profesorado escoge un tema de puesta en común cada año, para todas las comunidades del planeta: Norte-América, Europa, África, Asia-Oceanía, y Sur-América, toda la comunidad global de profesorado de kundalini yoga con las enseñanzas de Yogi Bhajan. El tema que se está desarrollando, desde hace cuatro años, para profundizar, debatir e intercambiar experiencias son los Ocho pasos para la Excelencia, tal como los enseñó Yogi Bhajan y como están recogidos en el Manual del Nivel I de Formación para el Profesorado Acuariano: VISIÓN, CORAJE, FUERZA ESPIRITUAL, HUMILDAD, CONOCIMIENTO, GRACIA y DETERMINACIÓN. Cómo y Cuándo se realiza en Europa? Pues cada año lo organiza una Asociación Nacional: Inglaterra, Francia, España, Italia. En el 2013 el paso era la Humildad, desarrollado por el profesorado de Francia; en el 2014 será el Conocimiento. La fecha siempre es el último día del Festival de Yoga en Europa, este año será el 10 de Agosto en FondJoan a partir de las 9:30 de la mañana. Recordad que el coste es sólo 10 euros, sin comida, puedes irte a la hora de comer si ya necesitas viajar de retorno, y aunque la clase principal es en inglés, siempre hay profesorado de habla francesa, italiana o española que va traduciendo. Siempre hay kriya y meditación escogidas en relación al tema. Por tanto os animo a compartirlo. Y ahora os resumimos la clase de Karta Singh de Grenoble (y reflexiones de Shakta Kaur de Chicago) para la conferencia o Fórum de Profesores IKYTA 2013, dedicado al tema la Humildad (con las anotaciones de Jiwan Shakti Kaur, la traducción de Guru Karm Kaur, y pasado al ordenador por Carmen Damia, en Barcelona). Tú aprenderás que la humildad...: - Es una capacidad que permite que la sabiduría guíe tu vida... para dejar que el ego se marche y abrir el corazón. - Te lleva más allá de lo que sabes y abre tu intuición... para ver lo oculto. - Es la ausencia de la arrogancia, la vanidad o el sentimiento de superioridad sobre los demás... se trata de poner el infinito por encima de cualquier estado. - Es una apertura a todo lo que es... eres lo suficientemente humilde como para aceptar y actuar en tus regalos sin conflicto interior? La humildad es primero y ante todo, sobreponer tu personalidad, tus conmociones y tus neurosis, dejarlas a un lado para hacer lo que viniste a hacer aquí... para convertirte conscientemente ante tu propio infinito! Hay un Ser dentro de cada profesor. Cómo aceptar el desafío y encontrar la fuerza? La forma en que Karta Singh nos inspira es: humildad conectada con la percepción del ego. Hay una relación entre humildad y humillación. Hay la idea de que humildad es igual a que nos tenemos que hacer pequeños. Lo recibimos a través de nuestros padres y del cerebro (intelecto). Cuando crecemos lo hacemos como un proceso intelectual en un cuerpo físico. Tenemos un espacio muy intelectual y también muy subconsciente. Estamos envenenando el planeta, hemos ido a la luna por un lado y por otro destrozamos. Al mismo 3

4 orientación, cómo encuentras tu camino sin mapa? Sientes vergüenza porque no te puedes conectar con ningún conocimiento intelectual. Nos preparamos como profesorado de Kundalini Yoga y no estamos contentos porque no entregamos todo lo que recibimos. Kundalini Yoga te permite escoger entre lo que es correcto/ incorrecto para tus necesidades, porque estás conectado con la totalidad. Ésto es lo que te aporta Kundalini Yoga. Humildad es saber quién es el Hacedor, quién hace las cosas. Cuando tú entras en Kundalini Yoga realizas la acción en positivo. Vamos a analizar ACCIÓN en un sentido espiritual, y hacemos referencia a los tiempos del alquimista. Tú como todo objeto tienes una acción en lo material: transformación, alquimia, Kundalini yoga es una filosofía aplicada en acción. Al final del nivel 1 de la formación estás en conflicto por temas de vida yóguica (reunificas tu vida y haces yoga). Qué efectos realiza, cuando tú haces una kriya, a las personas que tú tienes alrededor? Pregúntatelo, ya que toda acción tuya tiene una consecuencia. tiempo hay personas viviendo en una selva y personas que se pasan todo el día ante el ordenador. A los de la selva los etiquetamos como salvajes, y a nosotros como inteligentes. Nos estamos identificando con el intelecto y la jerarquía está relacionada con lo material. Tenemos que ser líderes de algo (políticos, ONG s, etc.). Este proceso de comprensión requiere de unas estructuras. Si recibimos un conocimiento intelectual, suponemos que hemos de entregar esta práctica intelectual. Nos sentimos responsables del conocimiento y lo ponemos en ACCIÓN. Estamos programados para sentir que hemos recibido una formación y la entregamos como una acción y no nos permitimos un fallo en este proceso y si hay un fallo podemos entrar en una depresión fría. Qué está sucediendo? Mantenemos seres humanos con tratamientos médicos ponemos en marcha el ordenador y lo maldecimos porque es más inteligente que nosotros. Puedo tener 42 años y si no soy exitoso y no tengo dinero estar burn out, estar quemado, lo que Yogi Bhajan denomina Depresión Fría. Llegamos a la vida desconectados de lo que somos, conectamos con la parte intelectual y nos proyectamos desconectándonos de nuestra intuición. Sabemos que las personas fallecen sin mapa, sin El alumno es igual a la materia. También te transformas como profesor a la vez que el alumno se transforma con tu acción. Tú estás tocado por la Cadena Dorada más el toque del Maestro. Toda la acción de trasformación viene por el adi mantra Ong Namo Guru Dev Namo, y necesitamos madera, un proyecto, más allá del centro. Una persona puede ser abogado, etc, pero puedes aplicar las enseñanzas a tu área de trabajo: y, con un miligramo de Kundalini Yoga puede transformarse; transformar cómo se mueve esta persona, este material en el mundo. La alquimia transforma el carbón en diamante, y el metal pesado, plomo, en oro. Éste es el proceso de la alquimia. Yogi Bhajan tiene como objetivo transformar seres humanos convirtiéndolos en oro. Tú aplicas la CONCIENCIA en tu alumnado, ellas, ellos y tú os vais transformando. Es importante cómo tú actúas en la sociedad, con el toque del maestro, ya que influirá a otros y esto es la humildad, pues tú sólo eres responsable de tu toque. Edúcate a ti mismo. Ve el contenido y el método para ponerte en movimiento, en acción. Lo que hizo Yogi Bhajan no lo hizo nadie en India. Un profesor que eleva a cientos, a miles y envía su energía para transformar! Absorbe el conocimiento y la metodología. Yogi Bhajan decía: Tengo que experimentarlo: yo compruebo y experimento, no puedo hacer de papagayo. Experimenta la kriya por 40 días y sabrás qué cambios produce en ti; así podrás experimentar y enseñar, también podrás discutir y compartir, y así creces con otras personas. Si no, me aproximo a través de lo 4

5 intelectual. Discútelo con otros profesores. Luego empiezas a ver y es un desafío. Esto puede ser un problema porque te quedas cristalizado. Tú eres humildad y tienes que dejar ir, soltar, si quieres crecer, de lo contrario no hay movimiento, no hay acción. Soltar es un proceso de algo más allá del conocimiento, y deja espacio para lo nuevo. Dejas el espacio y sueltas, te vuelves humilde. Lo dejas al proceso de profesorado, por la alquimia interior. Vamos de dentro a fuera. Cuando consigues este punto de conocimiento, lo que tú sabes se considera como una orden, el Hukam. HUKAM es la capacidad de reconocer lo que has leído. No viene de tu intelecto, viene del Hacedor, entonces el intelecto es igual a cero. Entonces viene BLISS ANAND (gozo, dicha). Esto lo conseguimos si nos situamos por debajo, postrándonos, sin dualidad ante el Hacedor y recibo el mensaje. Hay una relación entre Hukam y humildad, pues si tenemos una pregunta vamos al libro sagrado para que su respuesta (Hukam) nos guíe. El profesor dice en verdad y el alumno no discute, quieres aprender o no? Profesorado: provoca, penetra. Si quieres dar una orden primero obedece y luego ordena. Si no, no puedes coordinar tu inteligencia y eso agita tu intelecto. Entonces te entregas y te sientes tan bien mándame lo que quieras y será la orden del infinito y no mía. Puedes impresionar a la gente, con maya para transformar al estudiante que obedezca la orden. Sé el 100% de tu SER, di lo que tú digas, no lo que diga Karta Singh, esto requiere años. La humildad requiere tiempo, para algunas personas puede ser muchos años. Una kriya tiene 3 características principales: es un desafío, te da conocimiento, te da fuerza. El conocimiento tiene dos principios: el primero es la cristalización y el segundo la disolución. Cristalizamos en diversas capas a través de la acción. Cristalizo: una semilla de conciencia. Quién soy yo? Lo volcamos al agua, a la acción, se evapora. Cristalizamos a través de los procesos. Si me comprometo (ACCIÓN) llego a algún punto. Cristalizamos el ser. Cristalizas el carácter y aparece la dignidad. Visión, compromiso y carácter. Conviértete en maestro de tu destino, permite que tu ser te guíe al espacio que nunca quisiste ir. Encuentra el camino para atravesarlo. Sat Nam Guru Karm Kaur PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE KUNDALINI YOGA Y SU ENSEÑANZA Es recomendable la exploración espiritual fuera de la práctica de Kundalini Yoga? (por ejemplo libros sobre psicología de los arquetipos o práctica de meditación vipasana) Kundalini Yoga debe ser entendido. Hay reserva de energía en nosotros que tiene que ser desenrollada. Es pura, ferviente, precisa y penetrante. Añade cualquier cosa que quieras añadir. Cada persona tiene su libertad en el Reino de Dios y en el dominio de la Madre Naturaleza. Cada criatura tiene que crear entornos para hallar su elevado yo-interior Puedo crear mis propias rutinas de calentamiento para enseñar? No crees calentamientos personalmente; las enseñanzas no toleran la impureza. Si es necesario calentamientos, los estudiantes deberían hacerlos antes de venir a clase o antes de que la clase formalmente comience, o bien el profesor puede enseñar una kriya corta de Kundalini Yoga o una serie de pranayama como calentamiento. Es permisible cantar Ong Namo Guru Dev Namo en silencio antes de enseñar una clase de Kundalini Yoga? No. El sonido purifica los ambientes interno y externo. Es preferible cantarlo en una respiración Es necesario vestir de blanco cuando enseñas Kundalini Yoga? Yogi Bhajan dijo que la proyección debe reflejarse cuando enseñas, que el blanco o el marfil son adecuados y que el tejido de algodón, lana o seda actúa como reflector. Cuál es el criterio para modificar posturas en Kundalini Yoga para aquellos que tienen limitaciones físicas? Las kriyas de Kundalini Yoga deberían enseñarse estrictamente como Yogi Bhajan las enseñó. Él explicó que las posturas pueden ser enseñadas con tiempos más cortos, si fuese necesario, para principiantes o mayores, pero bajo ninguna circunstancia se debieren añadir, sustituir o sustraer posturas. Si un estudiante no puede hacer un ejercicio es aconsejable que lo omita y haga la respiración y mantra indicados, en su caso. Por otro lado, aunque el estudiante no pueda realizar la postura perfectamente puede ser animado a intentar su realización hasta donde mejor pueda según su capacidad. Fuente: Kundalini Research Institut website FAQs Traducción: Parmatma Singh 5

6 Entrevista GURUDASS KAUR Tenemos la oportunidad en este número de entrevistar a Gurudass Kaur, pionera de Kundalini Yoga en España, formadora de profesores de Kundalini Yoga y creadora del programa ChildPlayYoga para niños. Hace ya 10 años que Yogi Bhajan dejó su cuerpo. Qué destacarías de él como persona, como Yogui, como formador, como Maestro? Yogi Bhajan fue la persona con menos miedo que jamás he conocido. Era un ser con un enorme y profundo destino de canalizar enseñanzas espirituales para servir a estos tiempos en la Era de Acuario. Creó una familia internacional y se cuidó de cada alumno. Tenía una capacidad enorme de relacionarse con cada uno según lo que necesitaba. Era un hombre con gran personalidad, presencia, poder de voz y mirada que también reía mucho, contaba chistes, fue muy juguetón y amaba la vida. Era extremadamente generoso y muy humilde cuando hablaba de él mismo. Siendo sus alumnos no era fácil creer que él era también un hombre imperfecto como todos! Hubo un tiempo, al principio de 3HO, cuando fue posible llamarle y hablar con él personalmente. Estaba siempre disponible para hablarnos de cualquier cosa, algo que agradezco muchísimo. Realmente dio su vida por compartir las enseñanzas espirituales de EkOngKar Somos Uno. Los alumnos de hoy en día que no conocieron a Yogui Bhajan en persona. Le tienen en las enseñanzas, las charlas, los dichos, y en su propia práctica. Su cuerpo simplemente fue el vehículo a través del cual pudo enseñar. Es realmente increíble poder oír Sat Nam y recibir una taza de Te Yogui en casi cualquier rincón de mundo! Gracias Yogiji!. Cómo ves la evolución de la práctica y de la enseñanza de Kundalini Yoga desde que comenzó a expandirse desde Estados Unidos? Por una parte creo que, gracias al trabajo de KRI, las enseñanzas de Kundalini Yoga siguen siendo lo mismo, tal como Yogui Bhajan las enseñaba, esperaba y pedía que continuara. Lo maravilloso es que ahora se encuentran clases de Kundalini Yoga en casi todos los países del mundo! Cuando Yogui Bhajan comenzó a enseñar esta antigua tecnología de yoga no existían cursos de formación de profesores. Aprendíamos a los pies del maestro. Ahora las enseñanzas de Kundalini Yoga están más sistematizadas y tenemos buenos materiales para los cursos. Hay manuales, libros y mucha música para acompañar a los alumnos y profesores de Kundalini Yoga. Todo el mundo puede ser profesor de Kundalini Yoga? Qué recomendarías a alguien que quiera formarse y ejercer? Orientativamente, cuántas personas que inician la formación la finalizan y superan? Es una pregunta interesante la de si todo el mundo puede ser profesor de Kundalini Yoga. Mi respuesta es que si esta persona tiene el destino de ser profesor será! Hay que prepararse bien para ser un profesor responsable. Los alumnos merecen profesores que tengan confianza en lo que están enseñando y los estudios adecuados para poder instruir correctamente a los alumnos. 6

7 Si alguien quiere ser profesor de Kundalini Yoga tiene que ir primero a clases y ser alumno y tener su propia experiencia con su práctica. Después hay que formarse en un curso y aprender bien cómo instruir al otro. Hay que aplicar humildad a este proceso. Algunos no tienen miedo de sentarse delante de un grupo de alumnos y hablar. Otros tienen que trabajar este aspecto. Algunos tienen mucha flexibilidad y capacidad de ser un buen ejemplo físico. Otros tienen más dones con explicar bien las enseñanzas. Cada uno tiene sus habilidades y deficiencias. Por esto, y más, existen los cursos: para ir puliendo todos los aspectos que se requieren para enseñar bien y correctamente. Los alumnos merecen profesores que se expresen con mucha confianza ( no me refiero al ego!), porque esto da confianza al alumno. Yo creo que por lo menos 85-90% de los alumnos que se apuntan a los cursos llegan a terminar y aprobar, aunque no sabría decir cuántos de ellos llegan a enseñar. Kundalini Yoga tiene muchos campos de especialización y profundización, pero es propio hablar de kundalni yoga para niños? En qué se diferencia una sesión de yoga para niños de una sesión para adultos? Qué características debe reunir un profesor de yoga para niños? Para realmente contestar bien a esta pregunta te invito a venir a mi curso de Childplay Yoga!. En primer lugar, los niños no practican yoga sino que juegan a yoga. El niño está en una fase de su vida en la cual necesita cultivar las habilidades para tener éxito en la vida. Este es su yoga. La mejor forma de hacerlo es a través del juego. Algunas de estas habilidades son: el poder de prestar y enfocar la atención, memorizar, escuchar, tener coordinación, equilibrio y un buen sentido del cuerpo en el tiempo y espacio, psicomotricidad, la habilidad de comunicar su necesidades en una forma correcta y respetuosa, estar en contacto con sus sentimientos, aceptarse tal como es, ser miembro de un grupo y mucho más. Para crecer bien y sano, su autoestima es imprescindible para luego poder expandir su ego a la experiencia de la Unicidad. El niño está en la edad del cachorro y necesita mucha actividad y cansarse para poder dormir bien. Una clase de yoga para niños no tiene nada que ver con una clase de yoga para adultos. En una clase de yoga para niños se pueden introducir asanas, mini meditaciones, y canto de mantras, pero hay que hacerlo en relación a cómo son los niños, a su edad, a su nivel de concentración etc. etc. Una clase de yoga para niños es una oportunidad de usar un sinnúmero de actividades para promocionar todas las habilidades que mencioné antes. Los niños no practican kriyas de Kundalini Yoga...porque no practican yoga, juegan a yoga! Para ser un buen profesor de yoga para niños hay que tener la capacidad de tratar con mucho caos!. También hay que entender muy bien cuál es tu función en relación al niño. Yo prefiero una actitud de no estar intentando cambiar o mejorar el niño, si no de crear un ambiente de aceptación del niño tal como es y empoderar al niño para auto-disciplinarse y entender cómo ser responsable en sus acciones y su forma de comunicarse. 7

8 que capacita para enseñar yoga a niños? Es una formación reconocida por KRI? Forma parte de las enseñanzas de Yogui Bhajan? Yogui Bhajan habló sobre la educación del niño pero él no era profesor de yoga para niños. Por esta razón este curso o cualquier curso de Yoga para Niños no puede ser certificado por KRI. KRI es una entidad para cuidar de las enseñanzas del adulto como presente y futuro profesor de Kundalini Yoga. Mi curso está avalado, por tanto, por ChildplayYoga pues deriva de mi experiencia como maestra de niños, en el yoga, y en la vida!. El programa de ChildplayYoga se desarrolló a lo largo de mi vida jugando con niños en los colegios, siendo maestra de niños y maestra de Montessori, y también en los ashrams donde viví, dándoles clases de yoga. A partir de qué edad puede un niño practicar yoga? En general, en qué se diferencia el yoga para los niños del yoga para adultos? Yogi Bhajan mencionó que los niños no deben hacer respiraciones fuertes, como la Respiración de Fuego (pueden hacerlo de forma suave), bandhas y deben tener cuidado de no poner presión sobre los huesos craneales. Un niño es un niño hasta que entre en la pubertad en la cual su cuerpo se transforma en un cuerpo de adulto. Para entonces puede practicar yoga si quiere. Sigo repitiendo que antes de esta edad el niño esta jugando a yoga. Yo creo que se puede ofrecer al niño la posibilidad de jugar a yoga y aprender las asanas, los mantras, cortas meditaciones, conceptos yóguicos para su edad, herramientas para manejar sus sentimientos... si quieren. No se debe obligar un niño a hacer cosas tradicionales de yoga si no le interesa. He tenido mucho éxito con mis clases de yoga con niños pensando fuera de lo establecido y siendo creativa con las muchas maneras de poder ayudar al niño a crecer divirtiéndose. Este programa no es sólo para profesores de Yoga. Todos pueden hacerlo siendo profesores de yoga o no. Vienen muchos maestros de colegios a mis cursos y también padres, abuelos, y los que sólo quieren reconectar con su niño interior etc. El curso no está promocionando ningún método o tradición de yoga en particular. Sigo repitiendo que el niño no está practicando yoga, está jugando a yoga. Puede aprender conceptos sobre la filosofía de yoga y también herramientas de yoga útiles para su vida. En mi programa incluyo actividades de todo tipo incluyendo cuentos, canciones con movimientos, juegos, actividades para trabajar la coordinación y sentido de ritmo, oportunidades de hablar sobre ciertos temas, y mucho, mucho, mucho más... Yo digo a mis alumnos del curso, los niños grandes!, que nunca es demasiado tarde para tener un niñez feliz. Entrevista: Parmatma Singh Hasta qué edad podemos hablar de yoga para niños? Y a qué edad podemos hablar de yoga para adultos? La edad del niño es entre los 5-12 años o hasta que el niño entra en la edad horror-monal o pubertad. Se puede modificar todo para el niño más pequeño de 5 años y se puede ofrecer una práctica más cercana a la de adultos a los niños en la edad de la pubertad... si quieren! Qué es ChildplayYoga? Es una especialización para profesores de yoga? Es una formación Ofrece tu donación como gurudakshina para contribuir a la promoción y difusión de las enseñanzas de kundalini yoga Haz tu donación en la web gurudakshina.aeky.es o en Triodos Bank

9 Kriya: Cuerpo pránico - cuerpo físico Yogi Bhajan, 7 de marzo de 1984 Siéntate en Postura Fácil con el codo derecho doblado, el 1 1 antebrazo en ángulo hacia arriba, y la palma derecha hacia abajo. Concéntrate en tu mano derecha. Mantenla paralela al suelo. Muévela hacia la derecha, luego de regreso al centro. Mantén la palma hacia abajo. 1 minuto Algunas veces tu mano se moverá en una dirección un poquito más o menos. La dirección o el ángulo pueden estar equivocados. Encontrarás que lo que quieres hacer no está sucediendo. Verás que hay una diferencia entre la orden que envías a tu mano y su obediencia. Observa esta situación en este ejercicio. Dobla ambos codos con los antebrazos en ángulo hacia 2 arriba y ambas palmas hacia arriba. Las partes superiores de los brazos están relajadas a los costados del cuerpo. Las manos están juntas frente al pecho, los pulgares uno cerca del otro pero sin tocarse. Mueve ambos dedos Mercurio (meñiques) hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo. Luego mueve ambos dedos Sol (anulares) abajo y arriba al mismo tiempo. Luego mueve ambos dedos Saturno (centros) abajo y arriba al mismo tiempo. Luego mueve ambos dedos Júpiter (índices) abajo y arriba al mismo tiempo. Continúa moviendo los mismos dedos de cada mano al mismo tiempo. Mueve solamente el par de dedos que estás tratando de mover. No muevas ningún otro. 2 ½ minutos. 2 Mira tus manos, concéntrate seriamente, y coordina el movimiento. Tu esfuerzo mostrará que tienes dos cerebros, no uno. Ambos movimientos no serán exactamente iguales, sin importar lo que hagas. Esto es un simple hecho físico y es difícil de aceptar. Pensamos que nuestras manos están totalmente bajo nuestro control y que éstas hacen lo que les digamos que hagan. Debes estar consciente que no todo está bajo tu control. No es una desventaja. Es una realidad. 3 Ponte de pie, dobla las rodillas y baja tu cuerpo como 3 si estuvieras sentándote en una silla. Imagina que estás sentado cómodamente en una silla. Quédate en esta posición. Mantén tu espalda recta y tu columna relajada. 3 minutos 9

10 Kriya Cuerpo pránico - cuerpo físico Estoy trabajando con los órganos de tu cuerpo para que 4 sepas que debido a lo no flexibilidad y rigidez que tú has creado, tu cuerpo funcional y tu cuerpo de mando no están en la misma posición. Yo quiero que sepas esto porque esta situación crea una desventaja. Siéntate sobre tu talón derecho con tu pierna izquierda estirada hacia adelante. Agarra el talón izquierdo con ambas manos y levanta la pierna 15 centímetros. Levántalo solo 15 cm, no más. Mantén estirada tu pierna izquierda. Mantén esta posición por 1 ½ minutos. Mantente en esta postura, cierra los ojos y haz Respiración Sitali: inhala a través de la lengua enrollada y exhala por la nariz. Respira pesadamente. 1 ½ minutos. Cambia de pierna y continúa el ejercicio sentado en el talón izquierdo, con la pierna derecha estirada hacia adelante. Agarra el talón derecho con ambas manos y eleva la pierna a 15 centímetros. Comienza una poderosa Respiración de Fuego. 2 minutos. En tu cuerpo tienes un órgano llamado colon. Te da vida. Te da todo lo que tu cuerpo necesita. Si puedes mantener tu pierna derecha y dejarla en la posición para este ejercicio, puedes ayudar a enderezar tu colon. Esta es una de las tantas pequeñas kriyas purificadoras que hacemos para afectar ciertos órganos importantes de nuestro cuerpo. En el lado izquierdo hicimos una refrescante respiración Sitali y en el derecho hicimos una pesada y caliente Respiración de Fuego. Ambas deben hacerse. No hagas sólo un lado y no el otro. Un par de minutos de esta respiración activará en ti la fuerza que no puedes comprar ni capturar. 5 Siéntate en Postura Fácil y junta las plantas de los pies. Cierra 5 tus manos alrededor de los pies, levanta los pies del piso, y equilíbrate. Será un equilibrio angular. No dejes que los pies toquen el piso. Saca la lengua tan afuera como puedas y comienza a jadear - Respiración de Perro. Respira profundo y rítmicamente. 1 ½ minutos. Se dice de este ejercicio que elimina mucosidad y que quita la debilidad sexual. 6 Adopta la Postura de Cobra. 6 a. Comienza rápidamente a abrir y cerrar los labios. 1½ minutos. Tendrás una sensación muy graciosa, pero está bien. b. Quédate en Postura de Cobra y comienza a arrugar la nariz. Empuja tu nariz hacia arriba. 1 minuto. Es muy relajante. Este ejercicio puede sacar una tremenda cantidad de odio fuera de ti. Deshazte de él. 10

11 Cuerpo pránico - cuerpo físico Kriya c. Todavía en Postura de Cobra, empieza a girar tu quijada baja, como una vaca masticando su bolo alimenticio. La quijada baja se mueve haciendo un círculo. 1 minuto. Este es un movimiento muy relajante. Siéntate en Postura Fácil y estira los brazos hacia los lados. Comienza a mover los brazos arriba y abajo 7 como si estuvieras volando. Imagina que estás volando una larga distancia. Cierra los ojos y concéntrate en volar. 11 ½ minutos. Rápido o lento, establece tu propio ritmo. Mueve los brazos en cualquier patrón que desees, pero debes continuar con cualquier ritmo que hayas comenzado. Lo que estamos haciendo es establecer un movimiento y preguntarle a nuestro sistema de neuro mensajes que lo copie. Es muy importante. Debes recapturar tu patrón original y repetirlo. Todo está sucediendo dentro del cerebro y el movimiento de las manos es tan solo un camino para crearlo. No debe doler. 7 PARA TERMINAR: Estira tus brazos derechos hacia los lados como un águila planeando. Pon tus brazos y manos como si fueran de acero. Tensa todos los músculos de tus brazos, hombros y cuello. Estira y tensa. 1 minuto 8 Relájate. Comentarios Lo que estamos haciendo hoy es muy importante. Tenemos un sistema nervioso central. Cuando aquel sistema nervioso central se sale de su control, la re entrada del prana dentro del cuerpo físico es proporcionalmente menor. Yo quiero que experimenten eso. Yo quiero que entiendan que la afluencia en el cuerpo pránico y el cuerpo físico tienen una relación establecida. FUENTE: Vitalidad y Estrés - KRI Alguna vez tú pudiste haber entendido, en el simple sentido de la vida, que una persona ha muerto y después de media hora, ellos regresan. Están vivos otra vez. Ellos dicen ciertas cosas, hacen ciertas cosas, y resuelven cosas por un par de horas. Entonces se mueren otra vez. Es tan solo que el cuerpo pránico retoma la vida del cuerpo sutil, lo empuja de nuevo hacia adentro (al cuerpo físico), lo equilibra, y tú estas vivo. Lo empuja hacia afuera y tú estás muerto. Esa es la conclusión fundamental. Nos gustará sentir esta relación, así que podríamos conocerla. 11

12 Meditación de sincronía cerebral y anti-depresión Yogi Bhajan, 23 de enero de 1975 A) Siéntate en postura fácil con la espalda recta. Las manos están en posición gyan mudra con el dedo índice sobre el pulgar. Sube los antebrazos paralelos al suelo y trae los mudras delante de los ojos, de manera que los pulgares y los índices se toquen. Abre los ojos completamente y fija la mirada más allá de las manos hacia el horizonte (A1 y 2). Entonces inhala profundamente y separa las manos de 91 a 114 centímetros mientras permanece la mirada fija. (A3) Entonces exhala de vuelta a la posición original. Los codos se moverán un poco, pero mantenlos relajados. Empieza con un movimiento lento,; cada parte de la respiración dura cerca de 4 segundos. Mientras las manos se separan con la inhalación, vibra mentalmente SA. Cuando regresan, vibra TA. Entonces para la segunda repetición NA en la inhalación, y MA en la exhalación. Medita en la energía vital de la respiración. El sentimiento mental de alargar la respiración de un punto concreto a la anchura de la extensión del brazo es esencial. Después de dos o tres minutos, aumenta la velocidad de 3 y medio a cuatro segundos para cada serie del SA- TA-NA-MA. Continúa durante tres minutos. A1 A2 B) Después inhala y relájate con los brazos y los hombros completamente muertos. No se necesita ningún mudra, solamente RELÁJATE. Medita en el chakra corona. Focaliza toda tu energía en la fontanela anterior de la parte superior del cráneo. Pon toda tu atención en la relajación total o en ese punto del cráneo. Continúa durante 5 minutos. A3 COMENTARIOS Has nacido y sido hecho para ser positivo y creativo. La creatividad de tu existencia es ilimitada. Debido a que no tenemos establecidos los hábitos de constancia en el pensamiento y en la acción, creamos estructuras de pensamiento negativas y depresiones. Esta meditación te dejará evaluar y medir cómo de positivo o negativo eres. Te hará sentir positivo y feliz. Se focaliza en las series de respiración. En el subconsciente, respiración y vida son sinónimas. Meditando de esta manera, la depresión puede aliviarse. Si lo haces correctamente, habrá una presión tremenda en tus ganglios linfáticos. Los dos lados del cerebro se coordinan y se separan. Aquellas personas desafortunadas que utilizaron marihuana en cualquier momento de su vida tienen los hemisferios confundidos. Los efectos son dispersiones mentales periódicas, falta de motivación, depresión o enajenación. Esto puede repetirse en cualquier momento de la vida, incluso después de años de abstinencia del uso de las drogas. Este ejercicio re coordinará las funciones cerebrales. Aumenta el tiempo de meditación lentamente. Finalmente puedes hacer (A) durante 11 minutos seguido de la parte de relajación (B) de hasta 31 minutos. Fuente: Manual de Meditación para estudiantes intermedios Traducción: Parmatma Singh, Siri Livtar Kaur 12

13 Hay dos horas en la vida, 4am a 7am, 4pm a 7pm, cuando el sol golpea el planeta en un ángulo de 60 grados. Tienes que observar tu energía en estas horas, de ello depende tu mañana, tu salud, tu prosperidad, tu felicidad y tu vida. No hay ningún sinsentido en ello, es una regla muy simple. Temprano a la cama y temprano a levantarse, hace a un hombre saludable, próspero y sabio. Esta afirmación es tuya, yo no la creé. Así si dices que te levantas en la hora de ambrosía y por la tarde haces tu oración, estarás bien. La cuestión es calmarte a ti mismo y crear tu propia energía para creer que eres aquello que eres. No tienes que seguirme. Yo sigo la misma disciplina que tú puedes seguir. Es la disciplina la que te ayudará, no yo. 24 de abril de Teachings of Yogi Bhajan - Traducción: Parmatma Singh AEKY en la Fira de la Terra- Barcelona Por primera vez estuvimos presentes en este ya tradicional evento en Barcelona caracterizado por la gran afluencia de visitantes (dado que tiene lugar en la vía pública del centro de la ciudad). Gracias a la sinergia con Yogi Tea con quienes compartimos estand, y a la colaboración en seva de compañeros y compañeras de Abril 13

14 3-7 de Julio Barcelona Yoga Conference Estaremos presentes acompañando el estand de Yogi Tea y ofreciendo clases de Kundalini Yoga en representación de nuestra comunidad de Julio Festival de Yoga Guru Ram Das Como cada año AEKY tutela este evento que constituye un estupendo regalo de paz, aprendizaje, experiencia e intercambio en un entorno natural propicio para la desconexión, el disfrute y el crecimiento interior de Agosto Festival Europeo de Yoga - Mur de Sologne (Fondjouan) 14 Qué vivencia tan intensa! Muchos esperamos con ilusión el festival y sus tres días de Tantra Yoga Blanco. Cada festival es una vivencia incomparable que ofrece, además, diversas opciones para colaborar mediante karma yoga. El tema de este año es Hay un camino para cada obstáculo. Puedes encontrar la información sobre el festival en la siguiente dirección electrónica: El festival no sólo es un encuentro europeo sino que también constituye una oportunidad para que los miembros de nuestra comunidad de Kundalini Yoga nos encontremos y nos conozcamos. En el festival habrá un estand de AEKY. Te animamos a hacer de él tu punto de encuentro y referencia. El día 10, una vez concluido el festival tendrá lugar la Conferencia Europea de Profesores organizada por 3ho. Puedes registrarte en ella en esta página web: teacherstrainerscenters/european-teachersconference/

15 13-16 de noviembre Biocultura - Madrid de noviembre Congreso de Kundalini Yoga en Valencia Sin duda, los eventos feriales son una oportunidad para darse a conocer y mantener un contacto periódico con personas que, desde diversas motivaciones, puedan estar interesadas en el Yoga en general y en Kundalini Yoga en particular. También es una oportunidad para los miembros de nuestra comunidad que pueden colaborar mediante karma yoga con el montaje, presencia y asistencia en el estand y con la aportación de actividades, charlas o talleres divulgativos. Del 8 al 11 de mayo estuvimos presentes en Barcelona. Hemos de agradecer ello a los miembros de nuestra comunidad de esa zona que aportaron su trabajo y colaboración desinteresada. En el estand los asistentes al evento podían encontrar información sobre nuestras enseñanzas, sobre nuestro colectivo, sobre la formación como profesores, sobre actividades de Kundalini Yoga en Barcelona y en otras poblaciones. También podían adquirirse manuales y cds. Si estás leyendo esto y eres profesor o simpatizante de la zona de Madrid, te animamos a colaborar y/o visitarnos en Biocultura de Madrid el próximo mes de noviembre. Este año nuestro congreso tiene un sentido especial. Tendremos muy presente en él los 10 años de legado de las enseñanzas que Yogi Bhajan, veremos y escucharemos sus palabras en grabaciones registradas. Nos nutriremos con los talleres y propuestas que se plantearan. Podremos asimismo intercambiar nuestras inquietudes, experiencias y propuestas. También es un momento importante para estar al día de los aspectos que están incidiendo en el día a día de nuestra práctica o ejercicio como profesor Recuerda que el detalle del programa del congreso será colgado en nuestra web y comunicado a través de nuestras newsletters y facebook. Esta revista es una puerta abierta a tus experiencias y conocimientos de kundalini yoga. CONTACTA CON publicaciones@aeky.es para compartirlas y darlas a conocer Festival Europeo de Yoga - Mur de Sologne 15

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