ENTRENAMIENTO BASICO BINAURAL

Transcripción

1 ENTRENAMIENTO BASICO BINAURAL

2 Como Acabar Con El Estrés Transforma el ESTRÉS en un ESTADO de ALERTA

3 índice Este texto consta de dos capítulos, En el capítulo 1 se habla del entrenamiento en general, y en el capítulo 2 se especifica el nivel correspondiente. Capítulo 1 Metodología. Ondas cerebrales, frecuencias y estados de la mente. Capítulo 2 Desde el estrés a un estado de alerta. Ondas cerebrales. Herramientas. Instrucciones de uso. Precauciones.

4 METODOLOGIA Que son los sonidos binaurales? Son frecuencias de sonidos ligeramente diferentes, enviadas a cada oído por medio de auriculares o altavoces estéreos. Qué sucede en el cerebro? Al escuchar estos sonidos los dos hemisferios cerebrales captan un tercer sonido que no es real, sino una señal eléctrica que solo se percibe en el interior del cerebro. Este sonido se percibe cuando los dos hemisferios funcionan al unísono. Como funciona el entrenamiento? Esta señal eléctrica puede ser diseñada con antelación para que produzca ondas cerebrales: beta, alfa, theta, delta, etc. De esta manera estamos entrenando al cerebro para que genere el tipo de vibraciones que nosotros queramos. Todos los estados anímicos están asociados a diferentes ondas cerebrales.

5 Ondas Cerebrales Frecuencias (hertzios) Estados Mentales Beta 14 a 30 Hz MENTE CONSCIENTE NIVEL DE : los 5 sentidos: Vista, tacto, oído, olfato, gusto. Estados del día a día: estrés, ansiedad, aprensión, tensión, competir. Predomina el HEMISFERIO IZQUIERDO Lógico, racional, verbal Alfa 7 a 14 Hz MENTE SUBCONSCIENTE NIVEL DE: Ausencia de estrés, Relajación, Creatividad, Percepción, Meditación. Predomina el HEMISFERIO DERECHO Intuitivo, no-verbal, sentimientos. Theta 3 a 7 Hz NIVEL DE: Creatividad asociativa Relajación profunda Percepción reducida, excepto en personas experimentadas en técnicas de meditación (yoguis, Maestros Zen, etc.) Delta 1 a 3 Hz NIVEL DE: Sueño profundo Fase NoRem del sueño.

6 Desde el estrés hasta el estado de alerta! Por que es necesario esto? Si bien en el estado Beta de estrés aparentemente estamos bien despiertos, en realidad(estrés) estamos enfermando nuestro cuerpo. Si logramos entrar al estado alfa aproximadamente a: 10hz, lograremos un estado de alerta, concentración y relajación al mismo tiempo, en el cual podremos realizar nuestras actividades eficientemente y lograr mejorar la salud, y por ende una mayor calidad de vida. El estrés puede ser transformado a un estado de alerta llevando las vibraciones beta del cerebro a un estado de vibraciones alfa. Esto lo haremos progresivamente por medio de este entrenamiento cerebral,que consta de dos audios diseñados para este fin, y las instrucciones de uso.

7 ONDAS CEREBRALES Estrés Vibración Beta Alerta Vibración Alfa

8 HERRAMIENTAS Las herramientas que vamos a utilizar son dos audios: Audio 1 Sonidos binaurales progresivos: 13,7 Hz beta tú 10 Hz alfa. Playa tropical. Audio 2 Sonidos binaurales estáticos. 11 Hz para activar un nivel alerta relajado. Jungla.

9 INSTRUCCIONES DE USO El audio 1 tiene una duración de 20 minutos. El audio 2 tiene una duración de 15 minutos. Una vez finalizado el audio 1, espere 5 minutos y si quiere, escuche el audio 2. Si siente que no necesita escuchar el audio 2, escúchelo en la próxima sesión. Busque un momento del día para realizar el entrenamiento. Relaje el cuerpo: visualice su cuerpo con los ojos cerrados parte por parte. Tome una respiración profunda y exhale liberando las tenciones. Escuche los audios completos una o dos veces al día. Realice esta instrucción durante 3 días para habituar a su cerebro con este tipo de ondas especiales. A partir del TERCER día escuche los audios mientras realiza cualquier actividad, no mas de dos veces al día. Finalmente utilice los audios solo cuando los necesite, y pase al segundo nivel del entrenamiento. Es necesario: que los altavoces sean estéreos para que funcionen los sonidos binaurales; también puede escuchar los audios con auriculares. Los auriculares deben colocarse cada uno en el sitio correspondiente, esto es el izquierdo (en ingles: L) en el oído izquierdo; y el derecho(r) en el oido derecho.

10 Autoanálisis personal Anote en un papel: Cómo me siento?... Qué tipo de pensamientos tengo?... Qué sensaciones percibo en mi cuerpo?... Me siento mas relajado y mas activo?...

11 PRECAUCIONES Este entrenamiento no es recomendable para personas que sufren de epilepsia, problemas cardíacos o mentales, si este fuera su caso consulte al médico antes de utilizarlo. No entrenar otras personas sin su consentimiento. Es absolutamente recomendable terminar de escuchar el audio completo, para garantizar resultados. El volumen debe der consideradamente agradable. Escuchar una o dos veces por día.